Monte Gordo

Framme! Vi är framme! Oj som vi längtat. Märker det nu. Längtat efter solen, havet, stranden, värmen, skogen, plankan, gröna stolarna ( det är en restaurang med fantastisk färsk fisk som ligger på stranden som har gröna stolar) och så alla härliga träningspass och alla människor. Soluppgångarna på morgonjoggen. Nya och gamla bekantskaper. Nu nu nu nu nuuuu skall vi njuta av våra veckor här.


Med värme
Anna

Arlanda

Japp nu är vi på G. Flyg Sturup - Arlanda imorse och nu några timmars väntan på Arlanda innan vi 13.50 lämnar ett höstigt Sthlm till förmån till ett soligt sommrigt härligt Portugal.


Konstigt bara att min andra hälft inte följer med på detta plan utan vinkade av oss på Arlanda då han fått en roll i nästa Wallander film och det ligger ett gäng inspelningsdagar nästa vecka. Han ansluter dock till oss på torsdag. Mys!

Med värme
Anna

Packat och klart

Nu är jag färdigpackad för två intensiva träningsveckor i Portugal med Spring Time.
Jag kommer att hålla allt från afro till yoga och Zumba och så många långa löparrundor såklart.


Så det krävdes en hel del träningskläder. Japp faktiskt mer träningskläder än vanliga kläder!?
5 sporttoppar
6 träningslinnen
1 långärmad löpartröja
2 t-shirts
1 vindjacka
1 mys Hood
1 par långa och korta löpartights
2 träningskjolar
1 par running shorts
1 par långa löparstrumpor
många träningsstrumpor
1 par afro byxor
1 par mys byxor
3 par träningsskor
1 yogamatta
många svetthandledsband
Musik, apotek, böcker och så lite sköna kvällskläder.

Med värme
Anna

Att packa ner

Att packa ner inför en två veckors träningsresa.
 
• Träningskläder och skor. Tips: tvättmedel, klädny- por och tvättlina, för svettiga träningskläder.

• Pengar, kreditkort, lokal valuta. Euro i Portugal

• Pass och biljetter. Tänk på att det måste vara exakt samma namn på passet som på biljetten. Dubbel kolla så att stavningen stämmer, annars gäller inte biljetten. KLart!

• Försäkringskassekortet. Viktigt!

• Kopiera kreditkort och pass, då är det lättare att få nya snabbt. Hmmm... har inte gjort det....

• Ta med telefonnummer till din bank där du kan spärra ditt kort om det skulle bli stulet.

• Reseförsäkring – se över dina försäkringar.

• Märk bagaget med namn, telefonnummer och adress.

• Har du de nödvändiga vaccinationerna? Till Portugal räcker det om du har grundskyddet, det vill säga att du är vaccinerad mot difteri, stelkramp och polio.

• Körkort (om du vill hyra bil).

• Skriv upp telefonnummer till oss så att du har det med dig hela tiden.

• … och glöm inte kameran!

Återkommer ikväll ang vilka kläder, hur många par skor, vilken yogamatta jag väljer, apotek mm som packas ner.

Med värme
Anna

Pimpa gröten

Hihihi låter härligt! Eller hur? Torkade bär som russin gula eller röda, äppelbitar, mullbär som ger den där goda sötman. Kokos? Jag älskar kokos i alla dess former. Det ger en lyxig touch! Nötter, sötmandel eller punpafrön som ger lite crunch!


Något annat som också är gott det är art göra en liten burk med yogakryddor och strö över gröten eller yoghurten. Testa!

Blåbärskrydda
1 dl torkat blåbärspulver
2 dl riven kokos
1 msk malen kardemumma
1 tsk vaniljpulver
Lägg i mixer och mixa tills det är finmalet.
Recept från Yogamat.

Med värme
Anna

Aerobicledarkursen

Idag var första dagen av många dagar på hösten och vårens Aerobic och Stepledarkurs. I mars examineras detta härliga gäng!!!


Med värme
Anna

Ett mail till...

Hej,

i tisdags delades för första gången Lunds förebyggande pris ut och det var inte ett helt enkelt jobb för juryn att fatta beslutet. Intresset har varit enormt från allmänheten och kandidaterna många. Alla Lundabor har kunnat skicka in sina nomineringar (vi har haft info i Lokaltidningen, på kommunenshemsida, i artiklar osv) och responsen har varit fantastisk! Det har varit fantastiskt roligt att läsa om alla goda förebilder som vi har i vår kommun och vi har många att vara stolta över!

Dock var det en enad jury som till slut utsåg Bertil Raalas till vinnare.

MEN jag skulle så gärna, på detta sätt, meddela er att er medarbetare Anna Lindh fått fantastiska nomineringar och motiveringar av MÅNGA av era motionärer. Det har varit så roligt att få ta del av och att se vilken fantastisk förebild ni har i Anna och hur hon genom sin värme, glädje och kunskap inspirerar människor till ett hälsosammare liv.

Jag kommer inte att gå ut till alla på detta sätt, gör ett undantag här, eftersom jag tycker att det är värt att uppmärksammas och vara stolta över!

 

Priset var förrutom ära och lite uppmärksamhet en check på 10 000 kr och det kommer nu att årligen delas ut den 11 sep.

Det finns alltså goda chanser för Anna att kamma hem första platsen nästa år eller för er på Gerdahallen.

I juryn sitter polischef, socialdirektör, säkerhetschef, strateg från kultur och fritid och jag som samordnare för förebyggande arbete.

När jag såg hur många som nominerat Anna var jag bara tvungen att meddela er detta. Även om hon inte vann i år så ville jag förmedla till er hur många som uppskattar henne som person, tränare, inspirationskälla och förebild!

Priset delas ut av Lunds brottsförebyggande råd och det var alltså första gången i år.

Vi kommer att ta emot nomineringar i maj 2013 igen för att i sep återigen utse en förebild i vardagen.

Grattis både till Anna och till er på Gerdahallen. Fortsätt vara de goda förebilder ni är!

Med varm hälsning,

Stéfanie

Jag blir rörd till tårar...
Anna

Det kom ett mail

"Underbart pass idag!! Det är inte mkt som får mig o längta tills helgen är över men ditt zumbapass är definitivt ett av dem :) Din energi o glädje smittar av sig som tusan, du är grym!!
Keep smiling"

Tack tack tack alla ni som kommer på mina pass! Och tack du som sände mig mailet. Det värmer ända in i själen och får mig att vilja och ge mer, mer MER!!! Det är NI deltagare som gör klasserna underbara och fulla av energi tillsammans med mig för utan er hade det definitivt inte varit lika roligt.

Kramis
Anna

Yoga Flow

Igår hade jag fortbildning med alla yogaledare på Gerdahallen. Och det slog mig då att vi har 10 års jubileum med yogan på Gerda. För hösten 2002 när jag började jobba på Gerdahallen startade jag med yogan här och höll då Gerdahallens första yogapass, 2 st... Och idag har vi 32 pass i veckan. Det är en ökning med många procent!

Igår stod FLOW på schemat. Och jag hade bjudit in Petra som höll i en 2 timmars FLOW klass med oss. Och jösses vi andades så att hela rummet immade igen. Underbart!

Tack alla fina GerdaYoginis för underbar lördag. Och tack underbara Petra för din klass.

Med värme
Anna

Portugal med SpringTime Travel

Japp!!!

Om en vecka (och en dag) står jag här!!!

På stranden nere i Portugal och leder Zzzzzumba!!!

 

Vad gör du om en vecka?

 

Med höstvärme och längtan efter Portugalsol

Anna

Retreats i höst/vinter

Förberedelser och anmälningar till höstens och vinters Yoga Retreats i Ystad och Falkenberg strömmar in. För att säkra en plats i himmelriket klicka här!

 

Här några inspirationsbilder från våra tidigare resor.

Längtar!

Välkommen
Anna

Audition

Ikväll hade vi audition inför Aerobic och Stepledarutbildningen som startar i höst.

Alexandra körde uppvärmning och Step. Jossan körde ett block från sin Dansaerobic och Anna S avslutade med 2 Zumbalåtar. Sen var gruppen heeeelt slut och vi hade fått se vad vi behövde.


Med värme
Anna

Att vara där

Att vara där du är. Är det svårt? Ja idag verkar det så.
Jag blir lite sorgsen över att fler och fler vänner, kollegor, medmänniskr runt omkring  mig håller oftare sina mobiler i handen än sina barn eller sin partner. Är inte det läskigt så säg?

Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt till livet. Något vi bör värna om.

Idag håller jag mina älsklingar i handen, i famnen och talar om för dem om och om igen att jag älskar dem in i evigheten.

Med värme
Anna

Vasalöparen

Yes! Idag låg den där i brevlådan och väntade ... Vasalöparen! Blev ju sjukt peppad och vill ha snö NU! Det är dock drygt 5 månader kvar tills vi står där, i starten i Sälen och fryser, peppar varandra och längtar till skottet... Jag och systra mi.

I år har jag bestämt mig för att unna mig ett par nya skidskor och ett par nya skidor. För de jag åkte Vasaloppet på förra året är nu drygt 10 år gamla... Men de är bra och inåkta och utmätta för mig och mitt steg enligt konstens alla regler. Så de får nog ha kvar sin plats i förrådet ett tag till.
Frågan är bara om jag slår till på ett par nya Fischer, Madshus eller Atomicskidor. Skall läsa på och återkommer med fakta.

Med värme
Anna

Jump!

Life is a river, jump into it!!!

Läs om min modiga älsklings flytt ner till mig i Skåne här!

Med värme

Anna

Malmömilen 2013

Japp! Jag är så taggad att satsa hårt 2013. Det är ju ett mycket speciellt år... på många plan. Därför har jag redan nu anmält mig till Malmömilen 15 juni 2013. Tycker det är oerhört trevligt med lokala lopp och vill gärna stötta och hylla detta så när de idag gick ut med att om man anmäler sig innan midnatt idag så kostar det endast 150 kr.
Häng på!
Mer info och anmälan här!
Med värme
Anna

Det gör ont...

Ja det gör ont i ryggen när jag springer. Oro, tårar, stress..., paniiik! Skall det vara så här? Stöten från löpsteget går rakt upp i ländryggen där smärtan sitter. Jag hann bara 400 meter i morse innan jag kallt fick konstatera att detta går ej. Jag vågar inte chansa. Ändå sprang jag lååångsamt och spände magen hela tiden, men nej ynka 2 km stod jag ut.

Sedan slängde jag mig ner i parken för gudomliga bakåtböjningar och rotationer och diverse uppmjukande rörelser för min kära rygg.
Löjligt att jag ser så glad ut...?!

Med värme
Anna

Äpplet faller inte långt...

...från trädet! Ella min förstfödda ängel efter sin första skoljogg.


Med värme
Anna

Karlskrona

Förbereder mig för imorgon lördag beger jag mig till fina Karlskrona och ett härligt ställe där som heter Lok och Motion för deras Kick Off! Symmetric Step och Rygg Yoga skall deras instruktörer få testa på. Spännande! Det är alltid så spännande att komma till nya ställen och träffa likasinnade.

Undrar var namnet Lok och Motion kommer från? Måste fråga imorgon.

Med värme
Anna

Tack

Tack kära underbara yoga att du kom in i mitt liv. Tack för att du gång på gång guidar mig rätt i mitt liv och hjälper och stödjer mig i alla beslut som jag tar, du är som en förälder som älskar villkorslöst. Jag önskar högt i och ärligt att jag kan ge tillbaka.
Min kropp har under en period inte orkat med. Sagt nej och åter nej och stopp. Och jag har inte lyssnat. Jag har haft andnöd. Både på ett kroppsligt och andligt plan. Jag har inte klarat av de där underbara djupa andetagen, varken i vardagen eller i yogan som jag vet att jag behöver. Men så sa det ju pang (som ni vet) Pang i ryggen och allt stannade av. Jag hade inte en chans. Ryggskott! Det var som om min kropp sa tack och hej. Jag fick ryggskott och blev stel i bröstkorgen och bröstkorgen. Obehag, tårar och känsla av otillräcklighet. Sedan dess har jag jobbat mig tillbaka. Tillbaka till verkligheten och vardagen i ett mer lugnare tempo och med mer medvetenhet. Yoga har hjälpt mig varje dag. Jag yogar, andas och mediterar. Jag äter så bra jag kan, jag rör på mig, jag dansar, jag springer, jag vilar och jag sover. Jag lever balanserat. Och jag tackar Yogan!

Med värme
Anna

Testing testing

Idag var det ljuvlig Yoga på lunchen. Jag kan i inte göra alla asanas, långtifrån på grund av ryggen. Men jag är där! Och jag guidar gruppen med hela mitt hjärta.
Men dagens tuffaste uppgift var Afro Power Dance passet 15.15. Afro och ryggskott är inte kompisar. Så jag gjorde om passet och valde rörelser som var mer upprätta och det funkade rätt ok... Pustar ut!

Med värme
Anna

Min vecka!

Jaaaa!!! Wow!!! Yes!!! Ryggen höll!!! RYGGEN HÖLL!!!


Är så tokglad och så galet tacksam mot min rygg. Men oj vad vi (jag och ryggen..) jobbat hårt för att bli bra till idag. Vi har gjort bakåtböjningar, rotationer både inåt och utåt samt flexioner och extensioner i 6 dagar! 6 långa, tråkiga, jobbiga dagar. Jag kan erkänna att ibland kände jag hopplösheten, oron och rädslan nästa ta över. Tankar som "Nu är det slut Anna" och "Anna du kan glömma att kunna dansa och springa igen..." Tårar! Men jag gav inte upp. Detta är mitt liv, att dansa, inspirera, glädjas åt rörelsen, andningen, svetten, ruset, adrenalinet och att då få göra det med andra! Och det går! Det mesta sitter mellan öronen... Inte sant? Ge aldrig upp!

Min vecka kommer därför att se ut så här: (lika bra att ta i från tårna... liksom... hmmm)

Måndag
Styyoga
Show Kidz
Zumba

Tisdag
Styyoga
Afro Power Dance

Onsdag
Styyoga f
Dansaerobic

Torsdag
Step

Fredag
Styyoga f
Milen i Bokskogen - lycka!

Lördag
Inspirationspass i Karlskrona
RyggYoga
Symmetric Step

Söndag
Meditation

Hur ser din vecka ut?

Med värme
Anna

Söndags eftertankar

Med värme
Anna

In love again!

I'm in love again... in yoga!


Efter många (3 st), långa dagar med ryggskott undervisade jag idag igen. Lycka! Kunde inte göra mycket själv, men med en fokuserad, hängiven yoga fortsättningsgrupp framför mig gjorde jag bara det som kändes ok för ryggen. Gruppen är i princip självgående.

Trevlig helg!
Anna

Yogamat

Oj jösses vilken fin bok Anna Gidgård och Cecilia Davidsson gjort tillsammans! Ett tips, köp den! Kostar endast 149 kr på Adlibris.


"Yogamat är god mat som är fullproppad med näring, mat som du är sugen på när du yogat."

Med värme
Anna

Agnes!

Å vad bra hon är. Agnes! Lyssnade på henne i bilen i morse då hon gästade Rix Morgon. Så jordnära och så rolig och så bra och ...! Gåshud!
Titta gärna in på Agnes! hemsida.
Idag släpps nya singeln All I want is you... I like a lot! Någon av hennes låtar från detta album kommer säkert att dyka upp på min dansklass.
Eller vad tycker du om denna underbara One last time! som är nästan lika bra som Release me eller bättre?

Trevlig onsdag
Anna



Aj

Imorse sa det PANG i ryggen... Tårar!
Jag har därför inte kunnat köra min yoga på lunchen och inte heller min efterlängtade afro på em. Dålig andra dag på terminsstarten helt enkelt. Blä för det!
Men däremot hann jag massor med annat :-)!

Med värme
Anna

Terminsstart HT 2012

Vilken härlig energifull terminsstart det varit idag. Hela Gerdahallen bubblade av nya och gamla deltagare och salarna fylldes upp. Otrolig känsla och jag lämnar mitt jobb 12 timmar senare med största leendet på läpparna och enorm tacksamhet.

Jag hade yoga på lunchen och testade lite nya flöden som kändes fantastiskt nytt och oerhört skönt! Fortsätter med det. Och på kvällen bjöds det på Zumba! Kärlek!!! Tack gode Gud för mitt jobb säger jag (igen).
Och tack fina Jelena för fantastiska presenter från ditt Serbien. Jag har saknat dig med!


Kamimillte från din faster. Gott!


Honung och nötter från din moster... Wow vad lyxigt! Tack gulliga!

Med värme
Anna

Ingen söndagsångest här inte!

Äntligen äntligen ääääntligen! Oj vad jag toklängtar till imorgon måndag den 3 september då Gerdahallens höstschema kör igång. På schemat står Styyoga på lunchen och sedan Zuuuumba partyyy på kvällen. Bättre måndag går inte att få.


Vi ses på golvet!
Anna