NIKE kjol!

Japp november är på intågande med stormsteg. Och jag gillar inte november, förutom att syrran fyller år såklart! Jag har därför bestämt mig för att på alla sätt och vis göra denna november fantastisk, alla kategorier.



Smygstartade därför denna dag, den sista november genom att träna i kjol på Zumban.
Kul, Japp det är bara förnamnet. Undrar hur många som kommer att ha kjol nästa måndag? Många hoppas jag!!! Just du it! Live your life and Have lots of fun!!! För det är väl det dom är meningen med livet?

Med värme
Anna

Socker och fett

Man blir ju inte jätte förvånad över denna läsning.
Men visst är det beklagligt och läskigt och sååå äckligt igenkännande... eller vad säger ni?

Med värme
Anna

Morgon jogg

Höstkrispig oktobermorgon dimma låg över Limhamn tidigt i morse. Gudomligt och lite läskigt vackert.



Jag njöt i varje steg!

Med värme
Anna

Hemsida...

... jösses det är svårt och det tar tid.... men snart mina vänner så kommer jag att publicera min nya hemsida. Där kommer du att kunna hitta lite allt möjligt... hihhihi

Vi ses!
Anna

Andas in, andas uuut...

Varje andetag jag tar gör skillnad.
Min andning är min pendel - min kompass, min vägvisare i livet.
Min andning anger takten på mina dagar.
Vad anger takten på dina dagar?

När jag andas som bäst i min vardag för att må bra så andas jag mellan 6-10 andetag på en minut. Har du någon ggr räknat dina andetag på en minut?

Idag var en så där bra dag.
Idag var min andnig och jag ett - vi jobbade ihop mot samma mål.
Andas in, andas uuuut
I min dag  har min andning fullkomligt glidit fritt runt i min kropp utan några stopp eller blockeringar.

Med värme
Anna

Den perfekta...

...löparryggsäcken!

Nikes Cheyenne Vapor.

Jag är sååå gudomligt glad för nu äger jag ett ex.

Den är så fin och sjukt praktisk!

Jag är grymt sugen att testa den i helgen.

Midjebälte, bröstbälte och massor med små fack samt ett väl tilltaget stort huvudfack

för ex bärbar dator och vätskesystem.

Dessutom ett inbyggt regnskydd.

 Endast 830 g.

Synd bara att jag har lite väl långt till jobbet ... 35 km.

Med värme

Anna

Boka tidigt rabatt

2000 kr!!!
I boka tidigt rabatt!!!
Följ med mig, Mia Thörnblom, Fredrik Paulun, Malin Berghagen mfl på en tränings och spa resa till underbara Turkiet 30 mars-6 april 2012. Med Springtime och Aftonbladet Wellnes såklart!

Med värme
Anna

Dancing dancing!

Idag dansade vi från hjärtat! Blod, svett och lite tårar...

Nej jag har inte duschat...? Bara dansat klart för idag!

Med värme

Anna

Upptäcka sig själv

Niyama.

Vad är det vi försöker springa ikapp?
Vad är det vi vill?

Hmmm... Är det inte så att vi alla har otroligt många tankar och idéer om hur vi borde vara?
Och när det då inte alltid blir så. Vad händer då?

Varför håller vi masken så hårt! Varför skapar vi kyla och distans till oss själva?
Varför inte känna glädje och ömhet inför de egenheter, styrkor och framförallt för alla de bräckligheter som finns inom oss själva och hos alla andra.
För det är ju där, där längst inne som du och jag är.

Jag försöker idag och imorgon att acceptera och vara nöjd. Vissa dagar är det lättare än andra dagar.

Med värme
Anna

Tänkvärt!?

Med värme

Anna

Blossom

Sista tidningen kommer nu i november sedan läggs den ner.

Tråkigt tycker jag!

Med värme

Anna

Ok - inte ok?

Å nej å nej å nej!!!

Full parkering!

Hel ok på IKEAs parkering, men INTE i bokskogen.

I skogen vill jag vara själv.

Inte hade jag väntat mig att halva Skåne skulle tillbringa

lördag eftermiddag i fina fina bokskogen.

Det var fullt med barnvagnar som jag fick kryssa mig genom,

hundar som bajsade mitt i spåret,

barn springandes kors och tvärs...

Ghaaa jag sprang nästan över 2-3 st.

Och dessutom rökande människor???

Inte ok!

Frustration-Japp!

Imorgon beger jag mig därför ut tidigt innan alla andra vaknat.

För ibland har jag det där behovet av att få vara för mig själv mitt i naturen.

Min tid, min skog.

Med värme

Anna

21-22 april 2012

Vad gör du då?
Jag planerar vår Yoga Retreat på Ystad Saltsjöbad just den helgen.
Det kommer att bli många och långa sköna yogastunder i yogasalen blandat med härligt spaande, umgänge och fantastisk mat.
Vill du hänga på så boka datumet redan nu?
1 november släpper vi bokningen.
Mer info om schema, anmälan och betalning kommer 1 november på min nya hemsida som lanseras i och med detta.

Med värme
Anna

Arg!

Jag är arg! Jätte arg och frustrerad.
Jag vill ut och springa, men det har hunnit bli mörkt i Sverige, i Malmö. Och jag är rädd! Rädd att något skall hända mig.
Löjligt eller klokt?
Men det hela gör mig arg. Arg att vårt samhälle har blivit så här. Att jag som vuxen kvinna inte vågar mig ut en torsdagkväll när solen gått ner.
Det blir bokskogen imorgon efter lunch istället ( dock alltid med mobilen i handen...)

Med värme
Anna

Sovit gott?

Japp inatt har jag sovit gott! Väldigt gott för den delen enligt appen Sleep Cykle.
Jag somnade visserligen sent... 23.45 men så är det när man jobbar till 22.00 kör hem och äter middag 22.45 för att sedan varva ner innan kudden väntar.
Hur som helst så somnade jag direkt och föll in i djupsömn, gick upp till vaket tillstånd vid 03.00 för att sedan falla tillbaka till djupsömn direkt. Värre är de nätter när stapeln går upp och ner hela natten... Då börjar man ju undra.
Nu är klockan sju så det blev totalt 6 timmar och 41 minuters sömn. Lite lite tycker jag. Men tittar jag på min statistik 10 dagar bort så sover jag i snitt 6 timmar och 12 minuter per natt. Intressant!

Med värme
Anna

Suryanamaskara - Solhälsning

Idag på YOLK (YOgaLedarKursen) stod det praktik och teori Solhälsning A+B på schemat.
Tiden ? 18.00-22.00... sååå många solhälsningar belv det. Skööönt!!!

Surya - sol/solgud
Namaskara - hälsning

I årtusen har människan bett till solguden om hälsa, lycka och ett långt liv. Och det var det vi gjorde ikväll om och om och om igen. Axlaran glödde, svetten droppade och kroppen stärktes - kärlek ananda!

Solhälsningen är en hyllning till solen, den största skaparkraften. Respekt för det tycker jag personligen. Att genom solhälsningen hålla kroppen välmående är grunden för ett andligt liv och dessutom en plikt gentemot livets gåva som vi alla fått.

Så nu mina vänner är det 4-8 solhälsningar som gäller varje dag för kursdeltagarna i ren och skär respekt mot sin egen kropp, sitt egna mentala tillstånd och sitt själsliga jag. Jag önskar dem lycka till!

Med värme
Anna

Barfotaskor

Intressant läsning om barfotaskor. Titta här!

Själv springer jag aldrig i något annat ärn mina NIKE Glide eller mina NIKE Elite. Däremot så Zumbar jag i mina NIKE free. Om det nu var någon som undrade...

Med värme
Anna

Renande andning

Idag när jag kom hem från jobbet så la jag mig ner på rygg på golvet pladaskt! Jag lät kroppen slappna av och försökte komma ner till ro. Jag andades in och räknade till fyra, höll andan och räknade till fyra och andades ut och räknade till sex. Skönt!

Med värme
Anna

Hemlighet...

Hihihi... Glömde ju att skriva att jag gjorde en lite grej med Aftonbladet Wellnes i Portugal. Mer om detta får ni veta nu i november eller i januari 2012...


Med värme
Anna

Hemma igen

Vill inte vill inte... Vill tillbaka! Dessutom är min älskling och livspartner kvar en vecka till och jobbar som fotograf. Saknaden är enorm!




De där sista dagarna i solen gick fort. Jag glömde till och med att packa... Innan Johanna påminde mig. Förträngning?

Fredagmorgon flyttade vi vår sista morgonyoga ner till plankan på stranden. Vi tände facklor och yogade i soluppgången. Magiskt! Och lite kallt. Drygt 80 personer hälsade solen denna vår sista morgon. Ryser! Bilder kommer senare.
Därefter Pricka tiden, bad i havet, bad i poolen, packa... Och slutligen "sista kvällen med gänget" middag och disco på Nox! La oss vid midnatt för att sedan resa hem på lördagen.

Håller nu på att landa in mjukt här hemma i vårt gula slott med änglarna. Skönt att ha söndagen innan allt sätter igång imorgon. Känns motigt just nu...
Jag har satt igång den första av många tvättmaskiner, öppnat all post... Blä! Svarat på mail ( 223 st i inboxen...) läst tidningen, ringt mormor och morfar och sagt att vi är henna igen och snart är det ut i höstsolen och trädgården som gäller med dunväst på.
Med värme
Anna

Onsdag mitt i veckan

Morgonyoga.

Frukost

Morgon möte med ledarna

Sol

Bad

Ansiktsbehandling av Kayo. Wow vilken lyx.

30 grader...

Lunch på stranden

Sol

Mer bad

Yoga på plankan 16.00

Relax på balkongen

Middag

God natt!

Tacksam!!!

Med värme

Anna

Bergspass vecka 2!

32 grader varmt... igen!

4 bussar med härliga deltagare sugna och spända inför uppgiften.

14 eller 10 k löpning. 8, 10 eller 14 k stavgång.

Ella och Malin

Nina, jag och Johanna från Aftonbladet Wellnes.




Off we go!!!




Vattenstopp efter dryga 6 k.

Andreas och jag. Andreas min hjälte. Han har sedan december gått ner 65 kg!!! Och när han kom ner hit hade han aldrig sprungit 3 k i följd. Och idag fick han sin första tid på milen (bergsmilen)!!! Vi hade en fantastisk runda tillsammans. Vilken kille! Vilken fantastisk mental inställning. Jag är imponerad! Läs om hans upplevelser här.

Med värme

Anna

Paulun

Att lyssna till Paulun en timme när han pratar om antidoxidanter är oerhört intressant.

Jösses nu är det många saker som jag faktiskt kommer att ändra på i min kost

när jag kommer hem.

Nyfiken?

Med värme

Anna

Kettlebells

Idag tränade jag min första Kettlebells klass med ingen annan än Martin Lidberg! Grymt jobbigt men kul!
Jag saknar ju styrketräning och tycker alltid att det är så bra och väldigt skönt faktiskt. Måste helt enkelt få in mer av styrketräning i min vardag även hemma.




Vi var 40 st svettiga själar som kämpade och svettades duktigt. Vi jobbade i par så att man fick vila när den andra jobbade och vise versa. I sluter körde vi ett stenhårt. 20 svingar, 10 av en given övning, 18 svingar, 10 av en given annan övning, 16 svingar osv ner till 2.








Älsklingen tog som vanligt i för kung och fosterland.

Nu längtar jag till morgonyogan.

Med värme
Anna

Kayo

Underbara fina Kayo höll ikväll en Workshop i peeling där

alla deltagare fick göra varsin kropps och ansiktspeeling.

Jätte kul!!!

Hemligt recept!

Ella och Egon var assistenter.

Alla fick varsin burk att ta hem sin peeling. Trevligt!

Med värme

Anna

Pricka tiden!

En fantastisk tävling.

5250 meter.

Och du skall gissa din tid.

Du får ej ha med klocka, iPod eller något annat som tidshjälpmedel.

Alla satsar 1 euro. Vinnaren tar hela potten, pokal och äran.

Vem som helst kan vinna, en löpare, stavgångare eller gångare.

Det gäller bara att komma så nära sin gissade tid som möjlig.

Kul!!!

Alla kan verkligen vara med på sin egen nivå.

 Inte sant?

Målfållan

Sportchefen

En av ledarna Shirin.

Avkoppling och lunch på favvo restaurangen nere på stranden med alla veckans ledare.

Hmmm... många passar på att sola innan maten kommer.

Tuff dag på jobbet...

Med värme

Anna

Ny vecka nya deltagare

Tre fulla bussar med massor med träningssugna bleka och trötta svenskar landade igår hos oss i värmen här i Portugal. En värmechock för det flesta för här är det varmt. Upp mot 30 grader varje dag och inte ett enda moln på himlen i nu 8 dagar. Wow!





Välkomstmöte, lunch och sedan en stilla jogg på 5 k eller 3 k gjorde gott för alla svullna ben som suttit still i ett flygplan. Därefter somnade vi tidigt! Det är också en lyx att få lägga sig tidigt och nu menar jag tidigt för jag landade med huvudet på kudden redan 21.00.

Vi är på g igen!
Med värme
Anna

Lovely Morgon Yoga

Klockan ringer redan 6.00. Upp och sköljer ansiktet, lite svullen runt ögonen... på med massor med fuktkräm, linser, borsta tänder. Landar på yogamattan 06.30. In kommer den ena efter den andra. Nästan 50 nyvakna själar yogar, svettas, roterar och andas tillsammans i dryga timmen.
Sittande inledning
Solhälsningar
Krigare
Balanser
Cobror och bågar
Rotationer
Full framåtböjning
Bordet
Liggande tvist
Savasana
Japp nu är vi redo för en ny dag.

Med värme
Anna

Martina Haag

Hihihi ... Kul och väldigt öppenhjärtlig föreläsning av Martina Haag om hennes böcker avslutade ytterligare en lååång och intensiv dag här i Monte Gordo.




Jag har faktiskt inte läst en enda bok av henne, men skall köpa en. Blev lite nyfiken. Kul!

Med värme
Anna

Bergspasset

Å vad jag längtat!

Längtat sedan i maj då jag var uppe i dessa berg sist.

Det är en så härlig och speciell upplevelse.

Fysisk och bedårande på en och samma gång.

Samt trevligt!

Trevligt för man småpratar hela tiden med resinärerna och

får under dessa kilometer höra både det ena och det andra.

Springtimes VD Patrik Yderberg och vår Sportchef Lars-Gunnar Skoog.

Jag blev tilldelad kön på 10k löpning.

Vi har alltid en ledare fram, ett gäng i mitten och en som springer sist så att ingen resinär blir lämnad själv!

Varmt var det! Minst 28 grader i skuggan och ingen vind. Men jag har faktiskt kommit fram till att värmen inte påverkar mig så mycket.

1 timme och 17 minuter blev vår tid. Och då fick vi gå i de extrema uppförsbackarna för att få alla i mål och att det skulle bli en trivsam upplevelse för alla. Och alla kämpade och kom i mål. Så bra!!! Där väntade glass och kaffe. Mums!!!

Med värme

Anna

Andra dagen

Zzzzumba på plankan kl 11.15 i 25 graders värme.




Ståendes blickandes ut mot Atlanten. Därefter kastade vi oss i vågorna och njöt!

Eftermiddagen ägnades åt löpteknik. Super bra övningar och tips följt av 5 k lätt distans.

Med värme
Anna

Tredje dagen

Morgon yoga med fina Cecilia. Å jösses vad skönt att få sträcka ut kroppen och bara må bra. Detta behövde jag!

Frukost och sedan Zumba:-)!!! Därefter bad i havets härliga vågor för svalka och lek. Livet på en pinne. Vi är i ett paradis och det händer verkligen här och nu!!!

Eftermiddagen bjöd på Afro i sanden med Cecilia och med Peppe på livetrumma. Härligt härligt!




Vi unnade oss sedan tid till eftertanke och lååång dusch... Hahaha hela familjen hann tvätta håret innan middagen. Och det säger mycket om våra späckade dagar.

Prat och nya bekantskaper över middagen. Så berikande! Jag hoppas och önskar att alla får möjlighet att sticka iväg på en sån här resa någon gång i livet!

Med värme
Anna

Disco med Kayo!

Skön disco med helhärliga Kayo på plankan en stekhet eftermiddag i början av oktober...



Med värme
Anna

Första dagen

Första dagen är alltid lite speciell. Man har rest i många timmar.




Sovit lite, druckit på tok för lite och kroppen fattar eg ingenting. Så att då landa i fina Portugal i 30 graders värme med ett glatt gäng medresinärer alla sugna på det första löpsteget är galet kul och hur underbart som helst!



Så efter välkomstmötet, lunch och inkvartering i rummen vill vi alla springa. Lätt distans står på schemat och jag hänger på 10 k gruppen. Å vad jag njöt! Jag njöt i exakt varje steg!

Med värme
Anna