Varmt välkommen till Stilla Eftertanke

Varmt välkommen till Stilla Eftertanke

Hämta hem dina sinnen


torsdag 29 september 2011

Packar

...packar för två intensiva tränings veckor i Monte Gordo Portugal med Springtime!
Allt från löpning, yoga, zumba, afro, bergspass, solstolen till sköna middagar och härliga beach volleyboll sammankomster skall tänkas på... Gha!!!




Med Portugisisk värme ( idag 30 grader)
Anna

Yolk

Så igår började vi alltså vår resa. En nästan 9 månader lång spännande resa. Yolk 2011-2012! Yoga Ledarutbildningen på Gerdahallen.
Jag är sååå grymt nyfiken på färden. Det kommer att bli en fin höst och härlig vår tillsammans med detta fina gäng, 15 utvalda av 51!!! sökande.
Igår var alltså vår första dag. Vi delade ut pärmar, böcker mm samt gick igenom kursplanen, alla auskultationer och inte minst yogadagboken.





Vi pratade sedan om vad yoga är och om yogans centrala begrepp.
Trevligt!
Och reflekterande.

Med värme
Anna

onsdag 28 september 2011

Ryser...

... men ååå vad jag ryser!!!
Just love it!!!
Och den kommer säkert alla ni Zumbafantaster få dansa till på lördag med Beto i Danmark.
Önskar jag var där!
Men jag är i Portugal!
Dansa och njut!
Dansa från hjärtat!

Med värme
Anna

tisdag 27 september 2011

Dagens Lunch Yoga

Full sal.
Leenden och massor med värme och nyfikenhet.
Sittande inledning och uppmjukning av såväl axlar, nacke som ryggrad.
Fokus och andning. Wow vilket fokus! Knivskarp!
Att landa mjukt... på sin matta
Solhälsning A samt Solhälsning B i sköna flöden där vi utv Solhälsning B in i olka krigar positioner för att öppna och säga hej till höften.
Jag kan flyga.... tå balanser och shivas dans samt stående T... över molnen... svävande med andningen.
Glödande twistar och härliga bröstöppningar
Cobror i olika variationer samt Mealting heart för kärlek och försåelse.
Fullframåtbjning för tålamod och aha upplevelser för kropp och sinne
Liggande twist som lättar upp och släpper taget
Skulderstående och Plogen som stillar
Happy baby posé för ryggen
Och slutligen Fisken
Savasana - Lång lång lång avslappning för kropp och sinne.

Med massor med värme
Anna

måndag 26 september 2011

Läs här...

Läs här om fina Johannas upplevelse av Lidingöloppet!
Ps glöm inte att scrolla längst ner....

Med värme
Anna

Ny vecka!

Ok det är rmåndag igen och jag har precis klivit av nattåget från STHLM till Lund. Jösses denna ggr kunde jag kanappt sova för det var sååå varmt på tåget.
Helgen avslutades med att min älskling bjöd mig på en urmysig middag  på en av Sthlms bästa Grekiska restauranger (jag älskar grekiskt) Mykonos i Vasastan för att jag varit så duktig. Gulligt! Jag har världens bästa man - lycko mig!!!

Med värme
Anna

söndag 25 september 2011

Placering 62

Känns helt ok!





Tid 46.42! Inget rekord men trots det nöjd. Jag är på väg tillbaka.

Men vaden... Ajajaj jag sträckte vaden i Kajsas backe. Hoppas att det lägger sig för annars blir det tufft med veckans klasser.

Men gud vad härligt det var! Vilken folkfest! Vilket myller av starka tjejer, kvinnor. Jag blir sååå glad av alla dessa hjältinnor. Och i spåret var det massor med barn som ropade Heja mamman! Heja mamman! Underbart!

Med värme
Anna

1B

Laddad? Njaeee... Men idag springer jag. Starten går 13.30 och eftersom jag står i startgrupp 1B så startar även jag 13.30.

Det är super fina förhållanden. 14 grader, nästan ingen vind och det skall till och med spricka upp nu vid 11.00.
Jag har sovit ok men känner mig lite seg och stel efter en lååång kväll med mitt hjärtat, mina systrar och svågrar för att fira Marias och Krilles framgångar i spåret igår. Kom i säng efter 01.00 - på tok för trevligt helt enkelt!!! Skall göra några solhälsningar nu efter frukost för att väcka kroppen.




Frukost - Fiberhavregrynsgröt med blåbär, hallon, nötter, russin och ringlad honung. Och starkt kaffe såklart.

Med värme
Anna

lördag 24 september 2011

Tack GymMix

Å vilken intensiv dag som visserligen började helt fel.
Ingen frukost...



De hade inte öppnat än... Och jag som ville ladda upp ordentligt med gröt, ägg och frukt. Men men det blev kaffe och Gainomax på närmaste Statoil... Hahaha inte så dumt det heller???

Därefter Zumba och Afro i ett rasande tempo hos härliga GymMix på deras Inspirationsdag.


... och nu sitter jag på tåget på väg till Sthlm.

Alla mina tankar och all min energi går idag till världens bästa storasyster, Maria som idag springer stora Lidingöloppet. Och jag är inte där! Blä för det!!!
De fruktade 30 k. Wow!! Hon är en sann kämpe och inspirationskälla min älskade syster!
Jösses här sitter jag på tåget och håller både tummar och tår. Andas, fokuserar och försöker sända all min styrka och kärlek till henne, min syster, hoppas hon känner min värme.

Hejja Hejja jag är med dig!
Lillasyster Anna

fredag 23 september 2011

På väg!

Har nu kommit halvvägs... Sitter och väntar på nästa tåg mot Borås i Alvesta.



Men det var på håret! Hade ju hunnit somna till... Efter en intensiv vecka, mysigaste långlunchen med bästa kompisen Jenny på vårt stammis hak, Klostergatan och lite vin på det...zzzzz! Men men tur är väl att dom pratar högt i högtalarna så man vaknar.

Med värme
Anna

torsdag 22 september 2011

Packar

Då var det dags att packa igen! Denna helg bär det av till lilla söta Ulricehamn för inspirationsklasser i Afro Power Dance och Zumba och därefter upp till vår vackra huvudstad och Lidingöloppet. Hela väskan är därmed full med olika typ av träningskläder och skor... Kul!

Med värme
Anna

Å vilken dans!

Så kul jag hade igår! tänk att det faktiskt är mitt jobb...
Härligt coola tjejer och killar fantastiska dansare många av dem. Vilken rörelseglädje, vilken stämning och så kom Glenn från Norge och förgyllde centrumsalen med sin närvaro och sin begåvade talang. Wow!!! Skorna glödde!!!



Jag längtar redan till nästa onsdag!

Med värme
Anna

tisdag 20 september 2011

Boka datumet

Boka redan nu den 10 mars 2012 i din kalender.
För då har vi Inspirationsdag på Gerdahallen igen!!!
Håll utkick efter information och bokning och besök/gilla oss på Facebook för att få den senaste informationen.

Med värme
Anna

måndag 19 september 2011

Denna dag är nu snart slut...

Å wow vilken dag!
Massor med rörelseglädje och massor med underbara människor, coola brudar och glada barn.
Afro Power Dance, Show Kidz, Zzzumba och slutligen Gravid Yoga kurs.
Ni kan tro att det är en otroligt skön känsla att gå från jobbet - ni vet att man gjort något bra. Att folk mår bra, skrattar och samtidigt tränar. Lovely och väldigt värmande ända in i själen.
Kvällen avslutas med sushi och varmt gott, grönt Kusmi Tea.

Resten av veckan fortsätter i samma anda. Imorgon, tisdag är det yoga på lunchen och fortbildning i RyggYoga på kvällen. På onsdag har jag en "gas-kille" hemma för koll på gaspannan så jag missar tyvärr mitt Yoga f, men hinner till dansklassen på kvällen. För att sedan avsluta onsdagen med uttagning inför Gerdahallens Yoga ledar utbildning, vi har 46!!! sökande... wow! På torsdagen stepar och zumbar jag och på fredag tar jag tåget efter en långlunch med bästa Jenny till Ulricehamns Convention för att slutligen infinna mig i Sthlm på lördag kvällen hos min älskling och då börja ladda för Lidingöloppet som jag springer på söndag... tar därefter nattåget hem på söndakväll... och förhoppnignsvis kommer jag hem hel och hållen för att påbörja sista veckan innan Portugal och SpringTravel i 2 veckor!!!

Med värme
Anna

söndag 18 september 2011

7 dagar kvar...

... Och jag känner mig inte alls i bra löpform för att prestera på Lidingöloppet. Nope! Det blir nog mer att springa igenom och njuta av tävlingen och den fina naturen.
För Lidingöloppet är verkligen världens bästa terränglopp och upplevelsen är magnifik. Jag längtar efter den känslan och vem vet kanske trummar benen igång... Hoppas bara vädrets makter är med oss för annars kan det bli ganska geggigt!

Dagens 6 k kändes tröga, värk i vaderna efter gårdagens 3 h dansträning. Lusten och motivationen är som borta i och med det. Så jag söker vidare efter min tappade flowkänsla.

Med värme
Anna

lördag 17 september 2011

3 h dans

I just love it!!!
Idag har vi dansat Zumba i 3 timmar - kärlek!




Skull lätt kunna dansa 3 till!!!

Med värme
Anna

Nyrenoverad!!!

Fyyy bubblan sååå mega fint vi fått i vår Mellansal på Gerdahallen.
Nytt modernt sportgolv-det bästa på marknaden.
Tokcool belysning och vita väggar.
Fint?
Coolt!?
Fräscht!?
Eller vad säger du?


Med värme
Anna

fredag 16 september 2011

Beto kommer till Danmark

Grundaren av Zumba, Beto kommer till Danmark för första gången den 1 oktober 2011. Och jag kan inte gå!!! Fyyyy bläää vad trist!!! Jag är då i Portugal med Springtime:-)
Men alla ni Zumba tokar, åk och dansa lite för mig med! Det kommer nog att bli hur bra som helst!!!

Med värme
Anna

10 k i höstsol

Det gick långsamt... Och jag fick ont i båda knäna, men det var underbart! Vilken dag! Vilken runda!



Att få springa i vår fantastiska natur ger verkligen mersmak. Jag blir glad ända in i själen.
Och vad tycker ni om den härligt kornblåa färgen på min Nike tröja? Nr 380510-419 på Nike
Shopen.

Hittade detta anslag på stugan när jag stod och stretchade.... Blir lite sugen. Skall du springa?



Med värme
Anna

Fredagsöl?

Nope men fredagslöpning!
Idag är det en alldeles perfekt höstdag för en 10 k runda i bokskogen.
13 grader, sol, vindstilla och det luktar höst. Och ikväll blir det ett glas rött! Helgen kan inte börja bättre.

Med värme
Anna

torsdag 15 september 2011

Metro Skåne

Mer tidningar.... Hahaha men denna ggr hittade jag mig själv i Metro Skåne Hela Helgen!



Reportaget handlar om dans och spec Afro och Zumba. Trevligt!

Med värme
Anna

Startbevis

Startbeviset för årets Lidingölopp låg i brevlådan och väntade på mig när jag kom hem tillsammans med Varvets tidning!






I år är det den 47:e upplagan av Lidingöloppet! Imponerande! Jag känner mig taggad och längtar efter startskottet och Abborbacken.
Jag står i startleden 1C och springer Tjejloppet 10k på söndagen. Syrran står i startled 3 och springer 30 k på lördagen. Men på lördagen är jag i Ulricehamn och kör klasser på ett Convent... Bra uppladdning Anna!

Imorgon är det bokskogen som gäller!

Med värme
Anna

Bilder från The Academy i Halmstad

 Kicki Sivertsen, The Academy och jag
 Underbara step deltagare på min klass
 Fin aAnnika Sjöö och Micke körde en uppskattad team klass
 Nu köööör vi!!!
 Malin från Freddys
 Linda Svensson och Helena Arnold, The Academy
 TRX
 Zzzzumba
Galna tjejer!

Med värme
Anna

onsdag 14 september 2011

Allt utom 12 takter...

Jag kom på all ny dans koreografi utan 12 takter och de gjorde jag om. Så det så! 
Kul! Tok kul!
Salen kokade och det var proppfullt med sköna dansare som körde plattan i mattan. Svetten lackade, skorna glöde och vi öste. Jösses vad vi öste! På slutet så dansade fina Allexandra och Tess med mig på scenen! De lyste som stjärnor!!!

Med värme
Anna

tisdag 13 september 2011

Paniiik!!!

Gjorde ny koreografi till min dansklass förra onsdagen... Men det var ju två veckor sedan... (dansade zumba förra veckan) Och nu har jag glömt min koreografiii... Paniiik big time!!! Har lite många koreografier i huvudet nu...

Jösses Anna skärpning. Tänk jag som alltid säger på mina ledarutbildningar att man bör skriva upp sin koreografi för alla, ALLA kan få en black out och denna ggr har jag alltså slarvat. Tänk tänk tänk!!! Men det är mågna timmar kvar till klockan slår 17.15.

Med värme
Anna

Lugnare dag idag!

Jösses gårdagen gick till historien som en av världens stressigaste dagar... Och på det tre klasser! Och Japp jag somnade i soffan till nyheterna. Min fina älskling väckte mig och tog med mig ner till sängen.
Dagen började med möte möte möte. Därefter skön Afro på lunchen och just nu kör jag koreografi nr 19 vilken är Lovely.
Lunch och sedan hämta barn. Show kids med 28 små fina blivande aerobic drottningar och kungar. Sååå underbart kul! Därefter zumba i nya Mellansalen med nu den nya belysningen.

Wow viker party!!! Skall försöka ta ett kort nästa måndag så får ni se.

Men idag är det yoga len som sammet på lunchen som gäller. Yogan läker min kropp och stillar mig. Längtar! Hoppas vi ses på mattan.

Med värme
Anna

måndag 12 september 2011

Nya låtar

Idag är det dags att byta ut några låtar på Zumban. Men innan dess skall jag dansa Afro på lunchen och starta min Show kids grupp. 25 st 6-8 åringar ink mina änglar!!! Tjohoooo vilken bra dag!

Med värme
Anna

söndag 11 september 2011

Morföräldrar

Att landa ett dygn hemma hos morföräldrarna med familjen
efter många dagars jobb är stilla och skönt!


Att få plocka in de sista tomaterna till middagen tycker både ung som gammal om.

Med värme
Anna

The Academy Eventet

Hösten är lika med The Academy Eventet i Halmstad. Det är oerhört trevligt att presentera på detta event. Jag vet inte hur många år jag gjort det men många är det, kanske 8? Jag har presenterat både step, yoga, afro, dans och nu även zumba. Det är som om att komma hem i känslan. Man känner sig varmt välkommen både som deltagare och pressentatör.




Det är Kvinnorna bakom The Academy Kicki, Linda och Helena som gör det! Här fina Linda!

Så tack för i år!!!

Med värme
Anna

fredag 9 september 2011

The Academy i Halmstad

Efter jobbet idag kör jag upp till fina Halmstad för The Academy Eventet. http://www.theacademy.se/ Där kommer jag att ha både step och Zumba! Hoppas vi ses!!!
Live Blogga och hålla er uppdaterade kommer jag självklart att göra hela helgen!

Med värme
Anna

torsdag 8 september 2011

Över bron igen...

Vaknade långt före klockan ringde i morse. Skönt! Känner mig utvilad och pigg trots en tuff dag igår!
Kan dock avslöja att jag börjat äta mina vitaminer, Mitt Val Sport som finns på Apoteket samt 1 Ginseng kapsel om dagen.




Längtar riktigt efter morgonens Master Class. Längtar efter inspirationen och musiken. Längtar efter mer dans.

Väl på plats är det underbart! Så mycket rörelseglädje. Dock vill jag helst bara dansa...




Med värme
Anna

Dagens lunch

Hahaha .... Jo den slank ner fort!




Fullkorns och dinkelpasta med paprika, roccula, feta och rökt kalkon samt olivolja, salt och peppar. Mums! Och vatten, jösses vad jag dricker vatten.

Snart mer dans!
Längtar!!!
Funderar på om jag skall uppsöka en dansstudio i Malmö. Fötterna glöder och hjärtat sjunger för den här typen av musik och steg. Några förslag på bra studios?

Med värme
Anna

onsdag 7 september 2011

Retreat 21-22 April 2012 samt Yoga Resa 2012

Kära läsare och Yogavänner!
Jag och Carina är fullkomligt överväldigade och fyllda av kärlek över er efterfrågan att få praktisera Yoga och meditation med oss på mattan på våra Retreats.
Retreaten i november i Ystad blev fylld på bara någar dagar och vi kan tyvärr inte ta emot fler eftersom vi vill att Retreaten skall vara intim och ge er det där extra och att ni skall känna er fyllda med energi och kärlek när ni åker därifrån.
Vi vill dock meddela att datumet för vår Yoga och Meditations Retreat i vår är satt. Datumet är 21-22 april 2012. Bokningen öppnar i november, men ni kan redan nu göra en intresseanmälan till mig. Vi kommer att hålla till på underbar Ystad Saltsjöbad, nu vårt andra hem:-)

Till sommaren planerar vi en Yoga Resa. Den är preliminärt lagd veckan efter midsommar. Så boka in datumet och ansök om semester hos chefen i tid om du vill följa oss. Vi siktar på Kroatien. Jag återkommer inom kort med mer info.

Med värme
Anna

Steve

Steve = Lustigkurre!!!
Alltid lika rolig och spexig och idag var han nog på sitt allra bästa humör.


Efter lunchen somnade jag och många med mig på golvet...



Med värme
Anna

Masterclass

Masterclass med Steve och Jenna på morgonen var bland det roligaste jag gjort!!!
Så proffsiga instruktörer. De två tillsammans blir liksom extra bra.


Jenna tog dessutom upp mig på scenen till låten låten So Sexy...
Hahaha ... Kul i kubik!!!



Med zumba glädje
Anna

Över bron...

...till andra sidan sundet.
Till ett annat land.
Härlig känsla!
Me like à lot!!!


Med värme
Anna

Danmark

Hmmm... Idag skall jag vara i Danmark hela dagen. Mer Zumba i Dragör och jag som har så svårt att förstå danska. Som tur är är ledarna engelskspråkiga. Kul! Återkommer med reflektioner ikväll.

Med värme
Anna

tisdag 6 september 2011

Det är bra!

Att vakna före klockan ringer på morgonen och känna sig utvilad och pigg. Der är bra!
Mat, sömn (9h) och kärlek läker kroppen.
God morgon underbara tisdag!

Med värme
Anna

måndag 5 september 2011

Inte bra!

Ghaaa... Det där var inte bra!?
Hjärtklappning
Darrande händer
Skakiga ben
Illamående
Yrsel
Stjärnor
...
Ja så kändes det när jag satte mig i bilen efter en lång och väldigt fysisk dag på jobbet. Men jag får skylla mig själv. Glömde ju bort mitt mellanmål innan zumban.
Det räcker ju inte att köra Afro 12.15, äta lunch 13.30 och sedan ingenting... Och så Zumba på det 17.15. En banan och sedan Zumba fortbildning ... 9 låtar stegandes stegandes. Sätter mig i bilen 20.45... TokAnna!
Men så här 5 äggmackor senare och 1 liter mjölk är jag ok.
Nu sängen.

Med trött ögon
Anna

V 36

Denna vecka är proppfull!!!
Måndag Afro Power Dance och Zumba klasser samt fortbildnign i Zumba på kvällen på Gerdahallen
Tisdag Uppföljningssamtal och lovely Yoga. Mys Middag med underbara vänninor.
Onsdag Mer Zumba utb men nu i Danmark
Torsdag Fortsätter Zumba utbilda mig i Danmark!
Fredag ShowKidzzz koreografi, lunch med Jenny därefter Halmstad och The Academy Convention!!!
Lördag The Academy Convention i Halmstad! Vi ses väl?
Söndag Mys hos föräldrarna i Mellby ... och snart en ny vecka!

Med värme
Anna

söndag 4 september 2011

14 k

Sköna 14 k längs Ribban och runt Limhamn i bästa sommarvädret blev det idag. Därefter dopp... Hahaha inte för mig men för änglarna.
Jag njöt på bryggan.












Så härligt när det var gjort både löpningen och doppet för änglarna... för kallt var det i vattnet.
Att sticka ut i dag tog emot innan och det gjorde ont i benen under tiden. Men det struntar jag i för nu får det göra ont.
Dock är jag inte lika motiverad nu som jag varit i alla mina år märker jag. Men jag vet också att det är för att det känns tungt. Jag måste återigen över den puckeln för att finna flytet och få lyfter. Jag vet att jag kan!
Undrar hur länge det tar innan det släpper...?
Längtar dit och längtar till Portugal och värmen. Kanske släpper det i Portugal? Eller inte? Vem vet?




Med värme
Anna

Laddar för långpass

Äter frukost i trädgården och laddar för söndagens långpass. En tallrik med banan, kiwi, melon, russin och mandel tillsammans med turkisk youghurt och lite honung. Kaffe och tidningen gör pricken över iet denna ljuvliga sommarmorgon.




Med sommarvärme
Anna

lördag 3 september 2011

Lördagmorgon

Vaknar tidigt och känner mig utsövd ... 06.20. Hahaha somnade nämligen tillsammans med lilla ängeln i soffan innan 22.00.
Solen skiner på en klarblå Skånsk himmel och det är vindstilla! Helt perfekt för en tidig morgonjogg.
Nästa helt ensam är jag på Limhamnsgator. Så härligt! Jag flyger fram och känner livet i mig!

Med värme
Anna

fredag 2 september 2011

7 k

Idag kom sommaren tillbaka och suget efter löpning i bokskogen kom som ett brev på posten. Jag lyckades därför klämma in 7 k i lugnt tempo på väg hem för att hämta änglarna. Tjohoooo säger vi om det!!! Hoppas bara att värmen består hela härliga helgen och jag får till 2 pass till.
Vad tränar du i helgen?

Med värme
Anna

torsdag 1 september 2011

RyggYoga

Idag var då mitt första RyggYoga pass kl 9.30 på lovely Gerdahallen.
Jag var sååå peppad och sååå nyfiken på vilka som skulle dyka upp och om någon alls skulle dyka upp. Tiden är ju inte den bästa för alla...?
Men jösses in kom 38 personer - en torsdag 09.30! Love!

Vi började med en lång ryggliggande inledning som följdes av en sittande inledning med andningsträning och uppmjukning. Därefter många "Liten Sol A" -  japp vi har gjort om och gjort nytt samt vår skonsamma "RyggSolhälsning"  - japp vi har gjort om och gjort nytt i ett skönt flöde. Därefter mod high lunge, diverse ryggresningar och div barnetsposition samt slutligen halvbrygga, happybabypose och liggande twist. Sist en lång och skön avslappning.
Men å vad jag svävade på moln sen. Så många lyckliga leenden och så bra jag själv mådde i kroppen. Det här det blir bra. Hoppas bara att fler hittar hit och vi kan hjälpa med vår fna RyggYoga.

Med värme
Anna