Varmt välkommen till Stilla Eftertanke

Varmt välkommen till Stilla Eftertanke

Hämta hem dina sinnen


onsdag 31 oktober 2012

NIKE Blast 2013

 NIKE Blast 2013!!!

Ni kan redan nu gå in här för mer info.
Eventet kommer dock att leva på Facebook. Håll utkik och posta och sprid detta till de du känner.
I år kommer det inte att arrangeras något Blast i Finland eller Norge utan det är  i SVERIGE som det händer! Det kommer att bli oförglömligt!!!
Siten för anmälan öppnas den 12 december 2012.

Nu väntar vi bara på schemat med spänning.

Blast
Anna

tisdag 30 oktober 2012

Yogajacka

Underbar Yogajacka från Nike med fina detaljer att ha på inför och efter yogapasset så här in i hösten.






Med värme
Anna

Nya Wellness i butik nu!

Köp den! Här finns massor av pepp och inspiration för hösten samt härliga bilder från Wellnesss löparvecka i Portugal där jag körde yoga, Afro Power Dance i sanden, dansade Zumba på plankan och agerade löpcoach tillsammans med bland annat fina Evy Palm och Marcus Torgeby.
Hela gänget! Ser ni änglarna?

Jag hoppas att vi ses på Wellness veckan i Portugal i vår.

Med värme
Anna


måndag 29 oktober 2012

Min LöparCoach

Japp nu är det klart! Jag har skaffat mig en löparcoach. Pirrrrrr och glädje!!! Om jag nu skall försöka bli en "riktig" löpare har jag insett att jag behöver hjälp. Och då inte hjälp från vem som helst utan från The Best, The One And Only Lars-Gunnar Skoog från Umeå. Han skall hjälpa mig att nå 1.30.00 på halvmarathon (21 km) på Göteborgsvarvet i maj 3013.

Längtar efter mitt första träningsprogram med fjärilar i magen.

Med spring
Anna

söndag 28 oktober 2012

Tuffa intervaller

Idag var det nog denna hösts absolut härligaste dag. Inte ett moln, vindstilla och krispig luft. Man ville ju bara vara ute!

Intervaller stod på schemat och mina nya fina rosa super super lätta Lunar Racer skulle invigas.


Uppvärmningsjogg ca 20 min därefter intervaller enligt:
6 st 2 minuters intervaller i 4.00-4.10 tempo. 30 sec vila mellan
Därefter 1 min vila samt 6 st 1 minuters intervaller i 4.10-4.15 tempo. 30 sec vila mellan.
Tokjobbigt med fantastiskt underbart. Och det gick så lätt! Återhämtade mig snabbt och körde på med lätta fötter inför varje intervall. Jag ville liksom aldrig sluta...
Totalt 11.2 km


Med höstvärme
Anna

Jag?

Behovet av att jämföra eller kopiera andra i sökandet efter vem "Jag" är försvinner med åldern vill jag lova.


Och det är nog det allra bästa med att bli äldre. Man blir liksom bästa kompis med sig själv. Nu vet jag vad jag vill och hur jag vill leva.

Simplicity rouls
Anna

lördag 27 oktober 2012

Ledig helg

Jaaaa! Nu är den här! Vår lediga helg (hahaha nja älsklingen går i PT skola 9-17 både lördag och söndag...) Men jag är ledig. Jag är hemma i vårt lilla gula slott. Och jag skall sortera in papper, tvätta, pyssla och njuta av härliga hemma dagar. Som jag längtat. Har ett stort behov av just detta för nästa "fria" helg hemma kommer i mitten av december.


Med värme
Anna

torsdag 25 oktober 2012

Boka datumet

Datumet för Sommarens Yoga och Meditations Retreat är nu klart. Boka redan nu in i kalendern 3-7 juli 2013 om du vill med.


Vi kommer även denna sommar hålla till på vackra Karlaby Kro på Österlen.

Mer information och schema kommer inom kort.

Love
Anna

Zumba hos Ella

Hade idag Zumba med Ellas klass på gympan. Och blev godkänd av prinsessan... Phu! Man får ju inte göra bort sig.


Med värme
Anna

onsdag 24 oktober 2012

Att åka på retreat

För att kunna koncentrera dig på att öppna upp kroppen och sinnet samt utveckla eller påbörja din yoga, behöver du hitta en fridfull och ensam plats, där du även kan få professionell vägledning. Den idealiska platsen för detta är ett retreat.


Detta kan verka stort, att åka på retreat. Men det finns många olika slags retreat. De jag håller i varar under 2-5 dagar. De är både praktiska och teoretiska.
Vi praktiserar många olika yogastilar så som PowerYoga, YinYoga, Yoga Flow, Par Yoga men även meditation och avslappningstekniker.
Och just nu håller jag på med alla förberedelser inför vår Ystad Retreaten 2-4 november. Jag längtar!


Här från vår sommarretreat på vackra Österlen.

Mer info om mina retreats hittar du här!

Med värme
Anna

tisdag 23 oktober 2012

SVT 1

Ikväll dansar vi i TV!!!


Följ med på ännu ett besök på Training Camp i Portugal på SVT 1 kl 18.15.

Deltagarna får testa Bollywood, Afro Power Dance och Paso Doble med bland annat Tobias Karlsson och mig på stranden i vackra Monte Gordo.

Med värme
Anna

måndag 22 oktober 2012

Feng Shui på kontoret

Att städa skrivbordet ibland gör stor skillnad. Det känns lättar, trevligare och mycket mycket roligare att sätta sig ner och börja en arbetsdag. Jag måste dock medge att jag stundtals är väldigt dålig på detta men gillar verkligen känslan när det är gjort.


Tre tips!

1. Städa och ta bort onödiga saker. Högar av papper, kläder, skor....hmmm? eller alla dessa pärmar skapar bara en rörig stämning. Det gäller att sortera, slänga och ge bort. Dessutom finns massor av info på nätet, så det behöver inte samla damm på skrivbordet. Att städa betyder för mig att skapa plats för idéer och inspiration.

2. Skapa fria ytor! Avstå från alla onödiga möbler. En besöksstol, en bokhylla. Njut av att se golvet, bordet och väggarna. Rensa anslagstavlan regelbundet!

3. Tillför färger och föremål med symbolvärde. En bild av barnen, familjen, hjärtan. Välskötta krukväxter ( det funkar dock inte för mig... möjligen orkidéer). Några snäckor från en resa, en skål med sand, ljuslyktor. Att bli påmind om resten av mitt liv när jag jobbar ger mig inspiration.


Hur har du det på ditt skrivbord?

Med värme
Anna

Bärnstensvägen

Att ta bilen med mamma och pappa till vår gamla gata och se vårt hus från uppväxten var en mysig och annorlunda söndagsutflykt med hög nostalgi faktor.
Hahaha de nya grannarna måste tro vi var tokiga som vi fnittrade och fotade. Men det bjöd vi på.
Vår gata. Bärnstensvägen på Carlshem i Umeå. Bästa gatan!
Nummer 149. The House!
Från parkeringen. Så 70 tal... hahaha kommer ihåg pappas blommor i skägget...
Lekplatsen. Hahaha den ser ut som den alltid gjort.
Fotbollsplan på sommaren och skridskobana på vintern. Nu med konstgräs, bra där!
Elljusspåret. Många vurpor i dessa backar samt en och annan påsprungen älg och orm.
Mamma utanför mitt klassrum. Här gick jag 1-6:an. Carlshöjdsskolan.
Och alla dessa rönnbär! Vackert!!!

Umeåfeeling
Anna

söndag 21 oktober 2012

Utmaningar 2013

Börjar fundera på utmaningar 2013. Det är året då jag blir 40 år. Lovelyyyyy!


Vad tror ni om;
1. New York Halvmaraton 17 mars 2013?
2. New York Tjejmil 8 juni 2013?
Hahaha... Har aldrig varit i NY!!!
3. Börja leda Kangooo Jumps på Gerdahallen?
4. 1 v Löparläger i Fjällen med Marcus Torgeby?
5. Stockholm Marathon 1 juni 2013?
6. Lära mig stå på händer utan vägg?

Hjälp mig!? Har du några utmaningar jag kan ta mig an mitt i min 40 års kris? Tar tacksamt emot utmaningar och roliga tips.

Med värme
Anna

Västerbottens Kuriren

Nostalgi på hög nivå....



Med värme
Anna

lördag 20 oktober 2012

Björkarnasstad

Vet ni att Umeå kallas björkarnasstad?


Namnet kom efter den stora branden 1888 när staden återigen brann ner och man vid uppbyggnaden planterade björkar längs alla smala gator i stan som ett brandskydd. Björkar dricker nämligen mängder med vatten och är svåra att få eld på.


Puss på alla björkar. Jag har saknar er!


Med värme
Anna

fredag 19 oktober 2012

PT

Är så stolt över min älskling som idag påbörjade sin långa PT utbildning med The Academy.


Heja heja! Älskling du kommer att bli den bästa PTn i världen. Jag stödjer dig till 100% och ser fram emot att följa din utveckling samt förhöra dig på läxorna.

Med kärlek
Anna

God morgon Umeå

Lätt duggregn och dis, 6 grader varmt och ingen snö bjöd Umeå på denna fredags morgon.


Spelar ingen roll på vädret för morgon var magisk! Jag är hemma i Umeå och njuter av den gudomligt friska morgonluften på min morgonrunda längs älven.


Mamma gick en runda med Tello.


Mor och dotter.

Nu snart möte på IKSU. Mer om det sen.

Med värme
Anna

torsdag 18 oktober 2012

Flyger hem

Ikväll flyger jag hem, hem! Hem till mitt föräldrarhem i Umeå, Västerbotten. Jag längtar och det pirrar i magen.


Det var ca tre år sedan jag var hemma sist. Konstigt att skriva hemma, för hemma är ju vårt gula slott i Limhamn. Men Umeå är också hemma men på ett annat sätt.
Packat är löparskorna, fleecvästen, mössa och vantar. Jag längtar nämligen ut i skogen på mina gamla löparrundor.

Men det blir jobb också, mer om det imorgon.

Med värme
Anna

onsdag 17 oktober 2012

Gå ner i vikt med...

Jag ber redan nu om ursäkt men jag kommer att svära i detta inlägg...


Gå ner i vikt med GI, LCHF, med Twitter???, med stenåldersmetoden, med pulver hit och pulver ut genom öronen. Men snälla SLUTA!!! Jag blir tokig!!! Det hela handlar om balans. Intag = uttag eller intag-uttag. Du kan ju gå ner i vikt genom att bara äta segaråttor bara du äter mindre kalorier än du gör av med. Enkel vanlig matematik som vi lär oss i lågstadiet. Och tränar du mycket och äter lite mindre så går du ner. Men om du inte gillar att röra på dig... Ja få har du ett problem för då måste du äta väldigt lite för att inte öka i vikt.
Ok?
Intag-uttag = din vikt!
Träna alltså mer och ta i så skall du se att det löser sig och du kan börja njuta av livets goda.

Lycka till
Anna

Aerobic- Stepledarutbildning

Planerar för kvällens aerobic- stepleradutbildning.


På schemat; allmän musikteori, specifik musikteori, queing samt ledarövningar.
Det blir kul!

Med värme
Anna

tisdag 16 oktober 2012

Morgonjogg

Trots 20 graders skillnad, lite tunga grå moln, lite regn och lite blåst så älskade jag varje steg nu i morse på min morgonrunda.


Det är något speciellt med hösten. Den är vacker, frisk och klar. Jag tänker bra på höstarna. Jag är produktiv på höstarna och JA jag älskar höstens alla fina färger.

Resten av denna underbara tisdag blir yoga på lunchen och sedan Afro. Bra dag!!! Ikväll skall dessutom jag och älsklingen planera inför 10 aug 2013!!!

Med värme
Anna

måndag 15 oktober 2012

Dagens outfit

Allt från Nikes höstkollektion 2012.






Med värme
Anna

Saknaden är enorm

Det är tufft att komma tillbaka till ett grått, regnigt, kallt Sverige när man vant sig vid ett soligt, varmt och fantastiskt Portugal. Men jag sluter mina ögon och minns...



Jag älskar det här livet!


Stranden


Målgång Wellness loppet!


Plankan....


Tobbe och Egon


Yoga på plankan


Afro i solnedgången


Ledare v 41


Erika, jag och Maria.

Vi ses till våren!

Med värme
Anna

söndag 14 oktober 2012

Yoga för dig

Jaaaa äntligen!!! En ny yogatidning på svenska, Sveriges enda.


Alla ni som älskar yoga köp den och stöd tidningen så vi får ha en yogatidning även här i Sverige.

Med värme
Anna