Lidingölopper 2011

Sitter på tåget upp till Sthlm och planerar helgens löparrundor i skogen på Lidingö. En i morgon och en på lördag. Söndag är det vila.
Det kommer att bli helhärliga pass. I morgon backträning på underbara Lidingöspåret där jag hoppas på en bra tid på milen och på lördag ett lugnare längre pass. Visserligen kände jag mig slut och mör i benen på dagens step men hoppas på pigga ben i morgon.
Frågan är inte om jag kommer att springa Lidinöloppet 2011 utan vilken distans. 30 km på lördagen eller 10 km för tjejer på söndagen? Jag har aldrig sprungit 30 km bara 10 km så det lutar åt det av ren nyfikenhet, men jag är bara så rädd att gå sönder i dg knäna. Vad tycker du?

Med värme
Anna

Löften?!

Nyårslöfte, vårlöfte, äktenskapslöfte men finns det ett höstlöfte?

Har du något löfte?

Jag har - Älska mer!!! (....hihihi på alla plan... så klart)

Nu skall jag lära mig älska backarna!

Jag har som många andra ett litet mentalt motstånd mot backlöpning. Vilket är lite konstigt för det är ju sååå effektivt.

Så till helgen som spenderas med mina änglar hos mitt hjärta i STHLM skall jag återigen få njuta alla härliga backar längs Lidingöspåret. Jag skall helt enkelt bejaka varje backe och besegra dem med en klassisk "armarna över huvudet" gest på toppen.

Jag vet ju att backar gör en starkare och rumpan får dessutom en sin lilla dos.

Det jag skall fokusera på är att ju brantare lutningen blir desto mer skall jag lyfta knäna och trycka ifrån vid varje steg. Det starka frånskjutet och höga knälyftet ökar löpstegets längd vilket kommer att ge en positiv inverkan på min fart. Tror faktiskt att jag skall försöka maxa på milen i helgen... Pirrrr!!

Med värme

Anna

Ååå nej!

I morse så vaknade vi till en krispig, klar, solig september morgon. Så jag beslöt mig hastigt för att slänga ner löparkläderna för att hinna en skön runda i Bokskogen. Men väl där... ingen iPod? Vad göra?


Jag häller ut alla kläderna på bilsätet, men nej! Alternativet att inte springa finns inte i min värld så det blev en 7k i typ 4.15 tempo kändes det som...



Det finns ju inget mer lovely än en runda i skogen. Nu mår jag bra!



Med värme
Anna

Bortskämd

Jag har landat skönt i vardagen.

I hösten.

I min yoga.

I min löpning.

I min kärlek och på min meditationskudde i mitt gula underbara slott.

Inre frid, tända ljus och kannor med gott grönt te om kvällarna.
Ljuvligt bortskämd har jag även blivit - med min nya fin rosa kudde. Det är yoga högt och lågt och i morgon ses vi på mattan kl 12.15.

Med värme

Anna

Aerobichelg

Är ff torr i munnen efter timmar av undervisning...
Men vilken fin helg jag haft med blivande Aerobicledare på Gerdahallen. Så mycket nyfikenhet och funderingar kring koreografitänk och musikanalyser mm att vi alla efter 8 timmar är lite slut i huvudet men nöjda och glada. De flesta poletter föll på palts och de andra faller snart mycket snart ner på sina rätta ställen. Att bli en bra ledare tar tid - mycket mer tid än en helg. Vi har till 5 december på oss - ca 90 lärarledda timmar till. Det känns tryggt!!!

Med värme
Anna

Full fart mot helgen...

Idag har jag planerat helgens aerobic och stepledarutbildning. Vi kommer att under lördagen och söndagen prata om allt från bassteg, blockmetoden, musikteori, noteringsteknik mm mm samt ett gäng olika ledarövnignar. Skall bli jätte kul! Men innan dess skall jag ut i skogen.

Jag längtar efter träden, fåglarna och knastret under löparskorna att jag håller på att gå i tusen bitar..., men i morgon är det jag som packar NIKE bagen och kör direkt till Torups bokskog efter jobbet 10 k i 4.45 tempo står på schemat - KÄRLEK! Och det ser ut att bli 20 grader och lite moln och lite sol. Helt enkelt sper duper väder och enligt mig det perfekta sättet att starta helgen på.

Med värme
Anna

Kursstart!!!

Idag var det kursstart för aerobic och stepledarutbildningen samt gympaledarutbildningen på Gerdahallen HT2010. 27 fantastiskt nervösa blivande ledare samlades och presenterade sig själva. Hihihi... så många goda skratt direkt då de berättade om sig själva samt överraskade med något som var ytterst speciellt med just dem, fasaderna sprack och alla kunde slappna av... Det bådar gott!!!
Jag ser mycket framemot vår första intensiva helg tillsammans.

Med värme
Anna

Klubbmedlem!!!

Mitt första steg i att bli en "riktig" löpare är att jag idag gått med en löparklubb. En seriös löparklubb med en långlöparsektion.... hihihi de ni!!! Klubben och tränarna hoppas jag kunna hjälpa mig att bli en bättre löpare på alla plan. De erbjuder gemensamma träningar måndagar, tisdagar, torsdagar, fredagar och lördagar... hahaha hur skall jag hinna med det??? Men men man går på det man vill och ingen anmälan innan behöver göras utan det är bara komma... Men på fredag springer jag själv i bokskogen efter jobbet 10 k- hoppas att solen lyser på mig då om inte så kör vi iallafall, eller hur?

Med värme
Anna

Kom igen nu!

Kom i form! Hösten är här och träningen har börjat för länge sedan... Det är dags att tag tag i träningen så att inte mörkret, soffan, TVn och det goda varma theet eller vinet tar över.
Livet här på hallen är i fullgång det känns ibland som om jag arbetar i en myrstack. Alla jobbar på frenetiskt. Passen rullar på och veckorna går fooort! Och nu är det mindre än 8 månader kvar till GÖTEBORGSVARVET 2011. Hihihi jag är som sagt redan anmäld och därmed några steg närmare.
Men att vara eller bli en bra halvmarathon kräver tålamod att tro på sin träning, även när man är trött, det är kallt, det är mörkt, det blåser, det regnar och inte förvänta sig snabba resultat. Så därför mina vänner börjar vi på allvar redan nu. Att bli en bra löpare är ett hårt arbete och ofta lite långtråkigt arbete. Och det kan vara smått tröttsamt, men det kan även vara helt sagolikt underbart! Så därför gör vi nu detta tillsammans under dessa månadre.
Jag kommer därför att skriva om mina mål, mina resultat samt mitt träningsupplägg och de erfarenheter jag samlar på mig för att du skall finna inspiration att orka ut och hitta den där glädjen i löpningen som jag föddes med i mitt hjärta. Jag hoppas dessutom att vi ses på en startlinje snart, eller att du delar med dig av dina erfarenheter och dina mål här på min blogg.

Med värme och spring i benen
Anna

Tack tack tack!!!

Jag tackar ödmjukt och uppskattar mina kropp som idag jobbat med mig. För ryggen höll för både Afro Power Dance och Zumba! Wow jag blir så stolt över min starka, böjliga, pulserande kropp som ibland... hihihi spelar mig och mitt sinne ett spratt. Men idag var vi ett!
Och bara därför ställs klockan på arla timme för en skön lugn löparrunda innan jobbet. Love!

Med värme
Anna

Kvällsprommenad

Det är sällan mycket sällan som jag går ut och går en sväng på kvällen (jag är ju mer en morgon löpare...), men ikväll behövdes det! Tankarna från gårdagens val och tusen andra tankar och känslor behövdes luftas.
Jag tillåter mig ofta att uppskatta vilken dyrbar upplevelse det faktiskt är att bara gå här på Jorden. Att bara få vara i naturen ger mig lugn, styrka och trygghet.
Skogen hemma i Umeå , fjället, vidderna uppe i stugen i Hemavan var mina platser som fyllde mig med ny kraft och styrka i ungdomens år att orka gå vidare 1 timme, 1 dag, 1 år och resten av mitt liv. Men efter jag flyttat till Skåne fyller nu havet och till viss del vår vackra underbara Bokskog denna funktion.
Om jag skulle berövas den möjligheten vet jag faktiskt inte vad jag skulle göra, jag tror jag skulle göra allt som stod i min makt att ta den tillbaka.
Att gå eller springa på Jorden i meditation, ger och har alltid gett mig möjligheten att fullt ut inse och njuta av det enkla.

Med värme
Anna

Val 2010

Dagens/veckans absolut viktigaste uppgift var att gå och rösta. För det är vår medborgerliga plikt och rätt att rösta. Så jag hoppas att ni alla har röstat!!!
Jag håller alla mina tummar och alla mina tår att SD inte kommer in i riksdagen... Fyyy vad läskigt!!!

Med värme och hopp om framtiden
Anna

På bättringsvägen

Det blev iallafall en skön morgon prommenad i underbart solsken längs Limhamns gator. Jag vågade helt enkelt inte chansa och utmana ryggen för mycket för imorgon står både Afro Power Dance och Zumba på schemat...
Resten av förmiddagen ägnas åt att göra trädgården höst fin.









Med värme
Anna

I Love Cobra

Hihihi igår låg jag i kobran varje timme samt hela långa slutdebatten på SVT dvs från 20.00 till 22.00... har idag skavsår på armbågarna, men all smärta i ryggen är i princip borta!!! Trallalla vad glad jag är för det betyder att jag kan springa i morgon, en stilla lunk iallafall.




Med värme
Anna

En ärlig fråga?

Mediterar du av en orsak eller bara för sakens skull?
Kan man fortsätta med en aktivitet om man tror att man inte kommer att få ut något av den?
Nästan allt vi gör i våra liv gör vi för ett syfte, eller hur? Vi gör A för att komma till B.
Frågan är om jag mediterar för att åstadkomma något - om än bara till här och nu - så mediterar jag ju faktiskt inte längre... Eller?

Hahaha jag har slutat klandra mig själv och inser att det är helt normalt att ha förväntningar bara jag fortsätter meditera för det är rätt nice.

Med värme
Anna

21 maj 2011

Denna inbjudan låg idag i brevlådan. Att öppna kuvertet var lika spännande som att öppna julklappen på julafton... Pirr! Så inget ryggskott i världen kan ta bort min löparglädje. Den 21 maj 2011 is The shit! Är du anmäld? Om inte gör det omedelbums!!! Ses på startlinjen och i år mina vänner står jag i startled 2 - jippiekaye mf!!!

Med löparglädje och pirr i benen
Anna

Ryggskott från h-vetet!!!

Ja så där plötsligt när man minst väntar sig det så händer det! Hahaha inte den där trisslotten som alla drömmer om utan ironin som skrattar gott åt en rakt upp i ansiktet.... det smäller i ryggen. Jag skulle spänna fast mitt minsta hjärta i bilstolen i en snygg framåtbörjning med en liten tvist i ett okontrollerat läge... pang!!! Kört!!! Tårar!!! Ajajaj!!! En svordom!!! Tänkte tusen svordomar!!! Planen är dock glasklar. Cobran i minst 30 sec * 10 ggr varje timme och ipren. Lovar och svär, men på söndag är det borta!!! Lääängtar... för då skall jag springa.

Med värme
Anna

Yogan idag...

...var bara helt underbar!!!
Jag glädjs så varje onsdag över dessa ihärdigt konsekventa drygt 40 deltagare som varje onsdag i ur och skur dyker upp och rullar ut sin matta och gjort det snart i 6 år. Så många känslor och värme pumpar runt och fyller det rummet till bredden under denna timme. Jag är otroligt tacksam och överlycklig att de vill dela sin tid med mig. Tack kära ni!
Denna termin skall vi leka loss lite på riktigt. Hihihi... känns pirrigt! Förra onsdagen roterade och twistade vi kroppen i alla möjliga och omöjliga positioner för att lossa energin i ryggraden. Love!
I dag var det dags för flöde, flöde, flöde, styrka, styrka, styrka och sedan STILLHET genom YinYogans magiska kraft. Jösses där låg alla helt stilla i bla Paschimottanasana. Helt stilla i 8 minuter. Vi andades varsamt, slappnade av, vi led, vi njöt, vi förälskade oss, vi boade in oss i våra kroppar och vi släppte taget. Det var så avkopplande, tänk att bara få ägna sig åt en sak fullt ut och då i djup koncentration tillsammans med liksasinnade, jag lovar energin i rummet var glasklar. Det som var utanför det rummet bleknande bort och andra insikter träffade oss - magi!

Med värme
Anna

Springa eller inte springa....

... det är frågan? För på lördag är det Skanör - Falsterbo halvmarathon. Jag är så sugen för nu var det längesedan jag sprang ett lopp och jag saknar verkligen tävlingsmomentet, pulsen och adrenalinet. Men men men min kropp skriker efter vila och massage. Dock skall jag inte ha min dansklass på onsdag så jag kommer nog att ha pigga ben.... Hahaha! Banan kan ju knappast bli finare bara det inte regnar och blåser som idag.... Skall du springa?

Med värme
Anna

Min höst...

...är helt galen bokad med jobb! Så det är tur att det finns TV4 play. För när jag missar årets första Sverige Springer blir jag annars riktigt riktigt ledsen.
Tack TV 4 play!!!

Med värme
Anna

Dag 1

Ååå vilken underbar dag vi haft i Halmstad på The Academy Eventet. Först en mumsig hotell frukost med både äggröra, pannkakor, goda juicer samt ekologiskt kaffe.... Hihihi allt vad jag önskar mig för att känna mig riktigt riktigt laddad!



Därefter öppnade sköna Maria O från Nike teamet med en dansaerobic.




Näst på tur körde jag Afro Power Dans. Jösses vilken energi och respons... Bilder från den klassen kommer i morgon. En snabb dusch och därefter lovely YinYoga. Gha vad Yin återställer och rättar till. Kärleken och värmen i rummet var kristall klar. Skönt var att ha Carina, min kollega från Gerdahallen och fina fina Charlotte Altin i rummet. Tack för er närvaro.
Avslutade gjorde super duper coola Eva med Zumbaaaa!



Nu väntar en god middag på lilla Helvetet med hela gänget!

Med värme
Anna

The Academy Event

Sitter nu äntligen med min älskling i min nya fina isblå lejonbil... hihihi på väg upp mot Halmstad och The Academy Eventet i dagarna två.



Skall bli så kul att träffa Kicki, Linda och Helena kvinnorna bakom Academy och alla goa deltagare. Och inte tala om Maria O och Monika, två coola Nike Team kollegor.
Så inom kort rockar vi Halmstad!!!

Med värme
Anna

Ajajaj...

...igår hände det igen, men det var ett tag sedan nu. Min kära gamla höger menisk i knät spökade för oss mitt under dansklassen i utlärning av det sista blocket. Jösses vad läskigt att inte kunna sträcka knät igen, panik? Nja inte riktigt, jag vet hur jag får tillbaka den lille rackaren på sin plats. Så mina duktiga, galna danstjejer fortsatte bara dansa glatt från början tills det var fixat. Hoppas hoppas att det ALDRIG händer igen!

Med värme

Anna

Audition = skarpt läge!

Efter en lååång dag på jobbet är jag nu hemma i soffan och fylld med glädje, glöd och förväntan.... Dagen avslutades helt enkelt med aerobic- stepledarutbildningens audition. Vi tar max in 15 på denna ledarutbildning och vi måste därför genomföra en audition (över 30 ansökningar...) för att både säkerhetsställa nivån på utbildningen och begränsa antalet.
Gerdahallen genomför inte dessa ledarutbildningar för att tjäna pengar som många utbildnings organisationer gör. Nej vi utbildar enbart i eget syfte och för eget behov. De som genomför dessa utbildningar blir fantastiskt duktiga ledare, jag kan till och från få rysningar när jag kikar in på olika pass och ser utveckligen hos de ledare vi utbildat i huset! Wow Gerdaledare äger!!!
Utbildningen är gedigen och omfattar ca 100 lärarledda timmar med start den 22 september och avslut 5 december!
Så snart, mycket snart kör vi!!!
Skall bli så kul och spännande att få följa alla dessa nya ledare i höst på deras resa ut på scenen.

Med värme
Anna

Väntar otåligt på...

... mitt Polar pulsband som ger min Nike+ det saknade bältet!
Nike+ är ett system som jag alltid springer med, hahaha ja det är faktiskt sant, jag springer (nästan inte) om jag glömt det hemma. Jag använder mig av min iPod som en träningsdator och det finns en sändare i mina Nike skor som gör att jag får mina tider samtidigt som jag kan lyssna på min musik. Super trevligt, men det har ju inte räckt liksom.... men nu med pulsbältet känns Nike+ super duper.
Jösses vad spännande och vad roligt det kommer att bli den första rundan... längtar!

Med värme
Anna

Regelbunden meditationsträning...

...gör mig mindre upprörd. Jag märker själv hur jag faktiskt blir mindre arg än för 10 år sedan och att jag med det behåller min egen energi. Kan inte fler testa detta, snälla?
Men igår blev jag arg - riktigt super duper arg. Skulle kunna lyft en bil med all den kraft och energi det gick åt att bli såååå arg. Men jag använde mig av min andning för att hitta hem igen, den för mig nämligen alltid tillbaka till verkligheten när tankarna hoppar iväg som en galen liten apa.... Efter det blev jag trött och somnade redan 22.05. Och idag är en ny dag där jag istället tar tag i problemet.... hihihi känns uppfriksande:-)

Med värme
Anna

Idag är det vila som gäller

och inget annat... Men hjälp men hur svårt kan det vara???? Mitt förstånd säger att jag skall vila för jag haft en tuff vecka och kommande vecka blir värre.... men mitt hjärta säger.... ut å kut!!! Solen strålar och det är en fantastiskt septembermorgon....
Men hjärnan vinner faktiskt denna kamp. Det får istället bli en skön lång cykeltur med familjen i eftermiddag.

Kommande vecka ser ut som följer:
Måndag
12.15 Afro Power Dance
17.15 ZUMBA
Tisdag
11.15 ZUMBA
12.15 Power Yoga Flow
13.30 - Zumba träning med lovely Jenny som skall ta över tisdags klassen
Onsdag
9.45 MammaBarnYoga
15.00 Power Yoga Flow fortsättningsklass
17.15 Dance Aerobic
19.30 Aerobic och Step Audition (Jösses nu 36 sökande till Gerdahallens grundutbildnign och vi tar in ca 15-18 st... skriver naturligtvis mer om detta sen)
Torsdag
11.15 Step
Fredag
Löpning i bokskogen
Lördag - Söndag
TheAcademy Event i Halmstad
Afro Power Dance och Yin Yoga

Med värme
Anna

Snabbvisit i Trelleborg idag!

Körde en skön Afro Power Dance klass med Tränings Centrets tjejer idag på eftermiddagen.



Strålande sol och bara 4 mil bort ligger Trelleborg så det gick fort att köra ner.



Träningsvärken från veckan är borta och jag är laddad.



Härligt sällskap hade jag också med mig!!!


Hahaha... Vad är detta? Tre tuppar och ett gäng hönor mitt i Trelleborg... Varför?


Med värme
Anna

Reebok EasyTone Commercial

Är inte detta lite pinsamt... ? År det verkligen NÅGON som köper/går på denna reklam??? Och i så fall varför? Tror man i så fall att man får en rumpa som denna genom att damsuga i dessa skor...? Jösses då vet man inte vad träning är!
Jag är glad, tacksam och oerhört stolt över att jag är en del av NIKE som i sin reklam använder riktiga atleter och att budskapet är att du får endast det du förtjänar och inget annat. Vill du ha en snygg rumpa = börja träna på riktigt!

Med värme
Anna

Ajajaj...

Ajajaj... efter 3 dagar och sju klasser är min kropp lagom mör. Det börjar bli Ipren läge. För det är inte bara klasserna, nej det är timmar av koreograferande, nötande och tänkande. Men inget muskelvärk i världen kunde stoppa mig på dansen ikävll. Vilken känsla och vilken glädje. Alla dessa underbara tjejer och de få killar som var där gav verkligen ALLT!!! Efter klassen såg det ut som om vi gått genom en dusch med kläderna på...
I morgon torsdag är det step 11.15 och arbetsveckan slutar med afro på fredag kl 11.15. Lördag är det Convention igen, men söndag... ja då blir det VILA!!! Alltså ingen löpning denna vecka... hmmm?!

Med värme
Anna

Min kloka, kärleksfulla dotter!

Ååå vad jag älskar mina fantastiska änglar!!!
Idag när jag hämtade dem så sa jag just det (Å vad jag älskar er!) Min kloka dotter frågade då vilka jag älskade mer? Hmmm mitt svar var att jag älskar dem och min alldeles underbara man av hela mitt hjärta. Hon såg lite lurig ut och sa; Men mamma jag vet ju att du älskar gula huset och trädgården. Hihihi... hon har ju helt rätt. Huset är vår borg, nej vårt slott och trädgården är vårt andningsrum.

Med värme
Anna