Tankar

Ibland måste man stanna upp och tänka efter...


What is done is done... Do not repent, do not brood over past deeds... You can't undo, the effect must come, face it, bit be careful never do the same thing again.

Love
Anna

ParYoga

Som sista klass på mina Yoga Retreat har vi som tradition att alltid göra lite ParYoga. Det blir många skratt.


Sittande balans med Eva och Teia.


Teia njuter i luften.


Carina hjälper Lisa att komma djupare.


Älsklingen föll...


Jelena och Elin samarbetar.


Eva och Teia


Marie böjer sig bakåt.

Med värme
Anna

Retreats 2013

Efter en överväldigande varm och smått galen första adventshelg i kärlek, omtanke och närvaro blandat med skratt och tårar samt mjuka omfamningar har jag redan nu boakt nästa års första Yin Yoga och Meditaions Retreat. Datumet som gäller är 23-24 mars i Falkenberg. Mer info finner du här om alla mina kommande retreats.

Vi ses på mattan.
Anna

Sträck upp armarna

Hur känner du dig när du är glad? Lyfter armarna förstås, man kan se det vid olika tävlingar när vinnaren sträcker upp en eller båda armarna.

Det intressanta är att denna kroppsposition påverkar hormonhalten i kroppen och då speciellt testosteronet. Så om du har något viktigt möte eller vi öka din beslutsamhet, sträck upp armarna.

Idag sträcker jag på armarna men jag gör det upp och ner och dessutom gör jag det på en arm.


Hur står du idag?
Anna

Upp och ner

Ibland vänds livet upp och ner. Blir det bra igen om man ställer sig på huvudet?


I wish
Anna

Yin Yoga Retreat dag 2

Vilken fantastisk 1a advent. Vaknar 05.45 och lufsar ner i yoga salen för ljuvlig morgon Yin Yoga tillsammans med 19 yoginis på vår Retreat i Falkenberg. Kroppen stretar först emot men sakta sakta vaknar den och solen går upp. Idag blir det en bra dag!





Med värme
Anna

Yin Yoga Retreat dag 1

Då är det dags! Årets femte och även sista Retreat. Nu Yin Yoga i Falkenberg. Vi börjar 10.00 men en välkomnande Yin Yoga.


Gudomligt härligt!


Stillhet

Efter lunch en tyst meditation tätt följd av 2 timmar utmanande Yin Yoga. Både skratt och tårar...


En stund vi brasan innan middag.

Med brasvärme
Anna

Välkommen vackra december

Vaknar 06.30 i ett kallt Falkenberg, minus 9 grader.

Brrrr....

Morgonjogg längs havet i månskenet för att välkomna denna fina månad, årets sista.

Soluppgång.

Välkommen december 2012

Anna

Allt klart

Så nu är det första advents helgen. Hur gick det till? Fort går det.


Här hemma är allt klart med massor av blomgrupper, stjärnor, änglar, ljus, fler änglar, luciatåget, adventskalendern och julkaffet.

Kärleksfull första advent
Anna

Novemberenergi

November trött? Nej inte jag. Jag har massor med energi. Känns galet härligt.


Körde idag min step på lunchen och sedan ett styrkepass på det... Japp du läste rätt! Jag gick in i gymmet och körde axlar och rygg. Jag älskar egentligen styrketräning, men prioriterar den inte. Men jösses vad skönt det känns. Och nu ikväll blev det en 8 km runda med reflexvästen på. Yes!

Imorgon laddar jag för gudomlig yoga på lunchen och sen 20 st 1 min intervaller i Falkenberg längs stranden vid havet. Livet är underbart!!!

Med värme
Anna

Midnattsloppet Malmö

Jaaaaaaa!!!

Men så äntligen får vi Midnattsloppet till Malmö.

Vilka springer med mig 7 september 2013?

Anna

Änglar finns!

Don’t you know yet?
It is your Light that lights the world. 

Mamma

 

Colting

Det är inte många bloggar jag följer men vissa kan jag liksom inte låt bli att läsa. Jag läser bland annat Jonas Coltings blogg. Och nu har han skrivit om CrossFit. Läs och skriv till mig vad du tycker. Ni vet nog var jag står ang CrossFit....

Bild lånad från Jonas hemsida.

Ajajaj
Anna

Springtimes ledarträff

I lördags var det Springtimes årliga ledarträff på Göta Källare med start 9.30.
Vi började med kaffe och smörgås och gick raskt vidare med information om året och framtiden från vår VD Patrik Yderberg. Därefter uppdateringar gällande resorna från sportchef L-G Skoog samt info från samarbetspartners och rolig dans med The one and only Tobias Karlsson och sen lunch.


Hela eftermiddagen bestod av teambuildings övningar och HLR utbildning. Oerhört givande!
Sist ett galet Cross Fit pass... Vi var många som åt lunchen en eller två gånger till...
Därefter bastu, bad och fix inför härlig middag med diverse uppträdanden bland annat av Sveriges Jul TV värd Sahra! Wow vilken kvinna...


När vi slutade dansa vet jag ej...

Tack alla härliga kollegor och Springtime. Det är en ära att tillhöra detta ledarteam :-)
Anna

Det är mycket nu...

Det är mycket nu! Men det är kul! Livet är bra och november är en härlig månad. Jag njuter faktiskt av november, det brukar jag inte göra.



Nu sitter jag på tåget mot Sthlm och en späckad helg med både upplevelser och jobb. Först ut är Jesus Christ Superstar med Ola Salo på Göta källare ikväll tillsammans med min fina man.

Med värme
Anna

I mitt fönster

I fönster gillar jag att ha många olika fina saker som jag tycker om. Saker som betyder något.


I ett fönster har jag ljus, orkidéer, hjärtan, snäckor härliga böcker och så har jag en ängel, en älva och en elefant.
Elefanten symboliserar styrka, lojalitet, tålamod, visdom och äktenskaplig lycka.
Ängeln symboliserar renhet, godhet och rättfärdighet.
Älvor symboliserar visdom.

Men snart byts de ut mot tomtar...

Med värme
Anna

Onsdags affirmation

Jag befinner mig på just rätt plats i livet.

Ibland funderar man på om man verkligen befinner sig på rätt plats i livet. Och det enda svaret på den frågan är alltid JA. För annars hade man ju inte varit där. Eller? Men det finns ibland många, många saker man kan och vill göra för att ta sig ifrån den situationen...
Så se och upplev att du är på rätt plats. Förstå varför du är just där du är, och fortsätt sedan leva på ett sätt som gagnar dina mål mot den plats i livet där du vill komma...

Ta ett djupt andetag och säg din affirmation tio gånger högt eller tyst för dig själv.

Allt gott
Anna

Show Kidz

Igår hade vi höstavslutning med våra fantastiska Show Kidz tjejer. Alla glittrade och var otroligt fina. Jag och Lotta var mega stolta och fick till och med en tår i ögat.


Vi dansade till Fever, Amazing och Flytta på dig!


Ella var lättad efter... alltid lite nervöst att stå inför så många vuxna, men hon lär sig... Snart står hon på en scen på Gerda (om mamma får önska)

Med värme
Anna

Sommar 2013 Yoga Retreat

Nu är det klart!
Spikat!
Bokat!
Fixat!
Nu är det bara ni, alla ljuvliga yoginis och yoguis som skall med att anmäla sig till Sommaren 2013 Yoga och Meditations Retreat på Karlaby Kro, Österlen.

Schemat är i år så späckat med nyheter och härliga yoga och meditationsinslag så detta är en retreat man inte bör missa. Och på det lyxen och lugnet på Karlaby som bjuder på magiska minnen som räcker livet ut.
Vi längtar och hoppas se er på mattan.

Anmäl dig!
Anna

Meditationsövning

Bilden är från min yogaklass på stranden i Monte Gordo. Underbar plats för att yoga och meditera.


Att meditation ger ett välbefinnande och är avstressande är något som de flesta av oss känner till. Men hur gör man? Många av er frågar. Ja, visst kan man gå på kurser och lära sig en massa olika tekniker och metoder. Men det finns enklare modeller som egentligen bara kräver lugn o ro, en stol och lite tid.

Välj en tid då du vet att du med största sannolikhet får vara ifred och hitta en lugn plats. Stäng av telefonen och musik eller andra typer av distraherande ljud – det ska vara tyst och inget som kan pocka på din uppmärksamhet.

• Sätt dig så till rätta på en stol, eller på din yogamatta. Sitt rakt, med huvudet och halsen i bekväm ställning – titta framåt.

• Slut nu ögonen och lägg händerna på knäna. Koncentrera dig nu på din andning. Sakta andas du tyngre och tyngre, ända ner i magen ska inandningen nå, använd magen/diafragman för att ta tag i andningen. Följ andningen in och ut direkt utan uppehåll, gör detta i någon minut. Tänk att dra ner andningen ner i magen, sedan ut igen om och om igen.

• Förflytta nu koncentrationen till att fokusera på ditt ansikte. Slappna av i olika muskelgrupper, pannan, ögonen, o.s.v. slappna av i käkarna, låt tungan ligga slappt i munnen. Gå vidare igenom kroppen, med att stanna till vid axlarna, se till att du slappnar av där. Sedan i händerna och fingrarna – vidare till bröst, mage, slappna av och släpp på alla spänningar. Gå vidare till lår, knä, anklar för att slutligen slappna av i fötterna.

• Fokusera nu på andningen igen, se till att du håller en regelbunden lugn andning. Under varje inandning så lägger du till ljudet; såuuu utan att röra läpparna. När du andas ut, så säger du hmmmm utan att röra på läpparna. Låt detta nu fortlöpa under 5-10 minuter, under tiden som du säger; såuuu vi inandning och hmmmm vid utanding, allt utan att du använder läpparna.

• Ta kommando över dina tankar under övningen. Om bekymmer eller andra typer av distraktioner kommer, låt dem komma men släpp dem sedan igen, så att du kan koncentrera dig på andningen och ljuden igen.

• När det är dags att sluta ska du ta ett par riktigt djupa in- och utandningar för att slutligen öppna ögonen.

Övningen är till för att du ska släppa på kontrollen och befria sinnet från en massa negativa tankebanor. Att släppa taget, är kanske en av de svårare sakerna att lära sig, men ett måste för att må bättre.

Lycka till
Anna