Yoga

Kan det bli bättre än så här? 

Eller vackrare, 

eller mer underbart, 

eller stillsammare 

eller är detta "The Shit?"

Med Värme

Anna

Friska fötter

Att ha friska fötter är bland det viktigaste som finns anser jag.

Fötterna tar mig dit jag vill - om jag har tur!? 

Jag brukar alltid inför sommaren sköta om mina fötter med en eller två pedikyrer så att de fungerar och mår lite bättre efter 9 månaders instängdhet i strumpor ock skor.

Gör det du också! Det är dom värda!!!

Med värme

Anna

Man blir bra på det man tränar

När jag tränar eller tävlar så satsar jag helhjärtat. Att leda step, afro power dance, dansaerobic och yoga dominerar min träning under terminen, men så fort våren och sommaren är här så blir det löpningen de dominerade träningspassen. 

För mig är det dock viktigt att min löpträning skall vara rolig och att jag i min träning kan hitta nya utmaningar. Jag har inga problem med att motivera mig.... det kanske snarare är min starka sida som distanslöpare. Jag njuter verkligen av varje kilometer jag springer, det är som meditation för mig. Och direkt efter avslutat pass längtar jag redan till nästa:-) 

Jag tycker i tävlingssammanhang att det är viktigt att ha ett mål framför mig, men i den vanliga träningsvardagen, när jag börjar min träning är det att gradvis öka min distans. På långpass på 10 km, 15 km upp till 25 km. Och inte tala om intervallerna, från 4*400 meter till 4*1000 meter upp till 6*1000 meter. Jag tycker det är inspirerande att variera sig. Nya utmaningar gör att jag skärper mig.

Med värme

Anna

 

Skor

Löpning är kanske en av de mest okomplicerade motionsformerna?! Det enda som krävs är ett par skor, sedan är det bara att öppna dörren och ge sig ut träna:-)! Men det är skillnad på skor och skor. Fel skor kan leda till skador och i mitt fal depression.., jag har både haft löparknä och hälseneinflammation. Men att välja rätt kan vara svårt och jobbigt i dagens utbud. Mitt tips är att gå till en specialiserad löpskobutik. Där får du all hjälp du behöver. Och JA det är värt både tiden och pengarna du spenderar för din nästa runda kommer att kännas helt annorlunda... Jag lovar!

Med värme

Anna

Zonterpi

Du vet väl om att du med lätt tryck med din tumme på fötterna eller händerna kan behandla olika störningar i kroppen? Trycket skall vara fast men inte hårt. Det som är intressant är att ju högre grad av ömhet, ju större obalans har du i motsvarande kroppsdel...

Några exempel

Reflexområden för huvud och nacke finns inom tårnas områden.

Reflexområden för ryggraden finns på insidan av båda fötterna.

Reflexområden för bröstet finns på främre hålfoten på båda fötterna.

Reflexområden för bäckenet finns på hälens trampdynor och på fötternas sidor nära fotknölarna.

mm mm

Igår beslöt jag mig för lite zonterapi för huvudet och hjärnan. Började således med stortåns undersida som styr huvudet och hjärnan samt reflexen till hypofysen (hypofysen är liten som en ärta men kroppens viktigast hormonbildande körtel, och hormonerna vill man ju ha i balans...eller hur...?) Detta var helt ok.

Därefter fortsatte jag till stortåns översida och här finns ansiktsreflexen. Skönt! Slutligen ville jag ge min stortå en omgång precis alldeles bakom stortånageln för där finns reflexen till huvudets övre del... och då kan man avhjälpa håravfall... jag sörjer nämligen varje hårstrå som följer med borsten på morgonen.

Däremot upptäckte jag att det var väldigt obehagligt att ge tryck mellan tårna och här hittar man bihållornas reflex... Vad nu det skall betyda för jag är inte förkyld!

För att summera det hela så tycker jag själv att en av de stora vinsterna med zonterapi är avslappningen. Tanken om att zonterapi dessutom är holistisk - vilket innebär att den behandlar kroppen som en helhet är något som jag gillar. Symtom som uppstår i kroppen pga stress kan lindras och behandlingens balanserande inverkan förbättrar hälsan totalt genom att angripa grundorsaken inte bara symtomen.

Testa du med!

Med värme

Anna

Välj dina tankar!

Jag är övertygad om att det finns möjligheter för alla. Det är inte alltid omständigheter som begränsar, utan ibland våra egna valda tankar. Om du testar en dag att att låta positiva tankar dominera ditt medvetande, vad blir följden då...?

Tänker jag negativa tankar förvärras allt och problemen hopar sig. Ja ni vet när man ältar och spiralen vrider sig nedåt...så är det det, och det och det och allt är bara "piss" till slut. Att tänka positivt är inte att skjuta undan problemen med ett lätt "det ordnar sig". Det innebär istället att se klart, se möjligheter och tro på möjligheterna. För mig handlar det om att vinna en seger över mina nederlag... PUST!!!

Med Värme

Anna

En sida att lätt förlora sig i

Ååå så mycket härlig inspiration jag hittade här... avsett en timme eller 5:-)?

http://www.reneevoltaire.se

Med värme

Anna

Hur stress påverkar mig!

MAJ kära underbara maj månad som jag längtat efter dig!!! Men alltid i maj så är det fullt upp med allt på alla plan för mig. Och eftersom jag är en pittadominerad person blir jag lättirriterad, perfektionistisk och egocentrerad under stress... (hmmm inte trevlig alls alltså!) Jag brinner helt enkelt mer än jag kan klara av just nu...

Så för att finna balans försöker jag anpassa mitt sätt att leva på som verkligen passar mig. Det första jag kommer att göra i helgen är att få lite perspektiv och fråga mig själv vad som verkligen är viktigast för mig av följande saker:
1. Att vara fysiskt aktiv
2. Att vara älskad av andra människor.
3. Att ha ett meningsfullt yrke.
4. Att vara till glädje för andra människor
5. Att uträtta något under min tid på jorden.
6. Att uttrycka min kreativa förmåga.

För ibland är det faktiskt oerhört svårt att veta vad som är mina egna önskningar och vad som kommer till mig av värderingar från min omgivning.
Vi påverkas alla av vår omgivning på alla plan - våra värderingar om hur vi skall leva, arbeta och förhålla oss till omvärlden.

Så stanna upp du med för en stunds "Stilla eftertanke" i helgen.

Med värme
Anna

Kloka ord på pränt

Skall du göra om i din trädgård eller på din uteplats?  

Linnés valspråk finns nu på järnplatta att fälla in i stenläggningen. Plattorna är i metallgrått obehandlat gjutjärn som sedan rostar på ytan och får en rödbrun färg. Jätte fina!

Jag hade nog valt:

 "Famam extendere factis" 

(Att öka sitt rykte genom handlingar)

Med värme

Anna

Problem

Ett problem är bara ett problem tills någon löser det.

En del människor vandrar lyckliga genom livet på en röd matta med skygglapparna på. Andra tar vara på varje möjlighet att göra skillnad.

Jag blir imponerad och stolt över vänner som tänker ut idéer som sedan skapar framtid.

Jag gläds med vänner som vågar, vågar genomföra projekt. Vågar ge sig ut på okänd mark och skapar resultat.

Jag vill också!!! Jag vill lära mig tänka om, tänka nytt, tänka annorlunda. Jag vill skapa något nytt för att kunna skapa något bättre. Jag vill ge och se möjligheter. Jag vill njuta. Jag vill leva och utvecklas. Jag vill kunna ge.

Vill du?

Med värme

Anna

Ut och njut!

Ååå vad jag älskar våren och sommaren. När det äntligen blir dags att gå barfota bland blomdofter och fågelkvitter. När det äntligen blir dags att luta sig mot en varm vägg i solen. Eller varför inte leva ett vardagsliv i trädgården med köket på altanen denna sommar?

Mina tips för en lyckad utesommar på altanen.

1. Infravärme den förlänger säsongen med någon månad åt båda hållen. Infravärme förlänger även mysiga rosékvällar med någon timme...

2. Lägg en matta på altangolvet. Genast blir det sååå mycket mysigare och hemtrevligare samt att man slipper kalldrag under klänningen.

3. Massor med örtkryddor i kruka nära grillen så det blir en härlig inspirationskälla till god mat lagad med massor med kärlek.

4. Det är detaljerna som gör det! Krukor, kuddar, filtar, ljuslyktor, dekorationsstenar mm, låt fantasin flöda.

5. Har du råd, köp en markis!

Med värme

Anna

Mat handlar om att njuta

Att äta gott, nyttigt och medvetet gör att jag får balans i både mage och själ. Jag vet att maten påverkar min hälsa och ger mig möjligheter till att hålla mig frisk.

Jag vill därför att min tallrik skall vara fylld av färgrik, varierad, härligt inspirerande mat för både vardag och fest.

Mat handlar om att njuta, äta gott, äta nyttigt, äta medvetet och på ett sätt som är långsiktigt hållbart för mig, min kropp och miljön.

För att hitta balansen här finns det små knep. Jag försöker följa årstidernas växlingar vad gäller frukt och grönt. Jag letar efter basvaror som tillhör säsongen och gärna närodlat. Jag försöker att äta mer vegetariskt. (under 12 år av mitt liv var jag vegetarian)

Därefter försöker jag äta med närvaro i nuet och långsammare. Gör du samma sak så kommer din mage att tacka dig. När min mage är harmonisk kan jag verka i yttervärlden med den kraft, värme och kärlek jag önskar.

Hur och varför äter du som du gör?

Med värme

Anna

Morgonlöpning

Morgon - en ny dag ligger framför mig. Den är ännu obrukbar och jag kan göra allt jag önskar. Solen kikar upp över horisonten och sedan märkvärdigt snabbt rullar den upp med hela sin skiva. Jag vill ut och möta solen, jag vill ha min morgonlöpning. Jag springer ut, rundar lekplatsen, ner mot fotbollsplanen på en äng och mot en dunge med stora, gamla träd; ekar, lönnar och vackra gamla kastanjeträd. Där vänder jag och blickar ut över havet, drar på, ökar stegens längd och tempo. Jag lever! 

Efter mina morgonrundor så brukar jag känna mig både avslappnad och full av energi att möta dagen i lugn och harmoni. Detta är en underbar känsla som ger mersmak!

Jag ställer klockan i morgon igen! Lääängtar redan!

Med värme

Anna

iPodyoga

Ladda ner en video med ett nytt yogapass dagligen till din dator eller iPod - grattis!

www.yogatoday.com

Med värme

Anna