Dunder honung

Har just köpt en burk honung från en lokal bigård. Jätte mysigt och super gott i höst mörkret tillsammans med lite vanilj ljus. Men honung är faktiskt mycket mer än så. Honungens höga energi värde gör den till en alldeles utmärkt näringskälla vid fysisk aktivitet, när man behöver snabb energi för att stärka kroppen. Så mitt förslag är att du tar lite ljummet honungsvatten med dig på nästa lång löppass ut i höst skogen och alla vackra löv. Det blir också mysigt...

Med värme

Anna

Mina gyllene regler för ett lugnt sinne hösten 2009

1. Vistas utomhus (kasta vackra höstlöv högt upp i luften och på andra som följer dig på en härlig höstprommenad i skogen!)

2. Motionera lustfyllt (annars blir jag inte rolig att umgås med)

3. Förenkla livet och slå av på takten (jag behöver ju inte göra klart hela huset i september.... eller)

4. Upprätthåll balans i livet och ta mig tid att ha roligt (både själv och med mina tre hjärtan)

5. Ta ansvar för mitt eget liv - skyll inte på andra. (ja så är det bara - basta!)



Med värme

Anna

NIKE team

Att tillhöra ett team och känna värmen och ta del av varandras erfarenehetr och kunskap är fanstastiskt. Jag tillhör ett av de bäst teamen nämligen NIKE Team Sverige. Här är några av mina underbara kollegor när vi gästade Göteborg och Fysiken i helgen.


Med värme och kärlek
Anna

Allt är ett!

Yoga har fått mig att våga tro på min inre styrka.
Varför är det så svårt att våga tro?
Varför är det så svårt att släppa taget?
Varför är vi så bra på att hålla fast? Hålla fast saker, människr, känslor. Varför inte bara våga släppa och då se vad som händer? Vågar jag? Vågar du? För allt kan ju ske...

Med värme
Anna

NIKE training club even 2009

Nu är det dags! Först reser vi (NIKE TEAM SWEDEN) till Göteborg och sedan hem till Lund och kära Gerdahallen. Under en heldag med sju olika klasser så som freepower dance, dynamic training, dance aerobic, rockstar freestyle, step, yoga, outside training inspirerar, utmanar och exploderar vi. Ja vad mer kan man begära av en dag fylld med träningsglädje och träningsglöd. Ååå vad jag längatr! Vi ses!
För mer info besök nikewomen.se

Med värme
Anna

Meditera mera!

Meditation är inte något avskiljt från livet i övrigt, utan meditation är den närvaro och kvalitet vi tillför vad vi än gör i livet!

Meditatoin är ett sätt för mig att mogna som kvinna, vännina, arbetskollega, mamma, dotter, syster och livspartner.

Nykeln till meditation är hängivenhet, kontinualitet och regelbundenhet. Här är en övning att utforska, leka och experimentera med varje dag under ca 2 veckors tid. Det kan ju bli lite olika svar beroende på dag.... Skriv gärna upp svaren i din yogadagbok eller i din filofax. Lycka till!

OBS!!!
Låt målet med din meditation vara att öka känslan av glädje och tillfredsställelse i ditt fantastiska och dyrbara liv. Låt därför varje dag och varje stund bli en god stund och en god dag.

Två frågor för relationer

1. Vad har jag att ge?

2. Vad vill jag ha?

Med värme

Anna

Varför tränar du yoga?

Styr du dina tankar eller styr dina tankar dig?

Det verkar ju lite dumt att bara träna yoga för att man snabbt kan lära sig att få sina lemmar att lyda order och sedan ändå ha svårt att kontrollera sina tankar. Och då pratar jag inte om de tillfällen man är stressad eller har alltför mycket att oroa sig över utan om vardagliga situationer, vanliga dagar som man knappt lägger märke till.

Jag tycker det är viktigt att då och då stanna upp för att tänka efter och ställa sig frågan Varför?. Varför gör man på ett sätt och inte på ett annat? Jag försöker just nu ifrågasätta mycket i mitt vardagliga liv, från det att jag stiger upp till dess jag lägger sig. Gör det du med! Det är roligt.

Om man sedan tar detta ett steg längre och funderar på den psykiska sidan på samma sätt.

Om man stannar upp ett ögonblick och tänker efter lugnt inser man snabbt hur konstigt det är att man låter hjärnan dominera så som den gör. T ex tillåter man den att bli förfärligt lat. Vi använder ju bara en ganska liten del...

Ett ex är att när man först blir vän med någon, gör man en del försök att erhålla och lagra info. Detta är oftast den lyckligast och mest spännande tiden i varje vänskaps- eller kärleksrelation, när man håller på att kolla in varandra. Väldigt snart känner man dock självbelåtenhet att man har lyckats stoppa in den andra i ett fack. Vi blir därför irriterade när vi vid nästa träff får vänta, därför vår lilla hjärndator har försett oss med en ytlig förklaring till dröjsmålet: han/hon är inte spec intresserad, han/hon trasslar alltid till saker. Förklaringen visar sig sällan vara riktig, men skadan är redan sked! Man har ju blivit trött av denna helt onödiga misstänksamhet och upprördhet.

Så låt hjärnan arbeta för dig istället för att den skall behandla dig med det förakt du tror att du förtjänar. Och för att hjälpa din hjärna med det behöver den ordentliga tillfällen till vila och avslappning ex meditation.

Med värme

Anna

Smart av att springa

Att man blir smartare av att springa har rediovisats flera gånger. Men nu har det kommit en studie, utförd i Kanada, som visar på samma goda resultat. Man lät helt enkelt två likvärdiga grupper genomgå ett intelligenstest, varvid den ena gruppen före testet fick springa en halvtimme på löpband. Gruppen löpare visade sig sedan klart överlägsen, framför allt i tankesnabbhet!!!
Så ut å kut!!!

Med värme
Anna

Paschimottanasana

Yoga träningen är som en spegel för mig. Den ger mig direkt feedback på vad jag måste möta mig själv. Så idag ville jag bara ligga i Paschimottanasana. Jag ville bara inte sluta andas för att och gå ur positionen. Jag behövde Paschimattanasanas effekt på min kropp och för mitt sinne. Idag behövde verkligen få lugna sinnet och landa i min kropp efter en intensiv helg och en lika intensiv vecka som väntar. Så i morgon bitti kl 06.30 blir det mer Paschimottanasana. Längtar!

Med kärlek
Anna

Härligt härligt!!!

Det är tydligen ingen slump att man gillar grönt. Grönt verkar lugnande (därför har mina änglar en ljus grön färg på väggarna i sitt sovrum) Grönt används även inom färgterapi bland annat för att lugna hjärtat... hmmm och vem behöver inte det i dessa tider??? Grönt sägs även förstärka egenskaper som hjälpsamhet, uthållighet och tillfredsställelse. Så nu inför hösten, unna dig att varje dag insupa lite grönska till eller från jobbet, för det lär vi behöva inför kommande vinter. Eller varför inte måla om sovrummet eller någon annanstans där du behöver lite gröna sköna tankar.

Med värme
Anna

Slag i magen.

Ibland tappar man luften och får kippa efter andan. Det finns så mycket som händer runt en själv med bla människors beteende och kommentarer som man aldrig aldig aldrig rår över. Det man däremot rår över är hur man väljer att reagera och agera på det som händer.
Allt går över...

Med värme och tålamod
Anna

Tänk på dig själv!

Hmm... va skall man det? Vågar men det eller är man bara fixerad vid sig själv då? Men jag undrar stilla om man inte tänker på sig själv och tar hand om sig själv vem skall då göra det?Man är ju trots allt sig själv närmast och tro mig att jag upptäckt det genom min senaste resa, den tuffaste.
Vad jag gjorde var att jag började meditera.. Javisst jag genomgick en mindre identitets kris men nu har jag kommi ut starkare än någonsin på andra sidan. Och jag kommer aldrig att sluta...

Med kärlek
Anna