Träningsplan?

Följer du en strikt träningsplan?
Just nu känner jag för att strunta i min. Jag vill springa hårt och länge nu när jag känner för det. Det var så längesedan jag kunda ta ut steget på mina rundor och nu, nu äntligen känns det ok för min högra meniska att dra på. Guuud vad jag längtar tills nästa runda i snön:-). Och vet ni vad? om 6 dagar springer jag på stranden nere i Thailand. Åååå guuud vad jag lääängtar till det!

Med värme
Anna

2009-2010

Visst är det väl så att vi alla har en livssituation, en livskvalité, med allt vad det nu kan innebära och innehålla, som vi kan se över och utveckla ytterligare för att få - ett skönare liv?!
För mig är det dags att börja sammanställa vad 2009 har inneburit för mig själv, min hälsa, familj, vänner, mitt arbete och mina mål?
Nästa steg är att ställa frågan varför har det fungera, varit roligt, gett framgång? Varför har det fungerat mindre bra, inneburit frustration, belastningar mm?
Och självklart är sista steget att titta på det nya året - år 2010!
Vad vill jag?
Vad kan jag?
Vad önskar jag?
Ta ett steg i taget. Ditt steg. Låt det få ta tid och utrusta dig med tålamod.

Med värme
Anna

Att förstå!

Gud vad jag yrar omkring ibland (läs idag). Jag kan bli galen på mig själv dagar som denna. Spec så här inför julen. Stressnivån höjs och det känns som om jag aldrig, aldrig kommer att hinna med allt det där..., och göra alla de där avsluten.... gha!
Min enda chans är då att träna. Jag msåte helt enkelt ut och springa för att vila huvudbruset och stilla mina tankar. För mig är löpning meditation i rörelse. Så jag ställer nu klockan och sticker ut i morgon bitti innan solen går upp för att hinna med en löprunda innan jobbet. Längtar redan:-)

Med värme
Anna

Löpteknik

Hahaha ja vad gör man inte för att få till några stegs löpning? En menisk som spökar... jag blir galen. Så då får man helt enkelt hitta på något annat som att studera löptekniken fram och tillbaka på gatan medans barnen leker i parken. Hmm mina nya grannar måst nog tro att jag är galen, vilket jag visserligen kan hålla med om:-) Dagens uppgift var alltså att studera min egen löpteknik. Pappas ord ekade i mitt huvud:
1. Håll huvudet högt - titta upp, ej i backen så att du håller en rak linje genom kroppen.
2. Lösa och avslappnade axlar. Gunga ej upp och ner med axlarna som om du pratar med någon och säger "jag vet ej" och drar upp axlarna till öronen och sänker dem igen...
3. 90 grader i armbågen och klia dig själv på magen medan du springer.
4. Lätt knutna händer så att fingertopparna nuddar handflatan.
5. Landa ej med foten framför kroppen. Optimalt är att landa med foten rakt under kroppen så att du landar på mellanfoten.
Lätt som en plätt eller hur?
Vissa har det andra inte, men alla kan om de vill förbättra sin teknik försöka tänka på detta. Någon som har det är min son. Han har redan nu vid 3 års ålder en grym löpteknik!!! Han behöver inte tänka alls - lyllos Egon.

Med värme
Anna

Jag böjer mig bakåt!

Jag har ett starkt minne av mina första yoga pass. Specieltt att gå in i alla dessa härliga bakåtböjningar som öppnar upp hjärtat och bröstkorgen. Jag bara älskar bakåtböjningar, faktiskt mer än framåtböjningar... undrar då vad jag skall träna på... haha! I alla bakåtböjningar öppnar jag bakdörren till hjärtat och bara tanken på detta får mig att njuta och vidga bröstkorgen mer och mer för varje andetag jag tar i bakåtböjningen. Att i en bakåtböjning andas djupt ner i lungornas alla hörn ger mig en berusande upplyftand känsla - ett lyckorus.
Så mina vänner jag svävar som ni förstår på små rosa moln nu efter en underbar sekvens av 6 bakåtböjningar.


Med värme och ljus
Anna

Bästa träningsbloggen 2009

Cosmopolitan har gjort en tävling att utse den bästa träningsbloggen 2009. Vilken bra tävling:-)

Gå in här och nominera de du tycker ger dig inspiration till träning och får dig till bättre hälsa.

Jag skulle vilja nominera alla mina eltagare som varje dag år ut och år in oavsett väder kommer och fögyller mina pass på Gerdahallen.

Med värme

Anna

Behag, skönhet och styrka!

Behag, skönhet, styrka, energi och fasthet

klär din kropp genom yoga.

Yogasutra III, 47

Många tjejer, kvinnor här i Lund frågar mig om vi inte skall börja med Gravidyoga och mamma barn yoga på Gerdahallen. Och JA det skall vi så klart göra, men efter sommaren. Jag skall bara gå en utbildning först.
Att bli mamma är en ytterst personlig upplevelse. Mina två graviditeter var helt fantastiska - jag var så stolt och kände mig så vacker medan jag bar mina änglar i magen. Jag ville även efter min första förlossning med min prinsessa Ella utbilda mig till barnmorska för jag ansåg att de måste ha ett alldeles underbart jobb.
Jag yogade intill första värken med båda mina graviditeter. Yogan hjälpte mig att bygga upp ett lugn och en inre balans som hjälpte mig igenom alla de utmaningar som dock en graviditet medför. Så därför är jag så nyfiken och så uppspelt att få gå denna kurs till våren. Jag längtar!

Ps Bilden är från v28

Med värme
Anna

Nu

Det är nu jag lever mitt liv och det är nu jag kan bestämma mig för hur jag vill leva mitt liv! Det är nog inte försent i morgon, men det kan vara svårare att genomföra det jag vill i morgon?

Med värme
Anna

Livets gnista?

Att förklara vad jag menar är lika svårt som att förklara Gud. (För mig är Gud=kärlek!)
Men jag har funnit mitt svar i yogan. För mig handlar det om PRANA. Prana är enerig både i våra kroppar och runt våra kroppar. Prana är ett universiellt flöde av energi som omger oss - och alla andra levande ting. Prana kan därför även liknas vid livets gnista. Och denna kan vi känna att vi tappar ibland, men frågan är har du någonsin reflekterat över hur du fann den igen, alltså livsgnistan?
Min hälsa och min livsgnista är direkt påverkad av flödet av energi/prana i min fysiska kropp. På samma sätt som ett svagt bilbatteri inte kan starta en bil är min kropp om den är tom på prana orkeslös. Så vad göra? Jag har valt yogansväg. Vilken väg väljer du?

Med värme
Anna

I love december!

Nu är mitt leende tillbaka! Att möta omvärlden med ett leende är faktiskt en god idé. Testa själv en dag att bara gå runt och le mot omvärlden och utvärdera sedan om den dagen blev bättre/gladare/vänligare/härligare/mer kärleksfull än de andra gråa trista dagarna. Det handlar nämligen om att göra varje dag till en god dag och varje stund till en god stund och det är upp till dig!

Med värme och ett leende

Anna