Balans

Jag behövde idag balanserande positioner för att uppfatta och landa i min rotfasthet, men även för att kunna känna den där inre lättheten och gracen. Att vara i balanserande yogapositioner är både fängslande, spännande och i bland kommer även känslan av uppgivenhet mellan rörelsen och mitt motstånd... love!


Med värme
Anna

God morgon

Det är så mysigt att vakna med sin älskade som säger god morgon. Och det är så trevligt att mötas av kollegor som säger god morgon. Så snälla säg god morgon! Vi har alla behov av bekräftelse... hmm vissa mer än andra. Ett mysigt välkomnande och intressant god morgon till din kära och dina kollegor är ett av de bästa och enklaste sätten att visa att du bryr dig. Så bry dig!

Med värme
Anna

Göteborgsvarvet 2010

Du kanske inte hann bestämma dig. För redan i november 2009 var det över 58.000 anmälningar till årets Göteborgsvarv och de fick stänga anmälningssidan. Jag fick dock en plats! Är så lycklig. Men nu lottar de ut 100 startbevis... så om du känner dig laddad och vill ha en utmaning tveka inte - det enda du behvöer göra är att bli ett "fan" av Götegorgsvarvet här http://www.facebook.com/pages/GoteborgsVarvet/362179749529

Med värme
Anna

På tåget

Jösses det enda jag vill göra var att sova några extra timmar på tåget i morse från min älskling i STHLM hem till jobbet i Lund. Tåget gick 06.21 ... och ja med tidsomställningen var den ju 05.21. Klockan ringde alltså 04.30... (05.30) och jag jobbar till 21.00 på måndagar.... så jag behövde de där exta timmarna på tåget. På med iPoden och meditaionsspåret, sen zzzz. Men vad händer i Avesta - jo en tokig kvinna i sina bästa år (alltså lika gammal som jag ...hihi) slår sig ner. Tåget är fullt. Jag försäker sova vilket 95 % av medresenärerna också gör, men nej! Hon skall prata i mobilen och det verkar vara super viktigt för henne att vi hör vad hon säger.... "Varför kan du inte erkänna att du tycker om mig?!" Ååå jag vill inte höra detta. Jag vill bara inte bli påtvingad hennes intimitet. Hon gick över min och alla andra i den kupens gräns. Varför? Högmod?

Med värme
Anna

19.3 C

Jo det är sant! Idag var det 19.3 grader i Lund. Värmerekord i mars månad sedan 1700 talet... wow. Snacka om att det var slagsmål om borden på stortorget. Men vi fick ett. Det blev mys mys i solen med god mat, dryck och underbara underbara Jenny. Men varför hade jag glömt solbrillorna hemma... DUMT!
Helgen börjar bra:-)
Nu dags för tåget till GBG för step ws och dansklass. Längatr redan nu till finallåten på dansenklassen. Jag börjar alltid gråta till den... känslor. Lyssna själva http://www.youtube.com/watch?v=DnKHqDqYvTQ
Därefter tåget upp till STHLM och min kärlek.

Med värme
Anna

Att börja dagen!

Hoppar du ur sängen eller kravlar/krålar/ålar du dig ur sängen varje morgon och kryper fram till kaffebryggaren? Hmmm... många verkar tycka att det är helt ok att man skall känna sig lite eländig på morgonen. Somliga till och med skryter med det på fika rasten? "-Ha ha mig är det ingen idé att prata med förrän jag varit vaken i minst 1 timme." Men hallååååå ibland fattar jag ingenting. Vad händer med den timman varje dag som blir 365 timmar om året bara för att man vill känna sig eländig... Varför vill man förlora så mycket tid i sitt dyrbara liv? Varför vill man inte göra morgonen till en god stund?

Självklart är det så att de som är mindra aktiva på kvällen är piggare på morgonen - det har ju med plus och minus att göra - eller BALANS. Givande och tagande.

Men även om det är så är mitt förslag att ta lärdom av djuren för att få en bättre start på dagen (om man nu villd det dvs). Tex en katt när den vaknar (jo jag har bott med en katt, Mississipppi Einstein i 16 år, Mississippi för att det var så många "s" och Einstein för att hon var så smart... hahaha) Månsan som hon kallades... (det andra blev lite långt) sträckte alltid på ben, rygg och hals innan hon ens visade någon som helst intresse för omvärlden. För man kan ju inte förvänta sig av sin kropp att den skall vara på och direkt anpassa sig till ett vaket upprätt tillstånd direkt när klockan ringer. Så testa att sträcka lite på dig och väcka ryggraden innan du går upp då kankse du mår lite bättre.


Trevlig helg!

Med vår värme
Anna

Anta utmaningen!

Nu är det dags!

Nu är det vår!

Anta utmaningen!

Vågar du?

Jag är med!

http://wwwc.aftonbladet.se/nike/

Med värme och löparglädje

Anna

Vad föder livsglädjen?

Varför är det så att vissa personer/saker/händelser/möten suuuuger energi ur en medans andra/annat föder ens drivkraft och livsglädje? Men men det handlar om livets gång och det gäller bara att förstå och reflektera vad/vem/vilken som ger och vad som suger ur musten ur en.
Jag tycker att jag kommit en bit på vägen men chockas då och då av min omgivning.... det är få som håller i längen som pappa brukar säga.
Det jag själv vill verka för är att första tanken skall vara positiv, jag tror nämligen stenhårt på att dagen blir bättre/härligare/mer kärleksfull/gladare/finare och naturligtvis mer harmonisk med den positiva och glada inställningen.

Saker som föder min livsglädje är:

1 Mina änglar - tack för att ni kom in i mitt liv, för livet fick plötsligt mening!

2 Min man - som tror och älskar mig in i döden - tack för att jag fick en ny chans i livet tillsammans med dig!

3 Mina fina fina underbara systrar - utan er hade jag inte varit det jag är idag.

4 Min mor och far - tack för att ni alltid tror på mig och stöttar.

5 Mina vänninor - gha ja vad hade livet varit utan er....?

6 Deltagarna på mina pass - om ni bara visste hur lycklig och priviligerad jag känner mig efter varje pass.

7 Min trädgår här hittar jag lugn och samlar kraft.

8 Min yoga - jösses vad jag lärt mig mycket om mig själv och om livet på min matta.

Vad/vem föder din livsglädje?

Med värme och kärlek och tron på livet
Anna

Att dela.

Att dela ett liv, ett skratt och att för mig dela yoga med den man älskar är en gudagåva. Igår var jag så nervös...hmm ingen visste något och ingen märkte nog någonting förutom jag själv. För min puls var i 180 redan från start. Min röst lite stressad och annorlunda. För min älskade man skulle nämligen för första gången gå på min yoga klass och dessutom gå på yoga för första gången någonsin i sitt liv. Tror kanske att han också var lite spänd?
Jag vågade knappt titta, jag vågade inte möta hans blick, rädd för att tappa masken eller komma av mig i guidningen. Men vet ni vad - han blev förälskad! Han vill mer och undrar stilla varför vi inte gjort detta tillsammans innan. Mitt svar är enkelt, vi kan yoga tillsammans resten av våra liv tills vi sluter våra bruna.


Med värme och kärlek
Anna

Familjearfo

Å så mysigt och härligt barnsligt svettigt vi hade i söndags på familjeafron på Gerdahallen. Att träna med barn är så uppfriskande och befriande glatt på alla plan. Jag log hela tiden. Hade dock önskat att min änglar varit med mig på scenen men de drabbades av scenskräck...de återkommer om några år...Ella skall ju bli som mamma; yoga och dans lärare som hon säger.

Nästa familjeafro är med Malin söndag den 18 april kl 15.00-15.40. Ses då:-)?

Med värme

Anna

Eget program - YES!

Äntligen!!! TV4 sport kommer i vår med början i april sända 10 halvtimmar om löpning. Duktiga Szalkai kommer att ge sina tips. Detta får man bara inte missa.
http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=964732

Med värme
Anna

Det finns en sak jag är rädd för och det är....

...fysisk smärta! Tandvärk, ajajaj i knät, förlossningssmärta...(har två guldklimpar så det blir inte fler... snyft) och nu ajajajajaj i nacken, höger skulderblad som till och med ger domningar ner i höger arm/hand. Och vet ni vad, smärtan gör mig GALEN! Den söker mig varje sekund och nu räcker inte två alvedon och en ipren 4 ggr/dygn... så jag ger upp! Jag behöver hjälp. Min nacke, axel, skuldra, arm behöver vila.... så därför med tårar i ögonen hade jag inte mina underbara klasser idag, Yoga fortsättning och min dansklass - moget beslut eller hur?! I morgon besök hos sjukgymnast och därefter en helg präglat av skön långlöpning och massor med kärlek.

Med värme och lite smärta (hmmm... det tar emot att klaga för jag är uppfostrad att inte klaga, men pappa nu har jag ont...jag vill bara bryta ihop för att sen komma igen)
Anna

Tacksamhet

Å jag är så tacksam för mitt liv, min hälsa, mitt lilla hus, min gulliga trädgård, mitt jobb, mina systrar, min härliga älskade man, mina föräldrar, mina söta vänninor och mina underbara änglar. Ni får mitt hjärta att sjunga.
Men vissa dagar är allt så mycket mer! För ibland händer de mest fantastiska små saker i mitt liv och det känns då som om mitt hjärta håller på att spricka av tacksamhet. Och idag var en sån dag! Det som hände var bara en vardagshändelse, men den betydde så mycket just då... min lille Egon är ute på gården på dagis och jag kommer för att hämta honom efter jobbet. Lite trött är jag allt. Men när Egon ser mig lyser hela han upp och han kommer rusande mot mig och slänger sig om min hals och kramar mig hårt och säger "Mamma jag älskar dig!" Wow min älskade son om du bara vissst hur obegränsad min kärlek är till dig. Jag älskar dig in i netehgive!
Så tack Egon för att du kom till mig - du är en gåva!

Med värme och tacksamhet över livet
Anna

Att få ut max av sin löparrunda!

I söndasg i strålande vårsol fick jag verkligen ut max av min löparrunda. Det var som om kroppen sprang av sig själv. Jag sprang med mina nya kompisar NIKE Lunar Glide - underbar sko som passar min fot och mitt steg perfekt samt min nya fina NIKE + http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/
Registrera dig du med. Det är jätte roligt och peppande på alla plan. Utmana mig gärna...hihihi.
Jag låg i 4.30 tempo över 12 km och det kändes knappt. Jo det är sant, jag var själv förvånad... Min teori nu efteråt är att jag sprang lite senare än vanligt. Jag brukar alltid springa på morgonen innan frukost, men nu åt jag frukost och stack ut ca 2 1/2 timme senare, dessutom hade jag sovit i 10 timmar. Så förutsättningarna var ju faktiskt optimala. Något att komma ihåg:-)!

Med värme
Anna

Var kommer kärleken ifrån?

Jag tror den kommer inifrån oss själva.
Jag behöver alltså inte vänta på att "få" den någonstans ifrån, att någon annan skall ge mig kärlek. Jag har den redan inuti mig. Tänk vilken rikedom! Och vad skönt att slippa jaga den där kärleken hela tiden...istället kan jag slappna av och bjuda på den kärlek jag själv har.
Och ju mer du ger dessto mer får du... jo det är sant! Jag lovar jag har testat!

Med kärlek
Anna

Anna andas!

Att andas är att leva.
Jag andas alltså lever jag...
För mig är min andningen mitt mantra när jag tränar yoga. Jag känner hur mitt andetag ger mig kraft och liv till varje cell i min kropp. Tappar jag min andning så tappar jag också min energi och min koncentration.
Så det enda vi eg behöver göra är att fortsätta andas.

Med värme
Anna

Provocerande?

Jag har vissa dagar så svårt att acceptera och inte bli provocerad utav tanken att "allt är så som det ska vara". Det är provocerande att bara höra sig själv tänka det och jag kan till och med få tårar i ögonen eller ännu hellre vill jag banka huvudet i bordet - hårt, men sen efter några timmar eller så så är det oerhört frigörande. Jag vill idag använda det som min affiramtion eller min sanning, för att inse och tillslut acceptera att "allt är så som det ska vara".

Med värme
Anna

Lycklig!!!

The one and only NIKE Lunargilde

Å vad lycklig jag blev idag när mitt "vårkit" kom! Snacka om spring i benen. Hade jag inte kört två klasser på lunceh så hade jag gett mig ut i härliga vår Lund och tagit en snabb runda... men men nu får det vänta någon dag... får se om jag kan hålla mig....
Jag längtar så till att få testa, leka och njuta av mina underbara träningskompisar. Ja det är sant. Detta är mina träningskompisar, jag gillar inte att springa i grupp däremot så älskar jag ju som ni vet att dansa, yoga, stepa, och all annan övriga träning man kan utföra i grupp. Men just löpning, det är mitt alldelses egna. Löpning är för mig medicin för själen, meditation i rörelse och det vill jag utföra själv så länge det inte är tävling så klart... Jag lovar att skriva om mina upplevelser med mina nya kompisar.

Med värme och spring i benen
Anna

Internationella Kvinnodagen

Jag är stolt och tacksam över att vara kvinna, mamma, syster och dotter. Jag är stolt och glad över mina systrar, min mamma, min dotter och alla mina härliga vänninor. Jag önskar er denna dag massor med kärlek och hoppas att vi alla bär fram och hjälper våra medsystrar i världen. För det behövs.

Med extra värme och stolthet
Anna

Vad, varför, när?

Mat, näring? Bränsle? Vi har alla olika vanor och förhållningssätt till mat. Men alltför ofta stoppar vi i oss för att orka, vi lägger mindre vikt vid vad vi äter, varför och när.

Vänner som frågar mig om rekomendationer om mat säger att tiden, orken, lusten och oviljan tillslut tar överhand och man struntar då i allt! De stoppar då i sig det som finns närmast liksom... Gha!!!???

Jag har själv ställt mig frågan - vad, varför och när?
Mitt svar är ENKELT!
VAD? Jag har aldrig följt någon diet utan äter en varierad kost. Gärna ekologisk eller från min egen trädgård. Många härliga färska kryddor och vacka färger, för vi äter även med ögat. Jag äter gänra utomhus så många mål om året som möjligt. Tycker liksom att det är härligare att äta ute i trädgården, på badstranden, i pulkabacken eller på bryggan. Jag äter mindre kolhydrater, socker och salt och undviker allt som heter snabbmat! Jag har så svårt att förstå de som lägger ner oändligt mycket tid, kraft, pengar och energi på olika dietar. För mig är maten något som skall vara självklart och fantastiskt härligt på alla plan...
VARFÖR? För mig tillhör mat och dryck livets goda ting. Att samlas kring middagsbordet ger tid för samvaro med nära och kära.
NÄR? Jag äter regelbundet.


Ett tips för er som känner matstress är att försöka skilja mellan hunger och sug. Socker + fett = belöning!? Kroppen minns när du frossar. Glädjen gör att vi därför faller dit igen... Så börja motionera i vardagen istället. Suget minskar och behovet "riktig mat" ökar.


Mata heller inte dina känslor med mat. OBS! Det tar ca 8-10 veckor att skapa en ny vana, så var tålmodig. Och kom ihåg att gör inte livet så komplicerat det skall vara skönt, njutbart och underbart att leva!


Med värme
Anna

Alfons skall bara...

Jag skall bara... Gha jag blir tokig på alla jag skall bara, men men .... Ibland är jag sååå dålig på att prioritera i mitt liv. Varför blir det så att jag skall bara diska eller jag skall bara klara av en arbetsuppgift till innan jag tar och stannar upp och tar mina egna behov på allvar och faktiskt tar tag i dem. Jag vet att de dagar jag gör det så får jag massor med livsglädje och livsbejakning på alla plan. Så denna vår mina kära läsare är det dags för oss alla att ta tag i sin egen självmissbrukare.

Med värme och hopp om våren
Anna

Tights och topp

Gud vad jag längtar till att springa i tights och topp nu när våren börjar närma sig (iallafall i Skåne). Sol, topp och tights hör ihop för mig! Det är mitt mantra varje sommarmorgon spec efter en lååång, mörk, super duper kall och mega snöig vinter så har äntligen asfalten tinat fram igen så man kan springa på riktigt igen.
Så fort det blir +4 grader så vaknar mina kroppshormoner och min lust att springa tar över. Så nu är det alltså höd tid att se över vårens löputrustning.
Jag vill ha lätta och luftiga kläder. För mig duger inte en sliten T-shirt i bomull (även om det skulle vara NIKE). Och det värsta jag vet är att klä mig för varmt (vilket ofta sker) Bättre är det att frysa lite lagom de först 7 minuterna. Skall börja spana lite för om 2 månader är det nästan sommar:-)

Med värme
Anna

Jag vill köra stenhårt!

Visst är det tufft! Men ibland tycker jag att det är nödvändigt att lägga in lite hårdare träningspass. Det ger utdelning. Ja, till och med riktigt bra utdelning. Jag känner att jag efter dessa pass blir både starkare och snabbare. Jag har alltså kommit till nästa nivå vad gäller min löpning, det är bara att spänna fast säkerhetsbälterna och lite pannben för nu kommer några veckor med stenhårda löparpass ala AnnaPanna. Nu kör vi våren! Jag har så mycket spring och lust i benen - redo för nya tuffa utmaningar.
Så här springer jag i helgen
Fredag - lugn jogg 12 km
Lördag - Värm upp i 3 km, intervall 1500 m i min tävlingsfart, jogg 5 min, intervall igen 1500 m helst något snabbare. Avslutar med 4*200 meter!!!
Söndag - vila

Med värme
Anna