Sambo?!

Trots att vi hängt ihop i 4,5 år så är det inte förrän idag den 31 augusti 2012 som vi slår våra påsar ihop och blir sambos. Innan var vi särbos, på distans dessutom. Limhamn - Lidingö 632 km. Vi borde nästan få medalj. Ni kan tänka er vad mycket pendling det blev. Jag har fått svart kort på SJ...



Nu börjar ett annat liv. Ett liv ihop lite mer på riktigt. Jag älskar dig Mitcho av hela mitt hjärta och välkomnar dig hem till mig och Skåne.

Med kärlek
Din Anna

NTC live

Är du i STHLM imorgon fredag, missa då inte denna NTC live klass med mina NIKE kollegor. Tyvärr kan jag själv inte vara med. Skåne calls!

Det är dags att hylla er som kör NTC som en del i er vardag, ni som deltagit i vår sommarutmaning NTC - 1000 minuter och peppa er som vill komma igång med NTC. Vi träffas, tränar och inspireras av NTC.

VAR: Clarion Hotel - Skanstull, Stockholm
NÄR: 31 Augusti
CHECK IN: 18.30 – 19.00
NTC: 19.00-20.00
ANMÄLAN: Maila ditt namn, telefon och tröjstorlek till event.info@nike.com
NIKE MASTER TRAINERS: Maria Olofsson, Jessica Claren & Fredrik Andersson

...NTC - NIKE TRAINING CLUB
NTC är en träningsapp som fungerar som din personliga tränare – var som helst, när som helst. Appen innehåller över 100 övningar och specialbyggda träningspass med övningar som visas detaljerat i bild och video.
Baserat på ditt val visar NTC – appen en lista på rekommenderade
15 min, 30 min och 45 min pass.
Din utveckling loggas, du får exklusiva belöningar, dynamisk träning och en personlig upplevelse vilket gör att NTC hjälper dig att ta din träning till nästa nivå, gratis!

 LADDA NER APPEN HÄR!
Gå med i eventet här!

Kör bara kör, säger jag!Anna

Läckert

Å wow!!!

 Nikes höstkollektion, som jag kommer att yoga i

sticker ut i färg och mönster.

Här några mumsbitar.

Me like a lot!

Anna

Kick Off

Årets Kick Off med Gerdahallen spenderades i Röstånga ca 5 mil från Lund.

Första dagen vandrade vi 14 k längs Skåneleden i Söderåsens nationalpark.

Otrolig natur. Och enormt kuperat. Skåne är INTE platt!

Åk dit och vandra i naturen!

Med värme

Anna

Aftonbladet Wellness

Köp månadens Aftonbladet Wellness och låt dig inspireras i höst. Slå upp bla sidan 13 där jag ger dig tips på hur du får en bra start på dagen.


Med värme
Anna

Mina pass hösten 2012

Idag släpps höstschemat på Gerdahallen och följande pass kommer jag att leda med start nästa måndag.

Måndag
12.15 Styyoga
16.00 Showkidz 6-8 år (kurs om 10 ggr, start v 37)
17.15 Zumba
18.30 Gravid Yoga (kurs om 7 ggr, start v 37)

Tisdag
12.15 Styyoga
15.15 Afro Power Dance

Onsdag
15.00 Styyoga (f)
17.15 DansAerobic (f)

Torsdag
11.15 Step

Fredag
11.15 Styyoga (f)

Med värme
Anna

Less, orolig och...

... grymt rastlös. Min ländrygg smärtar oerhört efter skadan förra helgen och jag är nu helt slut efter alla bakåtböjningar jag gjort för att forcera tillfrisknandet. Men eftersom det inte blev någon löpning idag gav jag mig ut i trädgården för att rensa ogräs. Korkat! Riktigt korkat! Nu är det bara värre.
Jag håller tummarna att det känns bättre imorgon. För det här med att vara skadad och inte kunna träna är inte min grej! Jag blir bara otrevlig.

Med värme
Anna

Min höst affirmation

Jag försonas med allt i mitt liv. Jag förlåter allt som behövs förlåtas.


Förlåtelsens kraft kan vara en av de största, för de som känner att de har saker som de vill förlåta. Och det har jag.
I meditation eller i ett verkligt fysiskt möte - förlåt! Förlåt för din egen skull. För att slippa bära på det tunga som innebär att ha något som är osonat. Tillge. Förlåt. Och märk sedan hur lätt och stark du är.

Om du också vill testa denna affirmation ta ett djupt andetag och fokusera på den. Säg den fem eller tio gånger högt eller tyst för dig själv. Om du vill kan du skriva ner den lika många gånger och låt dig påminnas under dagen.

Allt gott kommer till dig!

Lycka till
Anna

Chai Havredryck

Hahaha... Vet inte om jag är lite seg med att upptäcka denna produkt men nu var det dags att prova. Jag älskar Chai Te så denna variant är för mig lite tråkig. Ett stort plus i kanten var dock att den är berikad med B12, järn, folsyra och vitamin D. Den är helt klart perfekt för dem som vill variera sina mjölkfria produkter.

Med värme
Anna

Tack!

Tack Gode Gud för mitt jobb på Gerdahallen!!! Tack Bertil och Kerstin Andersen som trodde på mig och anställde mig som aerobic, step och yogaansvarig för nu 10 år sedan. Jag började nämligen här 1 juni 2002!!! Tiden går fort.


Tänk ibland nyper jag mig i armen för att kolla om det är verkligheten, så kul har jag på jobbet. Att jag får jobba med det jag brinner för och älskar - rörelseglädje och motion med människor. Som idag på lunchen när jag körde Step 11.15, jag var så tacksam hela passet! Ren lycka!

Med värme
Anna

Ny termin

Nu kör vi snart igång höstterminen på Gerdahallen och alla andra gym runt om i landet.
Ny termin betyder nya koreografier och ny musik. Och ikväll fokuserar jag på Zumba!



Alla vill vi ju komma igång efter en lång, skön, ljuvlig och lugn sommar. Så även jag! Vill du? Vad tränar du i höst och varför?

Vi ses på golvet!
Anna

Seal

Sälen! Japp det är min favorit just nu. Min ländrygg känns nämligen av. Diskbråck...:-(((


Gör så här om du vill testa: Ligg på magen. Händerna i golvet framför och lite mer än axelbrett. Händerna lite utåt och armbågarna bakåt. Bäckenet mot golv. Sträck armarna utan att låsa armbågarna och lyft bröstkorgen. Dra in hakan och håll upp huvudet. Vill du avancera lyfter du även upp magen från golvet. Slappna av i ben och säte.
Kom ur positionen genom att andas ut, lägg armbågarna ut mot sidan. Vila på mage eller gå bak i barnets position.
Sälen ger en stor kompression i ländryggen och det är guld för min ländrygg just nu.

Med värme
Anna

Sommarens sista...

Imorgon börjar änglarna skolan så efter middagen passade vi på att ta det där sista sommarkvällsdoppet. Termometern stod fortfarande på 27 grader här i Malmö klockan 19.30 och havet var underbart! Tack sommaren 2012! Imorgon startar hösten. Håll i hatten!

Med värme
Anna

ToppConvention Växjö

Hemma! Nu är jag hemma! Skönt!

Men det också lite tomt när man varit med såååå mycket folk och dessutom alla dessa tankar och funderingar kring alla härliga och spännande möten denna helg.

Det är alltid mycket att bearbeta efter dessa intensiva convention helger.

Lite bilder på söndagens Topp Convention i Växjö!

Öppningklass!

Korpen

Fina Oscar Jöback

Emma Johansson Step!

Charlotte Althini på DansAerobic

Underbara deltagare!!!

Härliga Anna Lindgren. Fd kollega från min tid i Sthlm.

Lite sol mellan klasserna var ju inte helt fel i ett hett Växjö!

Tack alla för en underbar helg! Hoppas att vi ses snart igen.

Med värme

Anna

Växjö Toppconvention

Mumsig frukost i ett soligt varmt Växjö på Elite Hotel.


Och nu är jag redo för RyggYoga och YinYoga på Växjö Topp Convention. Mer info www.toppconvention.se

Bilder kommer ikväll.

Med värme
Anna

Gymmix Sommarconvention

4 klasser på en dag! Det kallar jag rivstart på höstterminen.


Det är Gymmix Sommarconvention 2012 i Grimslöv som jag varit och inspirerat på idag lördag den 18 augusti.
Började morgonen med ljuvlig PowerYoga. Oj vilken fin energi och härliga modiga deltagare som var med. Det kändes så rätt direkt. Tack för den härliga starten på lördagsmorgonen.

Därefter SymmetricStep. Energi var i taket och jag blev överraskad att jag kunde köra på koreografiskt. Hur kul som helst!

Därefter RyggYoga och sist Afro Power Dance! Love!

Men nu.... Ghaaa... helt slut på hotell i Växjö i vänta på roomservice... Hihihi orkar inte göra mig i ordning och socialisera mer. Laddar istället på rummet med TV och massor med sömn för imorgon nästa Convention... Då väntar nämligen Växjö Topp Convention!

Med värme
Anna

Schemaläggning...

Just nu ligger allt mitt fokus på att göra ett så bra schema som det bara går inför höstterminen och det betyder viss tankemöda även kvällstid. Mysigt! Det kommer att bli hur bra som helst det här!


Vi ses på golvet
Anna

Piggare?!

Jag är så grymt mycket piggare nu när jag äter detox. Vaknar före klockan och är pigg både i knopp och kropp. Så skönt!
För mig är morgonen nämligen den allra bästa tiden på dygnet och jag älskar att hinna uppleva den utan stress. Så japp jag längtar redan till imorgon och min morgonrunda samt Supergröten. Detox kan vara riktigt enkelt! Testa denna så får du se.

Supergröten
Blanda 1 dl boveteflingor, 2 dl vatten och en nypa salt. Koka upp i kastrull ( jag äger ingen mikro) tills gröten fått lagom konsistens. Servera med blåbär, 1 msk linfrö och soya eller havremjölk.

Med energi
Anna

Gästspel ikväll

Ikväll gästar min kompis Eva-Lotta Gerdahallen och river av en Zumba klass i Centrumsalen kl 19.15. Missa inte detta! Mer info här.

Hahaha... hittade en gamal bild på oss från 2005 då vi var gravida samtidigt.

Med värme
Anna

Börja jobba???

Nej jag vill inte! Jo jag vill såklart! Imorgon smäller det nämligen på riktigt. För igår och idag har jag kunnat smygstarta igång här hemma. Men imorgon onsdag styr jag bilen mot Gerdahallen och höstens schema skall prioriteras. Jösses man undrar varje år om man får ihop schemat denna termin eller ej, men ja det får man ju på något sätt. Vi har drygt 200 pass i veckan att pussla ihop!

Med värme
Anna

Härlig detoxfrukost

Detta är en färgsprakande och underbar detoxfrukost som jag åt i morse, 

min andra dag på mitt  5 dagars detoxkur.

Den är fylld med mineraller och vitaminer som bara vill dig väl. 

Mumsa på!

2.5 dl soyayoughurt

2 msk havregryn

1 apelsin

valnötter

sötmadlar

pumpakärnor
linfrön

Trevlig tisdag

Anna

Yddingeloppet 2012

Var i skogen idag och letade svamp med änglarna men hittade en mullvad???

Upptäckte dessutom reklam ang årets Yddingelopp i Bokskogen. Blev lite taggad! Vem hänger på den 28 oktober 2012?

Med värme
Anna

Min morgonsmoothi!

Idag började jag min 5 dagars Detoxkur. Några av recepten men främst hur jag mår och känner mig kommer jag att skriva och dela med mig av här på min blogg. Vill du ha alla recept och handlingslistor finner du här, på min andra blogg på Aftonbladet

En underbar Morgonsmoothi gjorde jag till fruksot och vill gärna dela med mig av.

1 apelsin

1 banan

3 del Go Green Soyafryck

Skal frukten, mixa allt i en blender. Häll upp i ett stort fin gals. Njut!

Med värme

Anna

Bröllop

Igår var vi på fina vänners bröllop i Stockholm och njöt av fantastisk atmosfär, kärlek och värme. När vi nu vet och bokat datum för vårt eget bröllop njuter vi nog lite extra av allt fix, alla tal, uppklädda och festliga släkt och vänner, maten och dryck samt stunden i kyrkan som jag bara älskar!
Men idag gör det ont, ont, oooont i fötterna. För 9 cm klack i dryga 12 timmar är inte mina fötter vana vid.

Med värme
Anna

Om ett år!!!

Om exakt ett år idag gifter vi oss här!!! Nu renoverar de för fullt men vi fick ändå genrepa!!! 1 december står kyrkan klar för nyinvigning. Pirr...

Med värme
Anna

Milen

Idag stod milen på schemat. Sagt och gjort sprang jag från huset i Limhamn ner mot Ribbersborg där Malöm Fälttävlan just nu pågår. Otroligt inspirerande att springa där och se alla vackra hästar och coola hinder. Önskar jag hade haft tid att stanna, men jag hade ett tåg att passa mot Stockholm och bröllop i helgen.

Men ni Malmöbor som är kvar i stan ta er till Ribban i helgen och titta på detta fina arrangemang är mitt helgtips.

Med värme
Anna

Dax för detox?!

Dax för Detox, nu efter helgen kör jag igån i lagom dos i 5 dagar. I helgen skall jag nämligen på bröllop och på måndag börjar jag jobba, så det passar att börja på måndag. Eller hur? Semestern är slut och vad kan då passa bättre än att detoxa lite. Tror det kan ge en kickstart in i hösten. Är du på?

Här är ett enkelt detoxprogram med supernyttiga råvaror som jag hittat och gillar. Och det är dessutom lätt att följa, jag känner igen och gör redan ca 75 % av detta redan nu. Jag lägger ut förslag under nästa vecka på råvaror och ev recept...

Jag tänker göra så gott jag kan med kaffet. Klarar jag mig inte utan kaffe är ett par koppar om dagen inte hela världen om jag nu följer detoxprogrammet i övrigt.

Detox: Så ska du äta:
 Uteslut alkohol, rökning och kaffe
 Dra ner på saltet
 Undvik halv och helfabrikat
 Ta bort socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker, kakor, glass, även söta lightprodukter.
 Ät massor med frukt och grönsaker, gärna ekologiska.
 Välj fiberrika kolhydratkällor med lågt GI
 Ät gärna vegetariskt men glöm inte bort proteinet i form av exempelvis bönor
 Drick mycket vatten, gärna med pressad citron
 Drick örtte och grönt te i stället för kaffe

Exempel på en detoxdag:

Börja dagenDrick ett stort glas kokt, varmt vatten + pressad citron och riven färsk ingefära. Morgonpromenad eller yoga

FrukostEn shot på blötlagda linfrö eller phsylliumfröskal i rikligt med vatten. Blötlägg en msk i ett glas vatten över natten. Ät en fruktsallad, hirsgröt, bovetegröt eller en sojayoghurtsmoothie.

Mellis
Torkad frukt, mandlar, grönt te, en dl spirulinajuice

Lunch
Ångkokta grönsaker med avokadodip, en grönsakssoppa eller sallad med fetaost, bönor och grönsaker.

MellisBanan eller annan frukt och morots eller rödbetsjuice. Mandlar eller valnötter.

MiddagHet tomatbaserad böngryta med quinoa, vitkålssoppa eller ångkokt broccoli med fetasås.

KvällHalv avokado, coctailtomater, grapefrukt, grönsaksstavar med hummus. Te: pepparmynta, ingefära eller utrensande detoxte.

Innan jag lägger dig Meditera eller ta en kvällspromenad eller ett varmt bad. Avsluta med ingefärste.

Detoxaktiviteter under en dag
Helkroppsmassage - JA!
Bastubad - lovely om man nu hade en
Kroppspeeling - ett måste
Meditation - absolut!
Stavgång - ok men har inga stavar men en vanlig gång.
Simning - lite kallt i vattnet
Yoga - såklart!
(Löpning) la jag till själv.

Se till att sova minst 8 timmar per natt - lätt!

Så vad säger du? Är du på? Så startar vi hösten med hög energi!

Nu kör vi hösten 2012

Anna