Gerdahallens Inspiraitonsdag 2013

Nu bara drygt en vecka kvar och vi har drygt 430 anmälningar. Så kul! I år slår vi verklgien rekord. Anmälningssidan är öppen till måndag den 4 mars kl 10.00. Så har du inte anmält dig, gör det här!

 

Vi ses!

Anna

Egon 7 år

Herregud min prins, min glänsande solstråle, min högt älskade son fyller idag 7 år.

Underbara minnen från det att han låg i min mage till förlossningen till fantastiska dagar tillsammans skänker mig sådan glädje idag.
Tack Egon för att du kom till oss! Jag älskar dig in i evigheten och tillbaka!!!

Med kärlek
Mamma

Mantra - Sat Nam

Det finns ett jätte fint mantra som jag gärna använder och delar med mig av i mina meditationer. Sat Nam - vilket betyder "jag är sann". Jag låter bara orden följa min andning genom att andas in och tänka Sat och andas ut med Nam.
Att tänka på ett mantra hjälper oss att hålla medvetandet rent från tankar och alla yttre störande faktorer.
Testa det är lättare än vad du tror. Sätt dig bekvämt på en stol med fötterna på golvet eller med korslagda ben. Slut ögonen. Ta några djupa andetag. Upplev bara din andning, gör inte om den. Så småningom stillar nu sinnet sig och uppmärksamheten till andetaget blir klarare. Börja nu med att andas in och tänk Sat, andas ut och tänk Nam. Öka sedan till 10 andetag imorgon och fortsätt sedan om du vill till minuter efter några dagar.


Med värme
Anna

Min son

Lille Egon har sedan i torsdags varit riktigt sjuk. Över 39 grader varje dag, men idag kom han tillbaka vår lille solstråle. Gud vad jag saknat honom, hans skratt, hans leende och alla härliga diskusssioner vid middagsbordet och hans fantastiska funderingar kring och om livet. Som idag; "Mamma vad gör alla andra människor idag när vi är hemma?"

När änglarna mår bra, mår jag bra! När änglrna är glada, är jag glad!

Med kärlek
Mamma

Välkommen på Wellnesskväll i Malmö 4 mars

Mer info och anmälan gör du här!

Hoppas att vi ses!

 

Kram

Anna

Stilla Eftertanke

Jag vill idag söndag dela med mig utav denna fantastiskt kloka skrift fritt översatt ur den vediska mytologin för att ge dig läsare perspektiv på din söndag.


"En gång för länge sedan levde två fåglar sida vid sida i samma träd. Den ena var nöjd med att betrakta allt det goda runt omkring sig. Den andra hann aldrig njuta i sin iver att äta av trädens söta bär. Ju längre tiden gick, desto mer upplevde den betraktande fågeln livets goda och desto mer omätlig blev fågeln som åt.

Trevlig söndag
Anna

Ellas dag

Idag är det min underbara ängels stora dag! Idag fyller Ella 9 år!!!


Wow vilken underbar tjej du vuxit upp och blivit. Jag är så tacksam att du kom in i mitt liv och satt guldkant på det - vilken gudagåva. Om du bara visst hur lycklig du gör mig var eviga dag!!!

Jag älskar dig!
Mamma

Brygga

Vill du praktisera yoga regelbundet är mitt råd till dig att lyssna på kroppen för att den talar om vilka positioner du mår bra av. Börja med dina favoriter, men sedan kan du utöka ditt program efter tid och lust. Men kom ihåg att det är som regel bättre med några få övningar som du gör i full närvaro, än att stressa igenom många.


Att lära sig stå i brygga är för många ett mål. Mitt tips är att öva mot en vägg. Ställ dig med ryggen mot väggen, fötterna brett isär. Böj dig bakåt och hitta väggen med händerna. Andas! Gå tillbaka. Gör det igen, men klättra denna gång lite ner för väggen med händerna. Stanna där det säger stop. Andas! Klättra sakta tillbaka. Skönt kan vara att hänga fram och krama om armbågarna som en mot rörelse. Gör det igen! Klättrar ner för väggen så långt som det känns ok och efter några dagar når du golvet... Andas! Klättra sakta tillbaka och häng ut ryggen. Bryggan ger dig en flexibel ryggrad, frigör spänningar i axlar och nacke.

Lycka till!
Anna

Tröskelpass

Lite orolig och lite nervös var jag allt inför detta pass. Men jag var också super laddad.


10 min uppvärmningsjogg. Därefter 3*8 min i 4.30 fart. Vila 3 min lättjogg.
And YES i did it!!! Allt sitter ju i huvudet.

Med värme
Anna

Nike Blast 2013

Jag vill göra det igen - i helgen THE NIKE BLAST!

Att beskriva denna helg är svårt! Jag smälter fortfarande alla intryck och all träningsglädje och bär med mig denna energi in i mina klasser.

Min Soul Expression!

Stora scenen mitt i Globen

Efter Jessicas och min NTC run 2!!! Galet bra klass!!!

Härliga NIKE kollegor tillsammmans på stora scenen i NIKE freestyle!

NTC lördagkväll med 1000 av Stafiums medlemmar på stora scenen 

Jag och några ur temaet körde en NTC klass och en Afro! Love

Soul Expression!

Anna

Glödposition

Utmana dig själv och gå upp på tå i Glödpositionen nästa gång. Positionen stärker ben, vader, vrister, tår och utmanar balansen.
Att ha starka vrister gör dig till en bättre löpare.
Håll 4-8 andetag. It is magic!


Med värme
Anna

Stå på händer

Jag övar och övar för att kunna stå stadigt och obehindrat på händer utan vägg. Det är en dröm jag har! Återkommer när jag lyckats...


Med värme
Anna

Happy Vanlentine!

Jag vill önska er alla läsare Happy Valentine!


Men tänk på att det inte bara är idag som vi älskar och planterar hjärtan utan det gäller alla andra torsdagar, måndagar, tisdagar, onsdagar, fredagar, lördagar och söndagar också!!!
Ta hand om dig själv och dina nära och kära idag och säg till dem att du älskar dem i netehgive ( läs det baklänges...)!

Med kärlek
Anna

Mera lek

Lekte idag loss lite i vardagsrummet. Gjorde massa olika lyft. Här är två av dem.


Twistad trana som leder till Eka Pada Koundiny asana.


Kul och spännande. Ser dock att jag måste få upp bröstkorgen högre och benen mer isär.

Med värme
Anna

Titta här!

http://www.aftonbladet.se/wellness/article16014863.ab

Lite tips från mig i senaste Aftonbladet Wellness.

Med värme
Anna

Lite kanske?

Meditation och yoga är en fråga om noll eller 100. Antingen är du närvarande eller inte. Det finns inget mellanting. Jag kan bli oerhört provocerad av de som inte är "där" på mina klasser eller som väljer att gå inför vilan? Varför? Varför inte då bara gå en promenad och ta yoga en annan dag.
Det går heller inte att smyga sig inpå eller sakta sjunka ned i meditationen eller i din yoga träning. Det går bara att kasta sig rakt in. Helhjärtat! Det finns inget halvhjärtat, inget halvvägs och inget lite grand. Om du är hälften engagerad, yogar eller mediterar du inte. Det finns ingen lätt-yoga och heller ingen lätt-meditation.
Yoga är 100%. Meditation är 100%. Om du bara vill göra din yoga halvhjärtat eller bara är till hälften intresserad, är det bättre att låta bli tycker jag. Om du vill skaffa dig ett husdjur, men inte bryr dig om det annat när du känner för det, då tänker du fel.
Om du vill vakna upp, tro då inte att det bara handlar om att komma tillbaka till här och nu när ditt liv flyter på friktionsfritt eller när du är nere och behöver känslomässig uppryckning.


En viktig sak med att göra saker 100 % innebär att säga nej till annat. Det här med 100 % handlar om ditt eget inre, om din attityd och ditt förhållningssätt till livet.

All lycka
Anna

Balansera mera

Roligt är det! Att balansera! Här kommer två balanserande positioner att inspireras av. Dessa gjorde jag i NKs skyltfönster...





Med värme
Anna

Att gå och stå

Mediterar du endast när du sitter i meditationsställning? De flesta utomstående som betraktar dig skulle tro det, men själv skulle du kunna befinna dig förlorad i en virvel av tankar och inre bilder. Inte sant?


Du kan också fullt möjligt meditera, det vill säga vara fullt närvarande i ögonblicket när du går, ligger ner, är upptagen i ett samtal eller något annat. Faktum är att med stigande erfarenhet handlar meditation allt mindre och mindre om något jag gör och allt mer om något jag är.

Med värme
Anna

Jag behöver vila!

Japp så är det! Jag behöver sömn och vila. Dagens tänkta 10 km blev 8 km... Bara det?! Och mina ben var tunga som bly... Inte kul. Jag som hade längtat så efter en skön runda, men men det gäller att stanna upp och lyssna. Jag har ju kört på i 19 dagar utan vila och på tok för lite sömn. Återhämtning är nödvändigt!


Med värme
Anna

Baby Craw

Yoga f 11.15 fredagar är ett av veckans favorit pass. En fantastisk yogagrupp kommer troget varje fredag för att avrunda veckan med mig. Så många härliga skratt och så mycket tålamod.
Idag gjorde vi ALLT! Bland annat gick vi från tornet upp till huvudstående och tillbaka samt från trädet till Galavasana samt gulliga Baby Craw.
Testa! Det är kul!


Med värme
Anna

Carry on...

Hihihi vi tjuvtränade lite på att bli buren och att bära på The Nike Blast 2013....

nu bara 6 månader kvar tills vi gör det på riktigt!!! Pirrrrr

Med kärlek

Anna

100 dagar

Om 100 dagar kl 13.00! PANG!!!

Vi ses!

Anna

Beyonce i Globen

Beyoncé är en av de absolut största och mest respekterade kvinnorna i musikvärlden. Hon är och förblir min idol. Jag kommer ihåg hennes senaste spelning i STHLM med ett leende på läpparna och tvekar inte en sekund på om eller om inte jag skall gå på hennes konsert i Globen den 29 maj 2013 (eller Köpenhamn den 27 maj) Biljetterna släpps 11 februari!
Titta här från Super Bowl finalen!!!

 

Artist, skådespelerska och affärskvinna som släppt fyra soloalbum som sålt i över 75 miljoner exemplar. Hon har vunnit otaliga priser och utärkelser, inkluderat hela 16 Grammy Awards. Billboard utnämnde henne till det förra decnniets Top Female Artist och Top Radio Song Artist.

Aftonbladet Wellness

Nytt nummer av Aftonbladet Wellness är på gång ut i butik.


Jag har tjuvkickat i ett ex... Mig hittar ni på sidan 34-35. Skörda yogans frukter - ihop!


Med värme
Anna

Nike Blast 2013

Oj vilken helg! Jag kan bara säga att det är helt omöjligt att försöka förklara vad som egentligen hände i Globen i helgen. Det går bara inte att förstå om man nu inte var där!
92 klasser, 2dagar, 2400 personer, otroliga shower och massor med energiii, svett och lite tårar ... (mest lyckorus tårar)


Men helt klart är att det är tonvis med glädje, kärlek, kraft och så nära rockstatus man kan komma som instruktör. Wow detta är en helg jag kommer att berätta om för mina barnbarn en vacker dag.


Att stå mitt i Globen framför kämpande och fina deltagare och leda dem genom olika klasser är få förunnat och något jag är tacksam och extremt stolt över att jag fått förtroendet att göra. Och att dessutom få göra det med personer man tycker om på riktigt och ser upp till gör denna helg till något alldeles extra. Det tar nog några dagar för mig att ens vilja landa i en vardag igen... Jag svävar.


Tack alla fina vänner, kämpande deltagare, kollegor i Nike Master Teamet, underbara Lina Andersson som tror på mig, Katarina Åslund som för måååånga år sedan trodde på mig, min älskling som alltid stöttar mig, Cecilia Gustafsson för att du är en så fin vän och förebild, Jessica Clarén för extremt bra team teach på NTC running 2, Petter och Maria för härlig NTC 1 och många skratt - ni alla förgyllde denna helg och gjorde den till något alldeles extra.
Kärlek till er alla!
Anna

The Nike Blast 2013

Efter två dagars intensivt repande är jag nu redo att lyfta Globen ut i rymden tillsammans med min fantastiska kollegor i Nike Master Teamet.


Drygt 2100 personer är anmäla till årets Blast som kommer att bli något alldeles extra. Första klassen för mig i morgon blir NTC running på stora scenen tätt följd av min dansaerobic Soul Expression och sist ett extra event med Stadiums medlemmar på kvällen (endast 1300) då vi bränner av ytterligare en NTC (Nike Training Club) samt en kortare Afro Power Dance. Dagen blir lång 8.00-22.00 i Globen, men jösses vad jag skall njuta varje sekund för detta är en ynnest att få ta del av. Är sjukt stolt över mig själv och hela Master teamet! Just do it!!!


Blast
Anna

Allstar

Allstar rehearsal!!! Detta blir något extra...


Blast
Anna