Huvudstående

Igår fick YOLK (yogaledarkursdeltagarna) öva att stå på huvudet som sista uppgift innan skön Savasana. Många blandade känslor kom upp.

Huvudstående (Sirasana) är en imponerande yogaställning och den ligger mig varmt om hjärtat. Jag älskar att stå på huvudet och gör det lite då och då. Både som lek med änglarna och som lugnande för mig själv. Huvudstående är nämligen bra mot sömnproblem.

För många nybörjare är huvudstående förknippat med rädslor. Det är därför bra att börja med huvudstående när skulderstående sitter bra. Skulderstående har förberett rygg och nackmuskler för ett säkert huvudstående. Börja gärna mot en vägg men målet är att kunna stå utan stöd, men närvaron mot en vägg hjälper oss att bygga självlförtroende när man lär sig positionen.

Stå på knä. Placera armarna på golvet, knäpp fingranra och håll om huvudet. Armbågarna axelbrett isär. Sträck benen och kom högt upp på tå. Försök gå närmare ansiktet med fötterna. När du gått så nära huvudet du kan, aktiverar du magens muskler, böjer knäna och lyfter benen försiktigt uppåt. Räta på benen försiktigt. Ta minst 5 andetag och se världen upp och ner. Passa på och njut av det!
Kom långsamt ner och vila i Barnets position.

Positionen stabiliserar hypofysen. Huvudstående lindrar även oroligheter, sömnproblem och klimakteriebesvär. Den stärker ryggraden.
Så mina vänner stå på huvudet lite mer i vår!

Med värme
Anna