YOGA OCH SPA RETREAT SOMMAREN 2019

YOGA OCH SPA HELG FÖR ÅTERHÄMTNING - NO STRESS

Sakta ner - stressa ner och hitta balansen i livet!
Högt blodtryck, huvudvärk, depression och sömnstörningar – stress har en hel del negativa effekter på kroppen. Men nu finns det forskning som visar vad som hjälper oss att stressa ner och återta kontrollen över vår hälsa. Låter det intressant?

Ge dig själv och din kropp en lugn och skön retreathelg tillsammans med Carina och Anna på vackra Stiftsgården i Höör och nybyggda Andrum Spa .
Helgen erbjuder lugna yogapass i kapellet, spa Ritual, en god natts sömn och underbar vegetarisk mat.
Helgen präglas av reflektion, andning och övningar för att som vill sakta ner.

Inga förkunskaper i yoga behövs. Vi har ett fåtal platser och det är först till kvarn

Varmt välkommen till en helg bara för dig!

Datum: 29-30 juni 2019
Plats: Stiftsgården i Höör
Pris: Fullt pris 2850 kr inkl moms.
I priset ingår, övernattning lördag-söndag, SPA ritual på nyöppnade Andrum Spa, lunch lördag, 3 rätters middag lördag, frukost söndag, fyra yogapass med både Anna och Carina.
Ta med yogamatta, kudde och filt om du vill ha egen – annars finns det att hyra

Anmäl dig genom att maila annalindh98@hotmail.com

Preliminärt schema
LÖRDAG 29 JUNI
10.00 Välkomna
10.30 - 12.30 YOGA med reflektion och andningsövnignar
13.30 LUNCH - vegetarisk buffé
15.00 SPA Ritual
18.00 MIDDAG - tre rätter
20.00 - 20.45 YINYOGA och meditation för en god natts sömn

SÖNDAG 30 JUNI
07.30 Mjuk MORGONYOGA och meditation
09.00 FRUKOST
11.00 - 12.30 YOGA med metoder för avslappning Välkommen Anna

Shopping - lindrar stress!

Ja det är sant! (Endast för icke missbrukare dock.)
Nu finns det undersökningar på att shopping är en av de enklaste och vanligaste sätten all lindra stress. (kanske spec hos kvinnor, vad vet jag)

Men jag skulle vilja tilläga att för mig kan det vara oerhört avkopplaknde att gå i en bokaffär och bläddra i böcker som intresserar mig (kokböcker, trädgårdsböcker, diktsamlingar, inrednings böcker eller bläddra i diverse tidningar om mode, löpning, yoga, barn, resor mm mm. En bra bok/tidning kan sedan leda till mångan timmars härlig läsning och massor med inspiration.

Att även gå in i inredningsaffärer, prylbodar, secondhand affärer, trädgårdsbutiker och titta efter lite udda saker är också kul (dock hinner jag på tok förlite av just detta...) Det som är intressant är att jag behöver inte köpa bara inspireras - det är härligt!


Men högst upp på min tio i topp lista är att gå in i blomsterbutiken och där kan jag inte hålla emot längre utan köper oftast en bukett blommor. Detta gör definitivt att jag känner mig mindre stressad och på bättre humör:-)

Vad shoppar du för att lindra stressen?

Med värme
Anna

Skrivbordsstress

Jag har en underbar vän som har ett underbart fint kontor där hon spenderar alldeles för mycket tid till administrativt arbete. Detta gör att hennes dagar blir alldeles för stillasittande, med långa dagar vid skrivbordet. Blä! Den situationen vet jag många känner igen sig i och i och med det dra på sig både mentala och fysiksa spänningar. Vad göra?
1. Små pauser
Jag upplever även att jag de dagar jag har extra mycket att göra administrativt inte märker de första tecknen på fysisk spänning. Jag har därför turen att jag måste ta små pauser så som att gå bort till fika rummet, receptionen - och just dessa små pauser förhindrar min stelhet - ja så där otäckt stel som när man känner sig fångad i sin egen kropp - dont like! Dessutom tränar jag mer än gärna på lunchen för att bryta upp dagen.
2. Jag vill även rekommendera regelbunden ögonträniong.
För värkande ansträngda ögon är ofta ett symtom på stress. De får ögonen att kännas torra.
Sitt på en stol med stöd för armbågarna. Gnugga handflatorna mot varandra så att de blir varma. Blunda. Kupa händerna och lägg händerna över ögonen. Släpp inte in något ljus och vidrör ej dina ögon. Håll gärna kvar 5-7 minuter. Låt ögonen slappna av i värmen och mörkret. Andas!

Med värme (för den kommer, våren är bara lite sen...)
Anna