Löpband

Nu är hösten här och snart kommer vintern och då brukar jag springa några av mina löppass på löpband. Men värt att tänka på när du springer dina pass på löpbandet är att på löpbandet behöver man inte accelerera kroppen framåt för varje steg, utan det räcker med att låta benen följa med bandet tillbaka – och det sparar krafter.

För att få en realistisk bild av hur snabbt man kan löpa utomhus, så bör man ställa in löpbandet så att det lutar lite uppåt. Endast en procents stigning på bandet är tillräckligt för att simulera utomhuslöpning om man löper i ca 10 km/h. Löper man snabbare bör man öka lutningen till 1,5 procent för att simulera förhållandena utomhus.

Lycka till!
Anna