Sätt dig mer och blunda. Ta några långa sköna andetag och känn hur du stillas i sinnet, i kroppen och i andningen.
Tänk nu på en fridfull miljö där du trivs. Det kan vara i en skog, uppe på toppen på ett berg, liggandes på en gräsmatta eller på en strand. Det kan vara en känd miljö som t.ex. ditt landställe eller en påhittad. Föreställ dig att du går omkring där och bara är. Om störande tankar dyker upp, iaktta dem bara och låt dem sedan sakta försvinna. Bli inte upprörd över att du inte kan koncentrera dig, det är bara normalt. Försök bara att släppa de störande tankarna så snart de kommer.
Avsluta med att tänka: Jag är en fridfull själ.
Med kärlek
Anna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar