Svart-vit markering

Jag laddar inför fredagens löparrunda. Jag kommer att följa den svart-vita markeringen i ljuvliga bokskogen och hoppas att allt flyter på för då blir det 2 varv = 20 km.

Roligt var det när jag nämde detta i omklrummet på jobbet och en kollega skrattar för hon längtar också tills hon slutar på fredagen för då skall hon på AW.
Efter avslutat pass kom samma kollega fram till mig och säger att "-Ja du det kanske inte blir en lysande AW för man kommer inte att kunna sitta ute för det skall bli regn. Så du kanske får ställa in din löpning."
Va nej nej ställa in löpningen för lite regn. Huvudsaken är att det inte blåser, lite regn är bara skönt. Hon tittar på mig och vi skrattar, jo jag vet jag är nog lite tokig.

Med värme
Anna

Min spegel

När jag står på min yogamatta så försöker jag betrakta mig själv. Vilka är mina svagheter och vart sitter mitt mod? I morgon är det dags igen.

Jag har läst och förstått att så som vi bemöter oss själva på mattan väljer vi även att bemöta livet. Vågar du andas lugnt i en krävande position och bara vara i den eller håller du andan och hoppas på nästa position och att det snart skall ta slut...?

Med väme
Anna

Moder Jord

Underbara underbara Moder Jord - du är bara bäst! Är det inte lika bra att vi människor fattar det ? Ju fortare desto bättre tror jag. Tanke om att allt är Ett gäller i högsta grad i dessa dagar. Givandet och tagandet. Jag tror att sköna Moder Jord försöker balansera hela systemet. Iskall vinter, jordbävningar, kraftig influensa, översvämningar och nu vulkanutbrott... eller vad tror du?

Jag kommer iallafall ingenstans. Jag har accepterat faktum och stannar hemma i helgen. Skulle varit i Helsingfors på NNU Convention, men se nej det satte Moder Jord stopp för. Så vad göra? Jo, på med löparskorna och stenhård löpning istället. Det funkar också. (Återkommer med planeringen för helgens löppass.) För det bli både fredag, lördag och söndag. Dessutom skall det faktiskt bli fint väder i helgen, trots några envisa snöflingar som faktiskt föll över Skåne i eftermiddag. Jo det är sant - det snöade = aprilväder...hahaha. Det är bara att acceptera och le åt allt.... För är det inte så att allt är precis som det skall vara?

Med värme

Anna

1 månad kvar

Nu gäller det bara att hålla sig frisk! I min kropp pågår en kamp varje dag och nu är det viktigare än någonsin att rätt lag vinner.
Alltså gäller nu för mig att äta färggrann mat som är proppfull med antidoxidanter.
Frysta blåbär och/eller hallon, torkade katrinplommon, mandel, russin och skivad apelsin och/eller kiwi i filen gör susen på morgonen.
Avokado i salladen till middagen. Vitlök i vad jag än lagar...
Sova sova och dricka massor med vatten.
Nedräkningen till starten i GBG varvet har alltså börjat.

Med värme
Anna

Att höra sitt andetag

I söndags så "hakade" min iPod upp sig just innan jag tog steget ut på trappan och jag fick lite lätt panik. Gha hjälp vad skall jag göra? Gå och lägga mig igen? Nej! Kan jag starta om den med någon knapp eller två, men nej det gick inte heller. Mer panik. Startade då datorn och försökte ladda iPoden för att se om jag med datorns hjälp kunde starta om den, men se nej det gick inte. Och då blev jag lite sur på mig själv. Tekniken skall väl ändå inte förstöra min morgonlöpning så jag gav mig ut utan musik i öronen och utan min underbara NIKE + röst i öronen.

Ovanligt, konstigt och helt helt underbart att faktiskt höra sitt andetag. För mig blev det en trevande första kilometerna. Det blev också en lugnare start för mina tankar gick till mitt andetag och att bråttas med tanken att detta är ok Anna, du kan springa utan musik. Att sen låta andningen ta över och att i steget reflektera över hur jag med andetaget fyllde bröstkogens sidor var befriande och meditativt. Andningen blev pulsen i min träning den dagen. Men om jag kommer att göra det igen - nej tror inte det. Musiken i öronen och att höra mina mellantider ger mig pepp och kraft att orka lite till.


Med värme
Anna

Solstress!

Jo jag erkänner - jag har en extremt stor solstress. Så fort som termometern går över 4 grader och det är vindstilla, molfritt och en strålande sol får jag det svårt. Jag mår inte bra inomhus då. Jag vill uuut! Det spelar ingen roll vad jag gör bara jag är utomhus och låter solens strålar värma min trötta vinter kropp och proppa mig full med ny härlig solenergi. Att vara ute lugnar hela mitt system. Jag kan liksom inte förstå hur man vill vara inne. Detta är den största anledningen till att jag bara måste bo i hus. Jag vill så fort som möjligt sätta mig med morgon kaffet ute i solen och läsa tidningen och därefter låta dagen ta oss på nya ute äventyr.
Så tack gode gud för att våren har väckt oss till liv igen.

Ps de gudomligt vackra magnoliorna i Lund börjar slå ut - ett säkert vårtecken.

Med värme
Anna

Känslan i vardagen?

Många av mina yogadeltagre säger att de mår så bra efter en klass och tackar för klassen men undrar stilla hur de skall kunna behålla känslan även där ute - i vardagen.
För mig handlar det om att göra sin dagliga yoga eller meditation. Resten kommer att sköta sig själv brukar jag säga. Enkelt? För mig har det varit så att många av mina vanor har förändrats i sin egen takt. Allt har tagit tid och det får ta tid, men sluta aldrig tro på det du gör.
För mig handlar det inte längre om att välja bort, min kropp vill helt enkelt andra saker idag. För mig är det ingen uppoffring att gå upp tidigt för min löpning eller yogaträning ej heller att avstå viss mat som jag känner belastar eller tynger min kropp och mitt sinne.
Närvaron och klarheten i vart jag är på väg idag tar helt enkelt större plats i mitt liv.
So do your yoga and the rest will come.

Med värme
Anna

J-la seedningsregler

Nä fy bubblan vad besviken jag är!!!
Jag hamnade i startgrupp 17 av 20 i GBG varvet, vilket är heeelt galet. Måste ta tag i detta nu. Vem skall jag ringa? (Någon som har ett tips får gärna höra av sig.)
Enligt min tid skall jag stå i startgrupp 1B. Men men GBGvarvet tar ej hänsyn till löpartävlingar i terräng så som Lidingöloppet??? Får hoppas på att min tid från Midnattsloppet står sig.
Snälla rara be en bön för detta för jag kommer att bli tokig om jag skall springa slalom.

Med värme
Anna som försäker andas...

Berör mig!

Beröring är viktig!
För mig är beröring livsviktig.
Att ge mina barn/livspartner/medsystrar/föräldrar beröring är viktigare än allt annat. Jag tror tom att det är viktigare än vad många av oss någonsin kan ana och förstå.
Beröringen innebär nämligen trygghet och kärlek.
Jag tror att även om ett/en barn/livspartner/medsyster kan vara vrång och till och med förskjuter dig som föräldrer/livspartner/medsyster/barn inte att man skall ge upp.
Jag tror man som förälder/livspartner skall hitta nya vägar att fylla detta behov. En varm godnatt kram mår vi alla bra av och hjälper oss eller barnet till ro och lugna drömmar, eller hur? För hur kul är det eg att sova på något som inte är uppgjort...?
En mjuk tröstande kram till mina änglar kan vara ett sätt för mig att säga att jag älskar dem för just den de är.
Var inte rädd! Berör!

Med värme
Anna

I see you!

Älskling! Mina änglar!
Jag vet efter ni förgyllt mitt liv vad livet handlar om - KÄRLEK!!!
Är så tacksam att ni kom till mig.
Allt är plötsligt självklart!
Jag ser livet genom er och det är ni som gör varje stund till en god stund och varje dag till en god dag och det er ni som ger mening i mitt liv.

Lyssna http://www.youtube.com/watch?v=O4jYr4502M0

Med kärlek
Anna

Några km till

Hmmm... hade liksom ingen plan idag med min löpning. Hade ju tänkt ta en vilodag, men den blir i morgon istället. Så jag tänkte att tja jag kan väl få några fler km i benen det skadar väl inte i ett si så där lagom tempo. Men vad händer, jo jag känner mig stark och flyger fram på gatorna. Det blir lite drygt 8 km i 4.20 tempo. Flow kallas det!

Med värme
Anna

Springa i skogen

Jag blir så lycklig av att springa i skogen. Jag tämligen flyger fram. Kan sprigna hur långt som helst. Idag belv det 15 km. Dagens mål var därför Lidingöspåret, men hahaha det var ju snö i spåret. Men men vad gör man, har man bestämt sig så är det pannben som gäller (eller hur syrran?). Tempot blev lite därefter 4.44min/km, men vad gör väl det när lyckan är total i hela kroppen. Jag tror att det kommer från mina ungdomsår i Umeå där jag i princip är uppvuxen i Carlshemsspåret. Guuud vad jag kan sakna det spåret. Jag kände i princip till varje kurva, sten och älg... jo det är sant! Mer än 3 ggr sprang jag/vi på älgar. Och man kan ju undra vem som blev mest rädd?'

Och vet ni vad, jag längtar redan till söndag då det är dags igen... :-)

Med värme

Anna

Sverige springer

Japp!
Jag vet vad jag gör 21.30 ikväll.
Vad gör du?
http://www.tv.nu/p/10040621302200tv4sport--p

Med värme
Anna

De Japanska körsbärsträden blommar!!!

Jaaaa!!! Det är SANT! Detta japanska körsbärsträd står redan i blom i en trädgård i Limhamn/Malmö. Jag sprang förbi det på morgonens löprundan och kunde inte sluta le. Det är inte ofta jag stannar upp i mina löparrundor och fotograferar spec inte när jag springer högintensivt, men idag kunde jag inte låta bli. Vilken härlig känsla som spred sig i kroppen efter denna syn. Kärlek! Jag fick luft under vingarna och flög hem:-)

Igår var det fartlek och idag var det tempopass. Jag försöker komma in i fas två inför Göteborgsvarvet. Jag strävar efter att ge konditionen en rejäl skjuts framåt och att jag helt enkelt får mer fart i benen. Jobbig fas men ganska rolig som sagt. Längtar dock till ett långpass igen 15-17 km. Nu blir det tisdag - afro och yoga, onsdag - dans och yoga, torsdag step. Fredag är det dock dags för långpass. Ghaa längtar redan! Är jag knäpp eller?

Med värme
Anna

Mitt bästa tips!

Det är att inte tänka. Om jag tänker efter för mycket före jag skall ut och springa, så blir det oftast ingen löprunda alls... eller inte närmaste timmen i alla fall.
Därför sprigner jag gärna på morgonen. Jag vaknar, går på toaletten, sköljer ansiktet, in med linserna, på med kläderna och mina NIKE Lunar Glide, Ipod, UT! Det tar max 7 minuter från det att jag vaknar tills jag stänger dörren efter mig.... jag har absolut inte hunnit tänka en enda distraherande tanke utan allt sker oerhört målmedvetet. Så även i morgon bitti!

Ps morgonens fartlek var jätte kul och allt flöt på enligt plan. Vilka änglar jag har:-)!

Med värme
Anna

Glad Påsk!

Andas
Ägg
Kramas
Kärlek
Sol
Marsipanfigurer...
Det är PÅSK!

Med värme

Anna

Fartlek

Nu går jag och mina änglar in i ett nytt kapitel vad gäller min morgonträning. Eftersom min kärlek åkt tillbaka till STHLM så har jag nu inget val utan peppat mina änglar inför söndagmorgons löparrunda. Det kommer att bli första gången som jag lämnar dem själva med TVn, russin, mandlar och lite uppskuren frukt. (För söndags frukost med pannkakor, grädde och sylt väntar sedan...MUMS!) Men lugn bara lugn min träning kommer att bestå av fartlek runt kvarteren inget långpass längs havet.
Fartlek är ett sätt att bli en bättre löpare på. Att monotomt springa samma sträcka i samma tempo är inget för mig. Det är visserligen skönt men min löpning blir inte bättre av det. Fartlek innebär att man delar upp löprundan i perioder med snabb och långsam löpning. Löpningen skall vara kul, löpningen blir till en lek! Humöret istället för klockan och distansen får styra i morgon. Man kan ex ökar farten till en skylt, eller en speciell stolpe därefter joggar man långsamt i en halv minut till en minut innan man bestämmer nästa mål och ökar farten. Lääängtar!

Med värme
Anna

Balans

Jag behövde idag balanserande positioner för att uppfatta och landa i min rotfasthet, men även för att kunna känna den där inre lättheten och gracen. Att vara i balanserande yogapositioner är både fängslande, spännande och i bland kommer även känslan av uppgivenhet mellan rörelsen och mitt motstånd... love!


Med värme
Anna

God morgon

Det är så mysigt att vakna med sin älskade som säger god morgon. Och det är så trevligt att mötas av kollegor som säger god morgon. Så snälla säg god morgon! Vi har alla behov av bekräftelse... hmm vissa mer än andra. Ett mysigt välkomnande och intressant god morgon till din kära och dina kollegor är ett av de bästa och enklaste sätten att visa att du bryr dig. Så bry dig!

Med värme
Anna

Göteborgsvarvet 2010

Du kanske inte hann bestämma dig. För redan i november 2009 var det över 58.000 anmälningar till årets Göteborgsvarv och de fick stänga anmälningssidan. Jag fick dock en plats! Är så lycklig. Men nu lottar de ut 100 startbevis... så om du känner dig laddad och vill ha en utmaning tveka inte - det enda du behvöer göra är att bli ett "fan" av Götegorgsvarvet här http://www.facebook.com/pages/GoteborgsVarvet/362179749529

Med värme
Anna