MorgonYoga på takterassen

Efter några dagars löpning så var det skönt med ett lättare yoga pass uppe på takterassen hos min älskling på Lidingö. Utsikten är fantastisk, Kyrkviken, Globen, träden och sooolen.

Uppmjukning av ryggen... mums!

Solhälsning A

Krigare A+B

Utåtriktad triangel

Duvan - ååå love!

Barnet

Tre sittande rotationer

Full framåtböjning

Split... hade kunnat sitta hur länge som helst

Bryggan

Skulderstående

Fisken

Skräddare - 10 minuter meditation

Savasana

God morgon Stockholm!

Med värme

Anna

Bilder från Ystad sommar Yoga Retreat 2010

Jag kan knappt med ord beskiva dessa 4 dagar i Ystad sommaren 2010.

När jag nu i efterhand tittar på bilderna så ryser jag och minns tillbaka med ett leende på mina läppar. Titta på bilderna och njut.

Det var så mycket kärlek, närvaro, balans, tillit, respekt, känslor, skratt och så mycket mer. Ja det var allt det där vi önskat oss i flera månader.... och så blev det såååå.... wow (gåshud)

Dessa dagar kommer föralltid att ha en plats i mitt hjärta och jag kommer att minnas dem och alla ni som var med med värme. Så tack alla ni underbara yogis och yoginis som var med och gjorde detta till en fantastisk resa.

Kärlek

Anna

Ystad Saltsjöbad - det är NU det händer!

Morgonyoga på bryggan....

Kvällsmeditation.

Frukost!!!

David

Lovely Carina

Maria - morgon meditation

Dubbelhund David och jag.

Prommis längs havet

Underbar frukost vid havet... wow!!!

Förbereder ChakraYoga och föreläsning

MorgonYoga 06.30

MorgonYoga med Carina

Yoga Filosofi (Niyama och Yamas)

Hela gänget Yoga Retrat sommar 2010 Ystad

Navasna med Malin och Camilla

Flygande brygga. Malin och jag

Balasana

Balans

Ann

Sista middagen

Med värme

Anna

Min diet!

Jösses vad alla är tokmedvetna om hur de bör leva för att må bra, men varför blir då så många av oss fetare och fetare?
Det är många kompisar/bekanta/tränande/kollegor till mig som verkligen krisar och har ångest över vad de stoppar i sig och att de antingen äter för lite eller för mycket, men sällan lagom.
För mig är det enkelt. Det handlar ju om Balans. Plus och minus. Insättning och uttag. Eller?
Mat skall inte vara en fiende. Mat skall heller inte vara din bästa vän. Du skall inte belöna eller straffa dig med mat.
För mig är mat samvaro, närvaro och kärlek! Så mina kära vänner låt maten väl smaka och njut av din sommardag för det är du värd. Dagen kommer inte igen.

Med värme
Anna

Mot Stora Staden

Så äntligen är vi på väg mot den Stora Staden.
Morgonen började med en tung och stum i låren mil längs havet i fantastisk sommarvärme. Därefter frukost i trädgården. Sedan började våndan... Moln i Sthlm och sol här i söder... Vad göra? Man kan bara inte sitta i en bil hela dagen iallafall inte jag för man vet ju inte i detta land när solen skall behaga visa sig igen... Så stranden nästa... Hahaha trodde vi. Stopp i rören under diskhon! Hallå... Varför händer inte detta en kall trist november dag? Tur är väl att jag har en egen rörmokare. Så efter några timmars bök och stök, skruvande, sköljande, mer stök och bök där jag höll på att spy ex antal ggr satte vi oss äntligen i bilen för avfärd. Nu har vi nått Jönköping och solen är fortfarande med oss.
I morgon väntar ett långpass i Lidingöspåret - längtar!



Med värme
Anna

Aktiva val!

Idag är en dag bestående av aktiva val.
1. God morgon alla älsklingar!
2. Mys frukost med barnen ute i trädgården
3. Packa upp.... är inte det bara för trist?
4. In med första tvätten...
5. Hej Bauhaus... inköp av bla häcksax och slang.
6. Många lååånga timmar i trädgården. Rensa ogräs, klippa häck (gjorde älsklingen), vattna blommor, rensa mer ogräs, sopa stenläggningen, klippa blommor, vattna krukor, fylla vattenbaden mm mm
7. Hahaha kl 21.05 är vi klara. Mys med lite rosé. Jösses vad man känner sig duktig.

Imorgon väntar morgonköpning=JIPPI (det var ett tag sedan nu.... hihihi iallafall 3 dagar sedan) och därefter styr vi kosan mot stora staden STHLM.

Med värme
Anna

Sitt still!

Det kan inte bli enklare... sätt dig bara ner och bli still!
Hur svårt är det eg?
Du behöver inte utplåna dina tankar. Tankarna utplånar sig själva, om du bara tillåter dem. De faller isär. Allting gör det.
Sätt dig bara ner och uppmärksamma det som sker. Jag lovar det är underbart.
Att meditera blir lätt ett beroende när du väl varit "där".
Sluta prata med dig själv och börja uppmärksamma. Lägg bara märke till vad du gör, hur ditt sinne försöker förstå.
Du behöver inte lista ut någonting.

Med värme
Anna

Ibland blir det längre!

I natt hade jag grymt svårt att sova, det var ju tokhett. Och vid 4 tiden blev jag väckt av sonen som var galet irriterad på en fluga som ville sova med honom... och strax efter det så körde det förbi ett gäng långtradare... öh va är klockan redan 8 eller? Men se nej den var bara 5... så jag tvingade mig att somna om. När jag sedan vaknade igen för femtielfte ggr var klockan 07.30 så det var bara att gå upp, hoppa i spring kläderna på med iPoden och sedan ut. Hmm... ovanligt men det var moln för solen. Så det blev några extra kilometer bara för att passa på nu när det inte var 27 grader redan tidig arla timme.
I kväll blir det dock en tidig kväll.

Med värme
Anna

Glass, glass, glass!!!

Vilken underbar sommar vi har! Den kräver dock minst två glassar om dagen... mums! Mina favvisar denna sommar har blivit SIAs saffran och marängswish... hahaha hur stavas det eg?

De sista två morgnarna har det dock varit lite varmt för långpass så det har blivit två kortare rundor samt sköna stretchar i gräset. Jag njuter dock varje sekund i detta sköna varma sommar vädret som Sverige bjuder på denna sommar. Gör du?

Med hetta
Anna

Hahaha...

Det är med skräck blandad förtjusning som jag mentalt förbereder mig för morgondagens löparrunda. I morse var det nämlien tokhett här i Visby!!! Har nog aldrig svettats så mycket en tidig morgon runda i Sverige, men jag älskar det!!! Sveper därför 1 liter vatten innan jag lägger mig. Hihihi... längtar redan.

Med värme
Anna

Yogan stillar mig.

Idag belv det sovmorgon... hahaha ja och det med besked. Hela familjen gick upp före mig och jag klev ur sängen 9.30. Skönt, men jag var trött och dåsig... så det där med att sova länge, nja jag vet inte. Jag vaknade nämligen 7.45 och tvingade mig själv att somna om. Tror dock att kroppen velat springa lite...
Idag gick termometern över 30 grader, Visby börjar bli riktigt hett. Så yogan kändes som Bikram Yoga. Skööönt.
Andningsövningar för diafragman
Solhälsningar
Krigare
Duvan
Split
Fullframåtböjning
Brygga mot vägg.... love!
Liggande twist.
Sittande meditation
Namasté

Med hetta
Anna

Sommarfötter

Sommarfötter som behöver vila efter morgonens 16 km. Så sand mellan tårna på Tofta stranden är då mer än ok!
Det blev lite sent igår. Det var bara så där urmysigt att sitta uppe i varma Visbysommarnatt och prata och skratta ihop. Ingen av oss ville avsluta den underbara sommarkvällen och vi mös ikapp med ett glas rosé i handen jag och min älskling. Dessa härliga sommarkvällar med de jag älskar allra högst präntas in på min näthinna och stannar i mitt hjärta för resten av mitt liv.
Sååå när klockan ringde 07.46 ville jag inte gå upp.... hahaha jo det är faktiskt sant. Jag ville inte springa för första gången på många år. Jag var trött. Men men, Anna tänk inte! På med kläder och i med linserna.... ut!
Väl ute i sköna Visbyluften så mötte solens strålar mina ögon och jag drog in det där första andetaget av frisk havsluft - jag visste det! Jag älskar morgonlöpning hur trött jag än är. Men det gick trögt...dock är 4.40 tempo helt ok att ta till dessa gånger, det är liksom mitt lunk tempo. Jag kan nog springa hur långt som helst i just det tempot om knänan håller.... känns det som i alla fall.

Veckans löpning
Måndag resdag
Tisdag 11 km
Onsdag 11 km
Torsdag 7.5 km tempo Intervaller
I dag blev det alltså drygt 16 km längs havet i lago lufs.
Lördag yoga och meditation
Söndag minst 10 km
Hur ser din vecka ut?

Med värme och lust på livet
Anna

Jag byter inte om...

...för 3 km, det är liksom inte ett täningspass, jag hinner ju inte bli svettig, mina hormoner hinner inte komma igång... Löpningen har verkigen kommit till en högre nivå för mig. Sååå 10km.... hmmm kortare känns inte tillräckligt, inte på riktigt, inte seriöst och inte värt besväret. Och ut måste jag, ut behöver jag, ut är helt enkelt livsavgörande för en god dag. Löpningsnarkoman - japp det är jag!
Löpningen kombinerar yogans meditativa tillstånd med naturen runt omkring och alla vackra färger. Jag är nämligen en riktig sucker för att vara ute i naturen, för mig är det lyxtid! Det finns helt enkelt inget negativt i det, inte som jag hittat. Löpning en varm sommarmorgon lugnar mitt inre, löpningen gör mig mer avslappnad än vanligt.
Idag blev det lite drygt 7 km.

Med värme
Anna

Kvällsfunderingar

Vi sitter och reflekterar över dagen och vad vi skall göra i morgon, bad, bad, eller bad? Reflektionen består mer av vilken strand vi skall välja. Prognosen över Visby är +27 grader och i princip vindstilla. Ljuvligt!!! Men innan dess blir det en tur runt fina ringmuren med min Nike+.
Livet är gott och i morgon blir det en god dag.

Med värme
Anna

Ps snart kommer lite bilder från Yoga retreaten

Paradiset!

Vi befinner oss i paradiset. Livet leker och munnen ler:-)
06.00 God moron älskling!
06.30-08.30 Yoga filosofi Yamas... goda råd för goda relationer. Därefter flöde, andning, rörlighet, styrka, solhälsningar och massor med skratt.
08.45 Mums frukost!!!
10.30-12.00 Hippopeners - gha! Love is in the air!!!
12.30 Lunch
13.00-16.00 Bryggmys...
16.00-18.00 Paryoga. Mod, skratt, tålamod, tillit, styrka, flexibilitet, svett, våga... Wow vilka deltagare. Jag är sååå imponerad och så tacksam över att få vara här tillsammans med dem och dela allt detta. Minnen för livet!
19.00 Trerättersmiddag... mätt!
21.00-22.00 Kvällsmeditation. Tyst!!! 30 minuter... jösses alla satt, alla satt still, alla var närvarande, alla var helt enkelt helt fantastiska!!!

Nu... zzz
God natt!

Med värme
Anna

Wow vilken dag!!!

06.00 God morgon älskling!
06.30-08.00 Yoga filosofi - Niyama. Massor med härliga kloka ord från underbara Carina. Därefter en skön lång Yoga mitt ute på bryggan. Vattnet var helt stilla och vi njöt, vi nöp oss själva i armen för vi trodde vi drömmde, vi stannade upp och var i nuet, vi andades, vi skrattade och vi levde livet här och NU!
08.30 Wohoooo vilken frukost - jösses? Mums jag längtar redan till i morgon.
10.30-12.30 ChakraYoga - åååå vilka underbara deltagare - så närvarande och så i nuet. Gåshud!
12.30 Lunch... mums!
15.00 - hihihi jag kunde inte låta bli... 8 km löpning längs österlen kusten i strålande sol och absolut vindstilla.
16.00-18.00 Stilla, lugn Shanti Yoga... 10 min/asanas. Våga slappa taget säger jag bara!
19.00 Middag... mums, mums!
20.30-21.30 Yoga Nidra! Kärlek till kroppen och kärlek till medvetandet.

Nu ... zzz!

Med värme
Anna

Yoga Retraet på Ystad Saltsjöbad

Mys på hög nivå!

Tysta tofflor...
Mer mys!

Bad och meditationsbrygga

Spa

Ååå gud så spännande.

I morgon åker vi!

Carina och jag med våra underbara yoginis och yogis till fina underbara Ystad Saltsjöbad för en fyra dagars yoga retreat.

Vi skall träna och filosofera över yogans vägar. Gräva ner oss andningstekniker, meditera, bada, sola på bryggan, pilla i sanden med sommarfötter, gå sköna promenader längs vattnet och bara vara. Kan det bli bättre?

Schemat för följande fyra dagar:
06.30-07.30 Morgon meditation på bryggan

08.30 Frukost

10.30-12.30 Yoga föreläsning/träning

12.30 Lunch
16.00-18.00 Yoga träning

19.00 Middag

20.30-21.30 Kvällsmeditation

22.00 Zzzz

Med värme

Anna

Sol, salt och jordgubbar!

Jösses vilka perfekta sommardagar!
Jag njuter, jag stannar upp, jag tar till vara och jag laddar batterierna.
Jag tänker även tillbaka på vintern och reflekterar över allt som då var och allt som då var så oerhört jobbigt och påfrestande på många plan. Tack gode gud för våra årstider!

Den vintern som var har gett mig ett klart och tydligt mål om vad jag vill göra och vad jag vill vara om 14 år... hihihi känns sååå skönt att veta.

Vad gör du om 14 år?

Med värme
Anna

Check!

Rensat ogräs - check!
Fotat med den nya kameran - check!
Klippt häcken - check!
Planterat blommor - check!
Satt potatis - check!
Oljat in utemöblerna - check!
Sprungit - check, check!!!
Målat kottar - check!
Gjort midsommarsnaps ala Anna - check!
Städat förrådet - check!

Nu mår jag bra i hjärtat!

Med värme
Anna

Kontrollbehov?!

En av mina vänninor har ett STORT problem. Hon lägger sig i allt vad sin partner gör. Städmetoder, matvanor, klädval, frisyr, fritidsintressen mm mm. Jag tycker att hon ständigt och jämt tillrättavisar sin partner även när jag är med, liksom för att sätta honom på plats. Gha???
Varför är det så? Varför har kvinnor svårt att stå vid sin partners sida för att bara finnas till? Varför måste vi alltid planera, prata, tänka eller/och värdera?

Vet ni vad jag tror att det beror på...? Jo ångest. Jobbigt, eller hur? Men att ta kontrollen över andra är en av de bästa metoderna att fly från ångesten över att man är beroende och sårbar.

Tänk själv om du skulle börja kontrollera om din man borstat tänderna genom att känna på hans tandborste...?
Tänk själv om du skulle kontrollera om din man har tillräkligt mycket kontakt med sin mamma?
Tänk om du kontrollerar valet av kläder och valet av matsäck som han gjort i ordning till barnen...?
Tänk om du skulle lägga dig i om din partner gick på krogen och vem han träffade...?
Tänk om du skulle kontrollera din partners mobiltelefon, mail och besökta hemsidor...?

En sak är säker - vi alla tycker att kontrollbeteenden är oerhört avtändande. Det tyder bara på en osäker, obehaglig, småaktig och dominerande personlighet... eller vad tycker du?

Så vad skall hon (eller alla som känner igen sig) göra?
Mitt förslag är att tillåt sig själv att vara liten och sårbar ibland Visa känslor. Man behöver inte vara den stakra mamman och den starka kvinnan - samtidigt! Var kvinna och låt honom vara man... Sluta bestäm allting.
Det är läskigt men jag tror att vi alla kvinnor kan må bra av det. Det kan till och med vara en lättnad att ge sig hän och sedan luta sig tillbaka.
Resultatet blir att man känner sig kvinnlig, trygg och beskyddad.

Med värme
Anna

Lukt väcker minnen!

Nyklippt gräsmatta = sommar!

Jordubbar = sommar!

Grill = sommar!

Tång = sommar!

Nyrökt makrill = sommar!

Båt bensin = sommar!

Salt hår = sommar!

Solkräm (Hawaian....) = sommar!

Dessa dofter symboliserar sommar för mig och de väcker därmed en rad sköna, varma, behagliga känslor i min kropp. Nu vill jag bara stanna upp och njuta varje dag varje timma för nu är det SOMMAR!!!

Vilka lukter är för dig sommar?

Med sommarvärme

Anna