Allt klart

Så nu är det första advents helgen. Hur gick det till? Fort går det.


Här hemma är allt klart med massor av blomgrupper, stjärnor, änglar, ljus, fler änglar, luciatåget, adventskalendern och julkaffet.

Kärleksfull första advent
Anna

Novemberenergi

November trött? Nej inte jag. Jag har massor med energi. Känns galet härligt.


Körde idag min step på lunchen och sedan ett styrkepass på det... Japp du läste rätt! Jag gick in i gymmet och körde axlar och rygg. Jag älskar egentligen styrketräning, men prioriterar den inte. Men jösses vad skönt det känns. Och nu ikväll blev det en 8 km runda med reflexvästen på. Yes!

Imorgon laddar jag för gudomlig yoga på lunchen och sen 20 st 1 min intervaller i Falkenberg längs stranden vid havet. Livet är underbart!!!

Med värme
Anna

Midnattsloppet Malmö

Jaaaaaaa!!!

Men så äntligen får vi Midnattsloppet till Malmö.

Vilka springer med mig 7 september 2013?

Anna

Änglar finns!

Don’t you know yet?
It is your Light that lights the world. 

Mamma

 

Colting

Det är inte många bloggar jag följer men vissa kan jag liksom inte låt bli att läsa. Jag läser bland annat Jonas Coltings blogg. Och nu har han skrivit om CrossFit. Läs och skriv till mig vad du tycker. Ni vet nog var jag står ang CrossFit....

Bild lånad från Jonas hemsida.

Ajajaj
Anna

Springtimes ledarträff

I lördags var det Springtimes årliga ledarträff på Göta Källare med start 9.30.
Vi började med kaffe och smörgås och gick raskt vidare med information om året och framtiden från vår VD Patrik Yderberg. Därefter uppdateringar gällande resorna från sportchef L-G Skoog samt info från samarbetspartners och rolig dans med The one and only Tobias Karlsson och sen lunch.


Hela eftermiddagen bestod av teambuildings övningar och HLR utbildning. Oerhört givande!
Sist ett galet Cross Fit pass... Vi var många som åt lunchen en eller två gånger till...
Därefter bastu, bad och fix inför härlig middag med diverse uppträdanden bland annat av Sveriges Jul TV värd Sahra! Wow vilken kvinna...


När vi slutade dansa vet jag ej...

Tack alla härliga kollegor och Springtime. Det är en ära att tillhöra detta ledarteam :-)
Anna

Det är mycket nu...

Det är mycket nu! Men det är kul! Livet är bra och november är en härlig månad. Jag njuter faktiskt av november, det brukar jag inte göra.



Nu sitter jag på tåget mot Sthlm och en späckad helg med både upplevelser och jobb. Först ut är Jesus Christ Superstar med Ola Salo på Göta källare ikväll tillsammans med min fina man.

Med värme
Anna

I mitt fönster

I fönster gillar jag att ha många olika fina saker som jag tycker om. Saker som betyder något.


I ett fönster har jag ljus, orkidéer, hjärtan, snäckor härliga böcker och så har jag en ängel, en älva och en elefant.
Elefanten symboliserar styrka, lojalitet, tålamod, visdom och äktenskaplig lycka.
Ängeln symboliserar renhet, godhet och rättfärdighet.
Älvor symboliserar visdom.

Men snart byts de ut mot tomtar...

Med värme
Anna

Onsdags affirmation

Jag befinner mig på just rätt plats i livet.

Ibland funderar man på om man verkligen befinner sig på rätt plats i livet. Och det enda svaret på den frågan är alltid JA. För annars hade man ju inte varit där. Eller? Men det finns ibland många, många saker man kan och vill göra för att ta sig ifrån den situationen...
Så se och upplev att du är på rätt plats. Förstå varför du är just där du är, och fortsätt sedan leva på ett sätt som gagnar dina mål mot den plats i livet där du vill komma...

Ta ett djupt andetag och säg din affirmation tio gånger högt eller tyst för dig själv.

Allt gott
Anna

Show Kidz

Igår hade vi höstavslutning med våra fantastiska Show Kidz tjejer. Alla glittrade och var otroligt fina. Jag och Lotta var mega stolta och fick till och med en tår i ögat.


Vi dansade till Fever, Amazing och Flytta på dig!


Ella var lättad efter... alltid lite nervöst att stå inför så många vuxna, men hon lär sig... Snart står hon på en scen på Gerda (om mamma får önska)

Med värme
Anna

Sommar 2013 Yoga Retreat

Nu är det klart!
Spikat!
Bokat!
Fixat!
Nu är det bara ni, alla ljuvliga yoginis och yoguis som skall med att anmäla sig till Sommaren 2013 Yoga och Meditations Retreat på Karlaby Kro, Österlen.

Schemat är i år så späckat med nyheter och härliga yoga och meditationsinslag så detta är en retreat man inte bör missa. Och på det lyxen och lugnet på Karlaby som bjuder på magiska minnen som räcker livet ut.
Vi längtar och hoppas se er på mattan.

Anmäl dig!
Anna

Meditationsövning

Bilden är från min yogaklass på stranden i Monte Gordo. Underbar plats för att yoga och meditera.


Att meditation ger ett välbefinnande och är avstressande är något som de flesta av oss känner till. Men hur gör man? Många av er frågar. Ja, visst kan man gå på kurser och lära sig en massa olika tekniker och metoder. Men det finns enklare modeller som egentligen bara kräver lugn o ro, en stol och lite tid.

Välj en tid då du vet att du med största sannolikhet får vara ifred och hitta en lugn plats. Stäng av telefonen och musik eller andra typer av distraherande ljud – det ska vara tyst och inget som kan pocka på din uppmärksamhet.

• Sätt dig så till rätta på en stol, eller på din yogamatta. Sitt rakt, med huvudet och halsen i bekväm ställning – titta framåt.

• Slut nu ögonen och lägg händerna på knäna. Koncentrera dig nu på din andning. Sakta andas du tyngre och tyngre, ända ner i magen ska inandningen nå, använd magen/diafragman för att ta tag i andningen. Följ andningen in och ut direkt utan uppehåll, gör detta i någon minut. Tänk att dra ner andningen ner i magen, sedan ut igen om och om igen.

• Förflytta nu koncentrationen till att fokusera på ditt ansikte. Slappna av i olika muskelgrupper, pannan, ögonen, o.s.v. slappna av i käkarna, låt tungan ligga slappt i munnen. Gå vidare igenom kroppen, med att stanna till vid axlarna, se till att du slappnar av där. Sedan i händerna och fingrarna – vidare till bröst, mage, slappna av och släpp på alla spänningar. Gå vidare till lår, knä, anklar för att slutligen slappna av i fötterna.

• Fokusera nu på andningen igen, se till att du håller en regelbunden lugn andning. Under varje inandning så lägger du till ljudet; såuuu utan att röra läpparna. När du andas ut, så säger du hmmmm utan att röra på läpparna. Låt detta nu fortlöpa under 5-10 minuter, under tiden som du säger; såuuu vi inandning och hmmmm vid utanding, allt utan att du använder läpparna.

• Ta kommando över dina tankar under övningen. Om bekymmer eller andra typer av distraktioner kommer, låt dem komma men släpp dem sedan igen, så att du kan koncentrera dig på andningen och ljuden igen.

• När det är dags att sluta ska du ta ett par riktigt djupa in- och utandningar för att slutligen öppna ögonen.

Övningen är till för att du ska släppa på kontrollen och befria sinnet från en massa negativa tankebanor. Att släppa taget, är kanske en av de svårare sakerna att lära sig, men ett måste för att må bättre.

Lycka till
Anna

Stay

Jag glöder! Jag har fått så mycket energi på den här SOMA utbildningen och jag har hittat hem igen. Så tacksam för det. Jag vill kapsla in känslan i hjärtat och slänga nyckeln. Min strävan blir därför...

Stay in the spirutal fire. Let it cook you!


Trevlig fredag
Anna

Soma utbildning

Jag är helt lyrisk och glad efter första dagen på Soma utbildningen här i Stockholm med Cecilia Gustafsson och Linus Johansson.


Allt faller på plats i kroppen och i sinnet och jag får lyckorus när jag praktiserar klassen. Detta blir en "hit"!!!


Linus Johansson som just gett ut boken Vältränad.


Cecilia i ett anatomiskt utfall.


Skorpionen.


Med värme
Anna

Nytt från Nike

Röda shorts, randiga 1/3 tights och matchande höstiga Nike Free. Me like!


Trevlig torsdag
Anna

Packar

Har nu packat för en långhelg i vår vackra huvudstad. En svår uppgift eftersom jag gillar att resa lätt.


Bara ett par får följa med...

Helgen kommer att inkludera ALLT! Eller vad tror ni om:
Soma utbildning torsdag-fredag
2 löppass. Långa backintervaller och ett distanspass lördag -söndag
Middag med kollega på torsdagskväll.
40 års kalas på lördag
Shopping om vi nu hinner...
Mys med älsklingen!
AW på fredag med gamla vänner på Grodan.
Besök i festlokalen inför sommarens bröllop.
Träffa frisören inför bröllopet... Pirrar

Men innan dess en låååång onsdag som inkluderar en yoga fortsättning och en dansklass samt härliga aerobicledarkursen där vi fortsätter med diverse ledarövningar. Sen går nattåget 22.50 till Sthlm och då kommer jag att sova gott. Frukost blir det någonstans nära Sthlm Centralstation innan utbildningen drar igång.

Med värme
Anna

Paniiik

Börjar få lite paniiiik!


Vi hade ju bestämt att vi inte skulle till Thailand i år över jul och nyår... Vem var det som tog det beslutet? Moget? Övertänkt? Hmmm... Nu vill jag inget hellre än åka till Thailand... iallafall över nyår. Saknar solen och värme !

Men det får nog bli skidor istället. Förslag på bra skidorter förutom Sälen och Åre över nyår om man vill åka både bra längd (lika bra att starta Vasalopps träningen i tid i år) och i sköna utförsbackar mottages tacksamt.

God kväll
Anna

Mycket firande blev det

Igår firades det hemma hos oss i kubik!


Farsdag firades med god middag och naturligtvis Kärleksmums på det!


Förlovningsdag firades med bubbel, blommor och biljetter till Jesus Christ Superstar på Göta Lejon senare i november.

Med värme
Anna

1 år

Idag firar jag och Mitt Livs Kärlek

1 årig förlovningsdag!!!

I am yours

Don´t give myself back to me

 

Med kärlek
Din Anna

Progressiva tusingar

6 * 1000 m asfalt med 2 min vila mellan.
Uppvärmningsjogg 2.5 km.

4.30 känns helt ok
4.20 fortfarande ok
4.15 japp nu får vi börja jobba
4.10 hmmm blev 4.11
4.05 funkade första 300 m sedan ner till 4.11... F-n
4.00 hmmm igen 4.07
Inte nöjd:-(
Svårt att ha koll på klockan och tempot samtidigt som man försöker springa avslappnat och andas lugnt. Men men jag lär mig väl?


Med värme
Anna

Något nytt

Try something different. Surrender!
I did!


Love
Anna

SOMA

Är så glad! Har precis anmält mig till SOMAs första grundutbildning här i Sverige. Den går av stapeln nästa helg i STHLM.

När man som jag jobbar så mycket med utbildnign och så ofta står på golvet och underisara är det viktigt att hänga med i vad som händer, en form av omvärldsbevaknign. Det är även viktigt för den egna utvecklingen inom branchen samt att det är oerhört viktigt att fylla på med ny energi vilket görs när man utbildar sig för någon annan. Att bara få vara tyst och ta in. Jösses vad jag längtar efter det!

Så här beskriver Linus Johansson och Cecilia Gustafsson, grundarna till Soma sin tränignsform.

Soma är något som har vuxit fram genom en strävan. En strävan mot att förstå kroppens funktionella konstruktion och hur den konstruktionen ska användas i rörelse. Vi har experimenterat med våra egna kroppar och andras för att undersöka hur teorin tar form i praktiken. Vår strävan har gett oss tydliga och effektiva resultat samt bevis och argument som hela tiden tar oss vidare. Soma är vetenskapligt förankrat i alla led och är ingen genväg eller förenkling. Soma är hårt arbete.
Soma är de rörelser och den kunskap som kan ge dig det du vill ha och förtjänar, den perfekta kroppen.

Med pirr
Anna

Läs....

Livet är inte alltid en dans på rosor.... Japp så heter det och så är det ju. Livet är tufft, orättvist och stundtals väldigt väldigt jobbigt och trist också.

Mitt sätt att komma igenom dessa faser i livet har alltid varit MIN träning. Tuff träning! Mitt mantra har under dessa tuffa och gärna extra låååånga  träningspass alltid varit att "MIN träning kan ingen, INGEN ta ifårn mig"! Och vet ni vad jag har ALLTID klänt mig starkare efter!
Så mitt tips idag är: läs denna artikel.

Trevlig torsdag!
Anna

Grattis USA

Stort grattis USA! Och tack tack tack för ytterligare 4 år i mänsklighetens tecken.


Obama love
Anna

Markus Torgeby

Jag hade förmånen att vara i Portugal i två veckor samtidigt som löparen Markus Torgeby. Snacka om inspiration till att springa mer och längre. Markus är en av min absoluta favoriter. Han har en skön inställning till livet och löpningen som jag gillar skarpt. Han har dessutom en härlig familj som vi alla gillar att hänga med.


Nu ser jag att Markus lagt upp info om sina löparläger i fjällen i sommar. Ghaaa vågar jag? Vill ju, men tänk om alla är så där tokbra?
Kolla in www.markustorgeby.se

Löparsugen
Anna

Dagens Yoga outfit

Bomullstights samt benvärmare is the shit på hösten/vintern samt en lååång tröja som går över rumpan.

Med värme
Anna

Tack!

Tack från botten av mitt hjärta alla modiga och starka yoginis och yogis för en fantastisk Alla Helgons Yoga helg! Min bägare är full! Jag kan nu leva på er kärlek och luft resten av detta år. Ni alla imponerar på mig och ni får mig att tro på det goda och att vilja mer, mycket mer!
Jag hoppas att vi ses på mattan snart igen.


Tack till Helena, Malin, Åsa, Maja, Annika, älsklingen, Pia, Mia, Mette, Linnéa, Felicia, Carina, Sofia, Cecilia, Lotta, Agnetha, Nolween, Anita, kära Carina och Agnetha.

Med värme
Anna

Yoga Retreat dag 3

Oj vilken dag! 06.30 morgon yoga... Bara så mycket kärlek. Jag blir berörd in i själen av alla dessa yoginis och yogis som följt med oss på denna retreat. Som dem kämpar, frustar och andas.


Därefter 2 h ParYoga. Hihihi så mycket bus och så många hjärtliga skratt.


Vi kan flyga...



Japp det kan vi.



Tillit!



Hundar



Värme

Berörd
Anna

Morgon Yoga

06.00 ringer klockan.



Längtan efter att återigen få väcka en ömmande kropp och ett fundersamt sinnet på mattan här i Ystad får upp oss alla ur sängen. Mjuka vårdande fällningar, böjningar, sträckningar och kärleksfulla andetag väcker oss alla ömt till ännu en härlig dag här på vår Retreat.


God morgon söndag
Anna

Yoga Retreat dag 2

Oj vilken dag!
Morgon Yoga 06.30-08.00 därefter gudomlig frukost.
Promenad längs havet för att gå ner allt det där goda.





På det Up Side Down Yoga 11.00-13.00 då vi försökte vara upp och ner så mycket som möjligt... Hahaha många härliga skratt!
Lunch!
15.00 Kristall meditation där alla fick välja varsin kristall. Mäktigt!
Sedan blev det Spa med älsklingen!
17.30-19.30 Yin Yoga och Yoga Nidra.
Nu middag.
Jösses vad mycket man kan göra en och samma dag.
Happy!

Love
Anna

Alla Helgons Yoga Retreat

Jaaa sååå äääntligen har vi nu börjat vår Alla Helgons Yoga och Meditations Retreat på vackra Ystad Saltsjöbad. Som vi längtat.


Efter en två timmar lång och alldeles fantastisk Yoga Flow klass samt lite spa på det mår vi nu som prinsar och prinsessor.


Namaste
Anna

Step outfit

Ny koreografi och ny musik på dagens Step och dessutom i höstens favorit tights!



Mönster är verkligen höstens mode och varför inte bryta av med ett par ljusblå Nike Lunarswift 2?

Med värme
Anna