Hur skall jag andas under meditation?

Det kom en fråga. Hur skall jag andas under meditationen?

Se till att inte sitta hopsjunken, då trycks din mage ihop och det blir svårt för dig att andas djupt och fritt. Meditation börjar med kontrollerad andning. Du bör andas en aning djupare än normalt, rytmiskt (det hjälper att räkna andetagen) och långt nerifrån magen, så att mellangärdet kan utvidgas och dras ihop fritt och lätt. Inled meditationen med att bli medveten om din andning och fortsätt sedan att andas med en fri och öppen rytm. Så småningom upphör du att vara medveten om andningen och du befinner dig då i ett meditativt tillstånd. Det är när du kommer tillbaka ur detta tillstånd som du vet att du varit där. Det är precis som när du skall till och somna. Du vet inte när det händer, utan du vet när du vaknar att du sovit.

Med värme
Anna