Både och

Solen väckte mig imorse och jag kunde inte motstå att yoga i solens strålar ute på gården. Jag fullkomligt sprang ut innan någon han hindra mig. Egoistiskt!? Så gudomligt fantastiskt det var. Jag njöt av varje andetag och varje sträckning. Hela jag var 100% levande, stark, vitala och helnöjd. En underbar känsla, tack Yogan för det!


Och pricken över det blev en skön 6 km löpning i solnedgången. Life is good!

Med värme
Anna

1 min intervaller

Idag körde vi 15 st 1 min intervaller med 30 sec vila.


Det var riktigt riktigt bra och gav mersmak. Nu vill jag inte annat än att springa mer. Suger på karamellen om hur långt det blir imorgon. Längtar!

Med värme
Anna

Träna på semestern

För mig är det nödvändigt att springa, träna funktionellstyrka samt yoga och någon gång då och då också köra skiten ur mig på semestern. Jag mår bra av det. Eller rättare sagt jag mår dåligt, riktigt dåligt om jag inte tränar.


Jag springer, tränar styrka eller yogar dock alltid på morgonen när övriga familjen sover. Jag tar då ingens tid. Och jag vet med mig att det blir inte av på eftermiddagen eller kvällen efter en lång och skön stranddag eller utflyktsdag. Jag är dock mycket medveten om att det inte blir samma kvalitet på morgonen på löppassen, men det gör inget! Ett missat pass ångrar jag alltid, ett genomfört har jag nog aldrig ångrat.


Nu när vi varit borta i Kroatien i 11 dagar så har jag vilat helt en dag. Alla dagar utom 2 har jag sprungit. Och då har jag sprungit ett distanspass på ca 10 km och två olika intervallpass. Ett i backe och ett 2*2 min, 2*1.30 min, 2*1 min och 2*30 sec. Totalt 10 min intervall. Lite lite men ok i 26 grader. De andra löppassen har varierar mellan 4-6 km. Yogar gör jag varje dag. Om jag inte yogar så känns det som om hela kroppen stannar av, saktar ner och går in i sparlåga. Det känns helt enkelt olustigt överallt i kroppen och sinnet mitt om jag inte rör på mig.


Dessutom kan man yoga precis överallt. Du behöver inga redskap bara din kropp och din andning. Jag yogar dessutom ofta utan matta på semestern. Springa ja det kan du också göra överallt du behöver bara ett par skor, din lust och mentala styrka. Och den funktionella styrketräningen kräver heller inger det är bara din kropp som fungerar som redskap. Så mitt råd är att inte göra det för komplicerat utan gört!!

Hur gör du på din semester?

Med värme
Anna

Förlåt!

Förlåt kära läsare att jag bloggat så dåligt under semestern, men ni har kanske också varit borta från nätet på er semester? Nu är vi iallafall hemma igen från fantastiska dagar i Kroatien. Vilket land!? Jag är nog lite kär i Kroatien och vi kommer absolut att återvända för landet gav mersmak. Bara det att se min älskling njuta och prata sitt språk gjorde mig glad, riktigt glad in i själen. (Kanske skall jag gå en språkkurs...?) Han njöt och det gjorde vi också. För vi fick fin service och fantastiskt mottagande var vi än kom.


Maten, vinet, osten, korven, soooolen, havet... Ja havet är oslagbart. Kristallklart, blågrönt och fantastiskt svalkande. Och klipporna... wow! Vilka klipphopp vi gjort. Vilka krigare vi är hela bunten. Högsta klipphoppet låg på ca 5 meter och ja det kittlade i magen de första hoppen, men sen ville vi inte sluta hoppa.


Med värme
Anna

Säg JA!

Dagens utmaning är säkert lätt för några av er och jätte svårt för andra. Den går ut på att säga JA till precis allt idag och då gärna med ett leende. Skriv och reflektera ikväll när du lägger dig hur det känns.


Lycka till kära läsare!
Anna

Att våga!

Här i Kroatien är det bad som inkluderar mod! För att komma i vattnet är det hopp från mer eller mindre höga klippor. Läskigt, kul och kittlande skönt.














Med värme
Anna

Utmaningar

Om ni lättast och snabbast vill följa alla mina yoga och löparutmaningar fram till vårt bröllop den 10 augusti så gör ni det på mitt Instagram @stillaeftertanke #stillaeftertanke

Dagens utmaning är långsegbacke på ca 1 min * 8 ggr. Gå ner och kör sedan direkt igen. Här i Kroatien är det redan 26 grader nu på morgonen så det gäller att dessutom hitta en rätt så skuggig backe att leka i.






Lycka till
Anna

Utmaning 17 juli

Nu är vi i Kroatien och här är det absolut underbart på alla sätt och vis. Lovar att uppdatera er med bilder.

Dagens utmaning blir ett svajande träd! Gå så långt så att du faller... och våga falla. Det är kul! Våga släppa taget.


Här ett svajande träd framför ett fikonträd!

Morgondagens utmaning blir att springa där du aldrig sprungit innan. Testa ny vägar, kanske upptäcker du något spännande. Jag skall upptäcka byn Cilipi.

Med värme
Anna

Utmaning

Ni som vill hänga på min löpar/yoga utmaning vakna nu! I inläget från igår ser ni måndagens utmaning.

Här på bloggen och på Instagram @stillaefteetanke #stillaeftertanke kan ni lägga upp bilder och kommentera och peppa varandra. Utmaningen kommer att pågå fram till min bröllopsdag, lördag den 10 augusti 2013.

Dagens utmaning är bryggan alt en variation på bryggan (en variation som jag själv måste jobba på då det lyfta benet ska vara 90 grader ifrån höften sett) Håll positionen i mins 5 långa lugna andetag!


Med värme
Anna

Utmaning

Jag har precis antagit en utmaning från Aftonbladet Wellness. Det är en utmaning/dag och på fredagen är tanken att man har ett helt program.
'
Måndagens utmaning
1. 60 sec sidoplanka höger
2. 30 sec planka
3. 60 sec sidoplanka vänster
4. 30 sec planka
Allt utan vila mellan!


Enkelt!
Check på den!
Hoppas på en större utmaning imorgon :-)

Fråga? Vill ni läsare att jag börjar med en kombinerad löpar/yoga utmaning här på bloggen för er?

Med värme
Anna

Underbar söndag

Ännu en underbar dag denna fina sommar!


8.5 km längs havet väckte mig. Jag är på G och löpningen börjar kännas lättare och lättare.

Med värme
Anna

Sommarjogg

Nu på sommaren springer jag varje (nästan) morgon. Det är underbart. Jag mår så gudomligt bra av att väcka kroppen och sinnet med en jogg ner till havet! Dessutom stillar det mig.


För mig handlar min morgonjogg dessutom om att släppa taget om att lyckan skulle finnas utanför mig själv.

Vad gör du på morgonen för att vakna och må bra resten av dagen?

Med sommarvärme
Anna

Kom ihåg lapp!

Att försöka duger!


Med värme
Anna

10 juli = 1 månad kvar

Idag är det den 10 juli och det betyder att det bara är en månad kvar tills vi står där i magnifika Sofia Kyrka och säger JA till varandra. Det känns verkligen att saker och ting börjar dra ihop sig... Pirr!


Med kärlek
Anna

Nike FreeRun 2.0

Jag blev nog lite kär ändå idag då jag sprang min första runda i mina nya fina Nike FreeRun 2.0. Jag bara älskar färgen!


De var lätta på foten och jag kände mig snabb i dem. De svarade tillbaka i steget och gav mig svung i steget. Det blev en varm runda på 13 km i ett sommarhett Malmö.


Med värme
Anna

Sommar Yoga Retreat sista dagen

Kärlek, tillit, närvaro och respekt! Wow vilka dagar vi har haft här i paradiset! Vilka modiga krigare som är här och yogar med mig. Ni kommer för alltid att ha en plats i mitt hjärta. Tack för ert mod, tålamod, tillit och er enorma närhet och fantastiska värme. Tack tack tack för fyra magiska dagar!

Idag är det då sista dagen på Sommarens Yoga Retreat på fantastiska Karlaby Kro. Så här såg den ut

06.00 klockan ringer
06.30 Trötta själar samlas till en stilla morgon yoga. Ajaja hörs lite varstans... Men vi fortsätter andas
08.00 Därefter njuter vi av en Underbar frukost på terassen.



11.00 2 timmars lekfull ParYoga! Wow! Ni rockar min värld med er spontanitet, lekfullhet, allvar och mod. Love is in the Air!!!




13.30 Lunch och därmed sista måltiden.


15.00 Puss och hej! Vi ses snart på våra mattor igen!

Med kärlek
Anna

YinYoga dag 3

Lördagen blev speciell på Karlaby. Vi kommer nog alla att minnas den.
06.00 vaknar
06.30 Morgon Yoga med otroliga flöden.... Svettigt värre!
Frukost i trädgården.
11.00 2 timmars YinYoga som inledning på 6 timmars tystnad. Det blev överväldigande... Och i de 6 timmarna åt vi vår lunch... Modiga yoginis som alla har en plats i mitt hjärta!


15.00 Gående meditation
Därefter SOMA - love!!!
19.00 magisk middag med många långa garv och mycket kärlek.
21.30 Yoga Nidra
22.30 God natt!

Med kärlek
Anna

Rökkvarts

När vi genomför våra kristall meditationer på våra Retreats är det viktigt att deltagarna får chansen att välja sin sten eller kristall helt spontant. Det blir en speciell ceremoni där var och en går fram till en låda, öppnar locket och plockar en kristall. I lådan ligger många olika stenar och kristaller som alla bär sina egenskaper för att hjälpa och hela oss på sitt specifika sätt. Det är mycket spännande.


Mitt val igår föll på en Rökkvarts. Rökkvarts hjälper dig att se igenom och lösa upp negativa energifält som genererats av destruktiva tankemönster och emotioner såsom ilska, hat, hämnd och dömande värderingar.

Med värme
Anna

Yoga Retreat dag 2

Andra dagen på sommarens Yoga och Meditations Retreat här på Karlaby Kro.


06.00 klockan ringer
06.30-08.30 MorgonYoga och meditation
09.00 Gudomlig frukost
11.00 -13.00 Yoga Teknik
13.00 Magisk Lunch

Somnar i skuggan av äppelträden i en av de flygande sängarna

16.00-18.00 RyggYoga och Tyst meditation
19.00 3 rätters vegetarisk middag
21.00 Kristall meditation
22.00 Zzzzz

Sov Gott
Anna

Yoga Retreat

Jaaaa nu är vi äntligen här på vackra magiska Karlaby Kro på Österlen för sommarens Yoga Retreat. Vi har precis avslutat vår första dag med en guidad meditation.


Livet är gott!
Anna

Stockholm i mitt hjärta!

Nu är vi här igen, i Stockholm för att planera och fixa inför vår dag den 10 augusti. Efter en lång dag fylld med möten och bilköer var vi i ett stort behov av att gå och få vara i naturen för att landa och prata. Och vad passar då bättre än en promenad runt vackra Djurgården.





Stockholm är en väldigt vacker sommarstad.


Och så lite yogabus på det!

Med värme
Anna

Trädet

Jag är fascinerad av träd och skogar sedan barnsben då jag är uppväxt vid en skog. Jag har alltid känt att skogen skyddar mig. Vackraste skogen enligt mig tallskogen med vitmossa under eller Skånes vackra bokskog med vitsipporna på våren. Alla träd är stolta, starka, vackra, grundade och balanserade. Det är egenskaper jag vill ha och det finns ju en asana som heter Vrksasana, trädet. Jag tror det var den första balanspositionen jag lärde mig och det är den första jag lär ut. Även om den ser lätt ut, så kan den vara ganska knepig. Det beror hur balansen är just den dan. För det varierar. Jag hörde nån gång att inre balans ger yttre balans, kanske både bildligt och bokstavligt. Och det stämmer. Vissa dagar är det svårt att fokusera och då är mitt träd vobbligt. Andra dagar känner jag mig helt i balans och det känns som jag kan stå hur länge som helst.

Jag gör gärna yoga utomhus som här på bilden gör jag trädet med en palm :-) på Lanzarote.


Rota din fot ordentligt. Känn energin från marken. Din kropp är lika stilla som trädets stam. Sträck upp armarna och låt solen fylla dig med energi och vinden rufsa ditt hår och smeka dina händer och fingrar. Låt trädet inspirera dig till lugn och balans. Låt dig bli en del av träden i skogen eller palmerna på Lanzarote.

Det är dags att landa
Anna