Wellness April 2014

Det kom ett mail...

Hej Wellnessvänner!

Vi njuter av att känna våren i luften och av att snart ha ett nytt nummer av Wellness i handen! ”Flashdance”-aktuella Hanna Lindblad berättar om hur hon håller sig i toppform och om dansen som passion. Yogainstruktören Anna Lindh visar ett hett pass som formar dina spiror och tajtar till stussen. Wellness har även testat 10 löpskor, letat efter inre balans med hormondieten och valt ut vårens snyggaste solbrillor.

För dig som har bråttom: Kolla in tipsen för att bli mer effektiv och bli vän med Fröken Ur. Eller varför inte satsa på ett kortpass? Vår egen PT Johanna Björklunds har satt ihop ett pulshöjande pass som får oss att bränna fett på 15 minuter. Dessutom hittar du smarriga recept, krönikor, nätdejting och mycket mer...

Nya numret finns i butik från 2 april.

Ha det underbart i april och unna dig att må bra!

Nina Jakobson
Wellnessredaktör

Tror jag skall köpa ett ex. Skall du?
Anna

Sommartid

Sommartid hej hej sommartider...
Japp nu äntligen är den här! Ljuva sommartid. För mig gör det inget att mista en timme på morgonen när kvällarna blir längre och ljusare. Jag avslutade därför denna helg med en jogg längs Limhamns kust och hem igen.
Nu är jag redo för en sista jobb vecka innan två veckor med familj, sol, värme, god mat och härlig tid i Turkiet! Börjar nog packa lite redan ikväll bara för att jag inte kan låta bli...

Med värme
Anna

Upp och ner?!

Japp hela denna helg blev upp och ner. Sitter just nu på tåget upp mot mitt Norrland...??? Japp helt rätt!!! Jag skulle ju springa VM i Halvmarathon i Köpenhamn imorgon...??? Men så blir det inte nu. Utan istället blir det miiiinst 10 timmars bilkörning alltså nästan 1000 kilometers körning från Umeå till syrran i Jönköping med mamma som jag sysslar med imorgon lördag. Alltså upp och ner på 24 timmar... Mamma flyttar ner!

Vad gör du i helgen!

Med värme
Anna

God morgon!

I Aftonbladet kan du nu läsa om mina bästa tips för att väcka kroppen.

Vad gör du när du vaknar? Tips mig!!!

Kram på er
Anna

Träningstrender 2014

American College of Sports Medicine siade i december om Träningstrender 2014 – HIIT, Yoga, Personlig Träning med mera. Och hur ser det nu ut på gymmen?

American College of Sports Medicine (ACSM) kom tidigare under 2013 ut med resultatet av sin årliga undersökning för vilka trender som skulle styra träningsvärlden 2014.
På topp 10 hittar vi bland annat HIT-träning, träning med kroppen som redskap, funktionell träning, Personlig Träning + Personlig Träning i grupp och yoga. Alla dessa är träningsformer som kan utföras hemma och inte behöver ta så mycket tid i anspråk.

Träningsformerna som toppar trendlistan

1. Högintensiv intervallträning
2. Träning med egen kroppsvikt
3. Utbildning för professionella träningsexperter
4. Styrketräning
5. Konditionsträning och viktminskning
6. Personlig träning
7. Träningsprogram för äldre
8. Funktionell träning
9. Personlig träning i mindre grupper
10. Yoga

Källa: American College of Sports Medicine
 

I exempelvis USA och England är det vanligare än i Sverige att ha en egen PT, jag undrar vad det beror på?
En sak jag reflekterat över är att mångasäger att de inte vågar skaffa PT eftersom de inte är tillräckligt vältränade än, eller för att de inte vill träna på gym. Så alla ni som är Personliga Tränare måste alltså bli bättre på att förtydliga vad personlig träning innebär och vem det är till för.

• Att HIIT ligger på första plats förvånar mig inte, det är en effektiv träningsmetod som ger bra resultat på kort tid. Min enda brasklapp är att våga vila och våga lågintensiv träning för att låta kroppen återhämta sig och minimera skadorisken.
• Personlig Träning i grupp tror jag på och den kommer allt mer. Det kostar en del att anlita en PT och Personlig Träning i grupp ger dig fortfarande ett individuellt fokus men kostar inte lika mycket.
• Yoga – hur glad är inte jag att det ligger där? Jag hoppas att det visar på att vi börjar ta oss mer tid för oss själva, inte att vi enbart vill bli vigare och kunna stå på händerna(hur asballt det än är!!)

Vilka träningstrender ser du inför 2015?
Anna

En stilla tanke

If light is in your heart, you will find your way home.
 

 

Redan som en Liten Ella = gav hon mig allt och lite till!

Bless

 

Med värme

Anna

Börja om från början

Idag sprang jag igen, men det var riktigt längesedan nu. Väldigt längesedan så det var som om jag fick börja från början. Jag har helt enkelt inte haft suget. Kroppen kändes som en gammal rostig traktor med stela leder, ont i fötter, höft, rygg och orytmisk löpning... Men sinne var piggt! Kroppen skrek nej, nej, nej men sinnet njöt av solen, vinden mot kinden och frihetskänslan. Yes, jag behöver min löpning. Det är återigen bekräftat. Löpning är min meditation. I am in love again. Så nu tar jag lädom av detta och fortsätter njuta av löpsteget, en dag i taget.
Dessutom i mina nya NIKE LunarGlide 5!!!

Med värme
Anna

Jag kraschlandade

Igår på väg till jobbet passerade livet fort.., jätte fort! Jag trodde jag skulle få eller till och med hade en hjärtattack. Jag fick inte luft, hjärtat rusade och armarna domnade. Jag funderade på om jag skulle köra direkt till akuten eller till Gerdahallen. Det blev till soffan på Gerdahallen och där landade jag med tre Dextrosol i munnen. Paniiiiik!!! Timmen senare var jag hos läkare med EKG all over me samt att det togs tusen andra prover. Många frågor och lite svar och några svar som kommer i nästa vecka. Nu är jag ok men oron och rädslan att det där konstiga skall komma tillbaka finns kvar...
Med värme
Anna

Yin - min syster

Ja så känns det. Yin Yoga är som min älskade stora syster. Hon finns alltid där och tar om hand, lugnar och stärkr mig när jag ber om det och även när jag inte ber om det...

Yin och Yang kompletterar varandra. Yin är passiv, stilla och lugn. Yang är aktiv, energisk och rörlig. Jag ÄLSKAR Yang men jag behöver Yin mer än jag tror. Men Yin finns i Yang och Yang finns i Yin. De vibrerar ihop och berikar varandra. Det är bra!
Yinyoga är precis som annan yoga – men helt och hållet tvärtom. Denna yogastil är gentligen inte någon yoga utan mera en slags qi-gong. Yinyogan fokuserar nämligen på yindelarna i kroppen så som skelett, bindväv, ligament och inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyoga dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare. Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska och yogastilar. Den lämpar sig även bra för dig som inte kan eller orkar träna något annat. Yin är beroendeframkallande!

Ses på mattan
Anna

Blogger Boot Camp 2014

Jag vill verkligen tacka för det varma och hjärtliga mottagandet på Blogger Boot Camp på KTH hallen i lördags där jag höll min meditations workshop. Salen var full till bristningsgränsen och alla var verkligen på! Underbart att så många är nyfikna på meditationens magiska värld.

Med värme
Anna

Meditations Workshop

Sitter på tåget på väg upp till vår vackra huvudstad för att förena nytta med massa nöje! Imorgon håller jag nämlinge en meditations Workshop på Blogger Boot Camp 2014 i KTH hallen kl 15.30. Syftet med workshopen är att få sinnet i balans. Det är svårt för de flesta av oss...
Jag kommer att prata om varför vi bör meditera och hur vi då gör om vi vill börja samt ge 4 olika meditations övningar man kan ta med sig hem.

Därefter och innan skall vänner kramas, svärmor tas om hand och älsklingen och jag skall njuta i nuet om och om igen.

Trevlig helg
Anna

En stilla tanke

Its your road, and yours alone.
others may walk it with you,
but no one can walk it for you. 

 

Med värme

Anna

Löpskola ala Malin Ewerlöf

I söndags bjöd Malin Ewerlöf på en föreläsning för 75 av Gerdahallens lyckliga och nyfikna deltagare.
Därefter 90 minuters löpskola samt intervaller ner i en vårig solig Stadspark. Söndagen bjöd verkligen på kanon väder!
Intervallerna bestod av 2*60 sec med 60 sec vila. 4*45 sec med 45 sec vila. 4*30 sec med 30 sec vila samt 6*15 sec med 15 sec vila mellan varje intervall. Grymt bra! Och alla körde verkligen 100 %!!!







Med värme
Anna

Bilder Gerdahallens Inspirationsdag 2014

Här kommer lite bilder från lördagens Inspirationsdag.
Varmt välkommen
Oscar Jöback öppnar med en grym dansklass!
Synrgy var otroligt populärt och väldigt roligt! Sugen på mer!

Patrik från Campushallen Uppsala.
Lunch
Härliga Patrik Ekström
Jag och min idol Malin
Mike Gamble kom och spred stjärnglans över Gerdahallen. Här tillsammans med min älskling.
Puss på dig också Oscar! Vi ses snart igen.

Med värme
Anna

Stilla Eftertanke

Kristian Gidlund 21/9 1983 - 17/9 2013

Kanske får vi bara den tid som tilldelas oss på jorden. Därför ser jag det ännu tydligare: jobba inte för mycket. Låt inte känslorna stanna i era bröst. Prata. Bråka aldrig om pengar. Våga säga nej. Våga säga ja.
Våga vara lyckliga. Tillåt er själva att vara detta. För det om något är min stora rädsla: den att ni ska fastna i det här. I sorgen. Att ni om tret...tiotre år från nu ska se min död som det största som hände i era liv. Minns vad vi gjorde. Minns våra drömmar. Men gå vidare.
Paradiset kan vara en plats på jorden.
Äventyret väntar, om ni bara vill. Jag ska göra mitt bästa för att min död ska bli just ett sådant.

(Slutorden i Kristian Gildunds ‪#‎SommariP1‬, http://bit.ly/1bqEfRv)

Med kärlek
Anna

Gerdahallens Inspirationsdag

Imorgon smäller det här i Lund då vi välkomnar drygt 450 deltagare till Gerdahallens Inspirationsdag.

Idag har vi packat många give away påsar...

Och jag har dessutom gjort de sista förberedelserna inför morgondagens SOMA Move klass som jag kör 14.00 tillsammans med kollegorna Anna S och Maja P! Det kommer att bli grymt!

Vi ses!
Anna

Vårens 10 i topp!

Nu är det verkligen vår och det är fantastiskt! Jag älskar våren. Eller vem gör inte det?
Hörde att vi i januari fått ynka 8 timmar sol här i Malmö - Lund, inte konstigt att så många blev sjuka. Halsfluss har liksom varit på modet halva februari och följer oss in i mars... Inte jag men många kollegor och vänner. Krya på er alla sjuklingar våren är på intågande.

Vårens tio i topp enligt mig!

10. Alla vita snödroppar som ger hopp om livet och tron på en sommar som snart kommer!!!
9. Vårens nya modeller av "favorit-alla-dagar-skor - The one and Only Nike Air!
8. Ljusa jeans
7. Äntligen får man börja använda sina STORA-täcker-nästa-hela-ansiktet-solglasögon. Gucci är favoriten.
6. Vinterjackan kan hänga kvar i hallen och dunvästen åker på.
5. Gatsoparna som sopar upp vinterns hysteriska sandning. Det luktar faktiskt lite gott...
4. Grillen dammas av efter en vinter i förrådet och provkörs i samklang med ett gott glas rosé kanske?
3. Bokskogen! Jag säger bara bokskogen. Den är så gudomligt vacker heeeeela våren. Vitsippor i tusentals och de nya gröna bladen som sakta sakta tar fart.
2. Det är ljust när jag vaknar och det är ibland ljust när jag slutar jobba... Grymt livsbejakande.
1. Alla blir kära på nytt och vi både kramas och pussas mer! Me like a LOT!!!

Med värme
Anna

Turkiet

Nu behöver jag soooool, värme och ljus! D-vitaminerna jag äter räcker ej till, ej heller brun-utan-sol krämen... Nej jag behöver The Real Deal! Tur att vi snart landar hela familjen i underbara, lyxiga, sköna Turkiet för att ladda upp batterierna! Life is good!!!
Med värme
Anna

Familjelöpning

Nu har vi börjar med en ny grej i familjen och det är familjelöpning. Det är jätte skoj. Barnen cyklar och refererar löpningen och vi springer. Alla kommer vi ut och rör på oss och är ändå tillsammans.
Detta härliga koncept skall vi utveckla när det gäller intervallerna där barnen faktiskt också kan vara med. Som när vi sprang kortbacke igår. Då körde barnen backe också.
I love My famely!
Anna