Tack!

Tack för denna termin alla deltagare på Gerdahallen och tack alla ni som jag möter på mina resor och retreats och event runt om! Ni har återigen förgyllt mitt år och fyllt det med massa fina minnen som ibland får mig att tåras.
Att få jobba som ledare och få leda pass är en gåva, en överenskommelse och ett förtroende som jag vårdar ömt. Jag ser förtroendet som ni ger mig som en fågelungen som jag håller i handen och inte vill tappa eller slarva bort än heller såra. Jag försöker gå varsamt fram, jag vill skapa tillit och jag vill framför allt skapa en tillåtande och öppen atmosfär för er alla! Jag vill SE er för att kunna bekräfta var och en av er. Det är min strävan och mitt mål med varje klass. Jag lindar verkligen detta förtroende in i finaste bomull och hanterar det varsamt var dag. Och jag hoppas att ni känner det!
Jag är så gudomligt glad över mitt yrkesval och att jag är dessutom väldigt stolt över mina 21 år som ledare på golvet. Och vet ni varför jag fortsätter? Jo jag fortsätter för NI alla deltagare ger mig så mycket tillbaka. Magin vi tillsammans skapar på klasserna är obetalbar och får mig att må bra, riktigt bra. Det är en förälskelse! Eller en drog ... det går inte att sluta. En gång ledare - alltid ledare.

Idag har jag haft min sista PowerYoga klass för 2015 och jag längtar redan till 2016 års möten på mattan, på golvet och i sanden i Portugal.

Kärlek
Anna

1000 km till midsommar?

Hej på er allihop!

Lagom efter julafton så är det dax att kicka igång denna grupp igen! Är du på? Jag skapade denna grupp förra året för att ta tag i mig själv och öka motivationen och komma igång med löpningen. Jag vet att det finns en grupp som kör 100 pass innan midsommar så det var där jag jag fick ideen med denna grupp.

Syftet med detta är inte att tävla om vem som hinner springa eller gå 100 mil/1000 km först utan att man i lugn och ro drar igång sin träning för att se... hur långt man hinner. Alla är vi vinnare oavsett hur många km det blir.

Varje gång du har sprungit eller gått så skriver du det här i kommentatorsfältet så alla samt du själv har koll på hur många km du fått ihop.

 När du sprungit eller gått ex 5 km skriver du 5/1000. Nästa gång du springer eller går blir det kanske 11 km och då skriver du 16/1000. Vill du kan du även skriva 16/1000 (11 km idag - lugn jogg).
Lycka till nu allihopa och berätta gärna varje gång hur det går samt ta bilder eller filmer och skriv om hur det känns att vara igång.

Klarar du 100 mil/1000 km innan midsommar så får ni gärna berätta hur det känns.
Nu peppar och hejar vi på varandra för att till midsommar fått alla gruppens medlemmar att gått eller sprungit 1000 km.

Lycka till!
Anna

YogaRunners Adventskalender lucka 16

Lucka 16-16 december

Dagens lucka är affirmation.
En affirmation är ett positivt påstående om dig själv eller din omgivning. Jag använder mig dagligen av affirmationen och tänker idag dela med mig av en av dem.

Om du också vill testa denna affirmation ta ett djupt andetag och fokusera på den. Säg den fem eller tio gånger högt eller tyst för dig själv. Om du vill kan du skriva ner den lika många gånger och låt dig påminnas under dagen.

"Allt jag behöver kommer till mig!"

Lycka till! Och dela gärna med dig om du har andra affirmationen

Kärlek
Anna

YogaRunners Adventskalender

Lucka 14-14 december

 Jag har ett starkt minne av mina allra första yoga pass. Speciellt känslan få möjligheten att gå in i alla dessa fantastiska energihöjande bakåtböjningar som yogan erbjuder. Jag kan säga att det var för mig en berusande förälskelse från första början. Bakåtböjningar öppnar upp hjärtat och bröstkorgen. Jag bara älskar bakåtböjningar, faktiskt mer än framåtböjningar… undrar då vad jag eg skall träna på… hmmm!? Men det får jag skriva om i ett anat inlägg.

I bakåtböjningarna öppnar man bakdörren till sitt hjärtat och bara tanken på detta får mig att njuta och vidga bröstkorgen mer och mer för varje andetag jag tar i mina bakåtböjningar. Att i en bakåtböjning andas djupt ner i lungornas alla hörn ger mig en berusande upplyftand känsla – ett lyckorus. Så mina vänner som ni förstår så är dagens grej bakåtböjningar! Lets hit it YogaRunners!

Kärlek
Anna

Lucka 11 Balans i YogaRunners adventskalender

Balans! Jag strävar efter att vara i balans och försöker att inte bli förtvivlad om jag då och då befinner mig i extrema eller mindre extrema situationer av obalans. Lättare sagt än gjort, eller hur? Men det är av de extrema situationerna som jag vuxit och utvecklats som mest och när jag efter en kris ser tillbaka och reflekterar över vad som egentligen hände får jag nya perspektiv på mig själv och vad jag mår bra av.

Jag är enligt Ayurveda en Pitta/Vata.

Jag vet att min Vata kan vara riktigt förvirrad, ängslig och sömnlös, det är då jag förstår vikten av att leva ett strukturerat och ombonat liv som jag vet att jag behöver. Jag älskar att vara hemma i mitt hus eller i min trädgård och plantera blommor, klippa något, läsa tidningen, måla, dricka te och spela spel, somna i soffan, laga mat mm. Min Pitta kan lätt bli bränd i båda ändar om jag bara presterar och då lider jag av kraft- och modlöshet. Och då vet jag att jag gått för långt och jag förstår att måttlighet kan göra mitt liv njutbart och meningsfullt igen.
 

Min Vata vill ha glädje, rörelse och omväxling. Hahaha vem vill inte ha det??? Men får jag alltid som jag vill står jag knappt ut med mig själv. Min Pitta vill ha tävling, utmaning och vinna allt – men får jag detta i oändlighet förvandlas jag till en mycket elakare och olyckligare upplaga av mig själv… sååå… min strävan är att öka min förståelse om mig själv och vad jag mår bra av och därigenom uppnå balans. Jag tror det är så att jag nu lättare kan värdera balans eftersom jag haft några kriser i mitt liv än om jag aldrig slirat på vägen. Vad tror du?
 

Med värme
Anna

YogaRunners Adventskalender Lucka 9

9 december

Anna dagen!!! Först grattis alla Annor. Och på min dag både springer och yogar vi. Så ut med er! Berätta här på YogaRunners Adventkalender vad du tog dig för. Och avsluta dagen med att läsa denna dikt som jag ramlade över för några veckor sedan.

Kram till er alla
Anna

Steget

Jag måste ge mig själv en dag, då min tanke strövar fritt,...
en dag då jag tar mitt första steg och vet att det steget är mitt.
Jag vill vakna upp i ett eget rum och resa mig upp, och stå på golvet
en stund och fråga mig själv åt vilket håll jag ska gå.

Ett steg i sänder!
Sedan ett steg till!
Det blir härligt att se vad som händer
när man går åt det håll man själv vill!
Jag måste få fråga mig själv vem jag är
och varför jag gör det jag gör.

  Jag kan inte leva med dörren stängd om mitt liv står därutanför.
Och ropar man på mig från alla håll så svarar jag: -Vänta en stund!
Idag vill jag följa min egen röst. Idag är ingens hund!

Ett steg i sänder!
Och sedan ett till!
Det blir härligt att se vad som händer
när man går åt det håll man själv vill!

Training Camp Portugal 2-9 april 2016!!!

I april bär det iväg till Portugal igen med fantastiska Springtime  och alla mina kollegor där. Och så här mitt i ett grått och förkylt december så längtar jag nog ännu mer...

Veckan erbjuder ett smörgåsbord av olika träningar. Veckans partner är Tjejmilen. Så alla ni springtokiga tjejer detta är verkligen VÅR vecka! ALLA instruktörer håller hög klass och det finns massa olika pass att välja mellan. Tuff styrka, vilda danspass och svettiga styrkepass. Perfekt för dig som vill ta i och utveckla din träningskapacitet. Du väljer passen du vill gå på och hur mycket du vill träna.

Kolla här för mer info och anmälan!!!

Jag hoppas att vi ses på plankan!
Anna

Lucka 8 - 8 december

Min kropp, din kropp består av energi som flödar fritt inom oss i en ständig rörelse. Att inte låta energin stanna upp är viktigt för min och din hälsa. Jag kan känna när det händer – när allt stannar upp! Som nu när jag är sjuk. Det pirrar i benen och magen blir stilla… Precis som om tarmarna slutar jobba och blodet hopar sig i benen – ny mår jag inte bra.
Nu behöver jag solhälsningen.
Hänger ni på?
Hur många gör vi tillsammans alla YogaRunners?
Häng på YogaRunners Adventskalender på FB här https://www.facebook.com/events/1671774029732304/

Hej hej
Anna

Lucka 7 - 7 december

Idag står det distans 50 min i dagsform på schemat men eftersom jag ff är sjuk med galet grymt halsont så blir det en stilla promenad. Men ni andra kör på i er dagsform.
Heja heja alla YogaRunners!
Dela era upplevelser här https://www.facebook.com/events/1671774029732304/ med både bild och text så sprider vi vår träningsglädje tillsammans!!!

Kärlek
Anna

Gerdahallen Inspirerar 2016

 

Nu är det dags att anmäla sig till vårens fantastiska och fullspäckade Inspirationsdag, den 12 mars 2016 hos oss på Gerdahallen i Lund!

 

GERDAHALLENS INSPIRATIONSDAG 12 MARS 2016

...erbjuder stora namn som Karl Dyall, Ewa Björketun, Jessika Clarén och Kristina Andersson. #GHID16 erbjuder 27 programpunkter. Träning varvas med föreläsningar och workshops. Bara att välja och vraka bland saker som kan utveckla eller inspirera dig i ditt ledarskap, eller kanske bara som person.

#GHID16 har anlitat några av Sveriges bästa instruktörer som kommer att finnas på plats redo att ge dig en heldag fylld av spännande föreläsningar, fysiska utmaningar och motiverande träning. En oförglömlig dag utlovas!

 

 

För mer info och anmälan http://www.gerdahallen.lu.se/event.aspx

 

Vi ses väl?

Kram

Anna

YogaRunners Adventskalender Lucka 3 - 3 december

Jag har ju en fab löpcoach och det är just tack vare L-G som jag nu älskar alla slags intervaller. Förut nötte jag mest kilometer... Men nu är variationen på mina 3 löppass i veckan stor. Så idag  den 3 december gäller tröskelintervaller och dessa gör jag på lunchen på löpband. 5*5min  i 4.45-4.25 tempo. 2 min vila mellan varje.

Nu rockar vi december alla YogaRunners!!!


Kram
Anna

Lucka 2 - 2 december

Idag leder jag 2 träningspass så som alla andra onsdagar på Gerdahallen i Lund. YinYoga 70 minuter och HIT 45 minuter. Kontraster kan man säga men det är just det som är härligt så här i mellanmjölkensland. Så varför inte göra just två av allt idag? Två pass, gå eller springa två extra km, två armhävningar, två solhälsningar... mm?
Så vad gör ni? Nyfiken i en strut är jag? Berätta!

Följ YogaRunners Adventskalender på Facebook här!
Och häng även med på Instagram där jag självklart heter StillaEftertanke.

Kärlek och kramar
Anna

Lucka 1 - 1 december 2015

Varmt välkommen vackra underbara december månad. Du är efterlängtad.
Ta idag 10-30 minuter där du någon gång under dagen sätter dig ner och lugnar ner dina andetagen och bara är i varje in och utandning. Det är ljuvligt härligt. Blunda, andas och landa in i din kropp inte in i huvudet utan i din kropp, ditt slott och njut av att årets sista månad är här!!!
Jag ställde själv klockan lite tidigare imorse för att hinna innan resten av familjen vaknade.

Kärlek
Anna

YogaRunner Adventskalender 2015

Jag drivs av kärlek och jag mår bra av närhet, hård träning och yoga!
Mitt liv har sedan 6 års ålder handlat mest om träning, natur och tävling. Det var till och med under perioder i uppväxten då pappa gav mig mina springskor mitt i ett gräl och bad mig ta en runda för att sedan fortsätta prata normalt efter det... Japp så var det faktiskt och nu idag har min älskade make anammat samma gest...
Utan träning stannar jag! Som en motor utan olja. Japp så känns det faktiskt rent fysiskt. Jag mår inte så bra i min kropp när jag inte tränar.
Så nu är det dags, nu startar jag en YogaRunner Adventskalender där jag inför varje ny dag lägger ut vad jag gör och de som vill hänger på.
Det kommer främst att vara löpning, yoga, meditationer och massa härlig funktionell träning med kroppen som redskap allt inbäddat i kärlek och positiva vibes!

Du hittar YogaRunners Adentskalender här!

Med kärlek
Anna