Tällberg halvmarathon

Tyvärr måste vi nu lämna underbara Dalarna och därför missar vi Tällberg Halvmarathon på onsdag. Men önskar alla lycka till. Det är en tuff bana men vacker. Vi rekade större delen av den och hade mer än gärna deltagit.


Med värme
Anna

Massage

Skönhetsloftet! Bara namnet på Spa anläggningen gör en nyfiken.
Jag och älsklingen är på ett fantastiskt gästiveri i Dalarna och njuter av sköna sommardagar, varandras närvaro, underbar mat och dryck samt smider planer för framtiden. Vår höst 2012 och vår 2013 kommer nämligen att gå till världshistorien.


Jag tog i morse en avslappnande helkroppsmassage med en balanserande olja som jag tycker passar mitt sinne just nu. Det var ljuvligt och gav mersmak. Att få massage är ljuvligt. Jag känner varje gång jag ligger där att
min kropp jublar och mitt sinne blir lugnt och jag ställer mig återigen frågan varför jag inte gör detta oftare?

Med värme
Anna

Dalarna

Är just nu i Dalarna med min älskling och hälsar på massa kompisar.


Jag njuter verkligen av naturen och stillheten och lugnet här uppe. Får en enorm mersmak och längtar nu mer än någonsin upp till mitt Norrland.






Imorse sprang vi en runda och njöt längs vackra Siljan.

Med värme
Anna

Inre stillhet

Jag vill dela med mig av en enkel meditationsövning som jag gör varje dag. Helst på morgonen.

Sätt dig till rätta i en stol eller i meditationsställning. Se till att ryggen är rak. Det är viktigt att du sitter still och avspänd under hela meditationen. Slut ögonen och fall till ro.
Börja lyssna på omgivningen. Lyssna i alla riktningar. Hör allting omkring dig, alla ljud, i alla riktningar. Hör alla ljud på en gång, hela tiden, inte bara ett ljud, utan alla ljud - som en helhet.
Medvetandet är som ett ljus, som lyser i alla riktningar, det lyser på allt utan att föredra det ena framför det andra. Medvetandet uppfattar allting med samma intresse, ingenting framhävs, ingenting skjuts undan, lägg märke till bilen på gatan och fågeln som sjunger, på samma gång som klockans tickande och grannens radio och TV. Uppfatta allting omkring dig, alla ljud på en gång.
Gör detta 5-20 minuter tills du känner dig närvarande.

Lycka till!
Anna

Mera skor

Idag var jag och älsklingen på Löplabbet på Kungsgatan i Stockholm och testade ut nya löparskor.


Jag är så sugen på en eller till och med två par nya tävlingsskor. Jösses vilket party!!! Jag testade nästan 10 par skor... och har nu lite beslutsångest.
Därefter god vegetarisk libanesisk lunch för att diskutera igenom besluten. Återkommer med resultatet.


Med värme
Anna

Stretchbänken

Efter avslutad jogg så är det alltid här vid älsklingens och min stretchbänk vi rundar av.


Magisk utsikt!


Svettig? Japp!

Med värme
Anna

13 k

Lugnt lugnt skönt tempo idag och det blev 13 k och jag hade eg velat springa mer... Vad är det som händer med mig? Vill bara springa mer och mer och längre och längre.



Här på Lidingö där jag springer finns det dock massor av orm. Har sett både snok och huggorm, men idag...? Är det en kopparsnok som låg i spåret? Någon som vet?

Med värme
Anna

Sandhamn

Har nyss kommit hem från underbara dagar ute på Sandhamn med älsklingen!





Att vara i Sthlms skärgård mår jag bra av. Det är lugnt och väldigt vecket. Mysfaktorn är på högnivå och vi vill bara tillbaka!











Med värme
Anna

Agnisara

Agnisara - den som stimulerar elden.





Stå med lätt särade ben och andas normalt några andetag. Andas därefter ut helt, fäll i höften och stöd händerna på knäna med raka armar, titta in mot bröstet så att hakan gärna vidrör bröstet. Håll andan och använd det vakuum som uppstår att suga in magen inåt och uppåt så att det bildas en hålighet under revbenen. Håll den så länge du kan. Res dig sakta upp och andas sedan in.
Agnisara ger lindring vid stress. Den är till nytta för matsmältningen och stärker dess organ.
Testa gärna detta men ej direkt efter du ätit. Låt det gå 3-4 timmar efter en stor måltid innan du praktiserar Agnisara.

Lycka till!
Anna

1 min

Fredag och strålande solsken och absolut vindstilla. Wow vilken sommarmorgon! Jag får extra energi på min morgonrunda och lägger in 6 st 1 minuts intervaller.


Först 5 km uppvärmningsjogg och sedan långa intervaller. Härligt med massor med mjölksyra. Det känns som om benen brinner... Jag går mellan intervallerna så pass att pulsen.och andningen går ner och kör sedan igen.


Därefter ca 2 km jogg för att bli av med mjölksyran.


Dagens outfit min favorit Nike topp och favorit Nike shorts denna sommar. Färger gör en glad i sommar eller hur?

Med värme
Anna

Nakenbad

Efter våra morgonrundor så tar vi ( jag och min älskling) ett uppfriskande och alldeles ljuvligt (naken)morgondopp i havet innan frukosten nu när solen äntligen återvänt. Och jag lovar det är ett härligt sätt att starta dagen på!





Med värme
Anna

Gåshaga

Idag blev det en fin lagom lång 16 km distans till Gåshaga tur och retur. Jag njöt hela vägen.


Jag verkligen älskar de här lång turerna och önskar på något sätt att de aldrig skall ta slut!
Och jag verkligen älskar sommaren och vill heller aldrig att den skall ta slut för jösses vad jag njuter av att springa i shorts och topp utomhus i naturen utan att behöva frysa.


Med värme
Anna

Backintervaller

Idag blev det 6 st backintervaller. Skönt att få tycka upp pulsen ordentligt och känna lite blodsmak i munnen.


Och med en uppvärmningsjogg och nervarvningsjogg skrapade jag dessutom ihop lite km. 8 km totalt.


Eftersom jag bara körde 6 st så körde jag dem i ett sträck. Det vill säga Max upp och gick ner och direkt på det igen. Hade jag kört tio hade jag delat upp det 5-5 med en längre vila efter de första 5. Nu blev tiderna 23,22,23,25.24 och 25 sec. Helt ok och fantastiskt skönt!

Med värme
Anna

Att våga!

Att göra saker som man inte tidigare vågat gör att man växer vad det än är för något.
Jag har aldrig i mitt vuxna liv åkt någon berg och dalbana. Jag kom ihåg när min manna tvingade mig en gång som liten att åka en berg och dal bana och jag bara grät hela rundan. Jag tyckte det var det värsta jag gjort och ville aldrig mer åka någonting. Utan jag spelande bara på lyckohjulen och körde 5 och 10 kamper när jag var på diverse nöjesfält.


Tills Igår. För igår köpte jag ett åkband för första gången i mitt liv.... på Tivoli i Köpenhamn. Och jag åkte allt barnen ville att jag skulle åka med dem...


Vi var bland annat där högt upp i luften och svävade, jag kände mig fri som en fågel med massor med pirr i benen.


Ex antal berg och dal banor. Och det är dem jag gillar bäst. För de åkatraktioner som bara snurrar runt blir jag bara åksjuk av. Tyvärr!


Men jag kan ju säga att jag är glad att Egon är 120 cm och inte 140 cm för då hade jag måsta åkte flygplanet upp och ner tusen varv... Och Demonen. Detta var en bra början. Men vet ni vad? Det gav mer smak!


Med värme
Anna

Löpardag på Bosön

Den 2 september arrangerar Springtime en härlig löpardag på Bosön med bland annat Anders Szalkai och jag kan inte vara med:-(((!!!

Kolla in schemat!!! Så har du möjlighet och är det minsta intresserad av löpning kan jag varmt rekommendera dig att deltaga. Är redan sjukt avis på er alla som kan deltaga.

Preliminärt program:
* 08:30 - Entrén öppnar
* Långpass med Anders Szalkai
* Run Yourself Happy - Hill Training med Running Sweden
* Run Yourself Silly - Kenyan Style med Running Sweden
* Yoga för löpare med Sofia Brorson
* Föreläsning med Sten Björnum ? Skador
* Löpskola med Markus Torgeby, Lisa McRae och LG Skoog
* Föreläsning med Rubin McRae
* Prehab med Mia Edvardsson, Running Sweden
* Föreläsning med Markus Torgeby
* Vattenlöpning med Running Sweden´s Catti Lindström
* Runners Gym med Running Sweden
* 17:00 ? Dagen är slut


Med värme
Anna

Ångestdag

Japp idag är det den Stora Ångest Dagen!!!

Idag går nämligen starten till Sthlm Jubileums Marathon och jag är anmäld, men jag springer ej... Oj oj oj vilken grym ångest.
Men jag säger lycka till till er alla som kämpar idag!

Med värme och ångest
Anna

Vilodag idag?

Idag kom solen tillbaka, så fredag den 13 släng dig i väggen...

Det blev en skön cykeltur till Ribban med minigolf (kan varmt rekommendera den - något utöver det vanliga) glass, bad och häng på Ribban Beach Club.

Mysigt värre!

Nu laddar jag för många långa härliga km i morgon lördag.

Med värme

Anna

Just nu...

...läser jag Born to run. Och jag måste säga att den ger mig inspiration att springa längre, gladare, lättare och oftare. Jag vill springa för jag mår så himla bra av det. Idag blev det en 11 km längs ribban.

Med värme
Anna

Höstens resor

När det är lite regn och "si så där" väder så gör jag som alla andra svenskar. Jag planerar resor.

I höst reser jag med Springtime Travel i två veckor. En vecka med Topp Hälsa som värd och den veckan är det 100 % pepp och inspiration. Dessutom är en av mina idoler Evy Palm med och jag har aldrig tränat med eller för henne och ser naturligtvis enormt mycket fram emot detta.

Den andra veckan är det Aftonbladet Wellness som står värd tillsammans med Running Sweden. Denna vecka kommer att bli något utöver det vanliga. Massor med härliga pass men även otroligt många sköna running pass med fantastiska experter. Eller vad säger ni om Markus Torgeby - en av mina favisar.  Kolla här för mer info och bokning.

Följ med och förläng sommaren!!!

Med värme
Anna

Nike Training Club Summar Challange

Anta en utmaning i sommar!!!
Gör något nytt, kul och behåll samtidigt både kondition, styrka och smidighet. Gör det med oss Nike Master Trainers i Sverige! Nyfiken? Nu kör vi! 

Med värme
Anna

ca 50 km i veckan

Mitt mål är att under sommarveckorna springa ca 50 km /vecka eller mer:-). Och det håller än. Mina morgonpass varierar mellan 7-8 km och kvällspassen ca 10-12 km... och än bara en vilodag.

Vad har du för mål i sommar?

Med värme
Anna

Skön onsdag

7 km löpning i ett hyfsat tempo 4.45 och därefter favorit frukost.


Pannkakor med kokos, grädde, jordgubbar, blåbär, hallon, banan och på toppen sommarens Solsocker.

Med värme
Anna

Sommarfrukost

Jordgubbar, blåbär och hallon i mjölk samt solsocker på. Solsocker innehåller; råsocker, ringblomma, kryddtagetes, anisisop och mejram. Mums!

Med värme

Anna

Höstens Retreats

Du vet väl om att anmälan är nu öppen för höstens 

Yoga och Meditations Retreats i Falkenberg och Ystad. 

Platserna går fort åt (endast 8!!! platser kvar i Ystad...)

 Titta här för mer info!

Med sommarvärme

Anna

Par Yoga

Sista klassen på Sommarens Yoga och Meditations Retreat på vackra trivsamma Karlaby Kro var Par Yoga. Alltid lika glatt och kärleksfullt.

Camilla och Eva.

Lisa och Elin

Eva och Inger

Annika och jag.

Modiga, starka och vackra yoginis avslutar en 5 dagars Retreat och flyger ut i sommar Sverige. Jag vill ödmjukt tacka er alla för den fina närvaron och kärleken ni delat under dessa 5 dagar. 

Fortsatt trevlig sommar!

Med värme

Anna