Savasana

Savasana, Dödstilla kan i början verka så enkel att många tänker, jamen det där har jag ju gjort hela livet. Men Savasana är inte samma sak som att ligga i soffan och glo på TV. Den stora skillnaden är din vakenhet. Istället för att bara ligga och tänka lite, drömma sig bort eller kanske ligga och planera något... så behåller du din uppmärksamhet på kroppen som ligger helt stilla.


Gör så här:
Lägg dig på rygg på en matta med en filt över dig. Låt fötterna falla ut i sidan. Armarna längs kroppen med handflatorna upp mot taket. Ta några långa sköna andetag och känn hur du för varje utandning slappnar av mer och mer. Ligg så i 10 min. Inte mer.
Var uppmärksam på din kropp hela kroppen, på stillheten. Driver dina tankar iväg, vilket de ofta gör så dra tillbaka dem till stillheten i kroppen.

Savasana kan hjälpa mot stress, nervositet och sömnproblem. Men du behöver inte ha problem för att ha glädje av Savasana. Kroppen och sinnet kan efter en lång och tuff dag behöva en paus.

Med värme
Anna