Sommarschema

Att lägga Sommarschema på Gerdahallen tar sin tid. Det är pyssel på en mycket hög nivå...


Med värme
Anna

Vänskap

Har sista dagarna reflekterat enormt mycket på mina vänner och vänskapen.

Vänta inte på att vänskapen skall komma till dig, utan skapa den genom att själv vara en vän. För att kunna ha en vän måste du själv vara en vän, vilket betyder att du måste ge dig ut och göra något åt saken. Var din egen vän, var snäll mot dig själv, unna dig något extra, till exempel genom att ta en paus, glömma stressen en stund och ta en promenad i lugn och ro. Var vän med dig själv så kommer du att märka att din kropp, sinne och ande reagerar positivt och absolut inte kommer att vara din fiende.


Här min gamla barndoms vän Johanna, min bästa vän och blivande man Mitcho och jag.

Med värme
Anna

Tack för en fantastisk vecka!

Oj vilken vecka! Otroliga möten och fina samtal har satt guldkant på vecka 17 i Portugal med Springtime Travel och Aftonbladet Wellness!
Tack alla härliga resenärer och sköna kollegor för en kanon vecka!!! Ses vecka 42 igen?!


Med värme
Anna

Bergspasset i Portugal

Gårdagens bergspass var varmt, jätte varmt. Termometern gick nästan upp till 30 grader. Men det var magiskt! Att springa i bergen i djupa dalar och upp på höga berg är fantastiskt! Det ger ny kraft till både själ och kropp.


Alla ledare strax innan start.


Inför sista dalgången.


Hittade en kompis.


Skål! Vätska efter halva sträckan.


Kunde inte låta bli... Pallade en apelsin ... Guda god!


Och grattis älskling till ditt första riktiga bergspass i Portugal. Bra jobbat!

Med värme
Anna

Hur skall jag andas under meditation?

Det kom en fråga. Hur skall jag andas under meditationen?

Se till att inte sitta hopsjunken, då trycks din mage ihop och det blir svårt för dig att andas djupt och fritt. Meditation börjar med kontrollerad andning. Du bör andas en aning djupare än normalt, rytmiskt (det hjälper att räkna andetagen) och långt nerifrån magen, så att mellangärdet kan utvidgas och dras ihop fritt och lätt. Inled meditationen med att bli medveten om din andning och fortsätt sedan att andas med en fri och öppen rytm. Så småningom upphör du att vara medveten om andningen och du befinner dig då i ett meditativt tillstånd. Det är när du kommer tillbaka ur detta tillstånd som du vet att du varit där. Det är precis som när du skall till och somna. Du vet inte när det händer, utan du vet när du vaknar att du sovit.

Med värme
Anna

Nya yogabilder

Idag fotade jag härliga yoga positioner i sanden här i Portugal inför kommande reportage i Aftonbladet Wellness, allt för att slippa stå i vassen i sommar... Håll ögonen öppna!






Med värme
Anna

3,2,1 intervaller

Igår körde vi 3, 2 och 1 minuts intervaller med halva tiden vila mellan varje. Och så det gånger tre. Totalt 18 min intervall och jag snittade 4.16/km. Helt ok med tanke på att jag tidigare under dagen yogat, sprungit en morgon jogg på 4 km, lett Zumba, tränat fys med Paolo... Jag sov gott i natt.


Härligt glatt gäng i pinjeskogen efter genomförda intervaller.

Med värme
Anna

Morgon Yoga

Att väcka kroppen med yoga är som att ge sig själv en fin present inslagen i guldpapper och med en röd rosett på varje morgon vare sig man är på en träningsresa eller ej.
Känslan när stela ömma muskler sakta i takt med andningen vaknar till liv, ger hopp om ännu en dag i paradiset, i livet. Ny energi och nu kraft föds i andetagen. Och alla går från rummet lite rakare och mindre haltande med ett leende på läpparna redo att möta dagen. Det är magi!

Nu har dessutom Paolo Roberto tränat med mig två mognar. Och han gillar det! "Det här är bra, riktigt bra! Tack!" sa han och log.


Bilden är tagen innan Paolos styrkepass på plankan på stranden. Tränar han för mig så
måste ju jag träna för honom. Eller hur?

Med värme
Anna

Citat för meditationer

Välj ut ett citat som passar just dig, av de citat som följer. Lär dig sedan citatet utantill eller skriv ner det på en papperslapp. Bär med dig lappen under dagen för att få inspiration under dagen, eller förvara den på en väl synlig plats hemma eller på jobbet. Begrunda ditt citats innebörd.


"Fantasi är viktigare än kunskap"
Albert Einstein

"Var inte rädd för att vid behov ta ett stort kliv framåt. Du kan inte överbrygga en avgrund med två små skutt"
David Lloyd George

"De som vet, talar inte."
Lao Tzu

"Medvetandet består huvudsakligen av det vi vet, samt det vi vet att vi vet."
June Singer

"Att vara eller inte vara, är inte frågan; det är svaret.
Fred Alan Wolf

Med värme
Anna

Ängslan

Människor grips av ängslan när de tror att de ska drabbas av något negativt i framtiden. Men varför vara ängslig över något som kanske aldrig inträffar? Låt dina tankar ägna sig åt nuet, inte åt framtiden. Framtiden kanske aldrig kommer, men nuet finns alltid här och bör levas fullt ut. Om du är ängslig innebär det att du missar det som händer här och nu, du förnekar din existens i just detta ögonblick. Lev i nuet och njut av livet som det kommer, var inte ängslig över hur livet kanske blir. Här och nu är allt som spelar någon roll. Här och nu händer redan.


Med värme
Anna

CrossFys på stranden

CrossFys på stranden.


Ja det kan inte bli roligare, lättsammare och trevligare än så. Löpning i sanden. Parövningar som lockar fram skratt, löpning i sanden igen varvat med tuffare stationer med bland annat jägarvila avlöser varandra. Det är kul och alla kämpar. Prestigelös träning - me like!


Med värme
Anna

En god kopp kaffe

Vi är här! Äntligen! Igen! Hotellet här och vår lilla by Monte Gordo i södra Portugal börjar kännas som hemma. Jag trivs!
Vi startade dagen med en underbar yogaklass kl 07.00. 65 fina själar väckte nyfiket sina kroppar efter gårdagens flygresa.
Det var fint!

Eftersom jag har yoga varje morgon här nere så missar jag morgonjoggen men jag kör min egen efter yogan. Kan inte låta bli! Havet, stranden, måsarna skriker på mig. Och längtan efter att springa vid strandkanten är så stor att jag omöjligt kan låta bli!

Nu en kaffe i skuggan och tid för eftertanke.


Med värme
Anna

Hälsoresa med Springtime Travel och Aftonbladet Wellness

Nu är vi på väg!
Hej då Sverige!
Hej Portugal!


Med värme
Anna

Morotssmoothie

Hittade ett fantastiskt recept på en morgonsmoothi som jag ville testa eftersom det innehåller kokosmjölk. Och jag älskar kokos i alla dess former!



Den är frisk i smaken men ändå len av kokosmjölken. Fiberrik och mättande!

2 portioner
1 apelsin
1 äpple
2 morötter
1 banan
1 dl kokosmjölk
1 dl äppeldryck

1. Pressa apelsinen. Grovriv öppen och morot.
2. Mixa allt!

Mums
Anna

Bokskogen

Igår blev det en härlig premiärrunda i Bokskogen. 14 km i skönt 5.20 tempo.


Att springa i skogen är underbart. Jag har saknat den! Tystnaden, fåglarna, känslan, växterna. Jag känner mig hemma i skogen. Det känns som om den skyddar mig.

Med värme
Anna

Miten och Deva Premal i Sverige!!!

Jaaaa äntligen, men neeeeej jag är på La Santa....
Men du som är hemma GÅ!

Konsert måndag 6 maj 2013 Kl. 19.00

Konserthuset i Helsingborg

Konserten ingår i deras Europaturné som kommer att ske under april till juni 2013. Turnén startar i Moskva och fortsätter sedan till Sankt Peterburg, Kiev, Helsingfors, Stockholm, Helsingborg, Hamburg, Berlin, och sedan vidare till miljonstäder i Spanien, Portugal, Schweiz, Belgien, Holland och England. Sammanlagt 25 olika konserter med cirka 50 000 deltagare.
Nu har du chansen att vara en av dem!

En konsert som inte lämnar någon oberörd. Deva och Miten har nära kontakt med publiken och i många sånger eller chants får publiken sjunga med. De sjunger på det fornindiska språket ”Sanskrit” och på engelska. De framför Mantran och egenkomponerade låtar. Den nepalesiska flöjtspelare Manose spelar på en bansuri flöjt. Specialgäst för turnén är Maneesh De Moor.

På scenen lyser glädjen, skratten och kärleken mellan artisterna och detta sprids vidare till publiken. Tystnaden mellan melodierna fortsätter att skapa en magisk stämning.

Konserten varar ca 3 timmar med 20 minuters paus.

En ny CD släpps i samband med Europaturnén – A Deeper Light– en blandning av mantra och reggae.

 

Varmt välkommen.

Köp biljetter här

www.helsingborgskonserthus.se  www.6e-sinnet.se
konserthusets biljettkassa tfn +46 42 10 42 90

Med värme
Anna

 

 

Löpgrupp onsdagar 11.30 på Gerdahallen

Vilket underbart vårväder! Sol, + 16 grader och nästan vindstilla i Lund idag. Det blev en fantastisk runda.


Uppvärmningsjogg 10 minuter.
Därefter intervaller enligt följande i 70-80 % tempo.
4*2 min, vila 1 min mellan varje
4*1 1/2 min, vila 45 sec mellan varje
4*1 min, vila 30 sec mellan varje
4*30 sec, vila 15 sec mellan varje.
Totalt 20 min intervaller.
Jogg hem!
Underbart jobbat alla som var med idag.

Med värme
Anna

Workshop med Dr Sanjay

Ett fint tips inför kommande helg är att gå på denna Aujurveda Workshop på Yoga Kendra i Malmö med Dr Sanyaj. Jag hade inte tvekat en sekund om jag inte hade befunnit mig i Portugal i helgen. Men du som bor i Skåne och har helgen fri - GÅ!!!

Med vårvärme
Anna

Boston Marathon

För att hedra alla drabbade i den tragiska händelsen under Boston Marathon springer jag idag mina intervaller för alla de drabbade och deras när och kära.


Inget skall få oss från att sluta springa!!!

Love
Anna

Är det bra för barn att meditera?

Ja! Att sitta eller ligga en längre stund kan vara svårt för barn, men det spelar ingen roll. Jag upplever att barn ofta har lätt att använda sin föreställningsförmåga/fantasi och att de anpassar sig enkelt till meditationen och själva upplevelsen den ger. Men tvinga aldrig barnet. Förvänta dig heller inte att de skall vara uthålliga. Låt nyfikenheten hos barnet ta över, då har du snart en kompis bredvid dig på mattan.


Jag tror att meditationen har två huvudsakliga fördelar för barn.
1. Barn tycker inte meditation är något mystiskt utan något helt naturligt.
2. Meditation kan göra överaktiva barn lugnare, men det fungerar inte alltid.

Meditera mera
Anna

Min vecka

Detta blir en intensiv vecka.

Måndag
Yoga
Afro Power Dance
Zumba

Tisdag
Hälsokontroll
Yoga
Löpning 12 km

Onsdag
Löpgrupp - intervaller
Yoga fortsättning
Dans Aerobic

Torsdag
Mammografi - känns bra
Step

Fredag
Tandläkaren - känns alltid lite sådär
Yoga fortsättning
Löpning - intervaller

Lördag
20-27 april Hälsoresa med Springtime Travel och Aftonbladet Wellness till Portugal - känns underbart!!!


Söndag
Yoga
Zumba på plankan i sanden
Löpning långpass i Portugal

Hur ser din vecka ut?
Tjing
Anna

Yogan förändrade mitt liv

Are you enuogh?






Med värme
Anna

Hemma igen!

Nu är vi hemma igen efter en fantastisk vecka i Turkiet med Springtime Travel och Ladies Night.


Vi är båda enormt tacksamma över att få vara en del av Springtimes ledarteam och få uppleva dessa kanon veckor med er deltagare från Sveriges alla hörn. Utan er hade det inte varit lika roligt...
Vi är nu fyllda till bredden med ny energi och varma ända in i hjärtat från alla härliga nya och gamla bekantskaper.


Tack alla för en toppen vecka 15 i Turkiet!

Vi ses igen!
Kram
Anna

Kan meditation lindra stress?

Ja! Meditation hjälper dig att minska ohälsosamt höga stressnivåer i kroppen och att kontrollera dem. En viss mängd stress, i rätt dos och vid rätt tillfälle, kan ha en gynnsam inverkan och hjälpa dig att uppnå ett mål som kanske kräver motivation och viljestyrka. Men alltför mycket stress kan inverka negativt på din hälsa och försämra din livskvalitet.


Namaste
Anna

Pricka tiden

Världens bästa tävling! Pricka tiden. Du gissar din tid på 2 km. Du kan gå, springa, krypa, dansa eller jogga runt banan. Vinner gör den som kommer närmast sin gissade tid. I Like A Lot!!! Alla kan vara med på sina villkor. Och alla har kul. Är inte det det viktigaste?


Här några av v 15 deltagare efter målgång i Turkiet.


Ella just innan start... Taggad! Och Ella sprang på 10.56. Wow = stolt mamma!!!
I mål var kommentaren; - Det känns skönt!

Med värme
Anna

Pool ws Hav?

Havet


Stranden


Poolen


Med värme
Anna

Krigare

Be a Warrior not a Worrier!


Med värme
Anna

Korta intervaller

Korta intervaller stod på schemat.
Uppvärmningsjogg 2 km därefter lite Löpskola med Löpcoachen L-G Skoog och Peppe.








Korta intervaller enligt:
20 sec 70-80%, 10 sec vila * 4 ggr.
Därefter 1 min vila.
Jag körde serien 7 ggr. Skönt!


Med värme
Anna

Springtime Travel i Turkiet

Ojojoj vilka dagar vi har här i Turkiet med Springtime Travel.


En dag kan tex se ut så här:
06.00 stiger upp
06.30 mediterar
07.00 yoga
09.00 gudomlig frukost
Soool och bad
11.30 Afro Power Dance
12.30 Lunch vid havet
13.00 2 timmars Hammam herre jösses...
16.30 Löpning
18.30 Middag med underbara vänner
20.30 Underhållning Ladies Night

Ja livet på jobbet är tufft vissa dagar...


Med värme
Anna

Vänlighet

Om du vill förbättra din situation bör du först av allt inrikta dig på vänlighet, särskilt när det gäller relationer. En spontan vänlig handling, till och med mot en person som är fientligt inställd till dig, kommer att förändra hela situationen.


Ibland känner jag mig under isen över tillståndet ute i världen, undrar vad det är för mening med alltihop, då försöker jag vara vänlig mot mig skälv.
Testa du med nästa gång för jag upplever att reaktionen överträffar handlingen och förvandlar en nedåtriktad spiral till en spiral som leder uppåt!

Lycka till
Anna

Premiär!

Gårdagens löpgrupps premiär blev underbar. Strålande vårväder och 16 nyfikna taggade deltagare mötes upp på kullen utanför Gerdahallens reception 11.30.


Jogg ner till Stadsparken. Därefter Löpskola och Löpstark övningar.


Vi gick igenom:
Hållning
Fotisättning
Armar
Därefter 3*40 meter med jogg tillbaka.
1. Tripping
2. Hälkick
3. Hälkick på tre
4. Höga knän
5. Kombination
6. Djupa utfallssteg
Och sist 3*100 meters sprint!
Jogg hem till Gerdahallen och stretch på kullen.

Med värme
Anna

Göteborgsvarvet 2013

Nu är startgrupperna inför Göteborgsvarvet 2013 klara. Titta här om du vill veta din startgrupp. Jag startar i 3:an. 8 minuter efter Eliten... Nu blir det åka av!!! Tjohoooo!!!

(Bild från Göteborgsvarvet 2012)

 

Anna Lindh

Lopp: 2013 Göteborgsvarvet 21KM

Startnr: 4292

Startgrupp: 3

Starttid: 13:08

Med värme

Anna

Gerdahallens löpgrupp onsdagar 11.30

Imorgon börjar vi! Gerdahallens löpgrupp onsdagar 11.30! Vi ses väl?


Idag sprang jag och rekade. Det kommer att bli kul! Hur kul som helst. Jag hoppas ni är redo?


Och fint är det! Fullt med vintergäck på marken. Och vackert väder blir det. Enligt Klart.se blir det + 6 grader, strålande sol och 5 m/s.


Ses!
Anna