För en nybörjare är det svårt att bara komma in i ett handstående och hålla posen är en bedrift. Men när du har lärt dig grunderna, kan du göra förbättringar för att hålla positionen längre. Oavsett om ditt handstående är en del av en yoga, en gymnastik eller bara ett trick, de delar av en komma in och vistas i en god handstående förblir desamma. Öva !
Att hålla ett handstående i några sekunder/minuter i taget hjälper till att utveckla de muskler du behöver för att hålla positionen ännu längre, till exempel i axlar, armar och bål. Utför ett handstående nära en vägg så att du kan vila fötterna på väggen om du börjar tappa balansen. Gör ett handstående varje dag, träna för att utveckla muskel minnet som så småningom kommer att göra det lättare att utföra stabila och balanserade handståenden.
Tips 1: Knyt en yoga rem runt överarmarna innan du utför ett handstående för att påminna dig att hålla armbågarna inhop.
Tips 2: Tryck ihop benen när du är utför ett handstånd det stabiliserar din kärna och hjälper dig att hålla kroppen rak och balanserad medan benen är i luften.
Tips 3: Du kan hålla ditt handstående genom att justera fingrarna, precis som du flyttar tårna något när du balanserar på en fot. Om du känner att du tappar balansen i ditt handstående, öka eller minska hur hårt du trycker fingrarna i golvet. Håll båda händerna pressade i golvet med lika tryck, med fingrarna spretandes
Tips 4: Håll kroppen rak när du gör ett handstående, men lås inte dina leder, särskilt knän och armbågar. När din kropp är stel, är det svårt att göra de små rörelser som är nödvändiga för att hålla balansen. Koncentrera dig på att göra kroppen smidig och stark. Om du håller din kropp stel eftersom du är rädd för att falla och bli skadad, placera några kuddar runt dig för att dämpa ditt fall.
Have fun!
Anna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar