Dag 3 i Turkiet

Klockan ringer 6, 5 svensk tid. Ännu en fin dag i Turkiet väntar.
Först Flowyoga med underbara Linda Axelsson från Fysiken i Göteborg innan frukost. Sköna mjuka dynamiska flöden in och ur olika asanas. Härligt härligt och massor med nya in och utgångar. Me like! Jag vill ha mer av denna kvinna och tur är att hon i eftermiddag skall ha en AnusaraYoga Workshop. Längtar redan.

Därefter Carinas och min sista Yin Yoga Workshop. Och eftersom solen strålar och det är vindstilla så bestämmer vi oss för att utöva den på bryggan.



2 timmar Yin Yoga... Gråt, skratt och svett... Det händer så mycket, i gruppen. Så många känslor att jag fylls upp av deras kämparglöd, frustrationer, kärlek, uppgivenhet... Vilka fantastiska möten med själ, kropp och andning som tillslut dansar tätt tätt. Tacksamt och ödmjukt tackar jag alla dom deltagit med värme.

Efter klassen kan vi inte motstå havet utan slänger oss i i bara trosor och topp. Wow... Vilken känsla. Bättre än så här blir det
aldrig!

Med värme
Anna

Dag 2 i Turkiet

Börjar med Gravid Yoga Workshop med Kari från Oslo. härlig kvinna.

Därefter Yin Yoga med mig och Carina dock inomhus eftersom regnet fullkomligt öser ner. Energin och kärleken i rummet är total. Klassen går knappt att beskriva för den som inte var med... Total respekt och öppna sinnen. Kärlek!
Och när vi kommer ut från vår mörka källarlokal så strålar solen på en klarblå himmel.

Därefter koordinatorträff. Alla koordinatorer från alla NNU orter utbytte erfarenhet och frågor som trender i branschen i poolbaren, inte helt fel arbetsmiljö. Vem vad vilka är trendsättare. Samt hur kan vi göra för att lära känna våra medlemmar och behålla den diskuterades. Så intressant och lärorikt.






Det blev sen en tidig kväll. Kudden 22.00... Zzzz

Med turkisk värme
Anna

1 dagen

Morgonyoga 06.30 med Carina. Mysigt värre!!!



Därefter den största frukosten jag någonsin sett. Jösses!!!

8.15-10.00 Yin yoga Workshop med mig och Carina vid havet-kärlek!

10.15-12.00 medveten närvaro worksop. Tänkvärt.

Lunch och den slog ju frukosten...

16.00-18.00 Baila Baila salsa aerobic med Patrik från Uppsala. Så härligt och skönt att få skaka loss lite.



Sen blev det 4 varv runt anläggningen för mig. 7.9 km. Blev lite snurrigt!!!

Underbar start på vår vecka här i Turkiet med NNU.



Med värme
Anna

Framme!!!

Wow!!!
Vilken anläggning!
Underbara rum!
Fina pooler!
Hör havet!
Super duper mat och all inclusive är här sant till 110% dygnet runt!!!
Jag njuter redan.



God natt
Anna

45 min försenat

Jahaja 45 min försenat...



Men snart så!

Med värme
Anna

Packad???

Yes! I did it! Endast 15 kg!!! Hur i hela friden gick det till???

Vi har inför resan till Turkiet fått restriktioner på 20 kg inkl handbagage från flygbolaget... Så jag och några kollegor beslöt oss för att köpa till 5 kg extra för endast 200 kr istället för att få trista böter.

Ni skall nu veta att vi tränar från 06.30 med morgon yoga, spinning eller löpning. Sedan frukost. Därefter ett smörgåsbord av diverse workshops fram till lunch. Lite ledig tid... (Solstol och Born to run för mig!) Därefter grenvisa utbildningar i 4 timmar och avslutningsvis ett gemensamt pass med samtliga innan middag. Och eftersom vi bor på ett 5 stjärnigt hotell krävs det en och annan klänning.

Hur i hela friden blev det då endast 15 kg inkl yogamatta? Jag känner mig toknöjd men nervös! Till och med locktången är invägd. Frågan är vad jag missat...?

Med värme
Anna

Born to run

Lite trött när klockan ringer nu på morgon ... Jag började nämligen läsa den här sent igår kväll...




Jag fick den i present av mun älskling innan Gbg Varver. Gulligt eller hur?

Nu väntar morgonjogg.

Med värme
Anna

Extra pass

Min ängel Ella är på läger med skolan och Egon skall sova över på dagis ikväll.

Vad skall jag då göra?

Hihihi jo jag tar ett extra löppass.

Är så galet sugen på löpning.

Vad gör du ikväll?

(Har förstått att det inte går att kommentera mina inlägg för alla. Skall kolla upp vad problemet är. Återkommer ang det.)

Med värme

Anna

Vårterminens sista klass, check!

Nu är vårterminen över för min del på Gerdahallen. Idag hade jag nämligen mitt sista pass för denna termin. Vilket betyder att jag lett 8 pass/vecka i 20 veckor = 160 pass!
På måndag börjar sommarschemat gälla. Du hittar det på http://www.gerdahallen.lu.se/ Ett sommarkort kostar 500 kr och gåller för ALLA och ALLT (inkl spinning och gym) hela sommaren. Bättre deal får du leta efter.

Med värme
Anna

Dags att börja packa?

Snart är det då dags att börja packa igen. Denna gång för NNU De Lux träningsresa till Turkiet.

Drygt 200 ledare från hela Norden skall fortbildas och inspireras i sina grenar. Vi är 32 ledare som åker från Gerdahallen.

Jag kommer att hålla i Yin Yoga workshops, paryoga och dansa så klart!
Dessutom skall jag för en gångs skull träna för andra och låta mig inspireras. Längtar både efter god mat, trevliga nya och gamla möten, solstolen och massor med kul träning.

Självklart kommer jag att blogga om vad vi gör om dagarna för på vårt 5 stjärniga hotell är det grattis wifi. Me like!!!

Planet lyfter på lördag om nu inte askmolnet sätter stopp.

Med värme
Anna

5,4 km

Idag var det då dax att få fart på benen och springa igång systemet och lösa upp stelheten i låren. Det blev 5,4 km i ett skönt och behagligt tempo. Men ajajaj det gör ff lite ont men det går åt rätt håll. Tur är väl att jag inte skall springa Sthlm Maraton i helgen. Men lycka till alla ni som håller på med sista dagarnas förberedelse.

Med värme
Anna

Träningsvärk

Gbg Varvet gav mig ordentlig träningsvärk. Så där så att det var svårt att kliva in och ur bilen, svårt att sätta sig på toa, helt omöjligt att gå ner för trappor och inte tala om svårigheten att träna alt leda pass... Hahaha vilket skämt! Så för mig blev det vila, Ipren och ormsalva igår. Idag känns det mycket bättre :-)))!
Heja heja heja kroppen!!!

Med värme
Anna

Göteborgsvarvet 2011 - Mitt lopp

Startgrupp 2 med en starttid på 13.38.

8 minuter efter eliten.

Kul och pirrigt att stå i de främre leden.

Laddad? Japp!

Syrran och jag blir dessutom interjuvade av GT reporter... hahaha interjuvn går ut över hela startområdet strax efter att vi hämtat våran nummerlappar... Kul!Vi såg väl så tokpeppade ut!

Perfekt löparväder +19 grader och lite små moln och 6 m/s allt är upplagt för en löpparfest.

Dessutom har vi de bästa och snyggaste killarna med de största brillorna som hejjarklack
samt allt i allo killar!!!
Eller vad säger ni?

Starten går och vi går ... och slutligen börjar vi jogga.

Piiiiip över mattan! Där gick min start. Känner mig så sugen på ett härligt Varv.

Tar rygg på en kvinna som verkar veta vad hon gör de första 4 km. Det går dock för långsamt märker jag och byter rygg... ökar tempot men ligger redan vid 5 km 1.30 min efter min tid och förstår då att  det inte blir 1.35.00 idag.

5 km 24.05

Mina tankar är helt fokuserade på lätt, lätt, lätt.

Älsvsbron känns längre i år och jag försöker få rygg på en lång kille som drar mig upp. Känns ok och det är skönt att släppa på utför. Jag vill sååå gärna springa fort! Efter bron följer lite tråkig löpning och vid 10 km på Lindholmen känner jag av stummheten i benen. Blir förvånad för jag brukar aldrig stumna??? Har druckigt vid alla kontroller, varannan vatten och varannan sportdryck.

10 km 47.27. Lite besviken på tiden men jag kan inte bättre idag.

Mina tankar är återigen fokuserade på lätt, lätt, lätt och jag blir fundersam över att jag känner mig stum. Dricker halva min Gel - fy blä vad söt den är....Drar ner på temot och tar rygg igen. Längtar dock efter att få komma in på Avenyn och allt folk, men först Götaälvbron som känns brantare men vinden ligger i ryggen. Skönt! Hoppar över 2 vätskekontroller

15 km 1.10.53

Äntligen Nordstan och där en vätskekontroll. Jösses vad törstig jag är. Slutligen Avenyn... och då är man ju nästan hemma tänker jag. Dock är det lite segt och jobbigt uppför Avenyn, men jag känner att benen pignat och tar sista gelen uppe vid Götaplatsen, men det nästan vänder sig i magen på mig... Rullar på och vi 19 km skylten tar nästan benen stopp. Känns som trädstockar, men jag tänker bara positiva tankar. 2 km är INGET absolut INGET och springer jag på så är det max 8 minuter vilket är en piss i havet. Så mentalt känner jag mig stark. Men smärtan i låren är enorm

20 km 1.34.26

Föröker öka ytterligare men det verkar alla vilja och det är trångt in mot mål. Lägger mig till vänster och tar några gubbar sista 500 m och slutligen sista 100 m inne på vallen.

MÅL 1.39.10

Ok men långt ifrån min drömtid på 1.35.00

Däremot kommer syrran inrusande på helhärliga 1.48.40! Hennes mål var 1.50.00 och då mina vänner skall ni veta att min syster arbetar heltid som barnläkare, har tre barn 5, 7 och 9 år och började på allvar träna i höstas. Jag gråter glädjetårar när jag kramar henne - min hjältinna - min syster!!!

Och japp vi är redan anmälda till Göteborgsvarvet 2012, men först Lidingöloppet.

Med värme

Anna

I bilen hem

Jösses vad det regnar, åskar och blåser idag. Tur är att vi ej springer Varvet idag...




I bilen hem efter en shoppingrunda i fina Göteborg på staplande ben mumsar, jag och älsklingen ostkrokar och dessutom slinker en cola ner... Hahaha idag får jag verkligen äta allt jag vill. För igår mina vänner så vände sig min mage ut och in inte bara en gång efter målgång utan flertalet gånger... Så jag har lite att hämta igen.

Med värme
Anna

Uppladdning ...

... i gräset ca 3 timmar innan start.



Mumsig medhavd pasta lunch.



Älsklingen, svåger och syrran.



Filosoferar och laddar.



Mys!



Smakar a v min gel. Vet inte om jag någonsin kommer att kunna trycka i mig gel igen... Blä!!!

Fullständig redogörelse över loppet kommer inom kort med bilder.

Med värme
Anna

Grötfrukost

Älsklingen hoppar upp ur sängen när klockan ringer 06.00 och gör godaste gröt och uppladdnings frukosten till mig.



Fiberhavregryn, blåbär, hallon, röda och svarta vinbär, banan, äpple, mandlar, russin och kanel. Mums! Samt kaffe förstås.



Happy feet!

Med Pirr
Anna

Kolhydratladdning

Mums... Älsklingen har lagat godaste och bästa kolhydratmiddagen till mig inför morgondagens drabbning.



Fullkornspasta, lövbiff, coktail tomat, grön paprika, ruccola, champinjoner, turkisk youghurt och dion senap.

Med Pirr
Anna

Hemligt innehåll

Nu känner jag mig lugn...



Påse med hemligheter för bästa resultat både för mig och syrran!

Med Pirr
Anna

En dag kvar...

... å idag är det sista förberedelsedagen innan startskottet går på GBG varvet. Det börjar pirra i magen.
Tyvärr har det inte blivit så mycket löpning för mig de sista två veckorna i och med ryggskottet i Portugal, men men vad gör de sista två veckorna det är ju hela året som räknas. Jag hoppas bara ryggen hållet! För med smärtande ryggskott kan jag inte springa på 1.35.00.
Dagens upplägg är vila och ha det trevligt.
Först jobb.
Följt av lunch med älsklingen och med finaste Jenny på Klostergatan.
En bonustur till Löplabbet...
Pastamiddag som min älskling lovat tillaga med massornas kärlek och vatten.
Se över och putsa utrustningen. Jag springer nog i helsvart. Bilder kommer.
Hur håret skall sättas upp i år har jag än inte klart för mig. Kan hända att syrran får göra en inbakad fläta.
Smörja in ben, vader, höfter med diverse bra salvor à la Anna.
21.00 zzz

Med värme
Anna

God morgon

Att öppna dörren på morgonen och mötas av den ljuvligaste syrendoften och denna syn gör en glad enda in i själen. Livet är fint!



Med värme
Anna