Yin Yoga

Yin Yoga är en lugn och avslappnande yogaform i vardandet.
Idag praktiserade vi 100 minuter underbar Yin Yoga i gräset med solen värmande i ryggen. Det kan inte bli bättre!
I Yin Yoga intar man varje position med hjälp av gravitationskraften, sitter stilla över tid, fokuserar på andningen samtidigt som man slappnar av i alla muskler.
I Yin Yogan påverkar man bland annat rörelseomfång, nervsystem och hormonsystem positivt.
Du släpper allt för ett tag för en stunds närvaro, vänlighet och acceptans. Och det är guld värt kan jag lova.

Med värme
Anna

Tusenskönor

Stödjande huvudstående

Sommarfötter

Twistad trana

Med värme

Anna

Fördelar med Retreats

Det är många fördelar med att åka på Yoga Retreats, en av dem är ett ökat lugn.
De flesta människor vill ha ett visst mått av lugn, frid och ro i sitt liv. De flesta vill nog även vara mer fokuserade i sina liv och i de aktiviteter de tar för sig under en dag. Inte sant?
Resultatet av att åka iväg på en Yoga Retreat ger en ökad förmåga att ta hand om sig själv och sin egen hälsa. Vi lär oss bland annat att lyssna på vår kropp och bli mer medvetna om våra behov av till exempel fysisk aktivitet, vila och sömn.
Vi upptäcker även hur vår autopilot ibland lömskt försöker få oss att avstå från det som är bra för oss... Skrattretande i vissa fall!
Vi lär oss känna igen de flyktiga tankar som hittar på ursäkter för att vi till exempel inte ska ta en löprunda eller gå och lägga oss när vi behöver det. Eller tvärtom i mitt fall. Idag sprang jag ej utan åkte på en Österlenutflykt och köpte lite växter och rapsoljor och jag njöt av det!



Med värme
Anna

Ljuvlig morgon

Morgonen här i Karlaby bjöd på sol och sommarvärme 

så vi flyttade morgonyogan (06.30-08.00) utomhus.

God morgon!

Carina

Efter en lång och mjuk start på denna dag väntade en lika lång och härlig frukost på oss!

Frukost

Eva

Lisa och Elin i bakgrunden

Livet är härligt!

Med värme

Anna

Dag 2

Oj vilka dagar! Jag mår bra här!

Så här såg min torsdag ut

06.30-08.00 Energigivande MorgonYoga med sköna långa flöden.

08.30 Gudomlig frukost ute på verandan... Den tog aldrig slut utan övergick helt enkelt till...

11.00-12.30 Vad är yoga? Carina höll föreläsningen ute på gräset.

13.00 Vegetarisk lunch. Mums!

Sola lite till...

16.00-18.00 ChakraYoga med en hel del skratt och bus.

18.10 snabba ombyten.... 6 km Löpning på Österlen

19.00 3 rätters middag (mer om dessa middagar i ett eget inlägg)

21.30 Chakra Meditation

22.00 Sängen och nu sova...

Med värme

Anna

Lugn och ro

Karlaby Kro där jag i sommar valt att lägga vår sommar 

Yoga och Meditations Retreat är ett paradis!

Vägen hit går genom det österlenska landskapet. Efter att ha passerat byar med roliga namn kommer man fram till en liten grusväg och där, inbäddat bland fält och åkrar, hittar man paradiset.

Själva gården är en vitkalkad skånegård med vasstak.

Menyn är inspirerad från Medelhavet med skånska inslag.

Dessa 5 dagar blir för oss en helhetsupplevelse med omtanke, både vad gäller mat, övernattning, yoga och spa. Jag kan redan nu avslöja att hit åker vi igen nästa sommar.

Med värme

Anna

Nu börjar...

... sommaren 2012 och med den Sommarens Yoga och Meditations Retreat på fantastiska Karlaby Kro som ligger på magiska Österlen.


Det är jag och min kollega Carina som leder olika typer av yoga och meditations pass under dessa dagar med allt från tysta meditationer till lekfull ParYoga och svettig Vinyasa.


Vi har nu 5 dagar fyllda av magi och kärlek framför oss och det bästa av allt är att vi vet redan nu att det kommer att bli bra.




Med värme
Anna

Hittade varför?

Japp nu har jag hittat positiva svar på alla mina varför jag behöver en iPad så här är den nu!




Med värme
Anna

Min vecka

Nu är den här! Sommaren och min sommar Yoga Retreat på Österlen. Retreaten startat på onsdag så till dess är det förberedelser och packning och massor med löpning för att sedan glida över till ljuvlig yoga i dagarna 5.


Sommaren kan inte börja bättre.

Jag packar ner:
Massor med sköna yogakläder
Yogamatta
Meditationskudde
Badkläder
Några sommarklänningar
Träskor, älskar träskor!
Shorts och linne
Springkläder, kan liksom inte låta bli...
En bra bok

Med värme
Anna

Ställer in

Japp nu är det bestämt. Det blir inget Jubileums Marathon om 3 veckor i Sthlm. Syrran har efter Vätternrundan fått ont i knäna och utan henne gör jag det inte. Är det någon som vill köpa min plats? Hör av dig!

Nu jagar jag nya utmaningar... Förslag någon?

Med värme
Anna

Glad midsommar del 2

Cykeltur för att plocka blommor














Glad midsommar
Anna

Midsommar del 1

Började midsommarafton med 5 km löpning längs Vättern!



Underbar start på denna fina sommardag!

Med värme
Anna

Vatten

Drick mycket vatten i sommar. Det gör jag!






Nikes nya flaska suger man ur och behöver inte vända! Super!

Glad sommar
Anna

NTC

Morgonlöpning 7 k samt NTC ikväll.

Ikväll belv det en BODY REMIX på 30 min i trädgården - lovely!

Back pendel 1 min

Slide and glide 2 min

Light jog 2 min

Rörlighet 1 min

Burpee 1 min

Push up 1 min

Side plank 1 min

Ski jumps 1 min

Lunges fram, sidan bak 2 min

Squat  arm curls 2 min 

Squat hold 1 min

Bicykles 1min

Toe Touches 1 min

Kick downs 1min

Push up to frogger 1 min

Singel leg deadlift 2 min

Triceps push up 1 min... ghhhaaaa:-)

Forward lunges 1 min

Moutin climber 30 sec

Knee tucks 30 sec

Superman 1 min

Push up 1 min

Toe touches 1 min

Sneda sit ups 2 min

YES! 

Feels great!

Sugen på att hänga på någon kväll?

Med sommar värme

Anna

Nya shorts!

Testade Nikes nya sommarshorts på morgonlöpningen.



Måste ju säga att färger piggar upp!

Med värme
Anna

Aerobic- stepledarutbildning 2012

Har bara för två veckor sedan avslutat en 9 månaders yogaledarutbildning på Gerdahallen och håller redan på att planera nästa. Nu till hösten är det Aerobic- stepledarutbildning som står på schemat.  Audition är planerad till den 19 september och det brukar vara ca 40-60 killar och tjejer som söker till dessa grundutbildningar. Så även denna gång hoppas jag.
Audition syftar till att titta på teknik, rörelseglädje och följsamhet till ledare och musik för att sedan plocka ut 12 - 15 st som får erbjudandet om att gå kursen. Förhoppningsvis så är de examinerade och redo att gå ut på scenen för att leda pass i februari 2013.
Intresserad? Titta här!

Jag längtar redan för detta är efter att själv leda pass det roligast med mitt jobb. Att se andra VÄXA!!!

Med värme
Anna

Yogahandduk

Ikväll har jag testat en ny Yogahandduk.
Den har du på din yogamatta när du yogar. Speciellt bra är den nog om du använder ditt yogaställes lånemattor och inte vill stå i någon annans fotspår?!
Din yoga handduk kan du lätt bära med dig för den tar ingen plats och väger inte mycket max 500 g. Den är dessutom tusen gånger enklare att tvätta än din yogamatta.



Under finns det små plastploppar som fäster i din matta så du inte halkar av.
Jag kommer att fortsätta använda min. Gillar den skarpt!

Med värme
Anna

Sommarskor 2012

Dessa kommer jag att träna i sommaren 2012.





Nike free fit 2

Och dessa kommer jag att studsa fram och tillbaka till stranden med samt övrigt studsande... Härliga sommarfärger eller vad säger du?


Nike free 5.0

Med värme
Anna

Sommar 2012

Med enadast 4 dagar kvar till semester sommaren 2012 så börjar jag drömma.

Min sommar 2012 drömmer jag om skall innehålla:

• Massor med bad i havet!
• Långa sköna grillkvällar med familj och vänner.
• Slippa sätta på gasolvärmaren (allt för många ggr.) Då jag just önskar långa sköna varma sommarkvällar.
• Läsa minst tre böcker. Tips någon?
• Många många många mils löpning i skogen, på asfalt, över ängar...
• Äta jordgubbar minst en ggr varje dag hela sommarn.
• Härliga frukostar ute i trädgården som liksom aldrig slutar... utan övergår till något annat.
• Upptäcka och utforska nya platser.
• Mumsa glass minst en ggr varjde dag.
• Kärlek!

Vad vill du att din sommar skall innehålla?

Med värme

Anna

Nike Master Trainers forts.

Information, clinics, träning, planering av The Blast, utvärdering av året och tankar om 2013 på Nike Sverige kontoret i Solna hela fredagen.









Därefter avfärd mot hemlig ort och resten är hemligt. Men vi hade en underbar kväll och fantastisk lördag.



Med värme
Anna

Nike Master Trainers helg

Tränar NTC in The Park.



Kittade...



Jessica, Åsa, Maria, Drotka, jag och Åsa I. Redo att rocka!



Hela Teamet.

Med värme
Anna