Om spikmattan

Aftonbladet har idag en artikel om spikmattan.
Gå in och läs och maila mig sedan om du är intresserad av att köpa en på anna.kullman@gerdahallen.lu.se

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4973025.ab

Med värme
Anna

Guldkant på vardagen!

Att sätta guldkant på vardagen och att göra vardagen speciell är en av mina hörnstenar i tillvaron. Jag har och kommer aldrig att ha ett "vardags" porslin och ett "fin porslin" eller ett köksbord och ett finbord... nä det tycker jag är trams!

Jag vill hellre äta vardag på det fina porslinet och vardag sitta ner vid det stora bordet och göra vardags måltid till en speciell stund för umgänge som är så roligt och spontant och avslappnat med familj och vänner.

En bok som en av mina underbara vänner har i bokhyllan och som snart kommer att ligga på min köksbänk är därför "Leilas guldlant på vardagen". Här finns ju allt för en livsnjutare i köket. Köp den du med!

Med värme

Anna

Skyddsänglar finns!!!

Alla behöver vi en skyddsängel. 

Dessa ljuvliga små sötisar hittade jag i Malmö hos keramikern och konstnären Susanne Persson.

Med värme

Anna

Pranayama

Jag bara älskar denna demonstration! 

http://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A

Testa!!!

Med värme

Anna

Användbara affirmationer del 2

Jag har tidigare skrivit om affirmationer och fick frågan om fler och om man kan göra egna. Så här kommer en hjälp på traven...
Affirmationer är starka, positiva uttalanden. De är mäktiga verktyg för bättre självkänsla och självförtroende.
Den mest berömda affirmationen av alla lyder: "För varje dag blir jag bara bättre och bättre på alla sätt."
Affirmationer kan vara allmäna eller mer specifika och så enkla som möjligt. Några generella regler som du kan ha om du skapar egna är:

• Formulera dig positivt, inte negativt. Säg: Jag är avslappnad och lugn, inte: Jag är inte längre stressad och utmattad.
• Uttryck affirmationen i nutid, inte i framtid. Säg: Jag har en perfekt relation med..., inte: Min relation med... blir bättre.

Du kan upprepa din affirmation närhelst på dagen, på väg till jobbet, medan du lagar mat, när du badar. Här är några till ex.

• Vad som än händer i mitt liv kan jag hantera det.
• Mitt liv är fullt av kärlek, frid och glädje.

Med värme
Anna

Min "måbra" lista

Jag älskar listor! Det är helt enkelt toppenbra med listor. 

Att göra listor, topplistor, kom-ihåg-listor mm

 Min "måbra" lista.

1. Träna med humor

2. Vistas utomhus så mycket som möjligt (är ett absolut vid solsken)

3. Träna regelbundet 

4. Andas djupt

5. Reflektera över dagen på väg hem från jobbet i bilen.

6. Säga till mina barn att jag älskar dom.

7. Puss och krama mina nära och kära när helst lusten faller på.

8. Använda mig av positiva påståenden (istf en negativ inre monolog...)

10. Förenkla livet och försöka slå av på takten ibland.

Med värme

Anna

Vitsippor

Vitsippor är ett säkert vårtecken!!! 

Tillåt dig själv att på din väg till affären eller till jobbet hitta små vårtecken i naturen, gärna varje dag.

Med värme

Anna

Regelbundenhet är A och O

Att stå på startlinjen och känna att man tränat för lite är bland det värsta jag vet... Många av oss har säkert känt detta och ställt sig följande frågor: Varför har det inte blivit mer träning och varför känner jag mig inte riktigt förberedd?

Lite tillspetsat skulle man kunna säga att den mest effektiva träningen är den som faktiskt blir av! Den absolut viktigaste träningsprincipen är enligt mig regelbundenhet. Så på med skorna och spring ut i den härliga vårsolen. 

Med värme

Anna

Änglar finns dom?

Jag älskar och samlar på änglar och hjärtan. Kan helt enkelt inte få nog av dessa symboler.

Änglar som skänker hopp är grunden i rörelsen United hopes världsomspännande projekt för att sprida budskap om hoppfullhet, kärlek och empati. Jag kan därför inte låta bli att köpa en söt ängelberlock. Gör det du med:-)

www.unitehopeproject.com

Med värme

anna

http://www.youtube.com/watch?v=AG-YE8IiV5U&feature=related

En tips är att gå på Deva och Mitens  konsert i STHLM den 1 juni.

Sommaren kan inte börja bättre

Lyssna och njut!

Miten & Deva Premal - So Much Magnificence

Med värme

anna

Kärlek

Sedan levde de lyckliga i alla sina dar. Så slutar en del av de gamla folksagorna sedan prinsen fått sin prinsessa. De uttrycker den dröm som jag och säkert många med mig bär på, drömmen om livslång kärlek.

Att bli kär är ingen konst. Men att förbli kär, det är en konst. Kanske är det vårt livs viktigaste projekt. Men också ett av de svåraste. För vi är ju bara människor. En del av oss lyckas med det. Andra gör det inte, varken vid första, andra eller tredje försöket.... eller kanske aldrig. Jag väljer dock att tro på kärleken. Jag tror att man kan dra nytta och glädje av sina erfarenheter, så att man så småningom träffar den stora kärleken.

Med värme

Anna

Därför mår jag bra!

Jag yogar, leder gruppträning och springer, för jag mår bara bäst av det!!!

För mig är träningen ett behov, en ren njutning. Jag mår som en prinsessa både under och efter mitt träningspass. En orsak till detta heter endorfiner. Endorfiner är kroppens egna morfiner.

En annan orsak är även den kreativitet som jag upplever under t ex ett löppass. Problem som före träningen verkat svårlösta, finner jag en enkel smidig lösning på, medans jag springer. Tokbra:-)

Forskare har även kunnat visa att hjärnans aktivitet under löpning påverkas på ungefär samma sätt som vid meditation och vissa former av berusning... Den vänstra hjärnhalvan praktiskt taget avsomnar, medan den högra, kreativa halvan blir desto livligare. Det är detta tillstånd de flesta konstnärer - skrivande, målande eller musikskapande - söker för att nå en större kreativitet.

Inte konstigt att man då mår toppen efter en runda!

Med värme

Anna

Lördag morgon

Så här underbart var havet tidigt en  lördag morgon i april.

Inte undra på att man "känner livet i sig"!

Med värme 

Anna

Affirmation

Affirmationer är enkla, positiva uttalanden med avsikt. De kan hjälpa till att hålla dig fokuserad på vad du vill uppnå i livet.
Affirmationen kan upprepas verbalt eller i tanken.
Tänk eller säg affirmationen långsamt och bestämt tjugo gånger.

Här är en tydlig affimartion för alla er som lever ett hektiskt liv:-)

"Jag tillåter stillhet och tystnad i mitt liv!"

Med värme

Anna

Eftertanke

Oftast rullar livet bara på; arbete, familj, fritid, utan egentlig reflektion. Inga stopp. Ingen fokus på kompassriktningen. Att reflektera gör oss medvetna och när vi medvetandegör något har vi möjligheten att göra någon förändring - i stort eller smått, långsiktigt eller kortsiktigt, arbete eller fritid.
Stanna upp och fudnera. Avsätt lite tid för att titta närmare på dig själv och din omgivning. Möt verkligheten

Ställ dig följande frågor

Vem är jag?

Vad vill jag?

Vad vill jag inte?

Var befinner jag mig i livet?

Vart är jag på väg?

Vad måste jag?

Med värme

Anna

Vår = Nike sneakers!!!

I just love them!

Med värme

Anna

Våååår!!!

Så här års tar jag ut all glädje i förskott! Ja, jag vet att senvintern kan vara oändligt lång och grå fylld med slaskiga dagar.... men det blundar jag för en dag som denna. Julrosen, krokusar och snödroppar spirar redan i trädgården och jag har köpt vårens första solglasögon:-)

Jag önskar dig glada spirande vårkänslor och massor av härlig vårenergi!

Med värme

Anna

Spring i benen!!!

Nu när vi äääntligen går mot ljusare tider och lagt vintern bakom oss, är det lätt att jag få hybris och då tappar jag kontrollen över löpträningen. Det är ju så underbart att dra på NIKE skorna, sätta på iPoden och springa ut i solen... jag längtar varje dag efter nästa runda!

Dock vet jag att nyckelorden för en framgångsrik säsong är tålamod och kontroll. Det gäller att inte lägga in alltför många snabba träningspass. Kvalitet och kvantitet måste balanseras mot varandra.

Men mitt tips är att smyga in fartlek i distanspassen. Här växlar jag löptempo hela tiden. Det sker helt spontant efter musiken...t ex när en härlig refräng kommer eller att jag vill hinna till just den där lycktstolpen före cyklisten bakom mig. Hi hi!!! Testa det är kul!

Med värme

Anna