Ligg på rygg och krama om dina knän på en utandning. Andas in och sträck upp underbenen och ta tag om vrist eller fotsula. Andas ut och dra knäna ner mot golvet på var sida om bröstkorgen. Slappna av i nacke och axlar. Undvik att släppa ländryggen från golvet utan håll en stark mage. Håll kvar i 10-20 andetag.
Positionen gör dig glad och stärker din livsanda.
Med värme
Anna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar