Zebra

Så otroligt vacker är den, Zebran. Det finns väl inget fyrfota djur som har vackrare päls? Frågan är bara om den är vit med svarta ränder eller svart med vita ränder?

Med värme
Anna

Kul med barnen

Att yoga med dina barn är bland det mysigaste och roligaste du kan göra. Vi gör det ofta, men aldrig planerat. Ofta är det faktiskt barnen som kommer och frågar om de får vara med mig på mattan och leka.Vilket de självklart alltid får. Som här när vi var hemma hos fina Jelena och Viktoria när barnen ville leka med oss. Kul och väldigt inspirerande tycker jag.

Jag och Egon i en dubbelbrygga.


Ella is flying! Ella gör en flygande cobra.

Med värme
Anna

Hösten

Jag bara älskar hösten.

Jag älskar att titta på hur bladen blir rödare och gulare för var dag. Jag älskar krispigheten i luften. Jag älskar lugnet efter en fantastiskt intensiv sommar. Jag älskar höstmat! Soppor, grytor, äppelpaj, svampmackor och kvällste med honung och tända ljus. Men jösses vad trött jag är på hösten. Trött på morgonen, efter lunch och jätte jätte trött på kvällarna... Jag kryper gärna ner under täcket redan vid 21.30 tiden och börjar läsa min bok... Men ok, det älskar jag också!

Med höstvärme
Anna

En stilla tanke

Nästan allt jag gör, gör jag med ett syfte. Jag har ett resultat i tankarna. Jag gör A för att komma till B. När jag mediterar, försöker jag släppa taget om alla förhoppningar, rädslor, planer, och utgångar och återvänder helt enkelt till här och nu. Men det är svårt.
Det innebär att om jag nu mediterar för att åstadkomma något - om så bara här och nu, så mediterar jag ju faktiskt inte längre. Detta eftersom jag är förlorade i tanken på här och nu.
Kan du meditera utan tanken på vinning?

En person som kan detta har inte någon längtan eller något begär i hjärtat, ingen förväntan, rädsla eller hopp inför vad som ska komma. Personen bär bara på en fullständig närvaro.

Tålamod
Anna

Veckans utmaning!

Veckans utmaning är att gör en bra sak! Jag gick med i UngCancer och stödjer dem. Jag har på tok för många nära vänner som fått cancer besked och dessutom min egen far. Idag beställde jag ett "Fuck Cancer" armband. Gör det du också!
Kolla här!

Detta är Ung Cancer
Vi finns här från första stund, från första oron, från första beskedet. För att hålla dig i handen, prata om din rädsla och ge dig information. Vi tror på ärlighet. Vi tror på att säga som det är och våga stå upp för det man vill ha och behöver. När du inte orkar kräva det – då gör vi det åt dig.
Vi tror på kärlek. Kärlek till varandra, kärlek till livet. Vi tror på kärlekens makt att kunna trösta, kunna läka, kunna hela. Kärlek som inte kräver någonting tillbaka.
Vi godtar inga ursäkter, vi tar ingen skit. Vi vet att du förtjänar det bästa och ska se till att du får det. Inom vården, på arbetsmarknaden, i skolan och i din rehabilitering.
Vi förstår vikten av att fokusera på rätt saker. Att få hjälp med de praktiska bitarna och se till att alla runt dig förstår sin uppgift.
Vi vet vikten av kunskap. Hur den minskar rädsla och ger dig makten att fatta beslut. Och vi vet att kampen aldrig tar slut. Cancer kan lämna din kropp, men den lämnar aldrig ditt liv.
Vi tror på kämparglöd. Inte medömkan. Vi tror på att få människor runt omkring dig att slåss med dig, inte tycka synd om dig. Det här är ditt livs fight och du ska inte kriga ensam.
Vi är Ung Cancer.

Anna

Hemmagjort

Älsklingen har åter gjort sin krispiga müsli.
Den är både god och extremt mättande.

Müslin innehåller galet mycket gott! Så som hasselnötter, mandlar, solrosfrön, pumpafrön, linfrön, kanel, kokosolja, paranötter, gojjibär, russin, kardemumma mm mm
Vill du ha receptet?
Hemmagjort är bäst!

Med värme
Anna

Yogaväskan nr 1

Min mamma sydde lila plysch overaller till mig och min syster när vi var små... Hahaha riktigt 70 tal! Jag älskade min! Jag gick i den varje dag och satt och vaktade den när den tvättades i tvättmaskinen.
Så det kanske inte är så konstigt att denna lila plysch yogaväska nu 33 år senare är min stora favorit. Fin, eller hur?

Med värme
Anna

Bokskogen

Jag har saknat att springa i skogen, det var ett tag sen nu. Så idag körde vi ut till Bokskogen för en runda.


Å vad underbart! Kände mig genast som hemma! Ljuden, ljuset, doften, träden allt är så galet fint och stegen kändes idag förvånansvärt lätta. Det blev 10 fina km.

Med värme
Anna

Höstfavorit

Röd, rödare, rödaste Nike väskan! Den passar mig och denna fantastiska höst alldeles utmärkt!!!

Med höstvärme
Anna

Lite trött idag...

Ojojoj jag erkänner jag var sååå gudomligt trött idag innan min dansklass. Gäspade i parti och minut, men alla goa, glada, danssugna medlemmar gjorde att allt detta försvann i och med att jag satte in foten i centrumsalen. Wow! Vilken magi! Vilken underbar energi! Tack tack tack alla fina! Ni gjorde min onsdag alldeles fantastisk.
Med värme
Anna

Yin Yoga Retreat på Falkenberg Strandbaden

Nu när hösten är här sig så behöver vi en paus. Följ därför med oss till vackra Falkenberg Standbaden för 2 magiska dagar i Yin Yogans balsamerande värld. Här finner du lugnet och kan njuta fullt ut i och med dig själv. Du äter gott, umgås med trevliga likasinnade och utamnnas av ditt sinne.
Nyfiken? Läs mer här!

Välkommen med din anmälan!
Anna

En sockerfri vecka

Veckans utmaning är en sockerfri vecka. Hela vecka 38! Japp även fredag, lördag och söndag.

Vad riskerar du?
* bli av med ditt sockerberoende
* gå ner i vikt
* bli piggare
* bli friskare (minska inflammationer i kroppen)
* spara pengar

Socker har en förmåga att skapa ett beroende hos oss. Nu vill jag utmana mig själv och dig för att se hur vi kommer att må.
Alltså inget godis, glass, kakor eller annan mat med dolt socker. Hur hård du vill vara är upp till dig! Jag tänker att frukt är ok, men inte produkter med massa extra fruktsocker tillsatt. Så naturligt och sockerfritt som möjligt helt enkelt.

Följ alla mina veckoutmaningar i höst här på bloggen och på min instagram. Tagga  dina foton med #stillaeftertanke.

Visst är du med?
Anna

Öppet hus vecka 38!

Gerdahallen har öppet hus hela vecka 38! KOM och testa gympa, dansa eller vilket du vill av alla våra 215 pass.Vi har garanetrat ett pass som passar just dig.
Mer info hittar du här!

Varmt välkommen!
Anna

Septembermorgonjogg

I do love tidiga, krispiga, nyregnade september morgonjoggar längs havet i Limhamn. Jag lovar jag tog det lugnt och bara njöt av min morgon.


Med höstvärme
Anna

DN Sthlm Halvmarathon

När löparglädje förvandlas till ångest!

Att vara hemma och urform, på bättringsvägen efter en seg förkylning och samtidigt plågas av att se alla vänners bilder från ett soligt Sthlm och dessutom leendes i startfållan inför DN Sthlm Halvmarathon kan ju göra vilken lördag som helst till en ångestlördag. Och dessutom slog några PB... Ghaaa!!!

Jag vill springa fort, långt och göra det varje dag. Jag vill känna adrenalinet och pulsen från alla er löparvänner. Jag vill inte ligga i soffan och tycka synd om mig själv. Ååå sååå typiskt!!! Är det någon som har tips på lopp som jag kan springa innan jul?
Med ångest
Anna

Be brave

I need to be realy brave right now! Be with me!?


Idag handlar det om att våga gå vidare. Fortsätta andas, minnas och vara i nuet, på riktigt!

Love
Anna

Camilla Kostenniemi

Du är nu en ängel fina Camilla. Och vi ses snart på andra sidan när min tid kommer. Tills dess ber jag dig vaka över oss och skydda oss från allt som gör ont. För idag gör det ont i hela mig. Mitt hjärta värker, min kropp gråter och min själ är trasig. Du fattas mig!


Mina tankar är hos dig. Och i kväll tänder jag och min familj många ljus för dig och minns. Jag minns fina minnen av våra 15 år i vänskap. Alla skratt, din livsglädje och ditt fantastiska leende.

Livet är tufft! Livet är inte rättvist. Frågan varför du inte fick stanna här hos oss kommer aldrig att få ett svar.

Var du rädd för döden? Jag tror jag skulle varit panikslagen.

Jag vill än en gång tacka dig för att du förde mig och min älskade Mitcho ihop!


Kärlek
Anna

Guldhjärtat 2013

Vem kommer att få guldhjärtat i år? Jag har nominerat en av mina stora förebilder. Gör det du också! Här hittar du all informtaion!

Vem ska få Guldhjärtat 2013?
Nominera din favorit från den 1 september - 1 okt!

Årets Gruppträningsinstruktör
Personen ska vara motiverande, kunnig och ha det där lilla extra. Fulla klasser, egna idéer, god teknik, utbildning och förmåga att få kunder att stanna är ett måste.

Årets PT
En vinnande Personlig Tränare ska vara drivande, välutbildad och ha förmåga att både träna den lilla individen och den stora mästaren. Ung som gammal. Vidare måste personen ifråga ha goda sociala egenskaper, samt gärna stå ut i mängden avseende både metodik och träningstaktik.

Årets hemsida/blogg
Ska påverka, beröra och andas träning, samtidigt som den inte får bli en skolbok. Egna åsikter skall komma fram, men får inte blandas ihop med fakta på ett sätt som kan missuppfattas. Regelbundna uppdateringar , rörligt material och hög motivationsfaktor premieras.

Årets klubb/gym
Anläggningen ska i första hand vara innovativ. Dessutom stå ut och våga ta egna grepp. Ordet trendsättande är ett plus, samtidigt som det måste finnas ”Business as usual” för att överleva. Här tas inte lönsamhet, ytstorlek eller omsättning upp som grundkriterium.

Årets förebild
En person, eller grupp, som påverka många och står för en sund livsstil, med samtidigt sunt livsperspektiv. Personen/gruppen ska vara en förebild även utanför träningslokalen och vara innovativ, driven samt inneha stora kunskaper inom sitt gebit.

Med kärlek
Anna

Utmaning vecka 37

Dance! Dance! Dance Your as off!!! Veckans utmaning blir att dansa. Dansa var du vill, i köket, i trädgården, på stranden, i skogen, på gymmet eller varför inte på väg till jobbet eller skolan. Men sluta inte dansa förrän du är helt genom blöt av svett. Och då menar jag riktigt svettig!!!
Dansa för glädjen, livet, kärleken och för att du vill!
Bildbevis på Instagram. Tagga fotot med #stillaeftertanke

Nu kör vi!
Anna

AfroPowerDance dag 2

Vilken underbar söndag! Mötte upp 14 underbara blivande ledare på Hälsostudion i Båstad. Alla hade minsann lite ont både här och där från gårdagens 7 timmar...
Vi började redan kl 9.00 med att prata om ledarrollen och gick strax snabbt över till examinationer. Phu... 2 1/2 timme senare vara alla klara och godkända och jag hade till och med fått en tår i ögat. Love it!
Lycka till kära nyexade Afroledare!
Anna

AfroPowerDance utbildning

Så var då första dagen på Afro Power Dance utbildningen i Båstad avklarad. Vilket härligt gäng! Vilken glöd i 7 intensiva timmar. Oj oj oj vad imponerad jag blir.


Imorgon kör vi igen med start kl 9.00.

Ses då!
Anna

Utmaningar?!

Jag saknar utmaningar! Jag bara älskar alla typer av utmaningar. Det har jag gjort i hela mitt liv. Det är en lek för mig. Utmaningar ger mig kickar! För mig är det ett sätt att förhålla mig till livet.
Men jag håller med om att allt behöver inte bli en utmaning. Det är helt sant att saker även bara kan få vara som det är, en inspiration, en njutning, en stilla eftertanke eller en bra läsning, en trevlig stund, en skön runda i skogen utan att för den delen behöva slå förra veckans tid osv.


Man bör veta för vem och varför gör man sina utmaningar? Ta redo på det och häng på om du vill eller så väljer du bara att skratta eller inspireras av mina och andras utmaningar nu i höst. Do it Your way! It is Your life!

Jag kommer i nästa vecka börja med veckans utmaning här på bloggen och på min Instagram. Jag hoppas att ni är på eller bara får inspiration av det som jag skriver om. Utmaningen kommer i början av veckan och på söndagen hoppas jag att vi alla fått motivation och glädje av veckans utmaning. Bilder läggs ut på min Instagram så följ mig där också. Och tagga alla bilder du lägger ut på Intagram med #stillaeftertanke

Redo?
Anna

Sjuk?

Sjuk? Vem har tid med det? Inte jag! Inte nu iallafall.
Recept på Annas "Vill bli frisk smoothie"
1 dl blåbär
1/2 dl Hallon
2 apelsiner
1 citron
Ingefära
Vatten

Mums
Anna

Feng Shui

Å det är såååå underbart att rensa bort och städa ur och ge plats till ny energi och luft. Och när jag väl börjar har jag svårt att sluta.

Idag var det garderobens tur.

En av grundtankarna i feng shui är att man ska städa och rensa bort allt gammalt som hindar energin. Man ska bara omge sig med saker som man tycker om och som man använder.

Så nu mina vänner rensar vi. Du kan ge bort, skänk till loppis, sälj eller kasta.

Ett hem fyllt med skräp, gamla kläder och tidningar har svårt att andas. Gör dig även av med värdefulla saker som associerar till negativa händelser eller personer. Det gäller också gåvor, prydnadssaker och presenter som man inte gillar. För varje stagnerat föremål som man gör sig av med kommer ny frisk energi in.

Omge dig bara med det du tycker om!

Med värme
Anna

Super kombination

Först SOMA och sedan yoga. Kan det bli bättre? Knappast!



Med värme
Anna

Yes!!!

Nu är vi igång på riktigt! Det riktigt kokade i huset idag.


Massor med nya deltagare köpte nyfiket kort och tränade hos oss på Gerdahallen för första gången. Känn er varmt välkomna! Och massor med kära härliga återseenden när gamla deltagare kommer tillbaka och kickar igång terminen. Det känns faktiskt som om detta blir den bästa terminen någonsin.


Efter tufft TRX pass och lovely Zumba är det nu soffan med gott te och Idol.

Vi ses imorgon
Anna

Yin Yoga

Den här helgen avslutar jag på min matta med Yin Yoga. Det är balsam för själen och smörjmedel för kroppen.

Ikväll yogade jag med boken "Vila dig i form med Yin Yoga. Jag valde programmet för oro och lugn. Kan varmt rekommendera denna bok.

Namaste
Anna