Löparband

Jag älskar INTE löparband. Men jag är beredd att denna höst/vinter testa dem. Jag har förstått att det finns de som verkligen älskar löparband. De finns motionärer som varje kväll (spec på höstarna) springer och blir vansinnigt förtjusta i allt som blinkar på displayen, till den milda grad att de springer framåtlutande och ständigt tryckande på alla de fina knapparna de kommer åt. Ser roligt ut:-).
Nästan alla gym har löpband så även mitt och de är alltid kö till löpbandet spec på måndgakvällen då det dåliga samvetet hos alla dem vars helg fyllts med god mat och dryck tagit över. Så jag kommer därför att testa dessa tekniska löparbanor en annan dag, troligen en lunch. Det första jag då kommer att undersöka är hur man stoppar bandet? Ja man vill ju inte trilla av... Det andra är hur sänker och höjer jag farten, hur sänker och höjer man lutningen och hur ställer jag in rätta värden från början så jag slipper allt framåtlutande fiffel under min sköna löpning. Därefter gäller det bara att slappna av och njuta av musiken från min älskade iPod. Nu kör vi!

Med värme
Anna

Den eviga frågan

Tänk om det skulle finnas en kristallkula speciellt för löpare, då skulle nog de flesta söka svaret på en och samma fråga inkl jag: "Hur långt skall jag springa?"
Fast det är klart det finns nog inte ett svar som passar alla, utan det beror nog på...
Jag har nu bestämt min målsättning för 2010. Jag har lagt ribban för min träning och satt upp mål. Och ja jag vet vad som krävs, men jag vill mer och jag tror att jag kan få ut mer av min träning så därför tänker jag försöka följa vissa tumregler redan nu under hösten 2009.
1. 3-4 mil/vecka
2. Sova minst 8 h/natt
3. Bra mat för mig. (god, färsk, väl tillagad, varierad, oförädlad, balanserad)

Med värme
Anna

Att vara i balans

När jag är i balans så klarar jag utmanande och plötsliga negativa situationer bättre, oavsett om det handlar om svåra livshändelser, hårda krav på jobbet eller andra motgångar. Jag kan när jag är i balans hantera stress mer konstruktivt och vara mer samlad och bibehålla lunget inom mig. Dessutom tycker jag att det är lättare att samarbeta när jag befinner mig i balans. Ja livet blir helt enkelt enklare och mycket mycket roligare och jag njuter mer av tillvaron och mina 3 hjärtan, mina nära och mina medmänniskor.

Jag är en Pitta - Vata kvinna och jag vet att jag behöver vistas mycket utomhus (risken för överhettning blir då mindre.. hi hi), sova mer än de flesta äta långsamt och varierta för att vara i balans. Jag behöver dessutom utrymme för spontanitet och lek men även för långsamhet... Jag behöver helt enkelt ta mig tid för stillhet och vila när jag är ensam.

Jag tycker att man är skyldig sina hjärtan, nära och kära och medmänniskor att ta sitt fulla ansvar för att så mycklet som möjligt leva ett balanserat liv där ens positiva sidor kommer dem till del som finns runt omkring dig.

Med värme och kärlek

Anna

Dunder honung

Har just köpt en burk honung från en lokal bigård. Jätte mysigt och super gott i höst mörkret tillsammans med lite vanilj ljus. Men honung är faktiskt mycket mer än så. Honungens höga energi värde gör den till en alldeles utmärkt näringskälla vid fysisk aktivitet, när man behöver snabb energi för att stärka kroppen. Så mitt förslag är att du tar lite ljummet honungsvatten med dig på nästa lång löppass ut i höst skogen och alla vackra löv. Det blir också mysigt...

Med värme

Anna

Mina gyllene regler för ett lugnt sinne hösten 2009

1. Vistas utomhus (kasta vackra höstlöv högt upp i luften och på andra som följer dig på en härlig höstprommenad i skogen!)

2. Motionera lustfyllt (annars blir jag inte rolig att umgås med)

3. Förenkla livet och slå av på takten (jag behöver ju inte göra klart hela huset i september.... eller)

4. Upprätthåll balans i livet och ta mig tid att ha roligt (både själv och med mina tre hjärtan)

5. Ta ansvar för mitt eget liv - skyll inte på andra. (ja så är det bara - basta!)



Med värme

Anna

NIKE team

Att tillhöra ett team och känna värmen och ta del av varandras erfarenehetr och kunskap är fanstastiskt. Jag tillhör ett av de bäst teamen nämligen NIKE Team Sverige. Här är några av mina underbara kollegor när vi gästade Göteborg och Fysiken i helgen.


Med värme och kärlek
Anna

Allt är ett!

Yoga har fått mig att våga tro på min inre styrka.
Varför är det så svårt att våga tro?
Varför är det så svårt att släppa taget?
Varför är vi så bra på att hålla fast? Hålla fast saker, människr, känslor. Varför inte bara våga släppa och då se vad som händer? Vågar jag? Vågar du? För allt kan ju ske...

Med värme
Anna

NIKE training club even 2009

Nu är det dags! Först reser vi (NIKE TEAM SWEDEN) till Göteborg och sedan hem till Lund och kära Gerdahallen. Under en heldag med sju olika klasser så som freepower dance, dynamic training, dance aerobic, rockstar freestyle, step, yoga, outside training inspirerar, utmanar och exploderar vi. Ja vad mer kan man begära av en dag fylld med träningsglädje och träningsglöd. Ååå vad jag längatr! Vi ses!
För mer info besök nikewomen.se

Med värme
Anna

Meditera mera!

Meditation är inte något avskiljt från livet i övrigt, utan meditation är den närvaro och kvalitet vi tillför vad vi än gör i livet!

Meditatoin är ett sätt för mig att mogna som kvinna, vännina, arbetskollega, mamma, dotter, syster och livspartner.

Nykeln till meditation är hängivenhet, kontinualitet och regelbundenhet. Här är en övning att utforska, leka och experimentera med varje dag under ca 2 veckors tid. Det kan ju bli lite olika svar beroende på dag.... Skriv gärna upp svaren i din yogadagbok eller i din filofax. Lycka till!

OBS!!!
Låt målet med din meditation vara att öka känslan av glädje och tillfredsställelse i ditt fantastiska och dyrbara liv. Låt därför varje dag och varje stund bli en god stund och en god dag.

Två frågor för relationer

1. Vad har jag att ge?

2. Vad vill jag ha?

Med värme

Anna

Varför tränar du yoga?

Styr du dina tankar eller styr dina tankar dig?

Det verkar ju lite dumt att bara träna yoga för att man snabbt kan lära sig att få sina lemmar att lyda order och sedan ändå ha svårt att kontrollera sina tankar. Och då pratar jag inte om de tillfällen man är stressad eller har alltför mycket att oroa sig över utan om vardagliga situationer, vanliga dagar som man knappt lägger märke till.

Jag tycker det är viktigt att då och då stanna upp för att tänka efter och ställa sig frågan Varför?. Varför gör man på ett sätt och inte på ett annat? Jag försöker just nu ifrågasätta mycket i mitt vardagliga liv, från det att jag stiger upp till dess jag lägger sig. Gör det du med! Det är roligt.

Om man sedan tar detta ett steg längre och funderar på den psykiska sidan på samma sätt.

Om man stannar upp ett ögonblick och tänker efter lugnt inser man snabbt hur konstigt det är att man låter hjärnan dominera så som den gör. T ex tillåter man den att bli förfärligt lat. Vi använder ju bara en ganska liten del...

Ett ex är att när man först blir vän med någon, gör man en del försök att erhålla och lagra info. Detta är oftast den lyckligast och mest spännande tiden i varje vänskaps- eller kärleksrelation, när man håller på att kolla in varandra. Väldigt snart känner man dock självbelåtenhet att man har lyckats stoppa in den andra i ett fack. Vi blir därför irriterade när vi vid nästa träff får vänta, därför vår lilla hjärndator har försett oss med en ytlig förklaring till dröjsmålet: han/hon är inte spec intresserad, han/hon trasslar alltid till saker. Förklaringen visar sig sällan vara riktig, men skadan är redan sked! Man har ju blivit trött av denna helt onödiga misstänksamhet och upprördhet.

Så låt hjärnan arbeta för dig istället för att den skall behandla dig med det förakt du tror att du förtjänar. Och för att hjälpa din hjärna med det behöver den ordentliga tillfällen till vila och avslappning ex meditation.

Med värme

Anna

Smart av att springa

Att man blir smartare av att springa har rediovisats flera gånger. Men nu har det kommit en studie, utförd i Kanada, som visar på samma goda resultat. Man lät helt enkelt två likvärdiga grupper genomgå ett intelligenstest, varvid den ena gruppen före testet fick springa en halvtimme på löpband. Gruppen löpare visade sig sedan klart överlägsen, framför allt i tankesnabbhet!!!
Så ut å kut!!!

Med värme
Anna

Paschimottanasana

Yoga träningen är som en spegel för mig. Den ger mig direkt feedback på vad jag måste möta mig själv. Så idag ville jag bara ligga i Paschimottanasana. Jag ville bara inte sluta andas för att och gå ur positionen. Jag behövde Paschimattanasanas effekt på min kropp och för mitt sinne. Idag behövde verkligen få lugna sinnet och landa i min kropp efter en intensiv helg och en lika intensiv vecka som väntar. Så i morgon bitti kl 06.30 blir det mer Paschimottanasana. Längtar!

Med kärlek
Anna

Härligt härligt!!!

Det är tydligen ingen slump att man gillar grönt. Grönt verkar lugnande (därför har mina änglar en ljus grön färg på väggarna i sitt sovrum) Grönt används även inom färgterapi bland annat för att lugna hjärtat... hmmm och vem behöver inte det i dessa tider??? Grönt sägs även förstärka egenskaper som hjälpsamhet, uthållighet och tillfredsställelse. Så nu inför hösten, unna dig att varje dag insupa lite grönska till eller från jobbet, för det lär vi behöva inför kommande vinter. Eller varför inte måla om sovrummet eller någon annanstans där du behöver lite gröna sköna tankar.

Med värme
Anna

Slag i magen.

Ibland tappar man luften och får kippa efter andan. Det finns så mycket som händer runt en själv med bla människors beteende och kommentarer som man aldrig aldig aldrig rår över. Det man däremot rår över är hur man väljer att reagera och agera på det som händer.
Allt går över...

Med värme och tålamod
Anna

Tänk på dig själv!

Hmm... va skall man det? Vågar men det eller är man bara fixerad vid sig själv då? Men jag undrar stilla om man inte tänker på sig själv och tar hand om sig själv vem skall då göra det?Man är ju trots allt sig själv närmast och tro mig att jag upptäckt det genom min senaste resa, den tuffaste.
Vad jag gjorde var att jag började meditera.. Javisst jag genomgick en mindre identitets kris men nu har jag kommi ut starkare än någonsin på andra sidan. Och jag kommer aldrig att sluta...

Med kärlek
Anna

Kan alla träna yoga?

Jag träffade idag en av mina deltagare och vi kom fram till att det viktigaste sättet att utforska yogan är också det enklaste. Träna! Hon har genom sina år på Gerdahallen och på våra många långa härligt svettiga timmar tillsammans upptäckt mer om sig själv än hon någonsin har gjort i något annat sammanhang:-). Och det är ju det som är den själva kontentan av alla de gamla texterna; koncentratet av så många hjärnors arbete med dessa ideér under hundratals år. Hathayoga Pradipika säger " Varje person som aktivt utövar yoga blir en siddha (expert). Man kan helt enkelt inte uppleva och uppnå yogans alla fördelar genom enbart teoretiskt studera texterna eller genom att bära de rätta kläderna eller bara diskutera yoga. Att flitigt praktisera är hemligheten till framgång. Och som svar på frågan Kan alla träna yoga? Så är svaret Ja, men inte de lata!
Vi ses på mattan!!!

Med värme
Anna

Jag älskar...

Å vad jag tycker synd om alla som börjar jobba nu i veckan och inte trivs på sitt arbete. Jag stormtrivs med det jag gör, jag arbetar ju med min stora passionerade hobby - aerobic, dans, yoga, afro, step - meditation in motion! Och i morgon torsdag skall jag leda step för första gången efter en låååång skön semester - jag kan knappt vänta!! Vi ses väl?

Med värme

Anna

Medan du lever

Jag har idag träffat en god vän som de senaste 2 dagarna levt sitt liv 30 sec i taget. I ena ögonblicket fokuserar hon på en sak, för att i nästa ta sig an något nytt. Hon har hårt försökt pressa in mer och mer som hon vill/måste hinna/åstadkomma under dessa dygns 48 timmar. Hon har levt med en brännande känsla och angelägenhet att hon måste få något gjort.
Frågan jag ställer henne/mig/dig är om man måste vara så ihärdig?

Vad är sesshin?

Det är ett japanskt ord som betyder att samla sitt inre.

Livet bjuder oss på en del saker vi inte gillar eller rår på. (Det hände mig idag!) När man går in i en sesshin (brukar vara under ett par dagar... jag testar en halv dag...) får man en möjlighet att ta del av något man inte gillar utan att uppröras av det. (Och omvänt förstås, att man ej skall bli helt till sig om det händer något som faller en i smaken.
Jag har halva denna dag försökt samla mitt inre. För att göra det har jag försökt kliva rakt in i saker - rakt in i verkligheten. Jag har sett till att vara i varje ögonblick - ej dra mig undan, ej skjuta undan utan att verkligen vara i NUET och leva fullt ut.
Tex när jag åt middag nu ikväll, handlade det om så mycket mer än att tugga och svälja. Innan jag började äta, stannade jag upp och reflekterade över det faktum att jag inte äter bara för att hålla mig vid liv. Undertiden som jag åt försökte jag stanna upp om och om och om igen för att känna smaker, konsistens och färgen på maten. Jag försökte verkligen att äta och njuta helhjärtat.
Ofta så njuter jag av fåglarnas sång, medan jag idag satte för händerna för öronen när tåget dånade förbi...Hmmm... Det var då jag bestämde mig för att ej bjuda motstånd mot det som jag upplever - inte mot maten, arbetet, barnen, ljuden, solen, molnen, regnet och det som hände idag så plötsligt!
Under en sesshin behöver man nämligen ej göra något åt regnet, barnen, solen, ljuden eller det som så plötsligt händer.
Det man gör istället är att man verkligen försöker släppa taget om sina strävanden att anpassa saker och ting så att det passar ens preferenser, behov och begär. Så det enda jag gjort halva denna dag är att uppfatta och uppmärksamma och förbli närvarande hos det som sker. Detta gav mig en dyrbar möjlighet att leva - fri från mitt småaktiga jag. Tuff dag!

Med värme och kärlek
Anna

Stillhet

Meditation är stillhet mitt i aktiviteten. Aktivitet är livet. Inget kan ju någonsin stå stilla inte ens för ett enda litet ögonblick...eller? Inte mina tanakr, inte mina känslor, inte min kropp. Den fysiska världen är ju inget annat än aktivitet... på alla plan! När jag mediterar och tro mig det behöver jag, så upptäcker jag hur upptagen mitt sinne är, men ibland mitt i meditationen får jag fatt på den där stillheten som alltid finns där mitt i mitt livs pågående rörelse och mitt i mitt livs pågående förändring.
Det är värt att prova! Tro mig, jag får gåshud varje gång...

Med värme och kärlek
Anna