Nu koreografi?

Idag vill jag göra om koreografin på stepen för jag var inte riktigt nöjd... Men oj vad det stod still i huvudet. Helt tomt!!!



Och det brukar det inte vara. Det brukar bara ta några minuter med härlig musik i högtalarna så kommer inspirationen och svetten, men se nej det gjorde den inte idag. Idag fick jag kämpa för att få ihop några stackars 8:or.
Kämpa är verkligen de senaste dagarnas ord.

Med värme
Anna

Ingen dans idag

Varje dag är inte en dans på rosor. Idag är det en sån dag. Ingen sol, ingen dans!

Idag är en dag man tar sig igenom med pannben och massor med jävlar annama. Och jag är därför redan nu säker på att det kommer att bli en bra dag, en god dag!
Jag har ju själv ansvaret för att finna glädjen och harmonin i mitt liv i min dag. Eller hur? Eller hut gör du? Att skylla dåliga dagar på andra tycker jag inte är ok. Sååå nu kör vi, nu är det onsdag mitt i veckan.

Med värme
Anna

Ojojoj...

Vad det kliar i fingrarna. Allt om trädgård låg i brevlådan full med härlig inspiration.



Jag vill bara ut i trädgården och gräva, plantera, så, gödsla och pyssla. Håller därför både tummar och tår för att det skall bli ok väder till helgen.

Med värme
Anna

Blir lite tokig...

...designen på min blogg funkar inte som den skall och allt bara flyter ihop.... vad göra?
Med värme
Anna

Filmat

Idag filmade jag Zumban. Tyvärr från sidan men ändå. Hoppas att det blir bra för då lägger jag kanske ut en liten snutt senare i veckan.
Ställde även frågan om deltagarna var sugna på Zumba Party alltså dansa i dryga 2 timmar... Å wow vilket gensvar!!! Såklart de var. Så nu återstår bara att hitta en datum och tid för det.
Med värme
Anna

Dag för dag

Idag är en ny dag... en ny vecka...
Började med en kort morgon meditation i sängen, japp det funkar, känns härligt! Tankar om vad som händer och vad dagarna erbjuder kom upp.
Livet kommer verkligen farandes rakt emot oss utan förvarning! Eller hur?
Och glöm inte - för alltid är alltid nu.

Med värme
Anna

Ajojajaj

Jo jag erkänner jag hann liksom inte stretcha efter milen igår...

så idag fick jag sota för det ordentligt på mina 13 km

som jag hade tankt skulle vara minst 15 km,

men jag fick helt enkelt för ont ff i vänster knä.

Slarvigt Anna, slarvigt!

Nåja efter en lååång stretch är jag dock ok

och kan konstatera att det blev lite drygt 30 km denna helg trots allt.

Med värme Anna

Earth Hour

Snart släcker vi... gör du?

Med värme Anna

Bokskogen

Efter dagens yogafortbildning i meditation begav jag mig med plattan i mattan ut till efterlängtade bokskogen i Torup. Mitt mecka. Jösses vad jag längtat efter att få springa där mellan de gamla bokarna igen km efter km.



Men fyyy vad tungt det var även idag. 4 första km gick inte fort och jag hade en mental diskussion med mig själv... men sen släppte det lite och de 6 sista km gick ok inte fort alls men ok. Hmmm undrar om det är skorna? Jag har nämligen de sista 2 rundorna sprungit i mina nya Pegasus...



Men nej såklart är det inte skorna. Det är formen som just nu suger. Måste måste träna mer, hårdare och springa längre. Annars blir det inga 1.35.00 på GBG varvet.

Med värme
Anna

Meditera mera

Oj jösses hur kan 5 timmar en solig vårig lördag i Skåne gå så fort?
Vi hann ju kanppt börja så skulle vi sluta...

Vi började med
"Vad är meditaion?" - Utrymmet mellan två tankar!!! Du vet inte om att du befinner dig i meditation... tills du kommer ur den i nästa tanke. Likväl vet du inte om att du sover... tills du vaknar. Eller?

Men varför bry sig om att meditera? Och så fort denna fråga ställs så kommer massor med svar för att just rättfärdiga meditationen, men så länge vi tror eller insisterar på att meditationen har ett syfte, att tillfredställer oss på olika sätt, kan vi omöjligen förstå den. Detta är just en av de första hindren man stöter på när man börja sin meditations resa - man vill såååå gärna få ta del av meditationens fördelar.... BAM - käftsmäll!!!
För att kunna förstå meditation eller något överhuvudtaget måste vi släppa taget om våra värderingar och förutfattade meningar.
Så om du mediterar för att få något - ex lugn, lägre blodtryck, hitta meningen med livet - är du inte där. Meditation har (och det har tagit mig många år att inse) ingen mening utöver sig själv - altså en fullständig upptagenhet av HÄR och NU. Det handlar om att INTE söka efter något.

Så med dessa ord sagda gick vi in i den ena meditaionen efter den andra.
Först ut av hjärtchakrats meditaion... min absoluta favvis som jag i över 1 år praktiserat... Därefter tog Carina över och guidade oss in i en tyst meditation... och där satt vi i 20 minuter. Helt stilla, för när Carina säger bli still ja då blir man still. Benen somnade...
På det lunch.
Fäljt av 4 andningsmeditationer, chakrameditation för hela chakrapelaren, yoga filosofi meditation och så slutligen en tyst meditation igen på 20 minter...och de 20 minutrarna kändes som 5.
Hallelujha säger jag bara!!!

Med värme
Anna

Tungt och tråkigt...

... idag var det riktigt tungt och tråkigt att springa! Blä, fyy, kräk, usch!!! Trodde nog aldrig att jag skulle tänka så om min kära löpning, men idag var det bara så. Och jag vet att det blir bättre mycket, mycket bättre! Ibland måste man bara igenom de där jobbiga, trista passen också för att sedan känna luften under vingarna och flygkänslan.... så ja jag väntar på flygkänslan.

Och jag längtar dessutom efter skogen. Undrar om det är blött i bokskogen eller om det är ok att springa milen utan att se ut som om man krupit i en leråker? Jag skall hur som helst ge skogen en chans i morgon för det passar så bra innan vi sedan skall meditera hela långa dagen.

Med värme
Anna

Medan vi lever och andas...

Har nu jobbat större delen av kvällen men lördagen meditations fortbildning som jag och Carina kommer att ha med alla underbara yoginis på Gerdahallen. Tänk vad underbart att få investera så många timmar i sig själv, att få redskap till att reflektera, begrunda och att bara få vara. Jag längtar redan.

Att meditera är väldigt enkelt - men ändå kräver det tid, energi, hängivenhet och disciplin. Ojojoj vad vi skall testa många roliga saker på lördag. återkommer självklart med text och bild om hur det gick.

Med värme och lugn och ro

Anna

Kärlek till kroppen!

Mörbultad och tunga tunga ben... har jag idag. Trodde nästan att jag skulle snubbla över steplådan på lunchen...
Jag tror därför att jag ikväll skall ge min kropp lite extra kärlek. Skall tända ljus, göra mitt nya favvis te Kusmi Vert Bouquete (har liksom blivit lite besatt av just dessa härliga men dyra Kusmi teer), smörja in benen med värme gel, krypa upp i soffan och läsa nya "Allt om trädgård".

Med värme
Anna

Å kul!

Hihihi ååå vad kul det var på dansen idag. Jag ville absolut inte sluta utan bara dansa dansa dansa. 2 nya block och ny musik gjorde det hela ännu roligare. Nu längtar jag redan till nästa onsdag.



Men nu är jag trött, tröttare mörbultad. Var på jobbet 8.30 i morse, första mötet 9.00 och sen har det bara rullat på... Kom hem 22.47. Nu kudden.

Med värme
Anna

Vååår!!!

Jösses vad härligt men nu är det vår på riktigt.

Solen värmer!!!

Jag känner att hela mitt ansikte bejakar solens strålar och kommer till liv igen. Jag hade till och med inga handskar idag.

Självklart lila naglar. Lila vårens färg!

Med vårvärme
Anna

Ursäkter...

... nu är det slutgnällt!
Nu är det dags att springa så ofta som möjligt.
Alla ursäkter må vara hur välgrundande som helst, men jag skall koncentrera mig på mina skäl att vilja bli en bättre löpare.
... nu kör vi hårt, länge, lite extra, och mer intervaller.

Därför är det nu dags att lägga huvudet på kudden för imorgon är en lååång dag med yoga f, dansaerobic med några nya 8:or samt afro hela långa kvällen. Dock ingen löpning imorgon onsdag, men den som väntar på något gott... får vänta till torsdag, fredag och lördag och ja kankse till och med söndag!!!

Med värme
Anna

Slappna av!

Oj... idag fick jag en fråga av en av mina delatagare; Hur kan jag lära mig att slappna av?

Wow... hmmm... harkel... harkel... tänka... tänka... (jag vill ju ge ett bra svar)
... vad jag tror är att vi är för kretaiva. Vi är hela tiden på väg, på väg in i nästa tanke, samtidigt som vi faktiskt tänker den förasta tanken... Svårigheten är att koncentrera sig på bara en sak, en sak i nuet och att faktiskt koppla av med det vi faktiskt håller på med. Att liksom nöja sig med det vi faktiskt håller på med. Att inte vilja göra något annat än det vi gör just nu. Att inte vilja vara någon annan stans än där man just befinner sig just nu. Att inte oroa sig att man missar något... För varför måste vi laga kaffe och diska samtidigt, besvara mail och och kolla vädret, läsa läxor och chatta på FB, springa och prata i telefonen, köra bil och raka sig....
Att stressa innebär att kroppen ständigt pumpar adrenalin och det mina vänner mår våra dyrbara kroppar inte bra av. Vi mår bra av lugn och ro och stillhet ibland.
Börja sticka är mitt råd!

Med värme
Anna

Vill ha...

... jag vill ha nya löparkläder att springa fort i!!! Färgglada kläder känner jag för och lååånga strumpor.... Skall nog titta in på NIKE shopen för att inspireras och leta fram lite godbitar. Återkommer självklart med bilder över mina kap. För det ÄR roligare att springa om man känner sig snygg, så är det bara!

Jag är så grymt laddad att gå in hård träning inför GBG varvet och alla andra lopp. Här skall springas och tränas som aldrig förr. Målet är 1.35.00 på halvmaran. Tar jag inte det så vet jag att jag kommer att bli grymt besviken! Så nu är det pannben som gäller.

Med värme
Anna

Underbar morgon

Å vilken underbar morgonlöpning. Strålande sol och nästan vindstilla i huvudstaden.






Mina tankar längs min tur gick till storasyster som idag springer GBG varvets seedningslopp. ( visar sig dock att det är imorgon söndag...)

Perfekta tunna löparhandskar en stilla vårdag är dessa från Nike.




Med värme
Anna

Fredags träning

Jag har hela mitt liv tränat själv. Är lite less på det. Det är faktiskt kul att träna tillsammans så när älsklingen idag skulle gå på spinning och core på lunchen bestämde jag mig för att hänga på istället för min morgonlöpning.



Vi körde 30 min spinning och 30 min core men en glad och trevlig ledare. Det känns i magen iallafall men imorgon blir det löpning igen. Hihihi skall försöka få igång älsklingen och änglarna på löpning.

Med värme
Anna

Bilder från Gerdahallens Inspirationsdag 2011

Här kan du titta på bilder från Gerdahallens Inspirationsdag 2011!!

Med värme
Anna

11 k

Imorse blev det 11 k halkandes runt på isiga stigar innan jag gav upp och sprang upp på gatan istället dock kunde jag då ej följa havet utan det fick bli rundor bland husen. Men det var helt ok! Jag vill få in lite distans i benen eftersom det mest har blivit 6,7,8 km rundor hela långa vintern. Och nu börjar allvaret, bara 2 månader till GBG varvet! Nu kör vi ända in i kaklet. Kul!

Med värme
Anna

Snödroppar

Dessa små snödroppar förgyllde min morgon.
Å vad jag längtat hela långa vintern efter dessa små underverk och undrar när de skulle komma upp ur jorden och säga hej!


Och redan nu har vi bokat vinterns långresa till solen... För dessa hårda vintrar knäcker mig. Jag behöver värme och sol. Så är det bara!

Med värme
Anna

Packar

Packar för en långhelg med änglarna hos älsklingen i STHLM.
Men just när det kommer till löparkläderna.... så hmmm stannar packningen av? Klart.se visar moln och +1 på torsdag, snö och +3 på fredan, snö och +2 på lördag.... jag vill ju ha vår!!!
Det får bli att packa med understället också för ut skall jag för nu är det mindra än 2 månader kvar till GBG varvet!!!

Med värme
Anna

Måndagen efter

Oj, aj, oj, ajajajaj... vaknade och hade ont lite överallt i kroppen efter lördagens Inspirationsdag. Höger axel,höger nacke, mellan skulderbladen och ömmande rygg. Men inte tokont, mer typ överkörd av en asfalttillplattare ont.... japp så kände jag mig. Tillplattad, tilltufsad och tilltygad! Men mer mentalt än fysiskt faktiskt!

Efter lördagens totala urladdning på Gerdahallen med 3 egna klasser och fokus på hela arrangemanget var det ju väntat. Men dock fanns här nu en måndag att ta tag i. Söndagen ägnades åt ätande ( japp det är det man gör, äter massor med extra allt 2 -3 dagar efter en sån här Inspdag... därför passade en Brunch med älsklingen på The Lodge perfekt. På det en prommis i naturen, frisk luft rensar huvudet, samt mys i soffan hela långa kvällen. The Lodge är förresten ett hett tips för den som vill mysa, goffa eller inte orkar laga frukost och diska undan en söndag morgon.

Att sedan idag måndag mentalt ladda om om köra Afro på lunchen och sedan Zumba på kvällen kände jag inte riktigt för.... Men så är det ju... man går in och gör sitt jobb och det visar sig vara världens bästa jobb... återigen! Jösses vad vi röjde idag. På Zumban trodde jag att taket på mellansalen skulle lyfta... ca 300 personer skakade rumpa! Det kallar jag måndags PARTYYYYY!

Med värme

Anna

Söndagmorgon

Liiite sliten känner jag mig allt idag. Somnade i soffan igår till mello... med godispåsen i knäna och skumpa kvar i glaset... Vem vann?

Gårdagen var fantastisk. Jag njöt i 12 timmar... Så underbara medarbetare jag har, så proffsiga inspiratörer och deltagare som verkligen gav allt!!! Bilder kommer inom kort.

Nu skall jag ta med min älskling på äventyr i skånska bokskogen... Myyys!

Med värme och kärlek

Anna

Bollar i Mellansalen

Fullt ös i Mellansalen med Lotta och gympa boll!

Hörs snart igen!

Med värme

Anna

Åsa rockar...

...i Stora salen med sin Tribal House! Me like a lot!!!

Med värme

Anna

Nu kör vi

Första klassen med Jari Ketola i Stora Salen!!!

Med värme

Anna

Gerdahallens Inspirationsdag 2011

Sitter i bilen med älsklingen och världens bästa stora syster mot mitt

älskade Gerdahallen och årets Inspirationsdag.

Guuud vad kul det skall bli. Jag skall njuta hela långa dagen. Nu kör vi!!!

Med värme

Anna

Yogarummet

Vi har nu piffat upp vårt yoga rum med härligt färgglada och

varma tyger inför morgondagens Inspirationsdag.

Med värme

Anna

Step

Idag dansade vi ut det sista ur min stepkoreografi...

Känns dags att byta tills nästa ggr hur kul det än var idag så blir det nu snart nytt.

Vårnytt!!!

Med värme

Anna

8 mars

En bra dag! Solen skinnet från en klarblå himmel

och det har konstaterats vår i Skåne av SMHI!!!

Me like!

Söta, oemotståndiga, mumsiga, runda, mjuka, alltid goda, kommer i olika former.

Jaaa kvinnor och semlor har en del gemensamt!

Njuuuuut av dem idag!

Mums!!!


Internationella kvinnodagen och fettisdag idag för er som inte visste det.

Med värme
Anna

4 dagar kvar...

Pirr... pirr... pirr... gud vad härligt när det pirrar i magen!!! Nu bara 4 dagar kvar till Gerdahallens Inspirationsdag!!! Jag vet att det kommer att bli en super dag! Super inspiratörer, härliga deltagare, underbara gerdaledare och STÅLANDE sooool och +5 grader!!!

Men innan dess har jag lite att göra... bla
Tisadg11.15 Zumba, 12.15 Yoga, 18.15 GravidYoga
Onsdag 10.15 Afro, 15.00 Yoga f, 17.15 Dansaerobic
Torsdag 11.15 Step

Så ses vi inte innan så hoppas jag att vi ses på lördag!

Med värme
Anna

Sjuklingar...

... gha!!! Det känns som om alla runt omkring mig är förkylda, och då menar jag duktigt förkylda. Hostat och snörvlat i över 4 veckor... 4 VECKOR!!! Eller så är det halsfluss... tror snart hälften av oss på Gerda haft halsfluss nu i vår. Fast inte jag! Och detta är helt fel vecka att bli sjuk på. För nu är det bara 5 dagar kvar till vår Inspirationsdag, lördag den 12 mars!
Min medicin är sömn och kärlek

Med värme
Anna

Säkra vårtecken

Whiiii vilken underbar helg med massor av sol och utevistelse.
Snacka om att man sover gott om natten när man är ute och rör på sig hela långa härliga dagen.

Vårstädning av trädgården med änglarna.

Sparkcykel utflykter.

Korvgrillning på tomten.

Solisar både på mor och son!!!

Med vårvärme
Anna

Tjejklassikern?

Hmmm storasyster Mia skall tillsammans med en kompis genomföra Tjejklassikern med början i juli med simningen. Ååå jag blir så sugen att haka på! Lidingöloppet är ju redan bokat men det är ju den där cyklingen som jag inte gillar. Men att få göra detta med min älskade syrra överväger nog... Skall ge det en funderare. Vad tycker du?

Med värme
Anna

Jaaa soool!!!

Tack gode Gud för idag lyser solen! Jösses vad jag längtat!!!

Det blev en skön löparrunda här i Limhamn och jag log hela vägen och sprang kors och tvärs över gatorna för att konstant befinna mig i solens magiska strålar.

God morgon lördag!

Med solens värme
Anna

Helgens lista

Vårstädning i garderob
Vårstädning i trädgård
Sparkcykelreis på gatan
Grilla korv.... ute!!!
Tippen...hahaha ett måste (och jag lär ju inte vara ensam där...)
Morgonlöpningar ( Till och med Ella sa till mig att -Mamam nu när det blir bra väder skall du väl ut och springa och vi få våran fruttallrikar...) Ooo Yes I will!!!

Med vårkänslor
Anna

I väntan på sooolen!

Hahaha jag har nog blivit en snobbig löpare? Det här med att frysa och kämpa i vinden känner jag liksom inte längre för.... nope! Nu väntar jag på vårsolen! Och tur är väl då att det både imorgon lördag och på söndg skall bli strålande sol och plusgrader - JIIIPIEKAYE!!!

Med värme
Anna

Dagens fina fina yoga

Vi började med Oum skivan som jag fått av min kära medsyster Cecilia för många många år sedan. Den skivan stillar och fyller tomrummet...

Intog Yin Yogans Fjäril i 5 minuter. Å vad alla landande på sina mattor. Fokus, andning och massor med skön, stilla och kärleksfull energi flödade in i rummet. Alla var så fokuserade så närvarande. Jag rös...

5 solhälsning A och 5 solhälsning B i lååångsamt tempo gav oss en följsam mjuk kropp villig att öppnas och utforska...

Fortsatta med Yin Yogans Duvan 4 minuter, Skosnöret 4 minuter, full framåtböjning 6 minuter, Happy Baby Pose 5 minuter, liggande twist och slutligen en stilla meditation för hjärtchakrat. Savasana!

Flög, svävade, rös och skrattade heeeela vägen hem.

Balsamerande.

Med värme

Anna

Gerdahallen Inspirerar 12 mars 2011

Det finns ett fåtal platser kvar till vår Inspirationsdag den 12 mars.
Kom och låt dig inspireras av Petra i en fantastiska Sama Yoga, eller varför inte lyssna på en spännande Retorik föreläsning med Therese Granvald eller skaka rumpa med mig, eller varför inte meditera med fina Carina eller träna som en atlet med Jari Ketola??? Valen är många. Så missa inte denna dag - jag lovar att du kommer att få massor med inspriation och rörelseglädje.
Varmt välkommen till Gerdahallen!

Med värme
Anna

Yoga dag!

Idag är det yoga för mig och för dig?

Idag är det yoga med inriktning mot spänst...

Det är så det känns i mig när våren nalkas...

Jag vill hitta spänsten och känslan av en elastisk kropp.

Hur känner du?

Med värme
Anna