Lugn i sinnet

Jag måste hålla mitt sinne lugnt. Det är då jag känner hela min kropp och det är då jag mår bra.
Att hålla mig lugn hjälper mig också att fokusera på det jag skall och bör göra.

Jag försöker att ta ny sats nu. Jag anstränger mig verkligen att gå vidare efter min fina pappas bortgång. Jag vill våga känna alla känslor för jag vill leva och känna mig levande. Det är svårt! Det är mycket enklare att önska att det vore lättare och ge upp. Men jag utmanar och jag accepterar. Denna helg, alla helgons helg är din helg kära älskade pappa!

Jag saknar dig!
Anna

Varmt välkommen

Varmt välkommen kära underbara vackra november. Jag är redo! Benvärmarna är på!
Hur många benvärmare har du? Jag har 7 par och måste, ja jag måste köpa fler. Tips på bra och mysiga modeller, butiker tas tacksamt emot.


Med novembervärme
Anna

Tack!!!

Tack kära underbara vänner, bekanta, bekantas bekanta, tränande osv osv för ert enorma stöd under oktober månad i och med min fars bortgång. Så många fina mail, blommor, varma stärkande kramar, sms, mms, meddelande här på bloggen, tårar vi delat, brev osv som jag fått av er. TACK!!!
Det betyder så mycket att ni bryr er.
Jag skall nu försöka vandra vidare med min fars minne innbäddat i mitt  hjärtat och känna hans styrka, mod och omtanke för det var hans tre strörsta egenskaper. Jag vet att han är nära för jag ser honom i allt det som händer nu. Jag känner hans hand mot min kind.

Det kom ett mail.....

Hej!

Vi tänker så mycket på dig och jag ber för dig och dina kära. Din far är helt säkert stolt över dig och allt du åstadkommit.
Var inte rädd! Låt hjärtat vägleda dina känslor och handlingar under begravningen och acceptera hur du känner. Ta tid på dig vid avskedet, oavsett hur många som väntar på sin tur, det är den sista stunden ni har tillsammans.
Många värmande kramar

Det kom ett FB meddelande

Hej finaste Anna!
Hur är det med dig?
Jag är så ledsen över att din pappa fått lämna livet här på jorden Med tanke på vilken vacker själ du har, så tror jag med säkerhet att han har varit en underbar människa o pappa, att han kommer vara evigt saknad. Jag tänker på dig o din familj all kärlek

Och ett till

Dear Anna, I just learned yesterday about your loss. I would like to offer my condolences for the very sad event of your father's demise. From personal experience acute, gut-wrentching pain after time changes to acceptance and the very fond memory of person missed. I hope you will make this transition soon and if there is anything I could do please let me know.
With farm affection,

Och ett till...

Hej Anna! Såg att du har sorg. Kan bara säga att du finns i mina tankar o att jag inte för så länge sedan o lämnade min mor till sista vilan... Mycket tufft, men ändå ett bestående minne av glädje o ljus... Konstigt men sant... Skickar med en dikt: Det sägs att bara tiden går så ska det läka alla sår, som sorgsna hjärtan glömmer. Visst är vårt minne ofta kort men att en när o kär gått bort är nåt man aldrig glömmer. En tröst för den som lämnats kvar är hoppet som ens hjärta har, trots tårarna man gråter. För himlens eget löfte är att älskar man varandra här så möts man en gång åter. Många styrkekramar till dej

Och många många fler...

Tack återigen för att ni bryr er.
Det är så viktigt att vi vågar bekalaga och att vi vågar mötas även i sorg inte bara i glädje. Det har stärkt mig så att alla ni finns därute och att ni känner med mig och min familj.

TACK
Anna

Ny kraft? Nytt mod?

Jag måste hämta ny kraft! Jag måste komma till en ny plattform och försöka gå vidare efter min älskade pappas bortgång. Men hur gör man? Var hittar jag kraften? Var och hur skall jag kunna starta om? Jag har fumlat runt i dimma och inte vetat varken ut eller in. Men mitt Norrland gav mig styrka och framförallt mod att våga gå vidare. Långsamt långsamt långsamt ett steg i taget går jag vidare. Livet måste gå vidare.
Yoga vid Umeälven. Det blir inte bättre än så.

Barnen älskar nu de vita fina björkarna och vill tillbaka snarast möjligt.

Tack Umeå vi ses snart igen
Anna

Yoga kalender 2014

Tips från finaste Malin Berghagen.

"På Earth Yoga säljer dom 2014 års yoga kalender. Dom är så fina!! Datum förstås men sedan tankar runt yoga och några Asanas på varje månad. Även lite Yinyoga övningar för ryggraden och tankar runt andningen. Du blir så yogainspirerad genom att öppna denna varje dag. Lovar!! Rekommenderas varmt! Finns att köpa på nätet hos www.yogagenaS.com "
Jag har också köpt en nu. Myyyyyyyyys!!!

Med värme
Anna

Packar... igen

Men denna gång packar jag ner mina kläder med tårar i ögonen. Jag packar min väska för att ta ett sista farväl av pappa. Begravningen är på lördag klockan 11.30 hemma i Umeå. Tänk på oss då. Känn med oss och ge oss styrka. Jag är rädd!


Med kärlek
Anna

Gerdahallens Inspirationsdag 8 mars 2014

Planera in 8 mars 2014 i kalendern för jag vet att du inte vill missa denna dag!!!
En av dessa tre personer kommer nämligen. Gissa vem?

Med värme
Anna

Stressa ner - det är bara måndag!

Sköna avspännings övningar en regning, stressig måndag

Ta några djupa andetag ända ner till magen - och tänk att du andas ut alla spänningar och all stress! Lägg gärna händerna på magen och känn rörelsen. - En ventil för stress och spänningar samt lugnar och fyller på med nya krafter. Sträck armarna över huvudet och sträck på dig ibland. Gäspa gärna.- Det hjälper dig att reglera spänningsnivån i kroppen, stressen och att bli lite piggare. Lyft upp axlarna mot öronen. Håll kvar lite. Sänk ner och känn skillnaden x 3.  - Ökar cirkulationen och minskar spänningen i kappmuskeln - den s.k. "stressbarometern". Stå upp. Vrid överkroppen från sida till sida, så att armarna löst pendlar med i rörelsen.- Skön för rygg och armar/axlar. Happy? Anna

Bilder från Portugal

Oj vad många fina och framförallt glada minnen jag bär med mig från årets Portugal resa med Springtime Travel.
Gruppfoto

Ledarfoto

En sangria på stranden efter dagens pass är aldrig fel.


Här är det härligt att dansa, framför vågorna...


Bergspasset gick fort i år.


Jag har nog aldrig skrattat så mycket på en träningsresa som jag gjort på denna. Mycket tack vare min älskade man och helt fantastiska deltagare samt nya härliga bekantskaper. En av mina idoler var ju där, Malin Ewerlöf! Och Malin föll jag pladask för, jag tror jag är kär i denna atlet! Vilken cool, kul och inspirerande kvinna hon är. Jag hoppas innerligt att vi ses snart igen!

Älsklingen och Malin
Sköna Nina, Aftonbladet Wellness chefredaktör släppte loss totalt på Zumban med Malin och Stockholms bästa frisör Ulrica.
  Nu är vi hemma igen och redo för livet!


Med värme
Anna

VM i halvmarathon

Gårdagen totala löpsträcka blev 19 km. Bra! Men då är dessa 19 km uppdelad på två träningspass. Ett distans och ett lång intervalpass. Och jag gillar det att samla på mig km men göra det uppdelade på två träningstillfällen om inte tid finns att göra det på ett och samma tillfälle.Men jag kan lova att det känns i benen idag.

Med värme
Anna

En vanlig måndag

En helt vanlig måndag här i Monte Gordo, Portugal.
06.30 vaknar med älsklingen
07.00 öppnar yogasalen och tänder massa ljus
07.30 Ljuvlig morgonyoga med fantastiska själar. Idag var salen överfull med nyfikna yogis och yoginis. Hela mitt hjärta fylls med värme från alla dessa krigare.
08.30 Grötfrukost
10.30 10 km löpning i pinjeskogen
12.30 lunch
13.30 strandenmys... Hihi somnade faktiskt på stranden! Lyx!


15.00 Cirkel fys i gymmet med älsklingen
16.30 Långa intervaller... Jösses! 6*3 min intervaller. Tufft? Japp? Ville kräkas...
17.30 en öl på stranden
19.00 Middag
20.30 Tobias föreläser.
22.00 zzzz

Med värme
Anna

Monte Gordo

Vackra fina underbara Monte Gordo välkomnar oss med öppna armar och strålande sol. Mitt hjärta smälter och jag kan andas. Ja jag kan faktiskt andas vilket känns som första gången sen pappa dog.

Yes I try, I try!

Med värme
Anna

Hej då Sverige!

Åååå det känns så svårt att lämna Sverige och mamma i all sorg och åka till Portugal och jobba. Jag har sen igår en stor klump i halsen. Gör jag rätt? Borde jag stanna hemma? Svårt!
Tur att jag har världens bästa mamma och världens överlägset bästa storasyster som stöttar och finns där. Utan er hade jag aldrig klarat detta.






Nu är Skype kontot laddat så vi kan prata varje dag!

Älskar dig mamma!
Älskar dig min Ia!
Anna

Training Camp Portugal

Imorgon sätter vi oss på planet för en veckas Training Camp men Springtime Travel. Jag lovar att skriva om allt jag får vara med om och uppleva med alla dessa fantastiska ledare och fina deltagare. Mest ser jag nog fram emot att få springa med en av mina idoler Malin Ewerlöf!!!

"12 okt – 19 okt: Training Camp med dans-, styrka, och löparinriktning. Partner på veckan är Aftonbladets Wellness samt Crossfit Solid För sjunde året i rad åker Aftonbladet Wellness i samarbete med Springtime Travel till Portugal för en härlig vecka med mycket spring, skratt och svett. Du kommer garanterat att få fila på din löpteknik, ditt löpsteg, nöta intervaller och backar. Succén ”Wellnessloppet” återkommer och Wellness Nina Jakobson lovar även denna gång att ta emot alla med en kram efter målgång. Utöver löpning bjuder vi förstås upp till dans, kör stenhårda fyspass, stretchar oss mjuka med yoga, testar nya träningsformer och inspireras av föreläsningar. Varje dag kan du välja mellan cirka 10 pass. Våra duktiga instruktörer kommer göra veckan minnesvärd och vi vågar lova att du får med många fina minnen hem. Johanna Björklunds från Wellness håller tuffa pass som crossfys och core och bloggaren Anna Lindh håller sköna yoga- och fartfyllda zumbapass. Tobias Karlsson och Mike Gamble kommer att inspirera med sina danspass och här gäller det att släppa loss. Utöver detta kommer Crossfit Solid att fylla veckan med roliga och tuffa crossfit-pass. Dagligen erbjuds pass på stranden, vid crossfit-buren och i träningslokalen. Ni kommer verkligen att få känna på glädjen, samhörigheten och utmaningen i crossfit." Text från Springtime Travel

Med värme
Anna

VM i Halvmarathon 2014

Japp nu jävlar... (förlåt) men ibland så måste man få svära. Min och pappas dröm har alltid varit OS. Att jag skulle få tävla för Sverige i OS.. ( hahaha det låter som ett skämt nu, men då var det allvar, men i längdspåret). Så när denna chans dök upp så kan jag ju inte motstå. It is a sign! It is ment to be! Nu köööööör vi pappa!!!

Den 29 mars 2014 avgörs VM i halvmaraton i Köpenhamn med runt 300 elitlöpare på startlinjen. Men även vanliga motionärer kan springa samma lopp och än finns det platser kvar. Och jag och min man tog två av dessa! YEEEEEEEESSSSSS!!!!
Sugen du med? Kolla här!

Med värme
Anna

Dans för pappa

När jag var liten och jag och pappa bråkade och jag inte kunde lugna mig räckte pappa alltid fram löparskorna till mig och sa; "Spring nu en runda så pratar vi sen."
För han visste redan då att om jag rörde på mig genom löpning, dans, skidåkning och numera yoga så skulle det lugna mig. Så för mig är mina klasser och min löpning en ventil. Ett sätt för mig att förhålla mig till livet. Och ikväll älskade pappa så dansar jag för dig och jag vet att du dansar med oss i Centrumsalen!

Jag gråter inte nu.
Du finns inte här.
Du finns i solens varma strålar
Du finns i vinden som leker med mitt hår.
Och när jag vaknade imorse av fåglarna så var det din röst jag hörde.
Så jag gråter inte nu pappa.
Du är inte död.
Du har bara gett dig av.

Jag älskar dig!
Din dotter Anna

Umeå

Att kliva av tåget på Umeå centralstation är nostalgi. Jag och syrran myser i kapp trots all sorg. Vi njuter av björkarna längs alla gator. Aldrig har de väl varit så här vackra? Vi får till och med lust att krama och pussa de fina vita björkarna.

Vi njuter av den norrländska hösten och alla dess färger, alla dofter och av Umeälven i sin prakt. Allt är bara så gudomligt vackert och vi är båda övertygade om att pappa har ett finger med i spelet. För vår pappas favorit uttryck när något är svårt, jobbigt eller bara för mycket är "Put a rose on it!
Björkarnasstad!
Jag bär med mig dig i mitt hjärta pappa!
Här trivs jag bland björkar vid älven.

Med värme
Anna

Pappa

Älskade Pappa!


Går du med mig än, min kära pappa? Fast jag inte längre ser dig. Var är du?
Är du kvar här på jorden?
Så som du är kvar i mitt hjärta?

Jag ligger i sängen och grubblar,
Det är ödsligt tyst runt om mig. Jag är rädd.
Tårar bryter ut och faller,i tanken på dig.

Har du fått vingar?
Vart flyger du nu?
Vart flyger du nu pappa?

Flyger du genom himlaporten?
Eller till världens ände?
Flyger du bredvid mig?
Eller är jag ensam nu pappa?

Var du nu än är pappa.
Vart än vägen för dig.
Lova att du väntar där, tills jag möter dig.

Jag hoppas du är lycklig nu.
Så som jag var med dig.
Och smärtan du har lidit, hoppas jag är glömd.

Sväva fritt, min kära pappa.
Du är fri nu.
Och tills vi åter möts,
Farväl, min ängel, min pappa.

Pappa med en liten Ella
Pappa med en nyfödd Egon
Pappa på stranden i Mellbyatrand
Pappa och Mamma med oss systrar och älskade makar samt alla fina barnbarn.
Pappa och mamma

Med en dotters kärlek
Anna

Gröt

Japp det är höst och på hösten äter jag mer än gärna gröt till frukost. Nu har min älskling testat sig fram med massor av olika alternativa frukostar och jag kan villigt erkänna att jag inte alltid är lika sugen på att ens smaka... Men när han gjorde denna nötgröt åt jag med ett stort leende på läpparna.

Gröten förbereder man kvällen innan och man äter den kall. Tanken är att frukosten är klar när man vaknar det är bara kaffet som saknas.

Till 2 portioner
1 dl mandel
1 dl riven kokos
1 msk krossat linfrö
2 dl kokosmjölk
1 dl vatten
1 tsk äkta vaniljpulver
1 dl blåbär (frusna)
1dl hallon (frusna)
1 burk med lock.

Så här gör du
Hacka mandeln fint. Blanda vatten och kokosmjölk i en bunke. Häll i hackad mandel, riven kokos, krossat linfrö, äkta vaniljpulver och rör om.
Häll blandningen i burken och strö över blåbär och hallon. Sätt på locket och låt gröten stå i kylskåpet och svälla under natten.

Mums
Anna

Veckans utmaning

Veckans utmaning är solklar! Bär något rosa varje dag!
En topp, strumpor, halsduk, eller ett rosa nagelack! Det är fantasin som sätter gränserna. Nu kör vi för våra kära medsystrar. Glöm inte att tagga alla dina foton på Instagram med #stillaeftertanke



Med rosa kärlek
Anna

Göteborgsvarvet 2014

Med sju månader kvar till Göteborgsvarvet 2014 är det nu fulltecknat. Hann du få en plats?
Det fick jag. Och jag är redan sjukt taggad!


Med värme
Anna