Huvudstående

Spänningar och stress som sätter sig i kroppen kan leda till fysisk smärta och ökad mental stress, därmed en försämrad effektivitet.... Detta vet jag ju!!!
Spänningar som sätter sig i min kropp får mig till ett uppjagat tillstånd, ni vet när "To do listan" bara fylls på och inget går eg ens väg utan man måste samla ny kraft inför varje ny handling...spiralen neråt går ganska fort. Vad jag behöver är mer yoga, mer spikmatta och mer avslappnign som har den motsatta effekten på min kropp. Allt handlar om balans och det är något jag saknar nu...:-(

Det kan dock hjälpa mig genom att jag ställer mig på huvudet några minuter. Huvudstående som ibland kallas kungen av alla asanas, friskar upp min hjärna och ger vila åt mitt hjärta. Känslan jag har i benen efter att stått en stund är obeskrivlg - precis som om benen rensas.
När jag står på huvudet så brukar jag visualisera att jag är ett träd (gärna en björk eftersom jag kommer från Umeå - Björkarnasstad): huvudet har rötter som växer ner i marken, vilka jag suger upp norrländsk stark näring till hjärnan och fötterna är grenar som strävar upp mot solens härligat varma energigivande strålar! Testa du med!

Med värme
Anna

Abstinens

Ååå... nu klättrar jag snart på väggarna! Jag har inte sprungit på 5 dagar och börjar nu bli riktigt riktigt otrevlig!!! HJÄLP!?

För mig är löpningen helig och det blir minst 4 mil i veckan på sommaren. Jag springer ju för att hålla mig i form och vara nöjd och glad... Så detta uppehåll knäcker min mentala styrka. Men den som väntar på något gott... måndag i bokskogen! Det får regna, snöa, åska och blixtra på en och samma gång jag springer iallafall... så det så!

Med värme
Anna

Fatta mod!

Att under sommaren träffa nya underbara kärleksfulla människor i olika konstelationer ger mig inspiration till nytänkande och inledningen till ny och givande vänskap! Det gäller bara att fatta mod!

Med värme
Anna

Ännu en underbar morgon!

Jag är beroende!!!

Jag bara tokälskar alla dessa underbara sommarmorgnar. Det är tyst i huset och jag smyger mig upp, går försiktigt på tå för att inte väcka något litet eller stort hjärta. Jag drar på mig springkläderna och skorna och på mindre än 3 minuter är jag ute och hälsar solen, träden, fåglarna, gräset god morgon. I LOVE THIS SHIT!

I Umeå bodde jag nära skogen, och mitt terrängspår vid gamla Bärnstensvägen. Jag var ju där varje kväll. Kunde varje sten och krök. Kunde nog sprungit med bindel för ögonen.. ha ha! När jag sedan flyttade till platta Skåne så upptäckte jag att det inte finns någon skog runt hörnet, bara en åker. Så vill man till skogen och springa så tar man bilen.... men hallå det är ju som att ta rulltrappan upp till gymet. Nu i sommar har jag bott bredvid två helt underbara spår. Ett i Täby kyrkby och naturligtvis LIDINGÖSPÅRET... så nu kan jag alla knixar på sista milen:-)!!! Vi ses på startlinjen i september?

Med värme

Anna

Fokus!

Alla åldras vi? Det kan vi inte påverka..., men vi kan ju alltid påverka på vilket sätt vi väljer att leva våra dyrbara dagar. Mitt fokus den här sommaren är älska, skratta, träna, njuta av mat och dryck och att pussas. Jag pussar på mina kära så ofta jag kan, det frisätter kärlekshormonet oxytocin som gör undervek för mitt må bra system:-)

Med värme och kärlek

Anna

Starka vackra kvinnor

Nu är jag arg!
Här om dagen så träffade jag några bekanta och efter det mötet så poppade följande fråga upp i mitt huvud. Varför har så många tjejer/kvinnor idag så dålig självkänsla? Varför ställer samhället idag så höga krav på kvinnor? Vi skall vara snygga, smala, smarta och sociala på en och samma gång. Det gäller att ha vassa armbågar för att ens komma i närheten att nå samma karriärsmål som män - och andra kvinnor. Varför?
Många tjejer/kvinnor lär sig så tidigt att prestation är avgörande för hur uppskattad och älskad man blir?! Ju mer man presterar, desto mer omtyckt blir man. Jag ser detta hela tiden främst i familjer som tävlar med andra familjer genom sina döttrar ... Stackars stackars döttrar.

Med värme

Anna

Ha ha!!!

Tänk först, shoppa sedan!!! Ha ha säger jag till det!!!
Jag är helt omöjlig. Jag tänker, provar och köper med hjärtat. Min shopping är känslomässig! Ser jag ett par skor så väntar jag ej i 2 veckor och ser om jag fortfarande vill ha dom, för det vill jag JU!!! Det som däremot har hänt är att de nu ej finns kvar... Det är ex antal plagg, väskor och skor som jag ångrat att jag ej köpt genom åren...fast jag är ju lycklig iallafall!!!

Med värme
Anna

Family by hand

När jag var på Gotland så kom jag i kontakt med söta, vackar, personliga smycken, Family by Hand.
När Charlotte Henriksson formgav serien Family, så var hennes familj självklart en inspirationskälla. Det är ju i familjen man hämtar ny kraft och kan pusta ut och landa mjukt. Tanken är att Familysmycket skall vara beviset på din stolthet gentemot de du älskar allra mest. Graverat och förevigat i guld. Jag gillar denna tanke!
Family kan man bära som ring, halssmycke eller armband med namnen på dina kära eller med ditt eget personliga budskap.

www.handsweden.se

Med värme
Anna

Varva ner?

Äntligen semester!

Ett av mina problem med semester är att jag bara inte kan sätta mig ner och ta det lugnt. Jag är ju van att springa runt, hämta - lämna barn, heltidsjobb, träna 6 dagar av sju, fixa hemmet osv.
För att jag skall kunna njuta av dagen i en skön hängmatta så börjar jag därför varje morgon innan mina älsklingar vaknar (eller nästan varje morgon) med en löprunda och då gärna i skogen eller längs havet. Mitt aktivitetsbehov är då täckt och jag kan ägna resten av dagen med att bara vara. Hälsofördelarna är dessutom väldokumenterade, det minskar stress, stärker immunförsvaret, förbättrarkonditionen mm mm. Men bäst av allt - jag mår riktigt riktigt bra och kan då agera som en bra mamma, vän och livspartner.
Jag brukar även komma på mig med att tänka på saker och uppleva saker som jag annars missar. Att ex ta in himlens färg, doften av en härlig rosenhäck eller lyssna till havets vågor. Det är då jag upptäcker att jag släppt taget om alla mina att göra listor och hittar lyckan i varje morgon och varje dag blir då en god dag.
Så imorgon blir det återigen 2 varv runt Visby ringmur - längtar redan!!!

Med värme
Anna

Förverkliga dina drömmar i sommar?!

Jag har en dröm om ett sommarhus på Gotland!
Gotland och Visby har genom åren fått många kärleksförklaringar. De finns beskrivna som Sagornas Ö, Rosornas Ö, Ruinernas stad eller den Magiska Ön. Jag håller efter några dagar med om alla! Jag är kär i Gotland. Det är helt enkelt en speciell känsla att vara på denna ö.
Gotland ligger dessutom bara tre timmar från fastlandet med snabbfärja eller 35 minuter med flyg. Alltså mycket närmare och enklare än vad jag trott!
Men det bästa av allt är att det är nära mellan människor på Gotland. Och när människor möts föds nya idéer. Jag har alltså väckt min gamla dröm om ett sommarhus här...
Gotland lockar fram min kreativitet!

Med värme
Anna

Stanna upp!

Ibland måste jag stanna upp, och då menar jag stanna upp helt plötsligt i ett steg eller i en rörelse för jag blir så arg och besivken på mig själv... Jag kan nämligen vara så otroligt upptagen med att försöka förstå och iakta alla mina föreställnigar om världen att jag märker efter en halv dag att verkligeheten passerat utan att jag märkt det eller än värre berört mig!

Med värme
Anna

Sluta aldrig drömma!!!

Jag håller på med min drömlista för sommaren. För mig är det ett absolut måste at göra en drömlista och att minst 1 ggr / år uppdatera den. Det kan låta som en självklarhet, men om jag/du vill uppnå något så måste jag/du först ha önskat oss det! Eller?
Jag tillåter mig att skiva ner varenda önskan och längtan hur orealistiska de för närvarande än verkar vara. Jag tror att det är viktigt för själen att vi tillåter oss... Livet är på tok för allvarligt som det är ändå!

Med värme
Anna

Mirakelmedicin

När jag är ledsen, arg, frustrerad, trött, hängig eller bara allmänt irriterande och trotsig för min omgivning så är FYSISK AKTIVITET det närmaste MIRAKELMEDICIN jag kan komma och rekommendera...

Jag mår alltid bättre efter ett träningspass. 

Jag tänker alltid klarare efter ett träningspass.

Jag blir alltid piggare och gladare efter ett riktigt hårt träningspass.

Prova det kanske funkar för dig med?!

Med värme

Anna

Varför?

Varför är det så att en dag känns träningen bra, nästa botten? Vissa dagar springer/tränar kroppen själv, andra dagar känns benen som bly.

Vad beror det på?

Jag har under terminen samma pass (aerobic, step, dans, afro och yoga i olika former som jag leder samt mina två löppass på helgen), jag kör oftast i samma tempo. Ena dagen kan jag vara pigg och hyperaktiv och nästa känner jag mig som en pensionär. Konstigt? 

En förklaring är så klart att ingen dag är den andra lik. Det kan vara så att jag sovit en eller två timmar mindre samt att lunchen eller middagen var lite sämre.... och det mina vänner räcker för att min kropp känns som bly. Att äta och sova (minst 7 h) bra är nyckeln till att min dag och min träning skall bli lyckad. 

Med värme

Anna

När man behöver sova...

Mycket kan bli mer.

Bra kan bli bättre.

Fort kan bli snabbare.

Sådan är jag... Driven och lite överdrivet ambitiös när det gäller min träning. Men det delar jag säkert med många av er som älskar träning. 

Och det är väl bra? Eller? 

Denna urkraft leder ju till många positiva saker hos mig/dig. Den driver mig/dig framåt och låter mig/dig utveckla vår fulla potential som människor. Men problemet och problemen kommer när man inte hittar balansen. 

När jag en helg som denna upptäcker att jag är allmänt miserabel av trötthet och jag trots detta ger mig ut på löprunda efter löprunda i ur och skur bara för träningens egen skull så undrar jag stilla vad är det som händer i mitt huvud?

Dags att pausa?!

Med värme

Anna

Lär dig tänka!

Lär dig tänka:

 "jag älskar dig, därför behöver jag dig"

i stället för

"jag behöver dig, därför älskar jag dig"

Med värme

Anna

Skall man våga?

En av mina hemliga drömmar är att en gång springa Stockholm Marathon och Lidingöloppet... undrar stilla vilket år det kommer att ske?

Med värme

Anna

Förakta ej de små tipsen!

Ofta när man läser veckotidningar så finns det små tips för mer energi eller mindre stress . Det är lätt att tycka att de enkla tipsen som t ex att ta en lugn promenad i skogen eller vid havet eller att i lugn och ro smörja in sig med en skön kräm efter duschen är banala!? Men pröva att göra något som passar dig och gör det med ett öppet sinne så kommer du kanske att märka att de där små sakerna kan vara otroligt bra och göra just den dagen värdefull.

Med värme

Anna

Yoga för barn

Ashtangayoga för barn från Yogashala. 

En fin liten bok med gulliga illustrationer som barn uppskattar.... ja jag har testat på mina två änglar! Underbara Kim Anderzon läser och leder yogapassen på ett avspänt och tydligt sätt på medföljande cd. Detta kan jag varmt rekommendera istället för alla TV spel en regnig sommardag (för det kommer vi att få några i alla fall om man är kvar i Sverige  i sommar...)

www.yogashala.se

Med värme

Anna

Ge aldrig upp!!!

Det är ett mirakel att just jag och just du och just mina änglar finns. Miraklet uppstod genom uthållighet. Fem hundra miljoner småkillar i ett maratonlopp på väg att befrukta ett ägg. Om just den lilla killen gett upp så hade varken jag, du eller mina änglar funnits.

Livet är ett mirakel och en gåva som möjliggjorts tack vare uthållighet , genom många hinder och motgångar, där chanserna att överleva var som bäst en på femhunda miljoner!

Det har funnit människor som påstått; " Du kommer inte att klara  av det där, det kommer aldrig att fungera". Det skedde när jag skulle springa mitt första banlopp för seniorer för Västerbotten trots att jag bara var junior och vi var tvungna att ta poäng, det skedde när jag flyttade från Umeå till STHLM samt från STHLM till Malmö, när jag insisterade på att leda pass fram till v 33 in i graviditeten samt min resa till Sydafrika mitt i mina lärarstudier. Barnsligt nog har jag alltid fortsatt tro att jag klarar mig och att jag kommer att landa med båda fötterna på jorden, dock efter ett antal frivolter... Min barndom gav mig den där egenskapen att ha positiva visioner. Så TACK kära mamma och pappa för det!!!

Jag anser att det är viktigt att hålla fast vid sina drömmar och fortsätta sträva efter det positiva vi vill göra i våra liv, både för sig själv och för andra. Jag gillar att ta beslut och sedan verkligen genomföra det jag föresatt mig. Det är när man inte bara pratar om vad man vill göra utan verkligen gör det som positiva saker händer i vårt liv. 

Jag kan inte vara uthållig i allt. Kan du? 

Jag, du och så småningom mina änglar måste istället besluta sig för vad som är det viktigaste i våra liv och sedan hålla fast vi det.

Med värme

Anna