Tänk på dig själv!

Hmm... va skall man det? Vågar men det eller är man bara fixerad vid sig själv då? Men jag undrar stilla om man inte tänker på sig själv och tar hand om sig själv vem skall då göra det?Man är ju trots allt sig själv närmast och tro mig att jag upptäckt det genom min senaste resa, den tuffaste.
Vad jag gjorde var att jag började meditera.. Javisst jag genomgick en mindre identitets kris men nu har jag kommi ut starkare än någonsin på andra sidan. Och jag kommer aldrig att sluta...

Med kärlek
Anna

Kan alla träna yoga?

Jag träffade idag en av mina deltagare och vi kom fram till att det viktigaste sättet att utforska yogan är också det enklaste. Träna! Hon har genom sina år på Gerdahallen och på våra många långa härligt svettiga timmar tillsammans upptäckt mer om sig själv än hon någonsin har gjort i något annat sammanhang:-). Och det är ju det som är den själva kontentan av alla de gamla texterna; koncentratet av så många hjärnors arbete med dessa ideér under hundratals år. Hathayoga Pradipika säger " Varje person som aktivt utövar yoga blir en siddha (expert). Man kan helt enkelt inte uppleva och uppnå yogans alla fördelar genom enbart teoretiskt studera texterna eller genom att bära de rätta kläderna eller bara diskutera yoga. Att flitigt praktisera är hemligheten till framgång. Och som svar på frågan Kan alla träna yoga? Så är svaret Ja, men inte de lata!
Vi ses på mattan!!!

Med värme
Anna

Jag älskar...

Å vad jag tycker synd om alla som börjar jobba nu i veckan och inte trivs på sitt arbete. Jag stormtrivs med det jag gör, jag arbetar ju med min stora passionerade hobby - aerobic, dans, yoga, afro, step - meditation in motion! Och i morgon torsdag skall jag leda step för första gången efter en låååång skön semester - jag kan knappt vänta!! Vi ses väl?

Med värme

Anna

Medan du lever

Jag har idag träffat en god vän som de senaste 2 dagarna levt sitt liv 30 sec i taget. I ena ögonblicket fokuserar hon på en sak, för att i nästa ta sig an något nytt. Hon har hårt försökt pressa in mer och mer som hon vill/måste hinna/åstadkomma under dessa dygns 48 timmar. Hon har levt med en brännande känsla och angelägenhet att hon måste få något gjort.
Frågan jag ställer henne/mig/dig är om man måste vara så ihärdig?

Vad är sesshin?

Det är ett japanskt ord som betyder att samla sitt inre.

Livet bjuder oss på en del saker vi inte gillar eller rår på. (Det hände mig idag!) När man går in i en sesshin (brukar vara under ett par dagar... jag testar en halv dag...) får man en möjlighet att ta del av något man inte gillar utan att uppröras av det. (Och omvänt förstås, att man ej skall bli helt till sig om det händer något som faller en i smaken.
Jag har halva denna dag försökt samla mitt inre. För att göra det har jag försökt kliva rakt in i saker - rakt in i verkligheten. Jag har sett till att vara i varje ögonblick - ej dra mig undan, ej skjuta undan utan att verkligen vara i NUET och leva fullt ut.
Tex när jag åt middag nu ikväll, handlade det om så mycket mer än att tugga och svälja. Innan jag började äta, stannade jag upp och reflekterade över det faktum att jag inte äter bara för att hålla mig vid liv. Undertiden som jag åt försökte jag stanna upp om och om och om igen för att känna smaker, konsistens och färgen på maten. Jag försökte verkligen att äta och njuta helhjärtat.
Ofta så njuter jag av fåglarnas sång, medan jag idag satte för händerna för öronen när tåget dånade förbi...Hmmm... Det var då jag bestämde mig för att ej bjuda motstånd mot det som jag upplever - inte mot maten, arbetet, barnen, ljuden, solen, molnen, regnet och det som hände idag så plötsligt!
Under en sesshin behöver man nämligen ej göra något åt regnet, barnen, solen, ljuden eller det som så plötsligt händer.
Det man gör istället är att man verkligen försöker släppa taget om sina strävanden att anpassa saker och ting så att det passar ens preferenser, behov och begär. Så det enda jag gjort halva denna dag är att uppfatta och uppmärksamma och förbli närvarande hos det som sker. Detta gav mig en dyrbar möjlighet att leva - fri från mitt småaktiga jag. Tuff dag!

Med värme och kärlek
Anna

Stillhet

Meditation är stillhet mitt i aktiviteten. Aktivitet är livet. Inget kan ju någonsin stå stilla inte ens för ett enda litet ögonblick...eller? Inte mina tanakr, inte mina känslor, inte min kropp. Den fysiska världen är ju inget annat än aktivitet... på alla plan! När jag mediterar och tro mig det behöver jag, så upptäcker jag hur upptagen mitt sinne är, men ibland mitt i meditationen får jag fatt på den där stillheten som alltid finns där mitt i mitt livs pågående rörelse och mitt i mitt livs pågående förändring.
Det är värt att prova! Tro mig, jag får gåshud varje gång...

Med värme och kärlek
Anna

Huvudstående

Spänningar och stress som sätter sig i kroppen kan leda till fysisk smärta och ökad mental stress, därmed en försämrad effektivitet.... Detta vet jag ju!!!
Spänningar som sätter sig i min kropp får mig till ett uppjagat tillstånd, ni vet när "To do listan" bara fylls på och inget går eg ens väg utan man måste samla ny kraft inför varje ny handling...spiralen neråt går ganska fort. Vad jag behöver är mer yoga, mer spikmatta och mer avslappnign som har den motsatta effekten på min kropp. Allt handlar om balans och det är något jag saknar nu...:-(

Det kan dock hjälpa mig genom att jag ställer mig på huvudet några minuter. Huvudstående som ibland kallas kungen av alla asanas, friskar upp min hjärna och ger vila åt mitt hjärta. Känslan jag har i benen efter att stått en stund är obeskrivlg - precis som om benen rensas.
När jag står på huvudet så brukar jag visualisera att jag är ett träd (gärna en björk eftersom jag kommer från Umeå - Björkarnasstad): huvudet har rötter som växer ner i marken, vilka jag suger upp norrländsk stark näring till hjärnan och fötterna är grenar som strävar upp mot solens härligat varma energigivande strålar! Testa du med!

Med värme
Anna

Abstinens

Ååå... nu klättrar jag snart på väggarna! Jag har inte sprungit på 5 dagar och börjar nu bli riktigt riktigt otrevlig!!! HJÄLP!?

För mig är löpningen helig och det blir minst 4 mil i veckan på sommaren. Jag springer ju för att hålla mig i form och vara nöjd och glad... Så detta uppehåll knäcker min mentala styrka. Men den som väntar på något gott... måndag i bokskogen! Det får regna, snöa, åska och blixtra på en och samma gång jag springer iallafall... så det så!

Med värme
Anna

Fatta mod!

Att under sommaren träffa nya underbara kärleksfulla människor i olika konstelationer ger mig inspiration till nytänkande och inledningen till ny och givande vänskap! Det gäller bara att fatta mod!

Med värme
Anna

Ännu en underbar morgon!

Jag är beroende!!!

Jag bara tokälskar alla dessa underbara sommarmorgnar. Det är tyst i huset och jag smyger mig upp, går försiktigt på tå för att inte väcka något litet eller stort hjärta. Jag drar på mig springkläderna och skorna och på mindre än 3 minuter är jag ute och hälsar solen, träden, fåglarna, gräset god morgon. I LOVE THIS SHIT!

I Umeå bodde jag nära skogen, och mitt terrängspår vid gamla Bärnstensvägen. Jag var ju där varje kväll. Kunde varje sten och krök. Kunde nog sprungit med bindel för ögonen.. ha ha! När jag sedan flyttade till platta Skåne så upptäckte jag att det inte finns någon skog runt hörnet, bara en åker. Så vill man till skogen och springa så tar man bilen.... men hallå det är ju som att ta rulltrappan upp till gymet. Nu i sommar har jag bott bredvid två helt underbara spår. Ett i Täby kyrkby och naturligtvis LIDINGÖSPÅRET... så nu kan jag alla knixar på sista milen:-)!!! Vi ses på startlinjen i september?

Med värme

Anna

Fokus!

Alla åldras vi? Det kan vi inte påverka..., men vi kan ju alltid påverka på vilket sätt vi väljer att leva våra dyrbara dagar. Mitt fokus den här sommaren är älska, skratta, träna, njuta av mat och dryck och att pussas. Jag pussar på mina kära så ofta jag kan, det frisätter kärlekshormonet oxytocin som gör undervek för mitt må bra system:-)

Med värme och kärlek

Anna

Starka vackra kvinnor

Nu är jag arg!
Här om dagen så träffade jag några bekanta och efter det mötet så poppade följande fråga upp i mitt huvud. Varför har så många tjejer/kvinnor idag så dålig självkänsla? Varför ställer samhället idag så höga krav på kvinnor? Vi skall vara snygga, smala, smarta och sociala på en och samma gång. Det gäller att ha vassa armbågar för att ens komma i närheten att nå samma karriärsmål som män - och andra kvinnor. Varför?
Många tjejer/kvinnor lär sig så tidigt att prestation är avgörande för hur uppskattad och älskad man blir?! Ju mer man presterar, desto mer omtyckt blir man. Jag ser detta hela tiden främst i familjer som tävlar med andra familjer genom sina döttrar ... Stackars stackars döttrar.

Med värme

Anna

Ha ha!!!

Tänk först, shoppa sedan!!! Ha ha säger jag till det!!!
Jag är helt omöjlig. Jag tänker, provar och köper med hjärtat. Min shopping är känslomässig! Ser jag ett par skor så väntar jag ej i 2 veckor och ser om jag fortfarande vill ha dom, för det vill jag JU!!! Det som däremot har hänt är att de nu ej finns kvar... Det är ex antal plagg, väskor och skor som jag ångrat att jag ej köpt genom åren...fast jag är ju lycklig iallafall!!!

Med värme
Anna

Family by hand

När jag var på Gotland så kom jag i kontakt med söta, vackar, personliga smycken, Family by Hand.
När Charlotte Henriksson formgav serien Family, så var hennes familj självklart en inspirationskälla. Det är ju i familjen man hämtar ny kraft och kan pusta ut och landa mjukt. Tanken är att Familysmycket skall vara beviset på din stolthet gentemot de du älskar allra mest. Graverat och förevigat i guld. Jag gillar denna tanke!
Family kan man bära som ring, halssmycke eller armband med namnen på dina kära eller med ditt eget personliga budskap.

www.handsweden.se

Med värme
Anna

Varva ner?

Äntligen semester!

Ett av mina problem med semester är att jag bara inte kan sätta mig ner och ta det lugnt. Jag är ju van att springa runt, hämta - lämna barn, heltidsjobb, träna 6 dagar av sju, fixa hemmet osv.
För att jag skall kunna njuta av dagen i en skön hängmatta så börjar jag därför varje morgon innan mina älsklingar vaknar (eller nästan varje morgon) med en löprunda och då gärna i skogen eller längs havet. Mitt aktivitetsbehov är då täckt och jag kan ägna resten av dagen med att bara vara. Hälsofördelarna är dessutom väldokumenterade, det minskar stress, stärker immunförsvaret, förbättrarkonditionen mm mm. Men bäst av allt - jag mår riktigt riktigt bra och kan då agera som en bra mamma, vän och livspartner.
Jag brukar även komma på mig med att tänka på saker och uppleva saker som jag annars missar. Att ex ta in himlens färg, doften av en härlig rosenhäck eller lyssna till havets vågor. Det är då jag upptäcker att jag släppt taget om alla mina att göra listor och hittar lyckan i varje morgon och varje dag blir då en god dag.
Så imorgon blir det återigen 2 varv runt Visby ringmur - längtar redan!!!

Med värme
Anna

Förverkliga dina drömmar i sommar?!

Jag har en dröm om ett sommarhus på Gotland!
Gotland och Visby har genom åren fått många kärleksförklaringar. De finns beskrivna som Sagornas Ö, Rosornas Ö, Ruinernas stad eller den Magiska Ön. Jag håller efter några dagar med om alla! Jag är kär i Gotland. Det är helt enkelt en speciell känsla att vara på denna ö.
Gotland ligger dessutom bara tre timmar från fastlandet med snabbfärja eller 35 minuter med flyg. Alltså mycket närmare och enklare än vad jag trott!
Men det bästa av allt är att det är nära mellan människor på Gotland. Och när människor möts föds nya idéer. Jag har alltså väckt min gamla dröm om ett sommarhus här...
Gotland lockar fram min kreativitet!

Med värme
Anna

Stanna upp!

Ibland måste jag stanna upp, och då menar jag stanna upp helt plötsligt i ett steg eller i en rörelse för jag blir så arg och besivken på mig själv... Jag kan nämligen vara så otroligt upptagen med att försöka förstå och iakta alla mina föreställnigar om världen att jag märker efter en halv dag att verkligeheten passerat utan att jag märkt det eller än värre berört mig!

Med värme
Anna

Sluta aldrig drömma!!!

Jag håller på med min drömlista för sommaren. För mig är det ett absolut måste at göra en drömlista och att minst 1 ggr / år uppdatera den. Det kan låta som en självklarhet, men om jag/du vill uppnå något så måste jag/du först ha önskat oss det! Eller?
Jag tillåter mig att skiva ner varenda önskan och längtan hur orealistiska de för närvarande än verkar vara. Jag tror att det är viktigt för själen att vi tillåter oss... Livet är på tok för allvarligt som det är ändå!

Med värme
Anna

Mirakelmedicin

När jag är ledsen, arg, frustrerad, trött, hängig eller bara allmänt irriterande och trotsig för min omgivning så är FYSISK AKTIVITET det närmaste MIRAKELMEDICIN jag kan komma och rekommendera...

Jag mår alltid bättre efter ett träningspass. 

Jag tänker alltid klarare efter ett träningspass.

Jag blir alltid piggare och gladare efter ett riktigt hårt träningspass.

Prova det kanske funkar för dig med?!

Med värme

Anna

Varför?

Varför är det så att en dag känns träningen bra, nästa botten? Vissa dagar springer/tränar kroppen själv, andra dagar känns benen som bly.

Vad beror det på?

Jag har under terminen samma pass (aerobic, step, dans, afro och yoga i olika former som jag leder samt mina två löppass på helgen), jag kör oftast i samma tempo. Ena dagen kan jag vara pigg och hyperaktiv och nästa känner jag mig som en pensionär. Konstigt? 

En förklaring är så klart att ingen dag är den andra lik. Det kan vara så att jag sovit en eller två timmar mindre samt att lunchen eller middagen var lite sämre.... och det mina vänner räcker för att min kropp känns som bly. Att äta och sova (minst 7 h) bra är nyckeln till att min dag och min träning skall bli lyckad. 

Med värme

Anna