Älskade - hatade november?

Novemberhimlen är blygrå. Det är som om solen inte finns. Blåsten är snål och regnet ger aldrig upp. Det är barmark och efter en stormig dag finns nu inte ett blad kvar på träden utan alla ligger de blöta på marken.
Men hösten kan också vara så fantastisk mysig och alldeles alldeles underbar. Att gå långa sköna prommenader mellan regnskurarna och sedan krypa ner i soffan med en kopp te ger ny energi att orka hela ägen till jul. Eller varför inte åka iväg på en skön avkopplande weekend på Österlen med den du älskar?

Med värme
Anna

Meditera mera

Sittande meditation, metta=kärleksfullhet, hjälper mig att ta fram rena, äkta känslor i mitt hjärtat. Det hela är mycket enkelt, grunden ligger i att man bryr sig om sig själv först och sedan kan man utvidga medkänslan till andra. Glöm inte att när vi gör något bra för oss själva, så gör vi det också för andra. Och när vi gör något som är bra och helande för andra, så gör vi det samtidigt för oss själva. Vi delar alla samma energifält.
Meditaion har hjälpt mig att förstå och respektera min omgivnig på alla plan samt låta var och en leva sina liv utifrån sitt eget hjärta. Jag önskar högt och innerligt att alla skulle börja meditera mera!


Med värme och kärlek
Anna

NIKE CONVENTION 2010

Idag kl 10.00 öppnades anmälningssidan till NIKE CONVENTION 2010. På bara 1h hade över 100 deltagare anmält sig!!! Wow vilket sug. Så om du vill vara med nästa år se till att anmäla dig i tid. För vi ses väl i STHLM 30-31 januari 2010.


Med värme
Anna

Ge inte upp!

Det hände mig! Det händer alla då och då - vi stöter på farthinder. En halsfluss, en muskel eller sena börjar göra ont, har mycket på jobbet, hinner inte äta och sova så som vi borde osv osv. Visst känner man igen sig?
Kort sagt: Alla har vi någon gång kommit av oss med träningen. Panik! Vad göra? Men varje motgång i tränings/tävlingssamanhang bär med sig en möjlighet (det sa alltid min far till mig under mina unga tävlingsår.) Trist/jobbig kommentar, men med några år på nacken, ex antal tävlingar och träningsdagar bakom mig så hade han ju rätt. Typiskt!
Först och främst, hinner du inte träna kan du ju alltid se till att få tillräckligt med mat och sömn. Kör det ihop sig med tiden - jogga bara runt kvarteret, eller gå en prommenad på lunchen. Att göra något snarare än ingenting förhindrar hopplöshetskänslorna som annars så lätt kan få oss att ge upp.
Lycka till!

Med värme
Anna

Tänk om

Din helg, dina vänner, ditt jobb, din älskling, ditt liv... är inte längre vad det varit.
Det blir vad du gör det till.

Med värme
Anna

Ibland är det tungt.

Det finns så många olika skäl till varför man tränar, men ett tycker jag är viktigare än något annat och det är att man håller sig friskare... ha ha ha säger jag åt det just idag eftersom jag är inne på min andra penicillinkur för halsfluss... Blä!!! Benen känns som bly och lungornas kapacitet är halverad. Trist!
Men idag var det dock en av de där soliga härliga höstmorgnarna när luften är klar och mättad med friskt syrre. Jag tar en prommenad genom ett nyvaket Lund täckt av guldbruna hala löv till jobbet eftersom jag i natt sov över hos en kompis. Jag måste bara ut och andas dessa dagar. Mina tankar svävar åt alla möjliga håll, jag blir snart ett med marken, träden och solen.


Med värme
Anna

Hej!

Hösten, älskade årstid, nu är den här, nu är den över oss på alla sätt och vis. Härligt värmande höstsol blandat med skyfall och höststormar och massor med fallande löv i gult, rött, orange. Hösten är kort - ut och njut! Mitt förslag är: Ta ett par riktigt långa djuuuupa andetag - och njut med frid i både kropp och sinne.

Med värme
Anna

När du tappar sugen!

Jag får många frågor om hur man gör med träningen när man tappar sugen och det gör vi ju alla någon gång även jag, tro mig!
Mitt tips är: Ta på dig skorna! Har jag inte lust prover jag-skall-bara-ta-på-mig-skorna-tricket. När det väl är gjort, är halva arbetet avklarat. Jag säger till mig själv att i dag räcker det att bara gå ut och gå, jag behöver inte springa. Vilket det brukar sluta med att jag oftast gör...hi hi. Att man känner sig risig eller nedstämd en dag behöver inte vara sitt verkliga jag. Känn efter hur du mår först när du står i duschen efter löpningen.
Lycka till!

Med värme
Anna

Det var en gång...

...för länge sedan två fåglar som levde sida vid sida i samma träd. Den ena var nöjd med att betrakta allt det goda runt omkring sig. Den andra hann aldrig njuta i sin iver att äta av trädens söta bär. Ju längre tiden gick, desto mer upplevde den betraktande fågeln livets goda och desta mer ömätlig blev fågeln som åt.
(fritt översatt ur den vediska mytologin)

Med värme
Anna

Yoga

Jag hoppas att alla börjar yoga. Alla kan nämligen oavsett kondition eller personliga omständigheter utöva yoga. Yoga är framför allt en övning för din själ som använder din kropp som medel. De fysiska effekterna som många upplever är bara sidoeffekter som visserligen är positiva och kan vara långvariga.
Varje dag som du lever yogiskt för dig närmare upplysning - och vem vill inte det? Varje ögonblick du tillbringar med att söka - medvetet eller omedvetet - är ett gott ögonblick. Även om du slutar yoga kommer du inte att halka bakåt utan stå stilla. Bhagavad Gita säger " I detta som kallas yoga är inte ens det avbrutna försäket bortkastat. Det kan inte heller ge ett motsatt resultat."


Vi ses på mattan!
Med värme
Anna

Löparband

Jag älskar INTE löparband. Men jag är beredd att denna höst/vinter testa dem. Jag har förstått att det finns de som verkligen älskar löparband. De finns motionärer som varje kväll (spec på höstarna) springer och blir vansinnigt förtjusta i allt som blinkar på displayen, till den milda grad att de springer framåtlutande och ständigt tryckande på alla de fina knapparna de kommer åt. Ser roligt ut:-).
Nästan alla gym har löpband så även mitt och de är alltid kö till löpbandet spec på måndgakvällen då det dåliga samvetet hos alla dem vars helg fyllts med god mat och dryck tagit över. Så jag kommer därför att testa dessa tekniska löparbanor en annan dag, troligen en lunch. Det första jag då kommer att undersöka är hur man stoppar bandet? Ja man vill ju inte trilla av... Det andra är hur sänker och höjer jag farten, hur sänker och höjer man lutningen och hur ställer jag in rätta värden från början så jag slipper allt framåtlutande fiffel under min sköna löpning. Därefter gäller det bara att slappna av och njuta av musiken från min älskade iPod. Nu kör vi!

Med värme
Anna

Den eviga frågan

Tänk om det skulle finnas en kristallkula speciellt för löpare, då skulle nog de flesta söka svaret på en och samma fråga inkl jag: "Hur långt skall jag springa?"
Fast det är klart det finns nog inte ett svar som passar alla, utan det beror nog på...
Jag har nu bestämt min målsättning för 2010. Jag har lagt ribban för min träning och satt upp mål. Och ja jag vet vad som krävs, men jag vill mer och jag tror att jag kan få ut mer av min träning så därför tänker jag försöka följa vissa tumregler redan nu under hösten 2009.
1. 3-4 mil/vecka
2. Sova minst 8 h/natt
3. Bra mat för mig. (god, färsk, väl tillagad, varierad, oförädlad, balanserad)

Med värme
Anna

Att vara i balans

När jag är i balans så klarar jag utmanande och plötsliga negativa situationer bättre, oavsett om det handlar om svåra livshändelser, hårda krav på jobbet eller andra motgångar. Jag kan när jag är i balans hantera stress mer konstruktivt och vara mer samlad och bibehålla lunget inom mig. Dessutom tycker jag att det är lättare att samarbeta när jag befinner mig i balans. Ja livet blir helt enkelt enklare och mycket mycket roligare och jag njuter mer av tillvaron och mina 3 hjärtan, mina nära och mina medmänniskor.

Jag är en Pitta - Vata kvinna och jag vet att jag behöver vistas mycket utomhus (risken för överhettning blir då mindre.. hi hi), sova mer än de flesta äta långsamt och varierta för att vara i balans. Jag behöver dessutom utrymme för spontanitet och lek men även för långsamhet... Jag behöver helt enkelt ta mig tid för stillhet och vila när jag är ensam.

Jag tycker att man är skyldig sina hjärtan, nära och kära och medmänniskor att ta sitt fulla ansvar för att så mycklet som möjligt leva ett balanserat liv där ens positiva sidor kommer dem till del som finns runt omkring dig.

Med värme och kärlek

Anna

Dunder honung

Har just köpt en burk honung från en lokal bigård. Jätte mysigt och super gott i höst mörkret tillsammans med lite vanilj ljus. Men honung är faktiskt mycket mer än så. Honungens höga energi värde gör den till en alldeles utmärkt näringskälla vid fysisk aktivitet, när man behöver snabb energi för att stärka kroppen. Så mitt förslag är att du tar lite ljummet honungsvatten med dig på nästa lång löppass ut i höst skogen och alla vackra löv. Det blir också mysigt...

Med värme

Anna

Mina gyllene regler för ett lugnt sinne hösten 2009

1. Vistas utomhus (kasta vackra höstlöv högt upp i luften och på andra som följer dig på en härlig höstprommenad i skogen!)

2. Motionera lustfyllt (annars blir jag inte rolig att umgås med)

3. Förenkla livet och slå av på takten (jag behöver ju inte göra klart hela huset i september.... eller)

4. Upprätthåll balans i livet och ta mig tid att ha roligt (både själv och med mina tre hjärtan)

5. Ta ansvar för mitt eget liv - skyll inte på andra. (ja så är det bara - basta!)



Med värme

Anna

NIKE team

Att tillhöra ett team och känna värmen och ta del av varandras erfarenehetr och kunskap är fanstastiskt. Jag tillhör ett av de bäst teamen nämligen NIKE Team Sverige. Här är några av mina underbara kollegor när vi gästade Göteborg och Fysiken i helgen.


Med värme och kärlek
Anna

Allt är ett!

Yoga har fått mig att våga tro på min inre styrka.
Varför är det så svårt att våga tro?
Varför är det så svårt att släppa taget?
Varför är vi så bra på att hålla fast? Hålla fast saker, människr, känslor. Varför inte bara våga släppa och då se vad som händer? Vågar jag? Vågar du? För allt kan ju ske...

Med värme
Anna

NIKE training club even 2009

Nu är det dags! Först reser vi (NIKE TEAM SWEDEN) till Göteborg och sedan hem till Lund och kära Gerdahallen. Under en heldag med sju olika klasser så som freepower dance, dynamic training, dance aerobic, rockstar freestyle, step, yoga, outside training inspirerar, utmanar och exploderar vi. Ja vad mer kan man begära av en dag fylld med träningsglädje och träningsglöd. Ååå vad jag längatr! Vi ses!
För mer info besök nikewomen.se

Med värme
Anna

Meditera mera!

Meditation är inte något avskiljt från livet i övrigt, utan meditation är den närvaro och kvalitet vi tillför vad vi än gör i livet!

Meditatoin är ett sätt för mig att mogna som kvinna, vännina, arbetskollega, mamma, dotter, syster och livspartner.

Nykeln till meditation är hängivenhet, kontinualitet och regelbundenhet. Här är en övning att utforska, leka och experimentera med varje dag under ca 2 veckors tid. Det kan ju bli lite olika svar beroende på dag.... Skriv gärna upp svaren i din yogadagbok eller i din filofax. Lycka till!

OBS!!!
Låt målet med din meditation vara att öka känslan av glädje och tillfredsställelse i ditt fantastiska och dyrbara liv. Låt därför varje dag och varje stund bli en god stund och en god dag.

Två frågor för relationer

1. Vad har jag att ge?

2. Vad vill jag ha?

Med värme

Anna

Varför tränar du yoga?

Styr du dina tankar eller styr dina tankar dig?

Det verkar ju lite dumt att bara träna yoga för att man snabbt kan lära sig att få sina lemmar att lyda order och sedan ändå ha svårt att kontrollera sina tankar. Och då pratar jag inte om de tillfällen man är stressad eller har alltför mycket att oroa sig över utan om vardagliga situationer, vanliga dagar som man knappt lägger märke till.

Jag tycker det är viktigt att då och då stanna upp för att tänka efter och ställa sig frågan Varför?. Varför gör man på ett sätt och inte på ett annat? Jag försöker just nu ifrågasätta mycket i mitt vardagliga liv, från det att jag stiger upp till dess jag lägger sig. Gör det du med! Det är roligt.

Om man sedan tar detta ett steg längre och funderar på den psykiska sidan på samma sätt.

Om man stannar upp ett ögonblick och tänker efter lugnt inser man snabbt hur konstigt det är att man låter hjärnan dominera så som den gör. T ex tillåter man den att bli förfärligt lat. Vi använder ju bara en ganska liten del...

Ett ex är att när man först blir vän med någon, gör man en del försök att erhålla och lagra info. Detta är oftast den lyckligast och mest spännande tiden i varje vänskaps- eller kärleksrelation, när man håller på att kolla in varandra. Väldigt snart känner man dock självbelåtenhet att man har lyckats stoppa in den andra i ett fack. Vi blir därför irriterade när vi vid nästa träff får vänta, därför vår lilla hjärndator har försett oss med en ytlig förklaring till dröjsmålet: han/hon är inte spec intresserad, han/hon trasslar alltid till saker. Förklaringen visar sig sällan vara riktig, men skadan är redan sked! Man har ju blivit trött av denna helt onödiga misstänksamhet och upprördhet.

Så låt hjärnan arbeta för dig istället för att den skall behandla dig med det förakt du tror att du förtjänar. Och för att hjälpa din hjärna med det behöver den ordentliga tillfällen till vila och avslappning ex meditation.

Med värme

Anna