Rock Victoriously!

Ojojoj vad jag skall rocka i helgen på NIKE Convention i STHLM!!! Kan man vara över laddad så tror jag att jag är det och många med mig.. hihi!

Jag längtar så tills det är min tur att stå på scenen och tillsammans gå loss till skön musik och härliga steg. Som tur är behöver jag inte vänta så länge för jag har redan tredje klassen på lördagen... och sen kommer jag tillsammans med mina kollegor träna, skratta och njuta av härliga klasser och sköna inspiratörer.

Detta längtar jag lite extra efter...
1. Power stip med Åsa, kan ju inte bli fel... hihihi

2. Global Yoga med lovely Jojo

3. Mode showen så klart!!!

4. och Afron med Cecilia

samt mycket mycket mer.

Vi ses väl?

Med värem och massor med träningsglädje

Anna

Tack du fina!

Många som tränar på mina klasser har som nyårslöfte att gå ner i vikt/komma iform till sommaren. Jag får många frågar hur de skall göra, träna, äta, sova för att komma i bikinin. Mitt svar är som alltid regelbunden träning och mindre socker, löser de flesta problemen:-) Men ibland är det ju extra jobbigt, så är det bara.
Är du en av oss som ibland tex idag en kall vintertisdag tänker att idag är jag så trött och deppig att jag behöver en god chokladkaka? Eller nä träna idag, det hoppar jag över det känns lite som om jag håller på att bli sjuk...? Mitt sätt att komma ur dessa känslor är att VRÄKA ur mig det som känns jobbigt. Jag har en vän som alltid lyssnar och stöttar mig vad det än gäller. Hon tror alltid på mig och säger att jag är fantastisk på alla plan. Lyxigt eller hur? Så mitt tips är att lyssna, stötta dina vänner och ge dem ibland en spark i baken för det lättar om man får lätta på trycket och prata av sig. Be victorious!


Med värme
Anna

SMS pepp

Vill du få grattis SMS träningspepp i 8 veckor från NIKE coacher tycker jag att du skall gå in här och svara på lite frågor.
http://promotion.veckorevyn.com/nike/traningsprofil/

Med värme (i kylan... brrr)
Anna

Massage

Jag älskar att få massage. Massage löser upp knutar och lugna ner stressen i kroppen. Kom ihåg att kroppen minns det sinnet glömt (bra eller dåligt...?) Just därför kan det vara jobbigt för vissa att få massage (även för mig) för man har förtryck så mycket känslor och minnen och när de bubblar upp under eller efter massagen så, ja då kan det vara jobbigt. Men det är skönt-jobbigt! Jag brukar gå och ställa mig i en varm dusch och låta det varam snälla vattnet skölja över mig och mina tårar om det kommer upp. Sedan lämnar man det! Detta är viktigt. Gräv inte utan släpp bara taget om känslan och glädj dig i att det/den kom ut.

Med värme
Anna

Aj min höft

Efter första veckans pass så erkänner jag - ja jag har lite muskelvärk och då spec i höfterna. Jag får dessutom efter en stilla lördag och söndag kli i benen - oroliga ben. Min medicin för detta är enkel - YOGA! Och nu med koncentration på solhälsningar och höftöppnare. Höften är kroppens stora mötesplats. Här möts rygg, bäcken och ben. Höften dämpar stötarna i varje steg vi går, springer eller hoppar. En höft som stelnat... (hmmm det gör den när vi sitter långa stunder) gör oss mindre rörliga. En hel dos energi bromsas då med mindre rörelsefrihet som följd. Så min medicin är att börja öppna höften med bla Virabhadrasana A och B så att du i din kropp får chansen att uppnå en frihets och vitalitetskänsla. Prova - det är lovely!

Med värme

Anna

Anna

Min sanning

Det finns inga eviga sanningar! Så varför göra det så j-la komplicerat...?
Att läsa träningsråd i olika tidningar över åren har alltid gjort mig lätt förvirrad. Många råd går nämligen stick i stäv med tips från andra tidningar och år.
Jag har därför kommit fram till att det finns inga givna sanningar vad gäller löpträning. Jag tror nämligen inte det beror på vilken metod vi tränar, nej det är så mycket enklare än så. Det handlar om insats och engagemang som i slutändan är avgörande för resultatet.
Det är helt enkelt upp till dig själv och inga konstiga metoder eller kostråd. Ät, drick och träna för att det är roligt och lustfyllt så skall du se att det kommer att ge resultat.
Lycka till med din vårträning.

Med värme och spring i benen
Anna

Löpningen berikar min tillvaro

Jag har sagt det många gånger förr men löpning är för mig så mycket mer än fysisk träning. Löpning är meditation i rörelse, en stressregulator eller helt enkelt "balsam för min själ". Det är sant men jag blir faktiskt trevligare att umgås med efter ett långt härligt morgonpass. Lugnare på något sätt.

Visst tenderar jag till att tänka löpning som fysisk träning. Att springa längre och fortare varje dag, månad, år. Att göra bättre tider på milen. Jag har aldrig i yngre åldrar ställt upp i en tävling utan att veta att jag haft chans till topp 3... Tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och ja jag erkänner det är jag fortfarande. Mitt fokus just nu är därför att springa Göteborgsvarvet under 1.39.23! Därför längtar jag till nästa pass. Ja jag lovar, jag skull kunna sticka ut nu om det inte vore för att jag är själv med mina änglar och de vill ej vara själva.

Med värme och träningslust

Anna

Gerdahallen inspirerar 13 mars 2010!!!

Missa inte att anmäla dig till denna dag full med energi och inspiration. Du får bla träna för lovely Richmond, fina yoginin Johanna Andersson, underbara Andreas Wester och många många fler.
Mer information hittar du självklart på vår hemsida http://www.gerdahallen.lu.se/
Vi ses väl?



Med värme och energi
Anna

Välj rätt!

Alla har vi möjlighet att välja hur vi vill leva våra liv. Misstaget många gör (även jag) är att vi väljer till istället för väljer bort saker i livet... ? Jag tror att vi tillslut riskerar att bli fångnar i vår egna frihet. Rätt eller fel? Och om det händer märker man det då man en vacker dag undrar var den där känslan av fångeskap kom från, när man istället borde känna frihet...???
Så vi får alla skylla oss själva. Stress och höga krav är INTE något som man drabbas av. Man kan drabbas av sjukdom. Men stressrelaterade sjukdomar drabbas man inte av. De drar man på sig alldeles själv!!!
Hur väljer du att leva ditt liv?

Med värme
Anna

Tävling

Hej!

Styla ditt eget skyltfönster på NK i STHLM. Läs mer på www.veckorevyn.se

Med värme
Anna

Hemma igen!!!

Hej 2010 och alla härliga läsare!

Nu nu nuuu är jag laddad upp över öronen. Min lista för saker/händelser som jag vill att mitt 2010 skall innehålla är lång och fantastisk. Jag längtar så till att få uppleva, njuta, vara närvarande och älska detta underbara år.
Här är några godbitar ur min lista:
1. Meditera mera
2. Alska mera
3. Tillåta mig att glömma ibland, det är ju lika viktigt som att minnas...
4. Ändra mina tankar för då ändrar jag min värld.
osv... nyfiken på mer?
Vad vill du att ditt 2010 skall innehålla?

Med värme
Anna

Träningsplan?

Följer du en strikt träningsplan?
Just nu känner jag för att strunta i min. Jag vill springa hårt och länge nu när jag känner för det. Det var så längesedan jag kunda ta ut steget på mina rundor och nu, nu äntligen känns det ok för min högra meniska att dra på. Guuud vad jag längtar tills nästa runda i snön:-). Och vet ni vad? om 6 dagar springer jag på stranden nere i Thailand. Åååå guuud vad jag lääängtar till det!

Med värme
Anna

2009-2010

Visst är det väl så att vi alla har en livssituation, en livskvalité, med allt vad det nu kan innebära och innehålla, som vi kan se över och utveckla ytterligare för att få - ett skönare liv?!
För mig är det dags att börja sammanställa vad 2009 har inneburit för mig själv, min hälsa, familj, vänner, mitt arbete och mina mål?
Nästa steg är att ställa frågan varför har det fungera, varit roligt, gett framgång? Varför har det fungerat mindre bra, inneburit frustration, belastningar mm?
Och självklart är sista steget att titta på det nya året - år 2010!
Vad vill jag?
Vad kan jag?
Vad önskar jag?
Ta ett steg i taget. Ditt steg. Låt det få ta tid och utrusta dig med tålamod.

Med värme
Anna

Att förstå!

Gud vad jag yrar omkring ibland (läs idag). Jag kan bli galen på mig själv dagar som denna. Spec så här inför julen. Stressnivån höjs och det känns som om jag aldrig, aldrig kommer att hinna med allt det där..., och göra alla de där avsluten.... gha!
Min enda chans är då att träna. Jag msåte helt enkelt ut och springa för att vila huvudbruset och stilla mina tankar. För mig är löpning meditation i rörelse. Så jag ställer nu klockan och sticker ut i morgon bitti innan solen går upp för att hinna med en löprunda innan jobbet. Längtar redan:-)

Med värme
Anna

Löpteknik

Hahaha ja vad gör man inte för att få till några stegs löpning? En menisk som spökar... jag blir galen. Så då får man helt enkelt hitta på något annat som att studera löptekniken fram och tillbaka på gatan medans barnen leker i parken. Hmm mina nya grannar måst nog tro att jag är galen, vilket jag visserligen kan hålla med om:-) Dagens uppgift var alltså att studera min egen löpteknik. Pappas ord ekade i mitt huvud:
1. Håll huvudet högt - titta upp, ej i backen så att du håller en rak linje genom kroppen.
2. Lösa och avslappnade axlar. Gunga ej upp och ner med axlarna som om du pratar med någon och säger "jag vet ej" och drar upp axlarna till öronen och sänker dem igen...
3. 90 grader i armbågen och klia dig själv på magen medan du springer.
4. Lätt knutna händer så att fingertopparna nuddar handflatan.
5. Landa ej med foten framför kroppen. Optimalt är att landa med foten rakt under kroppen så att du landar på mellanfoten.
Lätt som en plätt eller hur?
Vissa har det andra inte, men alla kan om de vill förbättra sin teknik försöka tänka på detta. Någon som har det är min son. Han har redan nu vid 3 års ålder en grym löpteknik!!! Han behöver inte tänka alls - lyllos Egon.

Med värme
Anna

Jag böjer mig bakåt!

Jag har ett starkt minne av mina första yoga pass. Specieltt att gå in i alla dessa härliga bakåtböjningar som öppnar upp hjärtat och bröstkorgen. Jag bara älskar bakåtböjningar, faktiskt mer än framåtböjningar... undrar då vad jag skall träna på... haha! I alla bakåtböjningar öppnar jag bakdörren till hjärtat och bara tanken på detta får mig att njuta och vidga bröstkorgen mer och mer för varje andetag jag tar i bakåtböjningen. Att i en bakåtböjning andas djupt ner i lungornas alla hörn ger mig en berusande upplyftand känsla - ett lyckorus.
Så mina vänner jag svävar som ni förstår på små rosa moln nu efter en underbar sekvens av 6 bakåtböjningar.


Med värme och ljus
Anna

Bästa träningsbloggen 2009

Cosmopolitan har gjort en tävling att utse den bästa träningsbloggen 2009. Vilken bra tävling:-)

Gå in här och nominera de du tycker ger dig inspiration till träning och får dig till bättre hälsa.

Jag skulle vilja nominera alla mina eltagare som varje dag år ut och år in oavsett väder kommer och fögyller mina pass på Gerdahallen.

Med värme

Anna

Behag, skönhet och styrka!

Behag, skönhet, styrka, energi och fasthet

klär din kropp genom yoga.

Yogasutra III, 47

Många tjejer, kvinnor här i Lund frågar mig om vi inte skall börja med Gravidyoga och mamma barn yoga på Gerdahallen. Och JA det skall vi så klart göra, men efter sommaren. Jag skall bara gå en utbildning först.
Att bli mamma är en ytterst personlig upplevelse. Mina två graviditeter var helt fantastiska - jag var så stolt och kände mig så vacker medan jag bar mina änglar i magen. Jag ville även efter min första förlossning med min prinsessa Ella utbilda mig till barnmorska för jag ansåg att de måste ha ett alldeles underbart jobb.
Jag yogade intill första värken med båda mina graviditeter. Yogan hjälpte mig att bygga upp ett lugn och en inre balans som hjälpte mig igenom alla de utmaningar som dock en graviditet medför. Så därför är jag så nyfiken och så uppspelt att få gå denna kurs till våren. Jag längtar!

Ps Bilden är från v28

Med värme
Anna

Nu

Det är nu jag lever mitt liv och det är nu jag kan bestämma mig för hur jag vill leva mitt liv! Det är nog inte försent i morgon, men det kan vara svårare att genomföra det jag vill i morgon?

Med värme
Anna

Livets gnista?

Att förklara vad jag menar är lika svårt som att förklara Gud. (För mig är Gud=kärlek!)
Men jag har funnit mitt svar i yogan. För mig handlar det om PRANA. Prana är enerig både i våra kroppar och runt våra kroppar. Prana är ett universiellt flöde av energi som omger oss - och alla andra levande ting. Prana kan därför även liknas vid livets gnista. Och denna kan vi känna att vi tappar ibland, men frågan är har du någonsin reflekterat över hur du fann den igen, alltså livsgnistan?
Min hälsa och min livsgnista är direkt påverkad av flödet av energi/prana i min fysiska kropp. På samma sätt som ett svagt bilbatteri inte kan starta en bil är min kropp om den är tom på prana orkeslös. Så vad göra? Jag har valt yogansväg. Vilken väg väljer du?

Med värme
Anna