Morgonpasset

Kände mig stel och tung i morse speciellt på baksidan av kroppen och i ryggraden.
Mitt morgonpass blev därför rygg specifikt.
1. Satt i lätt meditationsställning och andades långa djupa andetag.
2. Axelrullningar 5 st
3. Axellyft 3 st
4. Ryggflex. Händerna ligger på knäna och du flexar ryggen fram och tillbaka. Andas in uppåt och andas ut bakåt.
5. Ryggtwist. Lägg höger hand på vänster knä, andas ut och rotera. Stanna upp till 5 andetag. Byt sida.
6. Sidosträckning. För höger hand utåt uppåt, andas in och luta dig mot vänster. Byt sida. Upprepa 5 ggr.
7. Katt - ko. Stå på alla 4 och flexa ryggen.
8. Stående hund - kärlek!
9. Solhälsning A 5 st
10. Liggande twist
11. Happy Baby Pose
12. Meditation oj jag satt länge...
Savasana


God morgon måndag
Anna