3 månader kvar...

... till NIKE Convention 29-30 januari 2011.
Och sssnart mycket ssssnart kommer mer info om conventet att släppas i media och på bloggar bla annat min så klart!
Jag längtar redan och är fylld av förväntan speciellt efter några härliga samtla och mail med chefen Lina Andersson på NIKE så stiger spänningen och pirret... hihihi
25 november öppnar anmälnigen och jag säger bara - snabba er att anmäla er till de klasser som ni vill gå på spec de som ligger i de "små" salarna.
Mer info hittar ni på www.nikewomen.se

Med värme
Anna

Om man blir sjuk

Om man blir sjuk så skall man VILA!
Men man skall inte vila när man är stressade, har mens eller bara är trött. Nej då skall man tvärtom ut och kuta man mår ju bättre efteråt då!!!
Är man sjuk skall man vänta tills man är återställd... och det brukar ju ta en vecka för en förkylning ... hihihi hohoho hahaha! Detta vet jag men får liiiite panik!
Jag är nästan ok med att vila nu lördag och söndag och bara bälga te i alla dess former och smaker, blåbärsdryck, juice, mjölk med honung, varm choklad, vatten och Berroca. Men på måndag skall jag ju afra och köra den nya Zumba koreografin...? Och på tisdag... och på onsdag... och på torsdag... och på fredag... hihihi ja då MÅSTE jag vara frisk!!!

Med snuva, skål!
Anna

Lugn jogg

Jag älskar hösten.
Jag älskar de gula löven.
Jag älskar lövtäckta vackra skogsstigar.
Hösten är helt klart en fantastiskt vacker årstid.



Jag trotsade idag min förkylning och tog en skön jogg i underbara bokskogen.



Och det ångrar jag inte en sekund.



Lite skit på Nike skorna får man leva med...



Happy!!!
Och nu väntar en ledig helg!



Med värme
Anna

Snuvig

Nej nej nej!
Vill inte vill inte!
Näsan rinner, ögonen rinner och pannan värker... Förkyld?
Jahaja vad göra?
Honungste, blåbärssoppa, sova, sova och en varm halsduk.
Men ut i skogen skall jag iallafall efter jobbet. Har nu längtat efter det hela veckan så en stilla lugn jogg/prommenad får det bli.

Med värme
Anna

Solglans

Ingen går genom livet i enbart solglans.

Men alla kan vi välja hur vi vill se på och reagera inför med- och motgångar.

Solstrålar eller rynkor?

Vad väljer du?

Jag väljer solstrålar - ALLTID!

Med värme och kärlek

Anna

God morgon!

Vilken fin morgon att vakna till.



Och ett stort plus var att jag slapp skrapa rutorna på bilen... Hihihi idag blir det en bra dag!



2 yoga klasser, ett spännande möte, öva in den nya Zumba koreografin och en runda ikväll med min nya reflexväst:-)!

Med värme
Anna

3 måsten...

... i kylen
1. Mögelost
2. Ägg
3. Youghurt

... i fruktskålen
1. Avokado
2. Vindruvor
3. Mango

... i skafferiet
1. Grönt te
2. Kaffe
3. Bönor

... i frysen
1. Färska bär
2. Renskav
3. Kanelbullar

... i bilen inför vintern
1. Skrapa
2. Borste
3. Mobilladdare

... i handväskan
1. Plånbok
2. Lip gloss
3. Nycklar

... på sängbordet
1. Vatten
2. En god bok
3. Foto på min stora, unika, alldeles perfekta fina livskärlek

Med värme
Anna

Sömn

Mys, jag bara älskar att få gå och lägga mig i min underbara säng under mitt härliga duntäcke. Men i vissa perioder sover jag liksom många andra alldeles för lite. Det blir en ovana. Detta vet vi är dåligt för vår hälsa. Och då kan man ju undra varför man gör det??? Eller hur?

Att ställa sig frågan över varför man mår så dåligt när man har det så bra kan vara på sin plats lite då och då, tycker du inte det?

Jag är en PittaVata (enligt Ayurveda) och vet att jag behöver minst 7 timmars sömn för att må optimalt och det betyder att jag bör somna senast 23.30 eftersom jag går upp 06.30 varje morgon. Detta gör att jag bör börja med mina natt förberedelser ca 22.30 för att slutligen sluta mina bruna och somna in ca 23.30. Ja ni vet tvätta ansiktet, smörja in mig med diverse goddoftande krämer, fixa, dona, borsta tänderna, peta mellan tänderna, gurgla, borsta håret, fixa naglarna, plocka ögonbrynen mm mm ... läsa, be en bön... zzz.

När jag slarvar med sömnen så märker jag det direkt! Jag blir mer frustrerad och pressar mig mycket hårdare i vilken situation det än må vara (typiskt Pitta). Tålamodet sjunker och jag blir lite lätt ledsen och nedstämd nästan lite ångest (Typiskt Vata). Jag vet att enda boten är att faktiskt sova. Samt få en bra kvalitet på den sömn man får dvs en bra sängen, skönt mysigt täcke och den perfekta kudden för just mig. Hihihi och lagom temperatur i sovrummet, jag vill sova SVALT gärna 19 grader i sovrummet.

Så mina vänner NU är det höst och NU skall jag ta detta på allvar för att orka igenom denna tuffa årstid.

Med värme

Anna

Uppvärmning

Hahaha... idag blev det många minuters uppvärmning när resten av aerobicledar-utbildningskursens deltagare skulle leda sitt uppvärmningsblock för varandra i skarpt läge på scenen med mick och allt.... Nämligen 100 minuters uppvärmníng. Jösses vad varma de blev. Och gud vad de kämpade och hjälpte varandra. Jag kan till och med bli lite avudsjuk på dem för jag skulle ibland vilja vara en i den härliga, varma gruppen som hjälper varadra så. De stöttar och berömmer varandra och ser varnadra som vänner inte som konkurrenter. Helt fanstastiskt! Bra jobbat alla idag! Jag är så tacksam över mitt jobb och över att få ta del i er spännnade resa ut på golvet.

Med värme
Anna

"backträning"

Hihihi eller snarare kullerträning. För mig finns det inga backar i Skåne utom några undantag det finns kullar. Så idag tog jag med barnen till Pildammarna och körde ett roligt pass. Upp, ner, upp, ner som en berg och dalbana.



Tokroligt hade vi!!!

Med värme
Anna

Bara sprang

Idag snörde jag på mig nikesarna och bara sprang... Tömde huvudet och lät fötterna trumma på. Jag sprang helt inpulsivt mest för att undvika den hårda blåsten. Rundan blev 18 km i 4.42 tempo. Från vårt gula lilla slott i Limhamn vidare längs Ribban och det var när jag sprang där i värsta medvinden jag bestämde mig för att inte springa längs havet hem igen. Så jag svängde in mot stan och ut mot Pildammarna.



Vidare ner mot tunnelbygget och hahaha... Där tog vägen plötsligt slut...



Men men nya tag och jag rundade Malmö arena och hem igen. Wow rena rama kärleksturen.






Helgen kan helt enkelt inte börja bättre.

Med värme
Anna

Uppföljningar

En del i mitt fantastiska jobb här på Gerdahallen är att göra uppföljningar på alla våra duktiga ledare. Och ni må tro att det är givande. Både för mig och för dem.
Ibland när jag sitter där och skriver så får jag till och med rysningar utefter armarna så bra vissa har blivit!!! Glädje!




Rent praktiskt går det till så att jag tar med mig en filmkamera och filmar samt skriver för glatta livet små kommentarer och tips. Allt från strukturen på passet, tekniken, pedagogiken, stegvalet, ledarskapet osv. Sedan tittar vi tillsammans på filmen och går igenom hela passet rent teoretiskt. Det slutar med att ledaren plockar ut tre saker som han/hon tycker är speciellt viktiga detaljer som han/hon vill arbeta med lite extra tills nästa ggr vi ses.

Med värme
Anna

Happy Feet!!!

Jag är så toklycklig efter att ikväll upplevt och dansat en av 2010 års härligaste dansklassser!
Trodde inte det eftersom jag var så trött och tom innan klassen. Men men ny skön hård pulserande musik och nya danssteg samt alla dessa underbara dansare gjorde en gnistrande guldkant på min kväll. Jösses vilken härlig bubblande lyckokänsla jag har i heeela kroppen, hihihi tror det blir svårt att somna ikväll...

Med lycka och värme
Anna

Det tog emot

Imorse blåste och regnade det ordentligt utanför fönsret... det tog därför emot ordentligt inför morgonlöpningen. Jag snoozade 2 ggr, men så när jag låg där under mitt duntäcke och funderade så kom jag ju på att jag kommer att ångra mig bittert resten av dagen om jag inte går upp NU. Och dessutom påminde jag mig själv om den där underbara friska, starka känslan av välmående efter genomfört pass. Så hopp hopp upp ur sängen, på med käder, skor och uuut! Hahaha det var inte så farligt, faktiskt riktigt varmt och behagligt +9 grader och mellan husen inte så mycket blåst. Det blev 7 sköna km.
Och vet ni vad, det gav mersmak trots alla mina pass i morgon; mammabarnyoga, fortsättningsyoga och dansaerobic samt afro genomgång.... så sticker jag nog ut på en liten liten runda:-)

Med värme
Anna

Mitt skåp

Här är min underbara "andra" garderob nämligen mitt skåp på Gerdahallen i vårt omklädningsrum.



Här ryms ex antal par strumpor både vita och svarta, 40 talet gummisnoddar till håret, allt för sköna duschar, tops, ansiktskrämer, kroppslotioner, hårborste, spray, mm mm.




I lådorna uppifrån och ner: toppar, långa linnen, t-shirts, långärmade t-shirts, shorts och tights, många många olika typer av långa (hahaha svarta..) träningsbyxor och högst upp hoods av alla de slag och för alla behov.

Med värme
Anna

Måndag igen!

Så är/var det måndag igen. Jösses vad veckorna går fort...
Vissa måndagar är jobbiga för att helgen plötsligt tog slut så fort och man hinner liksom inte sträcka ut sig i sängen på söndagkväll förän alarmet ringer och det är måndag. Medans andra måndagar är lovely, då när man känner att YES ny vecka, nya möjligheter, nya utmaninagr och nya tag! Denna vecka är en NYATAG VECKA, så är deta bara!!!

Veckan började med Afro Power Dance och avslutades med Zumban som vi filmade... hihihi sååå kul. Skall bli skoj att se filmen (nyfiken?)
Eftersom det inte blir någon Afro för mig i morgon så ställer jag klockan för löpning innan jobbet, ca 7 km i mina vinterkläder. Hoppas jag inte halkar och slår ihjäl mig. Måste ju försöka få till några kilometer för Malmö laget som just nu ligger diktigt under Stockholm och GBG laget, men men vi gör vad vi kan.

Med värme
Anna

Så här ser min vecka ut.

Dags för en ny vecka fylld med massor med härliga träningspass.

Måndag
12.15 Afro Power Dance
17.15 Zzzumba

Tisdag
12.15 Yoga
16.00 Afro Power Dance (OBS vikarie?) (eller morgonlöpning)
18.15 Gravid Yoga Kurs

Onsdag
9.45 MammaBarn Yoga
15.00 Yoga (adv)
17.15 DansAerobic OBS ny koreografi!!!

Torsdag
11. 15 Step
19.00-22.00 Aerlkurs

Fredag
Bokskogen efter jobbet - snabbdistans 10 k.

Lördag
Långdistans 20 km

Söndag
Aerlkurs 10.00-14.00

Med värme
Anna

Vinterkläderna

Detta är helgen då vinterlöparkläderna togs fram. Mysigt! Jag har liksom saknat min fleeceväst och mina underbara vintertights.
Jag är en tights löpare. Skulle aldrig kunna springa i bylsiga byxor. Får då inte samma känsla i steget.
Det blev alltså både mössa och vantar, vintertights, flecceväst och den tjockare överdrags jackan. Dock frös jag trots det om halsen första 3k och fick tillbaka min kylhosta efter avslutad träning sååå allt var inte bara mysigt. Men men man vänjer sig!

Med värme
Anna

Ingen löpning idag...

Jag hann aldrig ut till Bokskogen idag efter jobbet... men men det fick bli en StepStyka på förmiddagen istället. Oj jösses vad jag har tappat muskler. Kände mig svag. Hmmm trist! Jag har denna termin bara ett pass i veckan med styrka och det är min step på torsdag lunch. Jag får nog ändra på det. Saknar mina muskler.

Med värme
Anna

Yoga fylld av...

... kärlek!!!!
Idag trillade det tårar ner från mina kinder redan när vi gjorde våra andningsövningar på yoga f klassen. Jag behövde verkligen yoga, jag behövde landa och jag behövde lugnet... för mina dag hade varit lite tokig. Jag kände mig innan klassen förvirad och tom, nästan bestulen på mitt inre.

Men yoga tog hand om mig. Yogan var varm, kärleksfull och len len len som sammet. Mitt hjärta knådades varsamt, andetagen tog mig vidare in och ur varje position i ren improvisation över vad min kropp ville och behövde... ja jag kommer knappt ihåg vad vi gjorde, men lugnt, stilla och fint var det. Efter klassen så såg jag upp och träffades av sååå mycket kärlek från mina fina fina delatagre. Tack allra ödmjukast från botten av mitt hjärta för all er kärlek.

Efter klassen känner jag mig nu stark igen. För så länge som jag känner mig själv och vet vad jag vill så har jag lätt att prioritera. Mina sinnen skall inte fokusera på det utanför mig själv - det gör mig bara utmattade och splittrad. Jag skall inte önska mig ett annat liv -utan jag skall sätta igång det själv.

Med värme
Anna