Redan onsdag...?

Wow i morgon är det redan onsdag... dagarna går fort nu. Och det enda jag hinner göra är ny koreografi och ny musik. I morgon är det dags för

09.45 MammaBarnYoga

15.00 StyrkeYoga fortsättning

17-15 DansAerobic

Åååå vad jag längtar men vet inte till vad mest? Dessa söta mammor med deras små änglar, eller mina trogna duktiga yoga deltagare eller alla dessa glada, tokiga, dansglada tjejer och killa på dansen? Vad jag däremot vet är att det kommer att bli en helt fantastisk dag vare sig det regnar eller ej.

Vi ses väl?

Med värme

Anna

Ca 350 deltagare...

... hade letat sig till Gerdahallen ikväll för att dansa ZUMBA kl 17.15 i Mellansalen. Jag trodde verkligen inte mina ögon när jag såg alla dessa glada männiksor som med stor förväntan väntade att få börja dansa till de första tonerna.
Däremot infann sig känslan hos mig att inte räcka till för de som stod längst bak... såg hur de försökte se mina fötter, men hahaha det var ju helt omöjligt! Men jösses vad alla öste trots detta. Så mycket glädje, höfter och busvisslingar! I LIKE!!!
Jag säger bara det - bra jobbat alla!
Vi ses i morgon igen men då i Centrumsalen.... ajajaj hoppas att vi får plats. 11.15 är det som gäller.

Med värme
Anna

Det tog emot...

Det tog emot imorse... Och det var faktiskt första ggr någonsin som jag stängde av larmet och somnade om...? Jag hade bara ingen lust att springa. Nope den var borta. Det fanns plötsligt ingen anledning. Gha...
Så timmarna gick, golvbrunnen i källaren la av... Bauhaus nästa och dagen gick. Jösses jag är sååå galet dålig på Bauhaus.




Lusten att springa fanns fortfarande inte, bara frustration och irritation. Men så bröt solen igenom lagom till kvällen. Mina Nikesar stod där och bad om en runda. Och när jag väl kom ut ville jag aldrig sluta springa. Benen gick och tankarna skingrades. Det blev drygt 15 km från mitt söta lilla gula hus, ner mot Ribban och runt Limhamn.




Hade det inte börjat mörkna hade jag säkert varit ute fortfarande. Har så mycket att springa av mig...

Med värme
Anna

Att vara i balans är svårt!?

Jo jag erkänner, jag är inte alltid i balans. Livet både på och av mattan är tufft. Men min strävan i livet på alla plan är att vara i balans. Att må gott och göra gott. Denna strävan har gett mig en ökad medvetenhet och skänkt mig massor med tålamod och styrka.
När man befinner sig i det där som vi kallar balans, flow, flyt så ter sig livet så lätt. Allt bara händer så motståndslöst. Alla pusselbitar lägger sig själv tillrätta.
Konsten är dock att aldrig någonsin hålla kvar det där vi kallar balans med våld utan istället upptäcka den/det igen och igen. Hahaha... Och ditt har jag ännu inte kommit.

Med värme
Anna

I mellanrummet

Yoga är det som händer med dig/mig och i dig/mig mellan dina/mina träningar. Yogan är det som finns i mellanrummet...

Med värme
Anna

Var skall du ...

... lägga din energi?
Det känns verkligen som om vi missade augusti och det blev september direkt - höst! Hösten medför alltid förändring och nytänkande, nyförverkligande, nytändning, ny, nytt...

Sökaren är stadigt inställd på favvostationen VFDFM - Vad Finns Där För Mig! Vi lyssnar och det enda pratet i denna kanal handlar om är mina begär, mina behov, mina mål, vår agenda... osv. Väldigt jagfokuserande...Men är det där du vill lägga din energi...?

Jag vill iakta den där gränslösa världen, bortom alla småaktiga tankar om personlig vinning... för de är där jag tror jag hittar och inser vad jag skall lägga eneri på, det är där jag finner mitt sanna hjärta, klarhet, förnöjsmhat och ett välmående.

Med värme
Anna

Zumba!!!

Hihihi jag är ju falktiskt gansak nervös inför måndag kl 17.15 då jag på Gerdahallen genomför höstens första ZUMBA. Men jösess vad vi skall skaka, stampa, dansa, klappa, slå och skratta i takt till skön salsa, merengue, cumbia, calypso mm mm. Jag är förberedd upp till tänderna! Kommer du?
Med värme
Anna

Bokslogen

Idag är en bra dag! Idag är det skön löpning i bokskogen på väg hem från jobbet som väntar. 10 km. Solen skiner, det är vindstilla och luften är så där härligt syrerik och klar redan nu så jag vet att det kommer att bli gudomligt. Hela min kropp skriker nämligen efter löpning, mitt sinne tjatar efter lugnet och mitt hjärta vill upp i puls. Guuud vad jag längtar ut i naturen och få ta det där första steget i spåret och det där sköna friska andetaget!!!

Med värme
Anna

GravidYoga Kurs

Nu i höst startar vi våra GravidYoga Kurser på Gerdahallen.
Jag kommer sååå väl ihåg mina underbara graviditeter. Bara tanken om att ha två hjärtan i kroppen fick mig att gå omkring och le hela dagarna...
Själv tränade och ledde klasser fram till och med vecka 33 med Ella mitt första barn och med Egon fram till vecka 30. Jag mådde så bra av det!!! För visst, vi känner ju oss svullna och får ont i ryggen, mer eller mindra foglossningar mm mm. Men det hjälper inte att sitta still!
Yoga hjälpte mig att känna mig friskare och mer vital. Yoga gav mig även ett inre lugn och en trygghet om att jag litar på min kropp och min bäbis därinne vilket gjorde att jag blev mindre orolig och att jag faktiskt sov bättre. Så mitt tips till er gravida mammor eller till era gravida kompisar är att de kommer och tränar med oss i höst på tisdagarna på Gerdahallen
Det skall blir så spännande att träffa alla dessa mammor och deras magar.
Läs mer HÄR!

Med värme
Anna

Pendla

Jag är så super duper less på att pendla mellan mitt fina lilla gula radhus i Limhamn och Gerdahallen dag ut och dag in. Nu har jag gjort det i 8 år. Hahaha... jag kan köra och blunda... Nej klart jag skämtade! Dock hade det varit skönt med en annan lösning. Skall bara hitta den... Återkommer!

Med värme
Anna

Skratt rynkor

Jösses efter drygt 1 dygn i skogen med mina arbetskamrater så har jag förlängt livet med många år samt skaffat mig en och annan skrattrynka till... hahaha!
Vi har varit på Teambuilding ute magiska bokskogen och bott på fantastiska Häckeberga Slott! Och det var första gången någonsin som fröken Lindh bott på slott (eller åtminstone i Annexet...)

RA Äventyr tog hand om oss och första dagen utamnades vi i diverse roligheter ute i naturen. Bla Jakobsstege. En 11 meter hög bambustege upp i träden... det är bara det är det är låååångt mellan stegen ca 160 cm och du dingar fritt i vajrar... och har inget att hålla i förutom bambun som du just sitter på, eller krampaktigt håller om och dina lagkamrater. Så skoj, spännand, utmanande, läskigt och alldeles alldeles fantastiskt stärkande när vi tillsammas lyckades!!!
Efter det balansövningar, blindbock, kulrullning mm följt av en 4 rättermiddag på slottet!
Idag blev det fiske, bad i baljan och big bauta gungan högt uppe i träden följt av en fantastisk lunch återigen på slottet.
Nu är jag helt slut i rutan men super peppad för den här terminen, för detta gav mig en enorm energi injektion. Vilket gäng, vilka arbetskamrater. Wow!!! Tack för dessa dagar

Med värme
Anna

Gald!

Stilla fiske

Kokkaffe - I like!

Underbar vandring längs Häckeberga sjön genom bokskogen bort mot lägerplatsen

Badtunnan

Utsikt från rummet

Slottet

Livets hemlighet...

Jösses vissa dagar är bara lite jobbigare än andra dagar, idag är en sån dag. Men jag vet att min hemlighet, din hemlighet och allas våra hemligheter är att allt kommer allt bli bra!
Jag behöver bara lyssna noga, för livet är mycket, mycket mer.

Att dö en liten stund

Att bara få lägga sig i sängen eller på yogamattan i Savasana en stund är att dö en liten smula...
Att bara släppa taget och ge efter.

Att bara få tillåtelse att glömma allt runtomkring för en stund.

Att bara få lov att stänga ute allt det som inte behövs just nu.
Jag behöver dö litegrann för att bli levande igen.

Så är det bara!!!

Med värme
Anna

Ett brev!

Ibland får man berv som värmer ända in i själen. Detta kom häromdagen....

Hejsan!
Jag var på conventet i Grimslöv i lördags och gick på ditt Afro Power Dance och måste säga att jag blev fruktansvärt "biten" av detta!!!
Det var kul, svetigt och fyllt med glädje och trots att jag gick dit något skeptiskt så är jag nu efteråt helt såld!!! Jag är väl i vanliga fall en något stel, svensk person, kanske lite rädd för vad andra ska tycka men när man verkligen släppte loss och inte brydde sig om "alla andra" så blev det SÅ kul!!!
Ont i fötterna - javisst, men vad gör det när man känner sig genom glad!!! Du var fantastisk och lyckades verkligen förmedla rätta känslan!!!
Tack än en gång för ett mycket roligt inspirerande pass!!!

Med vänlig hälsning
Jenny

Åååå tack så hjärtligt Jenny att du delar med dig. Hoppas att vi ses snart igen och skakar rumpa.

Med värme
Anna

Bilder från Eriksdalsbadets Sommar Convention 2010

The boss Helena Odensjö för Eriksdalsbadets Sommar Convention

Incheckad!

Funderar...

Storbildsskärm...

Tummen upp för alla härliga deltagare som dansade så svetten yrde, skakade rumpa, svepte håret, öppnade bröstkorgen, garvade hjärtligt och gav av sig själva denna fina lördagmorgon

Ett kärt återseende med Anna L gamal Workouten kollega från min tid då jag bodde i Sthlm

Hihihi... Spikmatta Yoga. Vi började i Bergets position och pranayama... gick vidare till Trädet, Örnen, Duvan, Bågen, Barnest position, Fullframåtböjning... osv Massor med skratt och ajaja

Fina diskussioner

Yes!!! Huvudstående på Spikmattan!

Med värme

Anna

Samma scen?

Å wow!!! Sitter redan på tåget hem efter drygt 13 timmar i huvudstaden. Ibland är det snabba ryck med massor av kvalitet, kärlek och närvaro som gäller.
Kom alltså till Sthlm igår vid midnatt. Sov som en liten prinsessa på vackra Clarion Hotell med min prins dock lite för få timmar för 07.00 öppnade frukosten... Och jag lovar den är fantastisk! Man kan i princip äta frukost i flera timmar på detta hotell. För mig skall en frukost med klass innehålla färsk frukt, nötter, olika youghurtar, god krämig äggröra, minst 5 olika sorters ostar, kaffe och sist men inte minst pannkakor med sylt och grädde!!!
08.45 öppnade jag Sommar conventet med ljuvliga Afro Power Dance på Eriksdallshallen. Jösses vilken energi, fantastisk respons och glädjeyra!!! Halleluja! Och vet ni vad? På samma scen för 30 år sedan stod Kiss med Iron Maiden som förband... Jo ja det är sant!!! Mitt hjärta fick nu massa backflash för han var nämligen på konserten...Hahaha och nu stod jag där... Asgarv!
Därefter en snabb prommenad ner till fina Eriksdalsbadet, wow vilken anläggning! Spikmatta Yoga. Garvade gjorde vi, ajajaj sa vi men vi stod på huvudet! Hihihi jag lägger upp bilder i morgon.
Och den enda av mina underbara NIKE collegor jag hann krama om var Robert Sörenssen som hade klassen efter mig i samma sal. Underbara Monica Björn, Maria Olofsson och Petter såg jag inte skymten av... Kanske hade de en liknande dag?
En snabb fika med mitt hjärta och nu tåget hem igen.

Med värme
Anna

Spikmatts Yoga

Wow... trodde aldrig jag skulle somna igår....? Gick igenom ett helt nytt program av min Spikmatts Yoga som jag i helgen skall köra på Eriksdalsbadets SommarConvention 2010. Spännande, utmanande, roligt, galet och alldeles alldels underbart.
Återkommer med bilder efter helgen.

Med värme
Anna

Yogaliv

Yogan har blivit ett sätt för mig att hålla båda fötterna stadigt på marken när det blåser storm på fjället...
Jag kunde aldrig när jag vaknade i söndags veta vad jag skulle råka ut för, eller vad andra tänkte om mig i måndags, eller vad andra kände för mig i tisdags, eller hur andra pratat om mig idag... det enda jag kan påverka är sättet jag väljer att reagera på det som kommer till eller tas ifrån mig.

Jag vet så väl vad som är viktigt för mig i livet. Det har efter diverse frivolter blivit glasklart!!! Men det är sorgligt när vardagen rusar och en TV-apparat har längre livslängd en en vänskap, en köksinredning högre status än maten man äter och ett hus mer värde än respekten för en medmänniska... Allt det där yttre gör livet så skört.

Så därför mina vänner sätter jag mig tacksamt på min yogamatta ikväll igen - och låter fler nyanser av livet visa sig... Ett andetag, en förlängning, en studs stilla eftertanke för mig in i mitt hjärta, mitt innersta rum som bär min sanning.

Med värme
Anna

Jag toksaknar min löpning!!!

Jag känner stressen komma krypande i kroppen.... efter 2 lååånga dagars kontorsjobb. Ingen rörlighet, inget flöde, inget adrenalin... jösses vad tydligt det blir. Jag mår inte bra av att sitta still - så är det bara! Jag måste helt enkelt ut för att rensa tankarna och bli trevlig igen...

Hahaha idag trodde jag ju att jag skulle ha Afro Power Dance, men se nej det var ju helfel. Det var Jossan som stod på schemat. (Hihihi... undrar vem det är som gjort det schemat...?) Jag drog svansen mellan benen och kröp in i mitt lilla kontor igen... blä vad trist! Så vänner - i morgon är det löparskorna som åker på och det blir ett långt och hårt pass med högsta växeln i.

Med värme
Anna

Afro Power Dance

Imorgon tisdag kl 11.15 så står jag åter på golvet i Centrumsalen och leder Afro Power Dance. Vi skall skaka rumpa, andas, stampa, svepa och förlänga varje rörelse i ett skönt flöde. Det är nu x antal veckor sedan jag ledde ett pass eftersom jag mest springer på semestern, men guuud vad jag längtar. Har jag inte världens bästa jobb så säg?
Jag längtar efter träningssugna deltagare, nya nyfikna deltagare och alla ni andra som tillsammans med mig vill uppleva pulsen, svetten, glädjen och träningsvärken... Vi ses!

Med värme
Anna

Jag tror på...

Jag tror på godheten, att både göra gott för alla runt mig, men även för mig själv och miljön.
Jag tror blint på käreken och att kärleken faktiskt i alla livets lägen övervinner allt!
Jag tror på min man!
Jag tror på mina barn!
Jag vill och jag vågar idag, imorgon och nästa vecka tro på framtiden!

Vad tror du på?

Med värme
Anna

Lite bilder från GymMix Conventio

Sitter och väntar på tåget i Alesta, men men men tåget är ju försenat... Typiskt!
Efter 4 klasser är jag dock lite slut i rutan... Så där tom i huvudet och duktigt trött på att höra min egen röst, men guuud vad roligt vi har haft!!! Vilka härliga människor. Underbara möten, massor med kärlek och tusen erfarenheter rikare är jag så glad och tacksam över denna dag.


Emma öser!!!



Jag är laddad för klass nummer 3



Jag bara älskar årets Nike collektion. Så många fina färger, grym design och härliga detaljer.



Här sov vi! Mysigt värre.



Hihihi... Jag tror varenda kotte har kommenterat dessa idag. Färgglada skor is The thing!

Med värme
Anna

GymMix

Nu är vi redo att rocka Grimslöv!!! Vilken dag vi kommer att ha. Glädje, svett, rörelse och massor med nya bekanskaper. Energin är på topp. Nu kör vi!!!

Med värme
Anna

GYMMIX Convention

Min kropp behövde vila idag, men i morgon lördag är det full ös i Grimslöv/Växjö på GYMMIX Convention:-)! Först ut Core, därefter Power Yoga följt av Afro Power Dance och avslutningsvis en skön Yoga Nidra. Kul och spännande. Är laddad upp till tänderna. Kommer även att få träffa söta, vackra starka Emma Johansson från Team NIKE. Lovely!!!
Därefter sköna söndag... jag hoppas att det blir fint väder för jag längtar efter den där lugna balsamerande morgonjoggen längs havet i Malmö.

Med värme
Anna

Solarplexuspass!!!

Efter en lång, lååång, rolig och alldeles underbar arbetsdag på Gerda är jag äntligen hemma i mitt fina mysiga hus i Limhamn. Och efter ha suttit på min rumpa hela dagen... så skriker min kropp efter rörelseenerig. Ni vet lite sköna rotationer, bakåtböjningar och ljuvliga framåtböjningar så tarmarna får jobba lite.... Så vad göra när det nu ösregnar, mullrar och blixtrar utanför fönstret? Hihihi... jo jag körde igenom mitt 45 minuter långa corepass som jag skall ha på GYMMIX Convention i Grimslöv/Växjö i helgen - grymt lovely för solarplexus chakrat! För vet ni vad? När Solarplexus chakrat är i balans är du skapsinnig, disciplinerad och bestämd, och du möter livets utmaningar med mod och integritet.
Hihihi... jag är nu redo för hösten 2010. Är du?


Med värme
Anna

Att upptäcka sig själv...

... är spännande!
Men ofta ofta så springer, jäktar, stressar, skyndar, ilar (jösses vad många namn på en och samma sak...) vi tokiga människor på/efter någonting vi glömt vad det är? Hahaha... skratt retande eller hur? Så därför kan det vara skönt att försöka få in tre mysiga, goda, kärleksfulla, närande vardagsvanor. Här är mina tips inför hösten 2010

1. Gör något som skänker en stunds mild ro.

2. Gör något du aldrig du trodde att du vågade (hjälp...)

3. Återupptäck ett av livets små sammanhang...

Med värme

Anna

Le och du får....

ett leende tillbaka! (en gamal klyscha?)

Leende är ett ansiktsuttryck som signalerar glädje och lycka men ett leende är så mycket mer. Ett äkta leende inbjuder till omtanke, vänskap, bekräftelse, värme och närvaro. Inte sant?

Nu på min semester har jag haft möjligheten att träna för olika ledare i olika städer och jag måste säga att de ledare som ler och söker ögonkontakt får mig att ge mer. Jag och gruppen andas, svettas, skriker, tjooar och har askul just den timmen! Det är det som är skillnaden på pass och pass. Närvaron!!!

Att le is da shit!

Med värme
Anna

Ville inte vända

Igår åt vi kräftor med min älskade lilla syrra och en av mina fina svågrar här på Lidingö. Mums vad gott det var. Kräftor, västerbottenpaj, sommmarsallad, min aioli, gott bröd, ostar och ett välkylt rött vin.
Tiden gick och in på små timmarna började vi prata om olika träningsrundor... hahaha det har vi gjort i många år. För syrran och Krille har hängt ihop sedan vi var 18 så det blir några år. Jag kommer så väl ihåg våra långa träningspass uppe i fjällen på vintrarna. Då sprang vi i skoterspåren efter en dag i slalombacken.... det fanns liksom inget stopp. Det bästa av allt var dock att jag var något kilo lättare än Krille så han sjönk igenom skaren och jag flöt ovan på... hihihi!!!
Krille rekommenderade en ny runda här på Lidingö. Problemet var bara att antingen blir det 25 km eller så vänder man och kör samma väg tillbaka,. 25 km är för långt och jag har svårt med att inte köra rundor.... Men Krille insisterade på att det var en vacker tur.... så i morse vände jag kosan ner mot Lidingövallen, sprang på Lidingösppåret och sedan vidare mot Elfsvik. Genom skog, via vattnet, båtar, bryggor, genom kohagar och guuud vad vackert det var. Jag ville inte vända! Jag var förtrollad. Njöt, sprang, andades, svettades, log mot dem jag mötte och tillslut efter 8 km så bestämde jag mig för att vända hemmåt igen. Men jag lovar det var verkligen lika vackert hem. Då ser man ju allt med andra ögon. Som om man vänder på mytet liksom.
Så tack Krille för tipset!

Med värme
Anna

Håll

Ajajaj idag fick jag håll i sidan under min sköna runda här på Lidingö. Jag ville bara springa av mig lite i ett lugnt och skönt tempo. Njuta av vädret och den syrerika luften efter gårdagens hysteriska regnande och enormt vackra blixtrande. Tydligen slog blixten ner över 400 ggr under 10 minuter.
Att ge sig ut timmar efter ett ordentligt regnoväder är uppfriskande. Luften är rensad och fylld med syre. Det som däremot är negativt är att om man som jag älskar att springa i skogen blir skorna, strumporna, benen, rumpan och ryggen.... galet smutsig, kletig och kladdigt. Men det får man ta. Tur är väl att det finns tvättmaskin som min dotter Ella brukar säga.

Hur som helst vad gör man för att undvika håll? Självklara svar är att man skall undvika att äta och dricka innan träning och det är ju inga problem för mig för jag går ur sängen in i kläderna och ut! Ett annat förslag är att man drar ner på tempot... hahaha ja det går inte att köra på i hårt tempo för då gör det så fruktansvärt ont. Ett tredje förslag är att man masserar lätt där det gör som ondast, jo det brukar lätta men så kan man ju inte hålla på.
Mitt förslag som alltid har hjälpt mig, även idag är att plocka upp en sten som ryms i handflatan. Håll stenen med vänster hand om du har ont i vänster sida och med höger hand om du har ont i höger sida. Krama den hårt! Jag lovar att det släpper!

Med värme
Anna

Mentala karameller

Har du ställt dig frågorna om vad du vill vara, göra, känna, uppleva och uttrycka med ditt liv? Jag tar ibland hjälp av affirmationer (mentala karameller) för att förändra mina tankar om mig själv. ¨Så idag blev det detta.

"Jag känner mig glad och lycklig över att bara få leva."

Med värme

Anna

Svanar

Jag älskar svanar. Vet ni varför? Jo de håller sig till en och samma partner livet ut. Varför gör vi människor inte det?



Med kärlek
Anna

Intervallhelvetet

Så idag var det då dags för intervaller 6*1km... ojojoj vad jag trots mitt upplägg gruvade mig. Ja ni vet jag tog lite extra tid på mig innan jag likson kom ut från dörren.
Lugn jogg i 4 km där huvudet spökade... Anna fortsätt bara jogga lugnt idag det behöver du efter gårdagens cykling, ... Anna kör bara lite fartlek, ... Anna kör bara 3 * 1km för du behöver ju inte ta i från tårna, mm mm mm. Tur är väl att jag inte lyssnade på den där galna lille apan som jag har i huvudet utan följde planen.
Så efter 4 km jogg bar det iväg på den förtsa intervallen - tugnt. Den andra och den tredje var det mjölksyra över öronen. Nu skön lång vila i 2 min. När jag vilar mellan mina intervaller så står jag ALDRIG still, jag går. Så på det igen. Fjärde intervallen gick bra...?, men femte och sjätte jösses benen kändes som bly. Me
Inför nästa intervall pass skall jag leta upp en asfalterad raksträcka, det här med att springa intervaller i kuperat terrängspår är långt ifrån optimalt. Men men nu är det gjort och jag känner mig toknöjd.
Belöningen blev en tallrik med bananpengar, mango, hallon och nötter och till det självklart kaffe. Mums

Med värme
Anna

Cykling....

... wow det trodde jag faktiskt på heder och samvete att jag aldrig skulle göra denna sommar, eller någon annan sommar, eller någon annan dag som helst på året för den delen. Men vad gör man inte när regnet öser ner i ett grått sommar Stockholm... (och älsklingen behöver dessutom lite hjälp på traven att komma igång igen med sin träning.)
Så det blev SATS Cykling och SATS Core på Lidingö idag för att stilla sinnet och sätta fart på blodflödet. Och vet ni vad? Det var bra! Cyklingen var faktiskt riktit bra. Den tjejen gjorde att jag fullkomligt badade i min egen svett. Och vet ni vad (2)? Jag skulle faktiskt kunna göra det igen... hihihi.
Däremot var Core klassen inte bra, men men tjejen som skulle haft klassen blev akut magsjuk och hennes vikarie har inte haft core på ett tag och det märktes... Resultatet är alltid en spegelbild av förberedelserna och ja inte bra.

Imorgon kör jag intervaller och Yoga på Omyoga i Stockholm.

Med värme
Anna

Intervall ångest...

.... jo det är sant jag har bigtime Intervall Ångest. Och i morgon är det dags.
Men för att hjälpa mig själv på traven lite och inte göra en för stor grej av det så tänker jag i morgon köra 6*1km som mitt intervall pass. Jag delar dessutom upp passet i 2 delar med 3*1km i varje del.
Mellan delarna tänker jag dessutom lägga in lite längre vila än normalt, ex 2 minuter.
När jag delar upp mina intervaller så här brukar det föra med sig att jag vågar lite mer eftersom jag vet att jag efter tre intervaller får en skön återhämtning och då faktiskt orkar de sista tre utan att spy... för det är ju bara tre, två en kvar!
Jag upplever faktiskt att jag rent mentalt inte har lika mycket ångest när jag delar upp ett intervall pass så här.

Återkommer imorgon hur det gick.

Med värme
Anna